2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
„Gaslighting“yra psichologinio smurto forma, verčianti abejoti savimi, savo verte ir tinkamumu. Jį žmonės naudoja dominuojant santykiuose, įtvirtinant galią ir kontrolę. Manipuliatorius pamažu iškreipia realybės vaizdą ir verčia abejoti savimi. Manipuliatoriaus vaidmuo gali būti mylimas žmogus, draugas ar mergina, tėvai, kolega, viršininkas.
Net jei nesate susipažinę su terminu „dujinis apšvietimas“, tikriausiai tai patyrėte patys. Pavyzdžiui, jie prisiminė poelgį ar žodžius, ištartus dieną prieš pažįstamą žmogų. Ir jis atkakliai juos neigia:
- Negalėčiau to pasakyti, ką tu sugalvoji ?!
- Tu neteisingai supranti.
„Tu per daug jautrus. Arba įtartinas, viską imi į širdį.
- Tu viską komplikuoji, būk paprasta!
- Kodėl tu taip aršiai reaguoji, nurimsti, ar gerai verkti dėl tokių nesąmonių!
„Tai buvo tik pokštas, kvaily.
- Mama ar draugė kritikuoja jūsų drabužius, figūrą, planus ir siekius, o jūs net nesipriešinate ir užduodate klausimą „gal ji teisi?“.
- Jūsų vyras flirtuoja su kitomis moterimis priešais jus ir į jūsų pastabas bei nepasitenkinimą reaguoja pašaipomis „jums atrodė, kad visa tai dėl jūsų nepasitikėjimo savimi, užtenka mane suvaldyti!“.
Manipuliatorius yra toks aktyvus ir įtikinantis, kad jums jau pradeda atrodyti: „Gal man tikrai taip atrodė?“. Ir kuo dažniau esate įtikinami dėl savo tinkamumo, tuo labiau sugriaunamas jūsų pasitikėjimas ir savigarba.
Sąvoka „dujinis apšvietimas“atsirado 1938 m. Spektaklio „Gaslight“pavadinimu, kur jaunos moters vyras pertvarkė smulkius daiktus ir paslėpė daiktus taip, kad žmonai susidarė įspūdis, jog ji pameta protą. Pati koncepcija buvo įvesta į kasdienį gyvenimą JAV šeštajame dešimtmetyje.
Daugeliu atvejų žmonės tokias manipuliacijas atlieka nesąmoningai. Žmogus tikrai gali pamiršti savo žodžius ar darbus, ypač jei jis klysta. Ir jam svarbu visada būti teisiam. Arba nepakeliama, kai žmogus pripažįsta savo klaidą, kaltę, atsakomybę, ir jis iš karto daro kitą kaltą. Manipuliatorius bando jus suklaidinti, iškreipdamas informaciją, kad pradėtumėte abejoti savo suvokimo ir prisiminimų tinkamumu. Jis nuvertina jūsų jausmus, tyčiojasi, iškreipia situaciją.
- KAIP ATSISAKYTI, KĄ Tvarkote?
Tai padaryti nėra lengva, nes toksiškuose santykiuose sunku kritiškai ir objektyviai įvertinti partnerį. Ypač jei visada esi įpratęs dėl visko kaltinti save, dažnai jauti gėdą ir baimę, tavo partneris tau atrodo idealus, o tavo savigarba yra sugriauta. Tačiau pradiniame etape tai yra visiškai įmanoma.
Siūlau naudoti specialų kontrolinį sąrašą iš knygos „Paslėptos manipuliacijos savo gyvenimui valdyti. STOP Gaslighting “(„ The Gaslight Effect “, 2007), autorius Robinas Sternas, psichoterapeutas, daktaras, Jeilio emocinio intelekto centro asocijuotasis direktorius).
20 ŽENKLŲ, KURIUOSE SUSIJUSIOSIOS DUJOS ŠVIESOS:
1. Jūs nuolat abejojate savo žodžiais, veiksmais ir motyvais.
2. Daug kartų kiekvieną dieną savęs klausiate: "Ar aš per daug jautrus / piktas?"
3. Dažnai jaučiatės sutrikę, galite jaustis išprotėję.
4. Jūs visą laiką atsiprašote savo partnerio.
5. Dažnai manote, kad esate „nepakankamai geras“savo partneriui.
6. Jūs negalite suprasti, kodėl jaučiatės tokie nelaimingi, kai jūsų gyvenime viskas atrodo normalu.
7. Pirkdami drabužius ar kitus asmeninius daiktus sau, jūs nebegalvojate apie savo skonį ar poreikius, o apie savo partnerį - ar jis pritars tokiam pirkiniui, ir ką jis apie tai mano.
aštuoni. Dažnai sugalvojate pasiteisinimus dėl savo partnerio elgesio savo šeimos ar draugų akivaizdoje.
9. Jūs pradėjote slėpti informaciją apie savo santykius nuo draugų ir šeimos, tik tam, kad jums nereikėtų nieko aiškinti ar sugalvoti pasiteisinimų.
10. Jaučiate, kad jūsų santykiuose vyksta kažkas labai negerai, tačiau jums sunku suformuluoti, ką tiksliai, net ir sau.
11. Jūs pradėjote meluoti savo partneriui tik tam, kad išvengtumėte nemalonių ir menkinančių pastabų ar jo bandymų iškraipyti tikrovę.
12. Jums sunku priimti net paprasčiausius sprendimus.
13. Paprastai, prieš kalbėdamas su savo partneriu kokia nors tema, net ir nekalčiausia, dažniausiai gerai pagalvoji.
14. Prieš jūsų partneriui grįžus namo, sudarykite psichinį sąrašą, ką šiandien galbūt padarėte neteisingai.
15. Jaučiate, kad anksčiau buvote visiškai kitoks - labiau pasitikintis savimi, atsipalaidavęs, linksmas.
16. Jūs paliekate žinutes savo vyrui per jo darbuotojus, nes bijote pasakyti jam tai, kas jį nuliūdins.
17. Jaučiate, kad nieko negalite padaryti teisingai.
18. Jūsų vaikai pradėjo bandyti jus apsaugoti prieš jūsų partnerį.
19. Pradėjote labai pykti ir įtarti žmonių, su kuriais anksčiau turėjote puikių santykių, intrigas.
20. Jaučiatės beviltiška ir be džiaugsmo.
Jei atpažįstate save šiuose pavyzdžiuose, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į šias situacijas.
Labai sunku kovoti vien tik su dujų apšvietimu. Kiekvieną kartą, kai auka bando kaltinti manipuliatorių, jis vėl ir vėl pasuka rodykles ir apverčia situaciją aukštyn kojomis, žudydamas savo pasitikėjimą ir nuginkluodamas auką pašaipa ir devalvacija. Jei nėra liudytojų, tai beveik neįmanoma įrodyti manipuliatoriui, kad esate teisus! Savo psichinėje tikrovėje tik jis gali būti teisus. Vienintelė išeitis - nustoti bendrauti su tokiu žmogumi. Gaukite artimo draugo, giminaičio ar psichologo palaikymą.
Kiekvienas gali tapti dujų apšvietimo auka. Tačiau sunkiausia išeiti iš toksiškų santykių yra žmonės, kurie vaikystėje ir visą gyvenimą patyrė psichologinę ar fizinę prievartą.
Kad netaptumėte žvakių auka, turite ugdyti savo atmintį, sąmoningumą ir emocinį intelektą, palaikyti ryšį su savimi ir pasitikėti savo jausmais, išmokti pasakyti „ne“, palikti santykius, kuriuose jaučiatės blogai, ir pasirinkti pagarbų bei rūpestingą požiūrį į save.
Išėjus iš toksiškų santykių su tėvais ar mylimu žmogumi, jums gali prireikti psichoterapijos kurso, kad atkurtumėte savo suvokimą, pasitikėjimą savimi ir pasauliu, sugriautą savigarbą, atsikratytumėte toksiškos gėdos, santykių baimės. Prireiks laiko atgauti jėgas ir palaikymą. Aš dirbu su tokiais prašymais internete ir gydydamas akis į akį.
ELENA ERMOLENKO - psichologė, psichoanalitikė.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Būti Auka, Dėl Ko Kalti Mūsų Tėvai Ir Kaip Padaryti Vaikus Laimingus
Šaltinis: Labkovskis įsitikinęs, kad psichologinė reakcija, susiformavusi nuo vaikystės dėl tėvų agresijos, gali būti visiškai sunaikinta ir galima sukurti sveiką. Žinomas praktikuojantis psichologas iš Maskvos Michailas Labkovskis gali labai aiškiai paaiškinti, kuo sveiki žmonės skiriasi nuo neurotikų ir kodėl reikia gyventi su malonumu.
Atsargiai, Psichopate! Arba Kaip Apsisaugoti Ir Netapti Auka
Skausmas truks neilgai jei mes jai nepadėsime … Brianas Andreasas Psichopatas yra sudėtingas manipuliatorius, kuris sąmoningai (arba nesąmoningai) skaudina kitus, nenukentėdamas dėl sąžinės priekaištų ar atsakomybės jausmo. Psichopatai yra daug arčiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.
Kaip Netapti Mėlynbarzdžio Auka?
Daugelis žmonių mano, kad „blogos merginos“dažniau tampa seksualinės prievartos aukomis. Žinoma, apsirengti seksualia apranga ir vakare vaikščioti neapšviestame parke - tai lyg vaikščioti statybvietėje be šalmo. Bet šis straipsnis ne apie šias merginas.
Kiekvienas Smurtautojas Turi Auką! Ar Smurtautojai Visada Poruojasi Su Auka?
Yra nuomonė, kad smurtautojas aukas priima tik kaip porą. Šiame straipsnyje noriu atkreipti dėmesį į moterų, pradedančių santykius su smurtautoju, aukos elgesio aspektą. Kokia ji auka? Daugelis žmonių galvoja apie tai kaip apie kažkokį šlamštą, kuris nuolat verkia, verkšlena, susiranda rankogalius, vėl verkia ir nieko nedaro.
Manipuliacijos Manipuliacijos
- Aš užsiimu psichologija! Pastaruoju metu daugelis žmonių domisi psichologija. Dažnai girdžiu: „Aš užsiimu psichologija“. Man tai skamba taip, kaip žmogus, kuris perskaitė porą straipsnių apie mediciną, nuėjo pas gydytoją ar operavo klinikoje, pasakė:
