2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šiame straipsnyje aš tęsiu psichosomatikos temą ir noriu su jumis pasidalinti metodais, kuriuos rekomenduojama naudoti esant lėtiniam ūminiam skausmui / ligoms, tai yra giliose psichosomatikos stadijose (apie tai ankstesniame straipsnyje). Jie taip pat gali būti naudojami galvos ir dantų skausmams.
Kvėpavimo technika
Sėdėkite patogiai. Jei sunku sėdėti, kaip ir stiprus galvos skausmas, tuomet galite atsigulti. Kelis kartus lėtai įkvėpkite (7–8). Tada toliau kvėpuokite tuo pačiu ritmu ir stebėkite savo kvėpavimą, tarsi nieko kito nebūtų, išskyrus jį dabar, o tik įkvėpimą ir iškvėpimą. Kvėpuokite 2-3 minutes.
Tada perbėk savo proto akį per kūną. Tada atkreipkite dėmesį į savo simptomus / skausmą. Įkvėpkite. Turėkite tai omenyje ir kiekvieną kvėpavimą tarsi įkvėpkite. Įkvėpkite šviesos, atsipalaiduokite, iškvėpkite įtampą. Vizualizuokite šį procesą.
Atkreipkite dėmesį, kaip su kiekvienu iškvėpimu dingsta įtampa.
Žirklių technika
Taikant šią techniką, jums reikės popieriaus lapo, pieštukų ir žirklių.
Atlikite kvėpavimo paruošimą, kaip aprašyta aukščiau. Tada nupieškite savo problemą ant popieriaus lapo susivėlusių siūlų rutulio pavidalu (galite tiesiog nesąmoningai nubraižyti ant popieriaus lapo, jungdamiesi su skausmu, tarsi perbraukę, atleisdami jį ant popieriaus lapo).
Baigę, kai manote, kad viskas išdėstyta, duokite jai vardą, netgi galite parašyti žemiau po paveikslėliu. Tada pieškite save ant kito popieriaus lapo. Jei norite, galite padaryti du vaizdus viename piešinyje, bet taip, kad skausmas būtų dešinėje, o jūs - kairėje. Svarbu įsiklausyti į save … kaip tau patinka. Be to, paprastai galite nupiešti, kaip jus apima skausmas.
Tada, kai piešinys bus paruoštas, paimkite žirkles ir pašalinkite skausmą. Galite tiesiog jį nupjauti arba supjaustyti į mažus gabalėlius ar net suplėšyti, pasakydami keletą žodžių.
Jei nupiešėte save įsipainiojusią, tuomet piešinį galite pataisyti užpildydami kažką konstruktyvaus. Arba pieškite save be skausmo, su kažkuo maloniu ar naudingu.
Technika „Šluota“
Taikant šią techniką, jums reikės popieriaus lapo, rašiklio ir piešimo reikmenų (pieštukų, žymeklių, rašiklių).
Atlikite kvėpavimo paruošimą, kaip ir pirmoje technikoje. Ir bėgdami per kūną sustokite skaudančioje vietoje. Tada atidžiai apžiūrėkite skaudamą vietą. Įsivaizduokite, kad ten guli šiukšlių krūva. Pamąstyk apie tai.
Tada paimkite popieriaus lapą ir nupieškite šluotą. Paimkite popieriaus lapą ir rašykite šluotos vardu (aš esu šluota, aš tokia ir tokia … galiu padaryti šį bei tą, išvalau šiukšles …), rašykite viską, kas ateina į galvą.
Kreipkitės į sergantį organą.
Pavyzdžiui, sergant ligoniais, pirmiausia turite juos įsivaizduoti, įkvėpti. Tada nupieškite šluotą arba patys iššluokite ligą. Tada raštu, mintyse ar garsiai turite pasakyti pavyzdinį tekstą: „Skausmas, palik mano inkstus, aš tave iš jų ištrauksiu, išeisiu ir niekada negrįšiu. Mano inkstai tampa sveikesni, jie išsivalo!"
Ištrinti skausmo techniką
Taikant šią techniką, jums reikės popieriaus lapo, pieštuko ir trintuko.
Susisiekite su savo skausmu. Tada paimkite tos spalvos pieštuką, su kuriuo siejate šį skausmą.
Paimkite popieriaus lapą ir nupieškite skausmą. Tai gali būti spontaniškas raštelių srautas arba gana didelė ir riebi dėmė. Pieškite, kol pajusite pasitenkinimo, išbaigtumo jausmą. Pasitikėkite savimi ir savo vaizduote.
Tada, kai piešinys baigtas, paimkite į rankas trintuką ir pradėkite ištrinti tai, ką nupiešėte, sakydami tokius žodžius kaip palikti skausmą, mano organai apsivalo, tampa sveikesni ir tt Ištarti viską, kas spontaniškai ateina į galvą.
Rekomenduojamas:
Darbas Su Savigarba. Naudinga Psichologinė Technika
Technika gimė spontaniškai darbo formoje su žemu savęs vertinimu. Jis atliekamas psichologinės praktikos režimu „Dvi kėdės“. Aprašysiu … Svarbių atsiliepimų rinkimas ir priskyrimas. Mes formuojame „aš“vertybės įvaizdį. 1 . Pirmiausia paruošime dvi kėdes.
KAS ĮVYKTŲ, JEI . KAS BŪTŲ, JEI PAKEIČIU JUS? KAS BŪTŲ, JEI BŪTU VEIKIANTIS
Viena iš unikalių žmogaus savybių ir sugebėjimų yra gebėjimas įsivaizduoti ateitį. Ne vienas Žemės gyvūnas turi galimybę ginčytis tema „kas būtų, jei būtų“, apraudoti dar gyvus giminaičius ir draugus, liūdėti dėl to, kas nutiko praeityje ir dėl ko jis nesiruošia.
Naudinga Technika Jei Sergate Arba Apie Psichosomatiką
Tikriausiai esate girdėję, kad daugelis mūsų skausmų turi psichosomatinį pagrindą, tai yra, juos išprovokuoja mūsų psichologinė būsena. Žinoma, negalima ignoruoti gydytojo, nes reikia gydyti ir kūną, ir sielą. Ir svarbiausia, svarbu suprasti, ar turite kūno negalią.
Naudinga Psichologinė Technika. Kova Su Sunkia Liga, Nuolatinis Nerimas, Alinanti Baimė
Šis pratimas (jau prieš kurį laiką) gimė su mano klientu sesijos metu - tai aprašiau viename iš savo vaizdo įrašų. Apie tai papasakosiu publikacijoje … Jei su klientu kalbame apie bendrą psichologinio darbo prašymą, ištyrėme psichines šios moters onkologijos priežastis, ištyrėme jos vidinius pagrindus ir bandėme susilpninti ligą.
Naudinga Psichologinė Technika „Santuokos Pusiausvyros Ratas“
Ši technika buvo sukurta remiantis gerai žinoma psichologine užduotimi „Gyvenimo balanso ratas“. Pradinį metodikos planą galima lengvai rasti internete. Kita vertus, aš kalbėsiu apie modifikuotą klasikinę medžiagą, pritaikytą mano prašymui suformuoti ir toliau išlaikyti santuokinį sutikimą ir pusiausvyrą.
