2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
ATNAUJINTA nuo 2020-12-04 dėka nuostabaus vieno iš šaltinių komentaro: pristatė sceną, kuri yra 3 vietoje.
Susitikdamas su skirtingais jausmais, susijusiais su dabartine padėtimi, norėjau juos kaip nors susisteminti (po tikro susitikimo su jais, žinoma, priėmimo ir gyvenimo). Maniau, kad supratimas apie visišką proceso normalumą gali padėti kam nors susidoroti su šia krize, todėl nusprendžiau suformuluoti savo mintis į straipsnį.
Kai galvojau apie sisteminimą, beveik iš karto prisiminiau Elizabeth Kubler-Ross modelį, kuris iš pradžių buvo sukurtas apibūdinti žmonių, kurie sužino apie savo galutinę ligą, patirtį. Ir dabar manau, kad tai gana aktualu: karantino metu mūsų įprastas socialinis gyvenimas tarsi miršta. Ir pati autorė rašė, kad modelis tinka bet kokiems reikšmingiems žmogaus gyvenimo pokyčiams.
Tai yra etapai:
1. NEPILDYMAS: "Tai netiesa!" - Man taip negalėjo atsitikti! arba "Tai negalėjo įvykti / negali įvykti!" (kaip, pavyzdžiui, karantino atveju).
Tai yra etapas, kai psichika net nepripažįsta minties apie besikeičiančią padėtį. Tuo pačiu metu žmonės gali ir toliau gyventi įprastą gyvenimą, nesvarbu. Man atrodo, kad 100 metrų senelių eilės ryte į parduotuves, transportą, bankus, parkus - daugeliu atžvilgių apie tai.
2. PYKTIS, dejonės, pasipiktinimas
Šis etapas jau apima supratimą, kad TAI VYKSTA realybėje (su manimi ar su mumis), tačiau taip pat vyksta kova su pokyčiais. Skirtingai nuo daugelio nežinančių močiučių, žmogus gali sąmoningai ir demonstratyviai nesiimti atsargumo priemonių. Ir, žinoma, taikykite nuolatinę verbalinę ir neverbalinę neapykantą (piktai aptarinėjate situaciją su draugais, skelbiate piktus įrašus ir pan.).
3. HIPOCHRIJA arba baimė dėl savo sveikatos: "Ar aš valandą nesergu šia liga?"
Įprasto gyvenimo sąlygomis hipodrikai yra tie, kurie patys ieško neegzistuojančių ligų. Pandemijos ir karantino sąlygomis dauguma iš mūsų bent kartą pagalvojo apie ligą namuose ir patikrino simptomus. Šiomis aplinkybėmis, manau, tai beveik neišvengiama ir netgi gerai - baimė padeda suvokti, kad mums kažkas gresia, ir imtis atitinkamų prevencinių priemonių (dabar taip yra - mūvėti pirštines, kaukes, laikytis atstumo, mažiau bendrauti).
4. PASIŪLYMAS: "Jei aš padarysiu * A *, galbūt tada paaiškės * B *?" arba "Gal jie nuspręs šį bei tą … Tikiuosi jų!"
Šį etapą dažnai lydi tam tikri veiksmai - atsižvelgiant į naują realybę arba „siekiant išvengti“šios tikrovės. Tačiau šie veiksmai dažnai siejami su magišku mąstymu, nes derybos vyksta - ir daugiausia galvoje: su Dievu, valdžia, visata ir kt. Pavyzdžiui: „Jei klusniai sėdėsiu namuose, karantinas nebus pratęstas“.
Tačiau toks įsitikinimas nėra paremtas tikru dabartinių reikalų supratimu, o tik norais … išvengti neišvengiamo.
5. DEPRESIJA: "Aš nieko negaliu padaryti." - Kad ir ką darau, tai neturi prasmės. ir panašios mintys.
Tai yra ūminis susitikimo su savo impotencija etapas. Čia jūs tikrai galite susirgti (su kuo nors), sumažėja nuotaikos tonas, apatija ir sunkumai motyvuojant ką nors prasmingo. Manau, kad neverta atskirai aprašyti, kaip šie žmonės atrodo karantino metu.
Tačiau kitas, „teigiamas“etapas neįmanomas, jei nesusitiksite su šia impotencija. Kartais jėgų suteikia tik susitikimas su impotencija.
6. NUOGUMAS: „Taip, taip yra; ir ką aš galiu padaryti?"
Tai nėra laimės etapas, bet sakyčiau realybės etapas … Kai esu savo realybėje, galiu drąsiai ir sveikai pasirinkti, kur ir kaip judėti. Tai neįmanoma, nesuvokiant ir nepriimant tikrovės.
Tokie žmonės arba pradeda karantinuoti savo veiklą internete, arba išmoksta ko nors naujo, arba atlieka užduotis, kurias paliko dėžutėje ilgą laiką, arba tiesiog atsipalaiduoja ir ilsisi. Labai svarbu, kad visus aukščiau išvardintus veiksmus būtų galima atlikti nepasiekus priėmimo stadijos, tačiau tokiu atveju šių dalykų prasmė bus mažesnė, ir jie paslėps nerimą, o ne kaip laisvas sąmoningumas veiksmų pasirinkimas šiam laikotarpiui. Daugiau apie tai mano ankstesniame straipsnyje: "KĄ DARYTI VIS KAS YRA (pandemija ir karantinas)"
Buvau nustebęs, kai atnaujindamas žinias taip pat perskaičiau, kad Elisabeth Kübler-Ross mano, kad visi etapai gali lengvai įsilieti vienas į kitą. Žinoma, iš dalies taip, bet man atrodo, kad visavertis perėjimas į kitą etapą yra sunkus, tuo tarpu ankstesni etapai nėra baigti.
Tai ypač pasakytina apie nuolankumo stadiją. Nemanau, kad tai realu, pavyzdžiui, iš karto. Ir, kita vertus, jei aš „priprasiu“prie nuolankumo, tai nebus lengva mane „išmušti“ir iš ten.
Na, aš džiaugiausi naudodamasis Kubler-Ross teorija ir ginčijausi su ja:)
Kuriame etape esate? Arba koks yra jūsų „mėgstamiausias“etapas?:)
PS: jei patiriate krizę ir nežinote, kaip būti, negalite suprasti, ką daryti šiais sunkiais laikais, kaip su ja susitaikyti, kur atsidurti; arba turite konfliktų su artimaisiais dėl pandemijos, kviečiu jus dirbti internete. Krizės metu galima dirbti su sumažinta kaina.
Rekomenduojamas:
KAIP Sumažinti Paniką Karantino Metu
Bendra isterija ir panika daro beveik daugiau žalos nei pats koronavirusas. Aš, kaip psichologas, teikiu rekomendacijas, kad mažiau bijotumėte. Taigi. Kodėl tiek daug baimės? Kaip sakė Marie Curie: „Gyvenime nėra nieko, ko verta bijoti, yra tik tai, ką reikia suprasti“.
Kaip Stabilizuoti Emocinę Vaiko Būseną Karantino Laikotarpiu?
Dabar mes visi esame karantine ir šioje nepastovioje, nestabilioje situacijoje mums sunku išlaikyti ramybę ir ramybę. Bet ką daryti mūsų vaikams, kurie pasaulį suvokia per emocijas? Pažvelkime į pagrindinius dalykus, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:
Atmintinė Tiems, Kurie „įstrigo“, Arba Padėkite Sau Karantino Metu
2019 metų koronavirusas arba COVID-19 yra pirmasis mūsų „virusinis“virusas, kurį sukelia SARS-CoV-2. Ir tai yra pirmas kartas, kai visas pasaulis mato realaus laiko pandemiją. Dėl šios priežasties netikrumas išnyksta, o emocijos siautėja. Ką galime padaryti patys, kad mūsų smegenys liktų sveikos, emocijos būtų kontroliuojamos, o visas pasaulis keistųsi prieš mūsų akis?
Pelėdos Ir Lervos. Kaip Neišeiti Iš Karantino Režimo?
Kartą aš, būdamas gimęs lervas, labai norėjau tapti pelėda. Pelėdos man atrodė elitiškos ir kūrybingos. Kaip romantiška naktį nemiegoti, rašyti poeziją, kalbėtis tų pačių „kūrėjų“kompanijoje. Taip „beau monde“leido laiką literatūros instituto nakvynės namuose, kur atsidūriau keistai ir netikėtai sau, dar 1993 m.
Penkios Pavojingos Psichologinės Karantino Pasekmės
Neigiamos COVID-19 pasekmės gyvenimui ir sveikatai yra aiškios visiems. Bet viskas praeina, ir praeis. Kaip sakė Vladimiras Putinas: „Mes taip pat nugalėsime šią koronaviruso infekciją“. Tęsinys… Koks bus gyvenimas po koronaviruso? Kaip ir bet kuris kitas, „karantino ir saviizoliacijos“medalio pusė yra teigiama.
