Ką Daryti, Jei Esate „narcizas“?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Internete platinama daug bauginančių straipsnių apie narcisistinius, šaltus narcizus, apie kraujo ištroškusį smurtautoją, apie nenuspėjamus pasieniečius, kurie amžinai liks ekscentriškais paaugliais …, o tas, kuris rašo knygas, tikrai yra šizoidas yra programuotojas, tikriausiai autistas.

Etiketės, pakabintos ant skirtingų žmonių, gali sugadinti gyvenimą ir pabloginti jau susipainiojusius žmonių santykius, kad jie ieško atsakymų į savo klausimus įvairiais ištekliais. Man visa tai primena „raganų medžioklę“.

Taigi kurią asmenybę galima laikyti „narciziška“?

Vadinti ką nors „narcizu“yra neetiška. Įprasta sakyti „narcisistinė asmenybė“, „narcisistinės orientacijos žmogus“, „narcisistinis charakterio paryškinimas“.

Psichologijoje ir psichiatrijoje perdėtas narcisizmas laikomas rimtu asmenybės sutrikimu ar asmenybės sutrikimu. Šis sutrikimas yra išvardytas DSM (Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove). Žmonės, turintys pernelyg narcisistinę orientaciją, turi tuštybę, pervertina savo svarbą, savanaudiškumą ar tiesiog narcisizmą.

Vienas didžiausių šiuolaikinių psichoanalitikų Otto Kernbergas savo knygoje „Ribinės sąlygos ir patologinis narcisizmas“įvardija tris narcisizmo rūšis - normalų kūdikišką narcisizmą, normalų brandų narcisizmą ir patologinį narcisizmą. Žmonės, turintys patologinį narcisizmą, linkę niekinti kitus ir nuolat demonstruoti savo pranašumą ir pasiekimus („I radijas“), nesant empatijos ir nesidomint kitais.

Pasak Isidoro Fromo, narcisistinis žmogus yra tas, kuris nesugeba palaikyti intymių santykių, tas, kurį trikdo sveika santaka. Žmonėms, turintiems narcisistinę orientaciją, labai sunku pasitikėti juos supančiu pasauliu; jie nesugeba priimti to, kas ateina iš išorės, ir neatitinka jo idėjos, tai yra, visko, kas jam nežinoma. Jie negali ištarti žodžio „mes“ir pajusti, koks yra sugebėjimas su kuo nors susivienyti. Tai yra pagrindinė narcisistinių asmenybių tragedija.

Jie ieško psichoterapinės pagalbos, nes kenčia nuo vienatvės, nes praranda santykius su šeima ir draugais. Jiems sunku gauti seksualinį malonumą, nes yra dar vienas, su kuriuo tenka susilieti. Ir tai yra baisu. Jiems taip pat sunku užsiregistruoti terapijai, nes tai yra tam tikras pagalbos prašymas, o dėl narcisistinių savybių jų probleminių sričių atskleidimas gali būti laikomas pažeminimu.

Šiandien narcisizmas yra epidemija, užklupusi pasaulį. Ir beveik kiekvienas žmogus viena ar kita forma yra užsikrėtęs šiuo virusu.

Narcisizmo šaknys yra gilioje vaikystėje. Kiekvienas žmogus turi savo unikalų scenarijų apie savo narcisistinių kančių kilmę. Bet apibendrinant, yra keletas eilučių.

Pirmasis yra tada, kai vaikas turi motiną, kuri juo rūpinasi, tačiau jie turėjo išvykti, kol vaikas nebuvo tam pasiruošęs. Pavyzdžiui, būdamas 10 mėnesių jis buvo atiduotas savo močiutės globai, nes jo motina išėjo į darbą arba ilgą laiką išsiskyrė dėl to, kad vienas iš jų atsidūrė ligoninėje, arba vaikas į darželį … Taip, yra ir kitų suaugusiųjų, bet jie svetimi. Norėdamas būti išgelbėtas, vaikas sukuria psichologinę sieną tarp savęs ir kito, kad bet koks skausmas nebūtų artimas. Juk jei prisiriši, jie gali išduoti, išeiti.

Antra, vaikas niekada neturėjo rūpestingos ir mylinčios motinos (greičiausiai ji buvo fiziškai šalia, bet pati buvo depresijoje ar kitose sunkiose aplinkybėse, neturėdama išteklių ar įgūdžių būti „gera“mama). Ir vaikas, niekada neišgyvenęs vaikystės patirties, yra priverstas iš karto tapti suaugusiu ir apsisaugoti nuo išorinio pasaulio. Norėdami išgyventi, jis yra priverstas daug daugiau energijos skirti savigynai, nei artimo kontakto su kitais ieškojimui. Šis elgesio modelis turi autizmo bruožų. Tokiam žmogui nepaprastai sunku parodyti save pasauliui. Iš išorės tai gali atrodyti arogantiška.

Trečioji eilutė - kai pernelyg saugantys ir kontroliuojantys tėvai tikisi, kad jų vaikas atitiks jų idealų įvaizdį (net jei jų vaikas yra gerokai vyresnis nei 16 metų). Tėvai palaiko vaikui tai, apie ką svajojo vaikystėje patys, likusieji - puola. Ir jie reikalauja, kad jis būtų toks, koks, jų manymu, teisingas, atsilygintų susižavėjimu už tai, kad pateisintų jų lūkesčius, ir negailestingai baudžia, gėdina ar atmeta, jei vaikas parodo „iniciatyvą“. Tėvo akys yra ne šviesos ir paramos šaltinis, o siauri prožektoriai, nukreipti į vaiką ir valdantys kiekvieną jo žingsnį, net jei šis žingsnis yra tik vaiko galvoje. Kai vaikas užauga prižiūrimas, tada jis išsiugdo įprotį vertinti save, kaip kažkada darė tėvai. Net jei niekas jo nestebi, jo „viską matanti akis“stebi jį ir neleidžia atsipalaiduoti nė sekundei. Tas jų asmenybės dalis ir norus, kurių tėvai nepatvirtina, vaikas suvokia kaip negražus ir bjaurus. Ir tada vaikas praranda ryšį su savo prigimtimi ir stengiasi gyventi pagal primestus stereotipus. Panikos priepuoliai, valgymo sutrikimai taip pat yra narcisistinio elgesio apraiškos.

Jei apibendrinsime visa tai, kas išdėstyta aukščiau, ir pasakykime Isidoro Fromo mokinio, geštalto terapeuto Bertramo Müllerio žodžiais, „narcisistinė orientacija yra kūrybinis prisitaikymas prie nemalonaus per didelio intymumo su kitu reikšmingu asmeniu patirties. Ši patirtis žingsnis po žingsnio formavo specifinius prisitaikymo įgūdžius, kurie paskatino narcisizmą, siekiant išlaikyti atstumą tarp vaiko ir kitų svarbių žmonių “. Narciziškų asmenybės bruožų ugdymas vaikystėje buvo sveikas sprendimas.

Ką daryti, jei esate narcisistas?

1. Kita tuštybės pusė, išdidumas, yra gėda. Blogiausias dalykas narcisistiniam žmogui yra patirti šią emociją, kuri paralyžiuoja likusius pojūčius ir protą. Narciziški žmonės turi savotišką alergiją gėdai, tai yra, net jei nepatogumas, gėda ar gėda nėra jūsų, tuomet jūs vis tiek sužeisite pagaudami šių emocijų kvapą atmosferoje. O kas, jei atsidursite gėdoje ir pažeminime?

Pirma, žinokite, kad asmuo, kuris jus gėdija, paprastai būna kupinas gėdos ar gėdos baimės. Ir jūs, būdami pernelyg jautrūs šiam jausmui, galite nuo to užsikrėsti, todėl jūsų gėda didėja.

Antra, pailsėkite kalbėdami su žmogumi, kuris jus įskaudino. Gerai, jei sakote, kad reikia laiko pagalvoti.

Trečia, kai tau gėda, prarandi ryšį ne tik su pasauliu, bet ir su savimi. Taigi pasirūpink savimi. Iškart apie fizinį kūną. Atidarykite langą, kvėpuokite, sutelkdami dėmesį į šį procesą. Atlikite rankų ir pėdų masažą, grįžkite į savo kūną. Yra nuostabus pratimas, padedantis greitai atgauti jautrumą: mušti save delnais nuo galvos viršaus iki kojų pirštų galiukų. Per porą minučių pajusite vibraciją visame kūne ir gyvenimo sugrįžimą.

Tada, kai pajusite savo kūną, pabandykite suprasti jus užvaldžiusius pojūčius ir jausmus. Ir tada, pamažu, gebėjimas mąstyti grįš į tave.

Paprastai jie grįžta iš šoko būsenos tokiu būdu: kūnas - pojūčiai - jausmai - protas.

2. Pašalinkite iš tėvų idealizuotą įvaizdį (gerą ar blogą, visagalį ar bevertį - nesvarbu). Atsijungti nuo jų. Pabandykite juose apsvarstyti paprastus žmones, turinčius savo ypatybes, kurie padarė tai, kas jiems tuo metu buvo prieinama.

Tapkite gerais tėvais sau - apvyniokite, lyginkite, palepinkite save. Priimkite tai kaip praktiką elgtis su meile. Išmokite sau atleisti. Visi daro klaidų. Tai yra gerai. Jei žmogus kažką daro, jis neišvengiamai daro klaidų. Išminties drobė sukurta iš savo klaidų. Tegul tai įgyja savyje formą ir nemuša savęs už savo klaidas. Tiesiog pasakyk sau: "Stop!" ir vietoj savęs naikinimo ar kito sunaikinimo darykite ką nors naudingesnio. Pavyzdžiui, bėgiojimas, tapymas, kontrastinis dušas ar viskas, ką jums praktiškai galima padaryti.

3. Reagavimas į kritiką ir kito nuvertinimas kenkia taip, kad jaustumėtės tarsi griūtumėte į mažus gabalus. Taip subyra veidrodis, kai į jį metamas akmuo. Jaučiatės kaip visiška menkystė. Ir tada visa praeities patirtis prarandama. Viskas, kas yra ir buvo, akimirksniu pamirštama.

Būdami išradingi ir tvarūs, skirkite laiko ir užsirašykite visų savo gerųjų savybių ir pasiekimų gyvenime sąrašą. Kuo dažniau perskaitykite šį sąrašą ir išplėskite jį.

Paklauskite, ką turi omenyje kitas asmuo, sakydamas, kad nesate pakankamai kompetentingas arba elgiatės ne taip, kaip turėtų. Ir galbūt paaiškinime išgirsite tai, kas visiškai neatitinka jūsų tamsių fantazijų apie situaciją. Pripažinkite savo priklausomybę nuo kitų žmonių, žinokite, kad galite prašyti nepažemindami.

4. Kai bendrauji su kitais žmonėmis, tu juos automatiškai vertini. Šis yra geras, o tas silpnas, godus ar grubus, o tas žmogus ten tiesiog žavingas. Tai visos jūsų prognozės. Viskas, ką matai kituose - vienaip ar kitaip turi. Priskirkite sau trapumą, paprastumą, drovumą ir kitas žmogiškas savybes, kurias pastebite kituose. Net jei jie jums nepatinka. Tapk holistiškesnis. Kartais per daug atkakliai, jei žinai, kad tai turi, gali prireikti ginant savo interesus ir ribas.

5. Raskite savyje savo tikruosius norus ir svajones. Daugelis žmonių, ypač tie, kurie turi pakankamai narcisizmo, yra įpratę gyventi taip, kad žavėtų, įtiktų ar atgrasytų kitus. O tai reiškia, kad gyventi dėl kitų nuomonės. „Fasadui“prižiūrėti.

Eik giliai į save. Pažink save ir pajusk savo intencionalumą - norą ir poreikį judėti link kažko ar kažko. Šios vidinės žinios leis jums grįžti prie savo tikrosios prigimties.

6. Darykite tai, kas suteikia galimybę pajusti savo fiziškumą. Tai gali būti sportas, šokiai, fizinis darbas, pasivaikščiojimai gamtoje, masažai ir kitos kūno praktikos. Svarbu, kad perteklinės emocijos būtų paverstos kūniškais impulsais. Tokiu būdu galite atsikratyti perteklinio neigiamų emocijų potencialo.

7. Išbandykite bendravimo su žmonėmis praktiką - dialogą „iš širdies į širdį“: kalbėkite apie savo jausmus kam nors, neprarasdami kontakto su akimis. Galite iš karto pabandyti su tais, su kuriais jaučiatės saugūs. Įgiję šį įgūdį, galėsite jaustis visapusiškesni ir labiau sujungti su kitu. Normalus žmogaus kontaktas. Tai gali būti labai svarbi susitikimo vieta ir šiltų bei jaukių namų jausmas. Šį jausmą galima įgyti tik bendraujant su kitu žmogumi.

Kaip terapija veikia su narcisizmu?

Jei pažvelgsime į narcisizmą kaip į teigiamą tendenciją žmonių visuomenėje kaip visumoje, tai yra „bandymas išsiveržti iš masinės kultūros į visuomenę, kurioje yra vis daugiau kūrybingų individualių etinių normų ir asmenybių -„ meninių asmenybių “(B. Müller).).

Ką mes darome sesijose su klientu, tai atkurti jo unikalų pasireiškimo ir buvimo pasaulyje stilių. Tai ilgas darbas, kai jūs turite susitikti su paties kliento, mano ir mūsų darbo devalvacija; sielvartas dėl to, kas įvyko ir kas neįvyko; vėl ir vėl padėti klientui surinkti išsklaidytą jo ir viso pasaulio vaizdą …

Bet palaipsniui, sesija po sesijos, jie keičia mus abu, mūsų pasaulius ir pasaulį apskritai. Klientai savyje atranda buvimo pasaulyje talentus, kurie anksčiau miegojo juose: grožio viziją ir šio grožio perdavimo formas per savo unikalų stilių (jie pradeda rašyti eilėraščius, prozą, paveikslus, kurti verslo projektus, gyventi kaip jie bijojo net svajoti). Tai įdomus procesas, kai klientas pradeda atsiverti ir atpažinti save, savo galimybes ir jomis pasinaudoti. Tai verta visų patirčių, kurias mes išgyvename su juo terapijoje.