Toksiška Gėda. Ką Daryti?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Gėda yra vienas iš septynių pagrindinių jausmų, todėl, kaip ir visi kiti jausmai, ji būdinga kiekvienam žmogui. Tačiau patirties dažnis ir intensyvumas kiekvienam žmogui yra skirtingas.

Yra žmonių, kuriems gėda tikrai trukdo jų gyvenimui. Jie nuolat jaučia savo netinkamumą, jausmą, kad jie netinkami vietai, visuomenei, laikui. Jie nuolat bijo pasmerkimo ir pašaipų, neigiamų vertinimų, bijo atrodyti blogai kitų žmonių akyse, juokingi, kaip nevykėliai. Jie mano, kad yra nevykėliai savo širdyje, nuvertina save ir, net nieko dar nepadarę, patys save stigmatizuoja: „Tai nepavyks, man viskas nepavyks, visi kiti puikūs, o aš toks vidutiniškas. Ir net jei man pavyksta ką nors padaryti, tai yra nelaimingas atsitikimas ir visai ne mano nuopelnas, aš vis tiek nesu pakankamai protingas, kompetentingas, tobulas. Visi žmonės veltui galvoja, kad aš galiu ką nors padaryti, ateis momentas ir jie žinos, atskleis mane, koks aš vidutiniškumas ir bukumas. Aš nenusipelniau pripažinimo ir pagarbos, kaip kiti “.

Jie nuolat lygina save su kitais ne savo naudai, jie visada praranda konkurenciją šiuo palyginimu ir daugina save, savo pasiekimus ir talentus iš nulio. Ir jie pavydi dabar juodo, dabar balto pavydo.

Jie nuolat nepatenkinti savimi, net jei visi aplinkiniai juos giria ir žavisi, jie nepriima šio pagyrimo ir pripažinimo, jie droviai atitraukia akis ir atsako į mielą: „Šiandien atrodai puikiai!“jie atsakys: "Taip, aš ką tik nusiprausiau plaukus ir pasidariau makiažą!" Kodėl jie tai daro sau? Iš kur toks žiaurumas prieš save? Kodėl jie taip gėdijasi savęs, atmeta save? Jie beveik nekenčia savęs. Tai visiškai gėda už patį egzistavimą, už tai, kad „aš esu toks, koks esu“.

Tikriausiai jau supratote principą, pagal kurį praeitis formuoja žmogaus dabartį ir ateitį. Mums niekas nepraeina be pėdsakų, ir vienintelis būdas kažkaip su tuo susitvarkyti yra didinti sąmoningumą. Žinokite apie savo jausmus, veiksmus, kuriuos atliekate iš šių jausmų, bet daugiau apie tai vėliau.

Gyvename taip, kaip galime, taip, kaip buvome išmokyti gyventi vaikystėje. Atsižvelgiant į tai, kad vaikystėje tėvai gėdingai nepaneigė manipuliacijų, kai bandė auklėti, pajungti vaiko valią, padaryti jį patogų sau, vaikas suformavo klaidingą „aš“, kuris padėjo vaikui „išsilaikyti“ir susitikti tėvų lūkesčius, būti patogiems, bet su gėdingais tėvais, grubiai tariant, gyventi „nespindint“, iš tikrųjų tapti nematomais, kad tėvas nepastebėtų klaidų ir nepradėtų kritikuoti, gėdytis, tyčiotis, smerkti, tyčiotis, pažeminti ir įžeidinėti.

Būtent šiuos „juodosios pedagogikos“metodus daugelis tėvų taiko savo vaikams, todėl vaikams susidaro toksiška gėda sau, jų veiksmams, mintims ir jausmams, ir toks vaikas formuoja klaidingą „aš“, kuris jam padeda visiškai nenutraukti kontakto su tėvu, nes kontakto nutraukimas visiškos priklausomybės situacijoje mažam vaikui ir net paaugliui reiškia „mirtį“. Todėl klaidingas „aš“išstumia tikrąjį „aš“, jį pakeičia, o vaikas priima vidinį sprendimą ne tai, kas jis yra, bet būti kažkuo kitu, kas jis nėra, bet kurį tėvai norėtų matyti jį.

Tokie vaikai psichoanalizėje vadinami „panaudotais vaikais“arba narcisistiniu tėvų tęsiniu. Tėvas nustato savo vaikui kartelę ir tarsi sako: „Anu-ka, ištiesk ranką“. Bet kai tik tikslas yra arti, kartelė stumiama vis aukščiau. Niekada neįmanoma patenkinti tokio tėvo, nes jis visada bus nepatenkintas rezultatu ir vaikas suformuos šį klaidingiausią „aš“, kuriame sakoma: „Aš niekada nepasieksiu, negaliu, man nepavyks, tad kam stengtis apskritai ką nors padaryti “,nes jo patirtis susideda iš nesėkmių tėvų akyse. Tačiau kai vaikas tampa suaugęs, jis pradeda pažvelgti į save savo tėvų akimis.

Klasikinis tokio tėvo pavyzdys. Į namus matematikos vaikas atneša „4“. Užuot džiaugęsis vaiko sėkme, tėvas sako: „Kodėl gi ne„ 5 “?“.

Arba čia yra pavyzdys, apie kurį man pasakojo viena mano klientė. Kai jos tėvas mokė plaukti, jis įmetė ją į vandenį šalia ir ištiesė rankas: „Plauk“. Ji irkluodavo tiek, kiek galėjo, kad paimtų už tėvo rankos, o jis atsitraukė ir atsitraukė nuo jos.

Šis neprieinamumas apibūdina visus narciziškus tėvus, kurie trokšta vaiko pasiekimų, ypač tuos pasiekimus, apie kuriuos pats tėvas kažkada „svajojo“, bet nepavyko, o dabar toks tėvas naudoja savo vaiką, kad nuslėptų nesėkmes paties tėvo gyvenime. neduokite poilsio tėvų Ego. „Aš to nepasiekiau, todėl darysiu viską, kad vietoj manęs tai pasiektumėte“. Ir tokiems tėvams nesvarbu, kad vaikas gali turėti ne menininko talentą, o matematiką, ne rašytoją, o sportininką: visa tai nesvarbu narcisistiniam tėvui: „Būk geresnis už mane, bet Aš neleisiu tau būti geresniam už mane “. Tai dviguba žinia, kurią kiekvienas narcisistinis tėvas perduoda savo vaikui.

Tai sudaro traumą visam vaiko gyvenimui, kuri neleidžia jam realizuotis visose gyvenimo srityse: tiek asmeninėje, tiek karjeroje, darbe, kūryboje. Per karjerą toks žmogus, dar nepradėjęs verslo, viską atkirs į pumpurą, nuvertins, klausinės ir sustos, nieko nepradės. Asmeniniuose santykiuose jis nuolat manys, kad arba nevertas partnerio ir iškentės pažeminimą, arba pats tikės, kad partneris nėra jo vertas, ir pats kritikuos bei nuvertins kitus. Sekso metu jis negalės atsipalaiduoti, nes pagalvos apie tai, kaip atrodo, ir jausis neaiškus, ar yra pakankamai techniškas ir gražus, užuot atsipalaidavęs ir pasidavęs kitam.

Jis pats yra nesaugumas, o ne pats gyvenimas. Kadangi kiti skrenda į kosmosą, dainuoja nuo scenos, kuria įdomius kūrybinius projektus, jis sėdi savo nesaugumo, savo ir savo gyvenimo nuvertėjimo bunkeryje, dabar jis yra priverstas įveikti tuos blokus, kurie buvo jam, Šaunuoliai emociškai nesubrendę tėvai. Kadangi jis bijo patirti gėdą, gėdą dėl savo nesėkmės, dėl neigiamo rezultato ir pasirenka atidėliojimą bei neveiklumą, dažnai patenka į apatiją, depresiją, patiria tuštumą ir tampa priklausomas nuo kažko ar kažko. Jis visada orientuojasi į išorines, svetimas vertybes, nes nesugebėjo suformuoti vidinių, savo.

Viena iš tokios traumos apraiškų bus atskaitos taškas kitų žmonių nuomonei: „Kaip aš atrodau jiems į akis, ar nesu juokinga?“. Taip žmonės, turintys nuodingos gėdos, bando būti kažkuo, bet ne savimi.

Jie pavydi ir lygina save su kitais, bandydami per šį palyginimą suprasti, kas jie iš tikrųjų yra. Tačiau lyginimas su kitu yra visiška nesąmonė, nes vis tiek nebus įmanoma būti kažkuo kitu, palyginimas su kitu yra kažko pasirinkimas standartui ir atskaitos taškas šiam standartui. Tačiau realiame gyvenime nėra standartų, nėra idealų, nėra tobulų žmonių, todėl savęs palyginimas yra kelias į niekur, savęs ir santykių su kitais sunaikinimo kelias.

Bandžiau analizuoti, kokios užklausos dažniausiai randamos „Google“ir kokie „YouTube“vaizdo įrašai yra populiariausi, ir pastebėjau, kad užklausos: „Kaip padidinti savigarbą?“, „Kaip tapti labiau pasitikinčiam savimi?“, „Kaip atrodyti? įsitikinęs? “,„ Kaip atrodyti patrauklesniam? “yra daug kartų dažnesni nei kiti. Ir tai kalba apie savęs suvokimo pažeidimo, koks jis yra, savęs nepriėmimą ir atmetimą tokį, koks jis yra. Taigi šios tobulumo lenktynės, kurios niekada nebus pasiektos, labiau nei bet kada patenkins narciziškus tėvus.

Toksiška gėda rimtai blokuoja bet kokį gyvybę patvirtinantį veiksmą. Kodėl žmonės, apibūdindami gėdos patirtį, sako: „Aš noriu kristi per žemę“? Tai reiškia: noriu dingti, bėgti, nebūti, negyventi. Nes kai tėvas priekaištauja ir gėdina vaiką, gėda patiriama kaip noras dingti. Ir blogiausia, kad šiuo metu vaikas lieka vienas su savo nelaime, visiškai izoliuotas, nes tėvai jį atstumia ir išeina dėl jo „blogio“.

Todėl pilnametystėje gėda patiriama kaip savęs atmetimas, kaip „aš esu atstumtasis“, „aš nesu toks kaip visi kiti“, „aš esu vienas“, „jie manęs nepriima, o tai reiškia, kad aš nepriimu Aš pats turiu pasikeisti “. Taip žmogus nusprendžia niekada nebūti savimi.

Svarbiausia jūsų užduotis ir svarbiausias pokytis yra ne keistis ir tapti kuo nors, bet priimti save tokį, koks esate. Padarykite tai savo tėvams, atlikite ugdymo užduotį.

Kažkada tavo tėvai turėjo tave „atspindėti“, atspindėti tavo akyse kaip saulė, kaip gėlė, kaip džiaugsmas, kaip nuostabus gyvenimas, tačiau jie su tuo nesusitvarko. Dabar jūs gyvenate ir toliau ieškote malonios mamos žvilgsnio minioje, kad jame atsispindėtų kaip saulė ir gėlė. Tačiau žmonės atspindi jus labai įvairiai, atsižvelgdami į savo traumas ir prognozes: jie kritikuoja, žymi jus etikete, nes nėra sąmoningi, todėl atsispindėti jų nuomonėse reiškia subyrėti į mažus veidrodžio gabalus, kurie, deja, yra atspindėjo ne jūs, o tik skirtingų žmonių projekcijos. Kas esate ir koks esate - tik jūs žinote, o visa kita nėra svarbu. Tačiau toksiška gėda verčia mus kurti melagingus savo įvaizdžius ir atima gyvybinę energiją.

Norėdami susidoroti su bevertės jausmu, daugelis pradeda kompensuoti savo vidinį skausmą ir nepasitikėjimą savimi kitų žmonių sąskaita. Iš čia kyla nepageidaujami patarimai ir kritika, pastabos ir moralizavimas, arogancija ir mokymai, iš čia kyla didvyriai-gelbėtojai, kurių niekas neprašė išgelbėti, iš čia kyla aukos, kurių neprašyta paaukoti.. Visa tai yra sužeisto ego bandymai kažkaip kompensuoti. Bet, deja, vietoj meilės ir pripažinimo jūs susierzinate mainais už „nuoširdų“norą padėti ir išspręsti kažkieno problemą. Tačiau jūs negalite nuoširdžiai padėti, kol neišspręsite savo problemos ir nepadėsite sau priimti savęs tokios, kokia esate.

Mes visi esame įpratę išgyventi narcisistinės šiuolaikinės visuomenės srityje, ir beveik visi bijo viešo kalbėjimo - tai gėda atrodyti kvailai, juokingai, nepatogiai, o tai įveikiama tik praeinant ir pakartotinai patiriant šiuos jausmus pasirodymų metu. Tačiau daugeliui ši gėdos baimė yra tokia toksiška, kad ją lydi paralyžius: kojos pasiduoda, balsas dreba, gerklė sausa, o žodžiai įstrigo burnoje kaip žuvies kaulas, o į veidą pasipylė dažai. Ar vis dar manote, kad kažkas, kaip kažkada tėvas, dabar ant jūsų kabo skaudžius liežuvius ir išjuokiančius vertinimus? Jūs nesate tikrovėje, ne „čia ir dabar“! Jūs esate praeityje! Ką daryti?

Rekomenduoju imtis kelių veiksmų, kad įveiktumėte toksišką gėdą:

1. Gėdos suvokimas. Stebite šį nemalonų jausmą ir sakote sau: „Tai vėlgi toksiška gėda. Aš žinau, kad patiriu toksišką gėdą “.

2. Savęs nuvertinimo momento suvokimas. Stebite, kaip galvoje sukasi savęs nusidėvėjimo karuselė ir sakote sau: „STOP! Dabar žudau save. Aš sustosiu ir daugiau to sau nedarysiu “.

3. Jei bijote viešo kalbėjimo, darykite daugiau. Dirbant su gėda ir baiminantis gėdos, svarbu vadovautis gerai žinoma patarlė: „Jie pleištu išmuša pleištą“. Bijai gėdos? Gėdykite save kuo dažniau! Tam tinka ir socialiniai tinklai. Nustokite kurti spalvingą savo paveikslą, paskelbkite nuoširdų pranešimą apie tai, kaip gyvenate viešai, pasidalykite kai kuriais savo apreiškimais ir nebijokite kritikos. Pašalinkite trolius ir užblokuokite arba ignoruokite. Atminkite, kad troliai yra tokie patys kaip jūs, gyvi žmonės, kurie jaučia nepasitikėjimo savimi jausmą ir sužeistą Ego, kuris „verkia“.

4. Pavydo suvokimas. Įsitikinkite, kad esate unikalus ir niekuomet netapsite kuo nors. Sustabdykite pavydą valios pastangomis ir pasakykite sau: „Aš turėsiu savo kelią ir savo unikalų kelią atrasti savo talentus“. Pradėkite ką nors daryti kiekvieną dieną, kad įgyvendintumėte savo svajonę, pavydo energiją nukreipkite į konstruktyvų, kūrybingą kanalą.

5. Kiekvieną dieną pasakykite sau, kad esate toks, koks esate, ir pagal savo prigimtinę teisę esate vertas pagyrų ir pripažinimo. Kiekvieną dieną raskite bent tris dalykus, už kuriuos galite pagirti save.

6. Ir galiausiai, greitoji pagalba, jei staiga gėda užvaldė visą jūsų esybę, o dažai pasipylė ant veido arba tiesiog jaučiate, kad dabar parausite, atlikite pratimą: „Plane-Volume“.

Pratimas „Lėktuvas-tūris“. Dažai veržiasi į veidą, visas kraujas puolė į priekinę kūno plokštumą, nes tau gėda, kad tave mato gėdos momentu. Žmonės mato jus lėktuve, kur jūsų veidas pasuktas. Šiuo metu jūs tapote plokščias ir praradote savo kūno tūrio pojūtį. Štai kodėl kraujas linkęs į priekinę kūno plokštumą. Šiuo metu, kai jaučiate gėdą ir skubate į veidą, perkelkite dėmesį į nugarą ir jausmus nugaroje, kad atgautumėte prarastą apimtį. Dėmesio perkėlimas iš priekio į nugarą padės jums vėl tapti gyvam ir tikram, ir nustebsite, kad tą akimirką kraujas nutekės iš jūsų veido. Tai tikrai veikia! Pabandyk tai!