Priklausomybė Nuo Socialinių Tinklų. Kur Ir Ką Daryti?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Daugelį mūsų šiuolaikiniame pasaulyje „užklumpa“priklausomybė nuo socialinių tinklų (ypač nuo „patinka“, komentarų ir atsiliepimų - ir dažnai norime matyti tik teigiamą). Ar esate susipažinęs su situacija, kai po paskelbimo su nuotrauka nuolat tikrinate patikimų skaičių ir vertinate komentarus. Iš kur atsiranda ši priklausomybė, kas slypi už jos, ką daryti?

Priklausomybė nuo socialinių tinklų yra panaši į priklausomybę nuo kompiuterinių žaidimų, tačiau lygis yra daug mažesnis. Viskas čia gali būti tiesiogiai susieta su jūsų priklausomybe nuo mėgstamumo, komentarų ir atsiliepimų, kuriuos gaunate savo socialiniuose tinkluose. Jei kas valandą tikrinsite savo nuotraukas, tai rodo, kad esate labai priklausomas. Tiesą sakant, jūs pats galite nustatyti savo neurozės lygį, tam tikrą neurotinę įtrauktį.

Kas slypi už tokio elgesio? Pirma, nuobodus realus gyvenimas. Antra, nesugebėjimas atsipalaiduoti realiame gyvenime. Galbūt tokiu būdu jūs bandote perkelti savo nerimą į socialinius tinklus (pvz., Jei nebūtų tikrinama kiekviena „patinka“ir komentarų valanda, tiesiog vaikščiotumėte aplink kambarį ratais arba užsidarytumėte priverstinėje ar apsėstoje būsenoje)), arba taip pasireiškia jūsų obsesinė neurozė. Tačiau dažniausiai taip yra dėl to, kad ankstyvoje vaikystėje (maždaug 3 metų amžiaus, kai susiformuoja mūsų ego, mūsų aš, mūsų, kaip atskiro žmogaus) suvokimas, trūksta grįžtamojo ryšio. Atitinkamai, jei negavote pakankamai informacijos apie tai, kas vertinga, svarbu ir būtina, kad esate ypatingas ir unikalus žmogus (daugelis iš mūsų to tikrai negavome), socialiniai tinklai mums padeda, kad kažkaip patenkintų mūsų neurozę. Problema ta, kad jis jokiu būdu nepatenkintas! Jei jūsų nuotraukoje yra vienas arba 1 000 000 teigiamų įvertinimų, jūs vis tiek būsite nervingi, trūkčiojantys ir nerimastingi („Ką aš ten patikau? Kaip reagavote į tą įrašą?“).

Kokia to priežastis? Jūs nesudarėte sielos dalies, psichikos, į kurią patenka ši vertybė. Tradiciškai šioje jūsų mintyse esančioje vietoje yra tik smarkiai sutryptas dirvožemis, o žolė ten nebeauga; čia vaikščiojo visi ir įvairūs žmonės, tačiau niekas nemetė nė vieno grūdo, neiškasė žemės taip, kad ji išdygtų. Kitaip tariant, niekas nepadėjo jums pradėti formuoti savo nuomonės apie save ir vidinės savivertės. Atitinkamai jūs neturite šios vidinės teisės save vertinti ir gerbti, kažką paimti iš gyvenimo. Tai yra bazė, kur eina visi panašūs, patvirtinantys, kad esate puikus. Jei jums svarbus nuolatinis kasdienis patvirtinimas (aš esu geras žmogus, gražus, man viskas gerai), tai rodo, kad nesate tikri savimi ir nelaikote savęs normaliu žmogumi. Visa tai, ką žinai apie save, apie savigarbą ir svarbą, yra tarsi parašyta smėlyje ir nuolat nuplaunama bangos. Galbūt gyvenime dabar neturite reikšmingų santykių, kuriuose jaustumėtės svarbūs ir reikalingi, todėl viską keičia patinka ir reguliarūs telefono patikrinimai (Kas man parašė? Kaip jie man atsakė?).

Ką daryti šioje situacijoje? Turite atgauti savo dydį, ypač jei persekiojate daug patinka, komentarų sekėjų ir pan. Prisipažinkite, kad esate paprastas žmogus (toks pat kaip ir dauguma) ir neturite mega nuotraukų. Pripažinkite, kad šiuo metu jūsų gyvenime ne viskas gerai, todėl jūs viską bandote pakeisti išvykimu į socialinius tinklus. Kitas variantas išeiti iš socialinių tinklų yra naršyti milijoną kitų žmonių kanalų, tarsi žmogus bandytų gauti pakankamai kito gyvenimo. Taip yra ir dėl to, kad jums trūksta kažko svarbaus ir vertingo čia ir dabar. Galbūt trūksta jėgos jausmo.

Kaip tai susiję? Dažnai šis jausmas asocijuojasi su hiperatsakomybe vaikystėje (daug atsakomybės buvo primesta jums tuo metu, kai iš tikrųjų dar nebuvote tam pasiruošęs, bet tuo pačiu nesuteikėte jokios galios ir net nepasakėte „ačiū“tu “, tarsi nebūtų grįžtamojo ryšio). Atitinkamai, dabar per daug „patinka“bandote atgauti valdžią. Galia kontekste reiškia tą pačią vidinę vertę - viduje jaučiu, kad man sekasi gerai.

Paprastai vaikystėje nuo socialinių tinklų priklausomi žmonės turėjo galingą, jiems svarbią motinos figūrą (mama, tėtis, senelis, močiutė), ir vaikas taip sudarė paprastą asociaciją - tas, kuris turi galią, yra labai gerbiamas (tą žmogų galima mylėti, bijoti ir „viską pastatyti ant kojų“). Tai istorija, kad vaikystėje meilė buvo pakeista meile, tačiau iš tikrųjų mūsų psichika nori meilės. Patvirtinimą, kad mums viskas gerai, mes gauname tik tada, kai gauname meilę.

Iš asmeninės patirties gerai prisimenu, kaip mano vadovas mane palaikė, kai ėjau į atestavimą. Tokiomis akimirkomis labai svarbu, kad šalia tavęs būtų mylintis žmogus. Ir net jei nepavyks, išgirsite: „Viskas gerai! Aš vis dar myliu tave! . Būtent toks požiūris yra svarbus, kurį nori gauti bet kuris asmuo, dažnai besiblaškantis socialiniuose tinkluose laukdamas simpatijų. Jei laukiate laukdami, kol pamatysite kažką gražaus ir įdomaus, tada jūsų gyvenime trūksta gražių ir įdomių dalykų. Stenkitės pereiti prie kūrybos, o ne vartojimo. Pabandykite padaryti kažką gražaus, malonaus ir nuostabaus savo gyvenime ir tiesiog gyventi. Išmokite suprasti savo poreikius, būkite čia ir dabar, grįžkite į save, priimkite savo trūkumus ir pranašumus, nebijokite pamatyti kažkokios savęs dalies, kuri jus gąsdina. Pripažinkite savo teisę būti tuo, kas esate iš tikrųjų, ir galite grąžinti sau meilę, dėkingumą ir pritarimą, jausti, kad su jumis viskas gerai.