2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kartais žmogus susiduria su rimtu pasirinkimu - ką daryti? Koks darbas, jei yra alternatyva? Kurį partnerį pasirinkti iš daugelio gerbėjų? Kokį sprendimą priimti tarp skirtingų variantų?
Yra viena universali praktika, padedanti išsiaiškinti pasirinkimą. Praktika rašyti laišką sau. Taip gerai, kad neturiu žodžių, kad galėčiau perteikti visą jo naudingumą. Be to, kad tai padeda padaryti sunkų pasirinkimą, jis taip pat padeda iškrauti savo patirtį, išmesti susikaupusias emocijas ir padeda suprasti, ką daryti. Rašymas sau taip pat padeda susidoroti su neaiškiomis nuojautomis, blogais jausmais, kai intuityviai jaučiate bėdų pradžią. Rašymas sau netgi padeda interpretuoti sapnus! Na, tiesiog panacėja psichologijos ir savęs pažinimo pasaulyje!
Kokia yra laiško rašymo esmė? Paimkite keletą popieriaus lapų, rašiklį ir pradėkite rašyti. Iš anksto parašykite savo prašymą - ką norėtumėte suprasti. Kas tave valgo? Arba tai bus sunkumai nuspręsti, ką daryti, arba sunkus pasirinkimas, arba miglota nuojauta, arba ilgai kovojate dėl bet kurio projekto, bet kažkas visada sugenda, arba planavote pradėti naują verslą ilgai, bet tiek to, nedrįsk. Apskritai suformuluokite klausimą. Galite atsigręžti į save, į savo nesąmonę, į pasaulį, į gyvenimą, į Dievą, į Visatą. Kas, jūsų nuomone, geriausiai supranta problemą ir žino sprendimą? Jei jums reikia iškrauti apmaudo ar kaltės jausmus, galite parašyti laišką, nurodydami kitą asmenį (jūsų nusikaltėlį ar jūsų įžeistą).
Be to, po prašymo pradėkite rašyti viską iš eilės, viską, kas jums ateina į galvą. Nesilaikoma gramatikos, cenzūros, kažkokios loginės kalbos struktūros, pateikimo logikos. Jūs turite rašyti ranka ant popieriaus lapo. Rašymas klaviatūra skaitmeninėje laikmenoje yra nenaudingas. Tik ranka rašytas laiškas turės įtakos.
Būna, kad parašęs prašymą žmogus patenka į stuporą ir nežino, ką ir kaip toliau rašyti. Galite išbandyti šias parinktis:
„Nežinau, ką parašyti, bet jei žinotų, parašyčiau …“
„Aš vis dar nesuprantu, apie ką toliau rašyti, todėl kol kas aprašysiu savo problemos esmę ir tai, kas mane graužia …“
"Jei žinotų atsakymą į savo klausimą, tada parašyčiau, kad …"
Kartais, jei sunku pradėti ar sunku tęsti rašymą, aprašykite savo dabartines mintis ir patirtį, susijusią su problema, užsirašykite vieno ar kito sprendimo „pliusus“ir „minusus“. Laiške pasverkite įvairius variantus.
Ryšys su sąmonės praradimu prasideda praėjus maždaug 20 minučių nuo tvarkaraščio pradžios. Kaip suprasti, kad yra srautas iš pasąmonės? Pajusite, kad iš pradžių skaudėjo ranką, bet dabar ji lengvai slysta ant popieriaus. Raidės pradės šiek tiek neryškėti, atsiras keistas jausmas, tarsi pati ranka jau rašo ir jei anksčiau suformulavote savo mintis, dabar tarsi kažkas rašo vietoj jūsų. Anksčiau mintis buvo prieš žodžių rašybą, dabar jau vėlu. Pradėsite domėtis, ką rašote.
_
Beje, čia norėčiau padaryti išnašą - galite pradėti rašyti tai, kas iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti kaip nesąmonė, nesąmonė, ko tiesiog negali būti. Bet visa tai yra pasąmonės atsakymas ir jis yra 100% teisingas.
_
Kaip žinoti, kad gavote atsakymą į savo klausimą? Bus palengvėjimo, lengvumo jausmas, tarsi nuo pečių nukristų kalnas. Pakils nuotaika, jausis įžvalga, būsena „aha!“. Galbūt iš pradžių pradėsite rašyti, kai pradėsite rašyti, bet vėliau būsite linksmesni, įveiksite būsimą savęs sabotažo, pasipriešinimo būseną, o tada pastebėsite, kad tai tapo daug lengviau. Jūs pajusite, kad priėmėte sprendimą.
Šios technikos taikymo sąrašas yra toks platus, kad net sunku išvardyti šį sąrašą:
- padeda susidoroti su jausmais ir emocijomis, kurios užvaldo vidų;
- padeda apsispręsti, pasirinkti;
- padeda suprasti, išsiaiškinti, kaip elgtis, kaip elgtis;
- padeda interpretuoti jų svajones ir neaiškias patirtis;
- padeda suprasti savo jausmus ir mintis;
- padeda susidoroti su vidiniu pasipriešinimu, savęs sabotažu, atranda paslėptus ribojančius įsitikinimus, kelia iliuzijas ir klaidingus lūkesčius į paviršių;
- padeda suprasti, kas stabdo jūsų veiksmus, kas trukdo ar kodėl įvyko ta ar kita situacija, dėl ko, kodėl ir kodėl įvyko tas ar kitas įvykis;
- leidžia suprasti, kaip elgtis ir kaip elgtis siekiant norimo tikslo;
- padeda suprasti, kurį tikslą yra prasminga pasiekti, o kuris nėra būtinas, nes tikslas nėra tavo;
- ir daugelis kitų!
Nenusiminkite ir nesijaudinkite, jei pirmą kartą nepavyks, jei vis dar nesuprantate, kaip turėtumėte būti. Tiesiog pakartokite savo laišką kitą dieną. Tačiau lavinti tokio laiško rašymo įgūdžius verta būti kantriems! Ir jei šiam procesui taip pat suteikiama savotiška mistinė palyda, tada rezultatai gali būti tiesiog stulbinantys! Jei tai daroma žvakių šviesoje, vakare. Čia nėra magijos, mistikos ar ezoterikos. Faktas yra tas, kad mūsų smegenys dievina ritualus ir mįslių, paslapčių arealus. Tokia priklausomybė mistikai gimsta vaikystėje iš pasakų, vaikystės fantazijų apie magiją ir stebuklus. Tiesą sakant, todėl populiarios visos būrėjos, raganos, astrologai ir „močiutės“. Tačiau dabar, pasitelkę šią praktiką, galite tapti savo burtininke (burtininke)!
Pabandyk tai! Esu tikras, kad rezultatas jus sužavės!
Rekomenduojamas:
Kardiologijos Problemos Arba Atsisakymas Gyventi: Atvejis Iš Psichoterapinės Praktikos
34-erių vyras B. kreipėsi pagalbos į jį varginančius psichosomatinius simptomus. Klinikoje atlikęs išsamų medicininį patikrinimą dėl kardiologinės patologijos paieškos ir gavęs neigiamą išvadą, jis patyrė nesėkmę ir paprašė psichoterapinės pagalbos.
Tai Neįvyksta Arba Atvejis Iš Praktikos
Ir vėl apie sužalojimą. Vienu metu turėjau galimybę dirbti vaikų įstaigoje. Galiu pasakyti įdomiausia psichoanalitiko tarnystės vieta, sėdint pagal psichologo tempą. Na, vieną dieną mano kabineto durys atsidarė ir ant slenksčio pasirodė penkiolikos metų mergaitė, garsi tuo, kad yra sudėtingiausios visų vaikų patologijos savininkė.
"Jūs Esate Laisvas! Jis Tavęs Laukia! " Klasikos Metaforinė Analizė
Mieli skaitytojai, ar prisimenate skvarbią ištrauką iš Michailo Afanasjevičiaus Bulgakovo knygos „Meistras ir Margarita“, kai Mokytojas, baigdamas savo ilgai kentėjusį romaną, su dvasinio palengvėjimo jausmu sušunka: „Tu esi laisvas! Jis tavęs laukia
Praktikos Pavyzdys: Apie Meilę Ir Pripažinimą, Arba Praeities Vaiduoklius
N., 43 metų vyras, sėkmingas verslininkas, konsultavimo įmonės vadovas, 3 vaikų tėvas, vedęs. Jis atrodo labai drąsus, reguliariai sportuoja. Jis su vaikais elgiasi labai švelniai, yra prie jų prisirišęs. Šeimos santykiai kuriami taip, kaip jam tinka.
„Žvejys žvejys “, Arba „terapeuto Problema“kaip Psichoterapijos šaltinis: Atvejis Iš Praktikos
Šioje vinjetėje aprašytas „akis į akį“atvejis, apimantis priežiūrą, kuri buvo vykdoma vienos iš priežiūros grupių metu kaip ilgalaikės geštalto terapeutų profesinės mokymo programos dalis. Terapeutė J., jauna 32 metų mergina, dirbo su jos amžiaus klientu Z.
