2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kaip dažnai pastebite, kad tikėjotės kažko nuostabaus ir nuostabaus, pavyzdžiui, iš kelionės, bet dėl to to neįvyko, ar įsivaizdavote paveikslą, kaip mylimas žmogus ruošia pusryčius ir nelaukia?
Kas nutinka mums, kai mūsų lūkesčiai neišsipildo - tikrai jaučiame nusivylimą. Ir tai atsitinka beveik visada, kai turime nesąmoningų lūkesčių, kai nepripažįstame sau to, ko tikimės iš to ar kito įvykio ar asmens.
Mes galime fantazuoti ore esančias pilis, įsivaizduoti princą ant balto žirgo ar nuostabią princesę, o tada susidurti su realybe tokia, kokia ji yra, nusiminti, nuplauti ją ir vėl laukti, kol fantazija išsipildys. Ir gerai, jei sąmoningai to ėmėmės. Paprastai mes patys iš tikrųjų nežinome apie savo lūkesčius, jie labiau primena lengvą kažkokios nesuprantamos, neaiškios nuotaikos pojūtį, tai yra kažkas labai nepasiekiamo ir neapibrėžto. Dažnai pripažįstame, kad turėjome lūkesčių dėl nusivylimo, kurį jaučiame, staiga pagauname šį neišsipildžiusių vilčių jausmą ir, atrodo, liūdime.
Tuo tarpu paaiškėja, kad tam tikra gyvenimo dalis praėjo be mūsų dalyvavimo, mes nematėme tų vertingų akimirkų, kurios įvyko, mes jas pašalinome, nes tai visai ne tai, ko tikėjomės. Ar tai atsitinka su jumis? Turiu taip.
Siūlau sąmoningiau išreikšti savo lūkesčius. Pabandykite stebėti save, kaip dažnai turite lūkesčių? Ir kaip dažnai jūs nusiviliate? Ko jūs iš tikrųjų tikitės ar norite? O kas, jei galite tai padaryti patys? Ko jums trūksta tomis akimirkomis, kai į juos žiūrite kaip „tai ne tai“? Kaip gali pasikeisti jūsų gyvenimo kokybė, kai pradedate pastebėti tai, kas su jumis vyksta dabar?
Kai mūsų lūkesčiai tampa sąmoningesni, kai išmokstame juos pagauti už uodegos, galime su jais ką nors padaryti - suprasti, iš kur jie atsirado, kokie poreikiai gali būti už jų, įkūnyti kai kuriuos iš šių lūkesčių arba atvirai prašymus artimiesiems, mes galime tiesiog atsisakyti kai kurių lūkesčių, ypač jei supratome, kad jie nerealūs. Iš laukimo būsenos pereiname į veikimo būsenas, vis labiau tampame savo gyvenimo autoriais, mokomės matyti ir vertinti tai, kas jau yra dabar, o ne gyventi ore esančiose pilyse.
Išbandykite šią mažą praktiką! Ir man labai įdomu, kokia bus jūsų patirtis;) Staiga nusprendėte pasidalinti!
Jūsų Natalija Fried
Rekomenduojamas:
Šiek Tiek Apie Savęs Tobulinimo Nenaudingumą
Apie tai, kodėl verta dirbti su savo psichologiniais klausimais / prašymais su kuo nors - konsultantu, psichologu, psichoterapeutu. Kodėl vien skaityti straipsnius internete ir žiūrėti vaizdo įrašus „YouTube“nereiškia, kad reikia dirbti su savimi.
Kokie Nešvarumai Trukdo Man Gyventi? Šiek Tiek Apie Introjektus. 1 Dalis: Kas Tai Yra Ir „su Kuo Jie Valgo“
Ar kada nors girdėjote frazes iš kitų: „Atrodo, kad turiu viską, bet neturiu laimės“arba „Darau daug dalykų, pasiekiu savo tikslą, bet nesulaukiu malonumo“? O gal kalbama, kad šiame gyvenime yra koks nors bjaurus dalykas, trukdantis gyventi šį gyvenimą?
„Kokia Nešvara Man Trukdo Gyventi? Šiek Tiek Apie Introjektus. 2 Dalis: Nauda, šaltiniai Ir Ką Su Tuo Daryti? "
Ir dar kartą sveikinu visus) Tikiuosi, kad laukėte mano straipsnio apie introjektus tęsinio. Čia, tiesą sakant, yra. Pirmąją straipsnio dalį galite perskaityti čia: Taigi, ar yra naudos iš projektų? Žinoma, turi. Antraeilis, sakyčiau, ir, mano nuomone, labai abejotinas.
Šiek Tiek Apie Narcisistinę Terapiją
„Jei jūsų kardas trumpas, pailginkite jį žingsniu į priekį“(Lazar Ghosh) Ši prancūzų patarlė neseniai man priminė pažįstamą. Nepaisant viso savo paprastumo, man jis atskleidžia giliausią psichoterapinę prasmę. Apie tai, kaip kokybiškai gyventi savo gyvenimą, net nepaisant jūsų netobulumo.
Susirgti Arba šiek Tiek Apmąstyti Toksiškus Santykius (iš Ciklo „Terapeutas Be Kaukių“)
Iš prigimties esu idealistas. Galbūt tai vis dar yra jaunatviška krizė, primenanti mane apie save, o gal man tai patogiau, ar … Bet nesvarbu, kodėl taip yra, man svarbu užmegzti santykius su šia idealistine idėja ir juos kurti . Bet ir tai nėra blogai.
