2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kartais iškyla situacijų, kurios taip paliečia gyvuosius, kad smegenys savo analitiniais sugebėjimais išsijungia ir emocijos ima viršų, tik tada ne visada galima išardyti emocijoms atliktų veiksmų pasekmes.
Jei žmogaus organizme nuslopinama daug neigiamų emocijų, jos pradeda pasireikšti psichosomatikoje, vėliau perauga į lėtines ligas. Šis psichoemocinis blokas laikui bėgant sustiprėja, jei nesuteikiate jam išeities. Be to, kad tuo metu, kai žmogus yra veikiamas neigiamų emocijų, skauda save, taip pat yra didelė tikimybė, kad gali būti padaryta žala kitiems.
Bet kokia emocija yra vidinė reakcija į tai, kas jus supa. Emocijos yra energija, kuri kaupiasi kūne, raumenyse ir organuose.
Emocijos yra neigiamos ir teigiamos. Teigiami yra laimė, džiaugsmas, džiaugsmas, meilė, dėkingumas ir kiti. Neigiami yra pyktis, liūdesys, pyktis, baimė, pasipiktinimas, panieka ir kiti. Viskas mūsų pasaulyje yra energija, įskaitant emocijas, kiekviena emocija vibruoja savo dažniu. Būtent ši vibracija veikia mūsų savijautą. Internete galite rasti emocijų skalę, kuri nurodo kiekvienos emocijos dažnumą, norint pagerinti savo būklę, pakanka pakelti emocinį foną iki reikiamo dažnio.
Nuo vaikystės esame mokomi slopinti savo emocijas, o išvis vengti neigiamų arba jų visai nepatirti. Tai neteisinga, bet kokia emocija turi būti išlaisvinta, kitaip ji sunaikins kūną iš vidaus ir vis tiek ras išeitį, bet taip, kaip jis atsidurs, o ne tokiu būdu, kuris bus saugus jums ir jūsų kūnui.
Neteisinga, destruktyvi emocijų išraiška
- Pyktis sau ar savo skriaudėjui
- Savęs ar skriaudėjo pažeminimas
- Sukelti fizinį skausmą sau, savo skriaudėjui ar visiškai pašaliniam asmeniui
- Nuslopinkite pyktį ir apsimeskite, kad nieko neįvyko
- Žala turtui
- Konfiskavimas, alkoholio vartojimas
Tokia emocijų išraiška visada gadina gyvenimą tiems, kurie pasirenka šį metodą, ir tiems, kurie patenka į karštą ranką. Laikui bėgant tokie žmonės apauga sunkiomis ligomis, su kuriomis nebegali susidoroti.
Kad ir kaip norėtume būti savo gyvenimo šeimininku, niekas dar nesugebėjo susidoroti su emocijomis, ypač kai jos yra savo viršūnėje ir jus užvaldo. Emocijas galima slopinti arba parodyti, trečio kelio nėra. Emocijos yra stipri energija, kuriai reikia gauti tai, ko jai reikia.
Slopinimas ne visada naudingas pačiam žmogui ir aplinkiniams.
Emocijų išraiškos būdai
- Leisk jiems nedelsiant paleisti. Tačiau, jei situacija to neleidžia (pavyzdžiui, susitikimas ar koks nors svarbus įvykis, kuriame bet kokios emocijos pasireikšti bus netinkama), žinokite apie emociją, sekite priežastį, pajuskite, ką norėjote padaryti šią akimirką, prisimink šią būseną. Situacijos momentu priimkite sprendimą, kad suteiksite savo emocijoms išeitį, tačiau šiek tiek vėliau. Jei tik įmanoma, nedelsdami vėl pasinerkite į šią būseną ir paleiskite savo emocijas.
- Nedelsdami pasakykite priešininkui apie savo jausmus, tiesiog stenkitės neskristi į emocijas, kitaip jūsų gali laukti konfliktas.
- Išmokite ginti savo asmenines ribas ir neleiskite jų pažeisti.
- Rėkimas kaip emocinė iškrova. Pasirinkite nuošalesnę vietą, pavyzdžiui, mišką, lauką, treniruotes, klubą su garsia muzika, pageidautina, kur nebus žmonių ir jums bus patogu. Pradėkite rėkti, kol pasidarys lengviau. Prieš pradėdami rėkti, pasinerkite į būseną, iš kurios norite paleisti emocijas. Pats garsas turėtų sklisti iš vidaus, o ne iš gerklės, kad nepažeistumėte balso stygų.
- Nesulaikykite ašarų, tai yra natūrali organizmo iškrova.
- Jei kyla kivirčas, šauk, pyktis, verkti, laužyti indus, kad tik tau ir aplinkiniams viskas būtų saugu. Žinokite apie visus savo veiksmus.
- Treniruokite sąmoningumą, tada bus lengviau sau saugiai reikšti emocijas.
- Atleiskite energiją per rankas. Galite mušti pagalvę (tik ne tą, ant kurios kažkas miega), kriaušę, orą. Visas procesas turėtų kilti iš emocijų, plakti, kol jums taps lengviau. Priklausomai nuo emocijų lygio, galite pakartoti šį pratimą kitą dieną. Bet kaip taisyklė, iki pirmos dienos vakaro jis jau paleidžia.
- Terapinės raidės. Užsirašykite visą pasipiktinimą, pyktį ant nusikaltėlio, visus lūkesčius. Rašykite, kol viską pasakysite. Psichikos sutvarkymas taip pat yra labai svarbus, tačiau nedaugelis to daro.
- Eik į sportą. Pratimai gerai išleidžia kūną.
- Jei matote, kad kažkas piktinasi prieš jus, aptarkite tai. Bet koks klausimas gali būti išspręstas derybomis.
- Eik į futbolą arba tiesiog spardyk kamuolį. Tenisas irgi gerai.
- Dialogas su smurtautoju. Galite kalbėtis tiek su pačiu žmogumi, tiek su jo prototipu. Paprašykite, kad kas nors būtų skriaudėjo vietoje, arba naudokite žaislą. Išreikš viską, kas susikaupė jūsų sieloje, jei pasirinkote žaislą kaip priešininką, galite jį įveikti, tik nemuškite kito žmogaus.
- Bėgimas yra geras būdas išlaisvinti emocijas. Pasinerkite į situaciją ir pradėkite bėgti.
- Išmokite teisingai perteikti savo emocijas kitiems, kad jie jus suprastų.
- Šokiai, šokinėjimai, kojų trypimas taip pat yra geras būdas išlaisvinti energiją.
Tai tik keletas variantų, kuriuos galite panaudoti savo emocijoms išlaisvinti. Pasirinkite tą, kuris jums labiausiai tinka. Neatidėliokite emocijų reiškimo vėliau, kuo ilgiau jas slopinsite, tuo labiau tai paveiks jūsų kūną. Kai jūsų emocijos turi reikiamą laisvę, galite pažvelgti į situaciją kitu kampu. Kuo mažiau slopinsite savo emocijas, tuo sąmoningesnis bus jūsų gyvenimas, ir bus mažiau situacijų, dėl kurių vėliau gėdijatės.
Sąmoningumas padės pažvelgti į pasaulį kitaip ir bet kokia, net pati baisiausia situacija jums atrodys nereikšminga. Žinokite, kodėl ši ar ta situacija sukelia jūsų emocijas, kaip dažnai atsiduriate tokiose situacijose ir kodėl taip atsitinka.
Stebėkite kitų žmonių reakciją, kaip jie gerai supranta, ką norite jiems perduoti. Jei esate nesuprastas, pakeiskite taktiką.
Susipažinkite su emocijomis, kol jos nepradės jūsų valdyti.
Emocinis sąmoningumas leidžia jums:
- Išreikškite juos teisingai
- Palaikykite kitus žmones
- Išeikite iš sudėtingų situacijų kaip nugalėtojas
- Pasipriešinkite manipuliatoriams
- Teisingai atpažinti kitų emocijas
- Būkite kompetentingi ir pasitikintys derybomis
- Motyvuokite save ir kitus
Emocijų valdymas yra svarbus gyvenimo įgūdis, todėl labai svarbu suprasti save ir kitus žmones. Neigiamų ir teigiamų emocijų atsiradimas žmogui yra normalus. Neįmanoma visada gyventi tik teigiamai, pavargstame, pykstame, įsižeidžiame - tame nėra nieko blogo. Treniruok sąmoningumą, paleisk savo emocijas ir tavo kūnas tau padėkos!
Rekomenduojamas:
Emocinis = Nelaikymas? Kaip „teisingai“išreikšti Jausmus šeimoje
Dialogas su klientu: - Mums nėra problemų išreikšti jausmus. Kai turiu ką pasakyti vyrui, visada sakau - O kaip jis į tai reaguoja? - Jis taip pat man viską išreiškia … Todėl pas mus nuolat kyla skandalų. Skirtingos šeimos skirtingai sprendžia vienas kito jausmus.
Saugūs Būdai Išreikšti Neigiamas Emocijas
Kai kurie žmonės, nors ir sutinka, kad jausmus yra pavojinga laikyti viduje, patenka į nerimo ar net siaubo būseną, kai reikia išreikšti neigiamas emocijas (pavyzdžiui, pyktį). Susidaro įspūdis, kad įpareigojanti vaizduotė po šių žodžių nupiešia baisias pikto rėkiančio žmogaus akis išpūstomis akimis ir neįtikėtiną galią, galinčią išsklaidyti viską aplinkui ir padaryti nepataisomą žalą aplinkai.
Kaip Išreikšti Emocijas
Jei mes galime kažkaip suprasti emocijas, tai retas gali jas išreikšti. „Emocijos yra visos sistemos kūno reakcijos, kurios turi būti apdorojamos mintimis ir baigiasi d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Kiekviena neišreikšta emocija kaupiasi viduje.
Kaip Išreikšti Teigiamas Ir Neigiamas Emocijas. Populiari Apie Psichologiją
Yra trys pagrindiniai būdai, kaip žmogus gali išreikšti emocijas (tiek neigiamas, tiek teigiamas) - neverbalinis, žodinis, veiksmas. Nežodinis emocijų išraiškos būdas apima pozas, mimiką, emocijas, rodomas žmogaus veide. Gana dažnai savo jausmus ir išgyvenimus išreiškiame neverbaliniu būdu („jo veide mačiau pavydą, pavydą ir pan.
Praktika Sulaikyti Neigiamas Emocijas. „Vidinio Drakono Sutramdymas“
Pradėkime nuo sąvokos apibrėžimo. Aš necituosiu klasikos, pasakysiu savo žodžiais: „sulaikymas“- tai gebėjimas 1. įdėti savo psichinę sritį, 2. apdoroti ir 3. įsisavinti sunkių, neigiamų emocijų patirtį. Ar tai mokoma kokioje nors specialioje žmonių mokykloje?
