2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pastaraisiais metais psichologija mums atnešė bevertiškumo madą. Tai ne „Tu padarei blogą“, bet „Aš taip pasielgiau“; tai yra ne „Jūs sulaužėte susitarimą“, bet „aš buvau toks piktas“; tai ne „Tavo kava yra šlykšti - jame yra pelės išmatų“, bet „aš esu toks įspūdingas ir jautrus, kad susinervinau, kai pamačiau pelės mėšlą tavo nuostabioje kavoje“.
Žmonėms, užaugusiems disfunkcinėse šeimose, ši pozicija daro papildomą žalą. Jie jau negalėjo turėti savo nuomonės, išsakyti savo minčių ir norų, pasikliauti savo vertybėmis- jie nebuvo svarstomi ar pasmerkti. Jie jau negalėjo apsiginti ir ne tik garsiai kalbėti, bet net manė, kad jų tėvai kažką daro blogai. Jie jau buvo „dėl visko kalti patys“. Ir dabar jiems taip pat sakoma, kad pelės pėdsakai kavoje nėra objektyvi realybė, kuri akivaizdžiai yra toksiška ir kurios nereikia vertinti iš vidaus, o tik jų vidinis gedimas, vidinis suvokimas, ir jie neturi teisės garsiai ir aiškiai pasakyti apie jų nepasitenkinimą., bet turėtų tik tyliai sumurmėti „Na, aš taip supratau“ir kaltinti jų jautrumą.
Yra dalykų, kurie yra objektyviai blogi. Ir mes turime teisę juos įvertinti ir išreikšti savo nepasitenkinimą. Ne viskas yra mūsų subjektyvus suvokimas, taip pat egzistuoja objektyvi tikrovė ir ji gali būti bloga tam tikromis dienomis.
Jei kava daugelį metų buvo ruošiama neplautame kavos aparate iš išsekusių ar apdegusių pupelių, cukruje yra šiukšlių, o grietinėlė rūgšti - kava objektyviai bloga, tai nėra suvokimas, tai yra faktas. Ir jums nereikia gerti šios kavos, atsiprašydami už savo švelnų suvokimą. Reikia reikalauti grąžinti pinigus ir parašyti skundą kavinei.
Kartais žmonės parduoda mums nekokybiškas prekes ir paslaugas, darbdaviai nevykdo savo įsipareigojimų, draugai elgiasi blogiau nei priešai, o mes niūniuojame: „Ne, tai ne tavo kaltė, aš taip suvokiau“. Mes reaguojame kaip šūdai, bet psichologiškai ir subtiliai.
Manome, kad vertinimas yra blogas. Mes niekam ir niekam nesuteikiame savo vertinimo. Todėl neperkeliame kitų žmonių vertinimų į savo veiksmų adresą. Trupiname, jei kažkam nepatinka mūsų veiksmai, todėl nieko nedarome - neiškišame galvos. Tačiau neįmanoma pasiekti sėkmės visuomenėje, karjeroje, versle, net asmeniniame gyvenime - jei nepergyvensi „blogų pažymių“gavimo etapo.
Kokie reitingai:
1. Apie jūsų pageidavimus.
"Kava yra saldesnė nei man patinka". - Man nepatiko knygos stilius - nemėgstu juodo humoro.
2. Apie jų vertybes.
„Kava yra saldesnė nei aš geriu - riboju cukraus suvartojimą“. - Knygoje yra daug šiurkščių žodžių, aš su tuo nesutinku.
3. Dėl aiškių susitarimų.
„Kava saldesnė, nei užsisakiau“. - Knygoje nėra to, ką žadėjo anotacija.
4. Kalbant apie tam tikros visuomenės vertybes, aiškūs ar numanomi vietiniai standartai ar taisyklės.
"Kava yra saldesnė nei mes gaminame namuose (nei mano mėgstamiausia kavinė)." „Knyga neatitinka mūsų leidyklos standartų … (po to aiškus standartų sąrašas)“.
5. Palyginti su aiškiai patvirtintais ir dokumentuotais standartais ir taisyklėmis „pasauliniu“mastu.
„Kava neatitinka GOST“. „Knygos tekstas neatitinka rusų kalbos taisyklių“.
6. Dėl ekspertų žinių ir patirties.
"Šis cukraus kiekis nėra palankus visų šios rūšies kavos skonių vystymuisi." - Knyga neatitinka grožinės literatūros stiliaus.
Tačiau ekspertų nuomonės gali skirtis, būti klaidingos ar netikslios. Galų gale pasaulis gali pasikeisti, taip pat pasikeis ir tarpusavio vertinimo sistema.
7. Apie savo paties numanomus ir neišsakytus lūkesčius. Tai vienintelis vertinimo tipas, keliantis problemų.
„Kava yra saldesnė, nei tikėjausi“, tačiau užsisakydama nepasakiau, kiek cukraus įdėti.„Knyga neatsakė į mano klausimus“, tačiau nei pavadinimas, nei santrauka, nei pratarmė nežadėjo į juos atsakyti.
Kai vertinimas sukelia problemų:
1. Jei pateikiamas vertinimas, kuriame nėra aišku, koks jis buvo atliktas.
„Kava yra šlykšti“, „Knyga kvaila“. Tai daugiau neigiamų emocijų nutekėjimas nei vertinimas.
Jei kas nors įvertina jūsų veiksmus ar produktus ir paslaugas, galite drąsiai į tai nekreipti dėmesio, o ne priimti asmeniškai. Arba, jei situacija leidžia, tada patikslinkite, kas būtent yra šlykštu ir kvaila vertinimo autoriaus nuomone.
Taip pat, savo ruožtu, pabandykite išsamiai įvertinti, kad būtų aišku, kas būtent jums ir kodėl negerai, kuo tiksliai rėmėtės - pagal savo pageidavimus, kai kurias normas ir susitarimus ar lūkesčius.
2. Jei vertinimas perkeliamas nuo veiksmų, produktų, paslaugų į patį žmogų.
- Barista kvaila, išvirė bjaurios kavos. - Knygos autorius idiotas, rašo tokias nesąmones.
Panašus į pirmąjį punktą: jei tai skirta jums, nekreipkite dėmesio arba patikslinkite. Savo ruožtu neperduokite asmeniui nepasitenkinimo produktu ar paslauga.
3. Jei vertinimas grindžiamas numanomais asmens lūkesčiais.
„Kava ne tokia, kokios tikėjausi“- „Jūs mane nuvylėte, pasigaminote blogos kavos, nebuvote jautrus man ir neskaitėte mano minčių“.
Jei kas nors sako, kad yra nusivylęs, nepriimkite to asmeniškai. Priklausomai nuo situacijos ir santykių su asmeniu lygio, galite ignoruoti situaciją arba ją išsiaiškinti ir paprašyti pasikalbėti apie lūkesčius prieš sudarant sutartį. Nesileiskite į gynybą „aš nesu kaltas“ar „paties kvailio“agresiją. Jei asmuo yra artimas, galite pasakyti: „Atsiprašau. Ką mes galime padaryti, kad situacija būtų ištaisyta ir ateityje nepasikartotų? Ko tiksliai norėjai? Ar kitą kartą galėsite tai aiškiai ištarti? Jei ne arti-mintyse spustelėkite savo uodegą ir pasakykite „eni-beni-vergas“(kaip animaciniame filme apie Velnią 13).
Kalbant apie likusią dalį, tai yra normalu įvertinti.
Kartais sunku atskirti, kur yra paties numanomi lūkesčiai, kur yra objektyvi tikrovė.
Ką daryti, jei parduotuvėje pasiimu marškinėlius, o rankose siūlės skiriasi? Ar kur nors yra standartas, apibūdinantis marškinėlių siūlių kokybę? Nežinau. Bet žinau, kad tai prastos kokybės. Tai ne mano subjektyvumas, tai faktas. Jei tai kainuoja 100 rublių, galiu nusipirkti, kad uždažyčiau tvorą šalyje ir išmesčiau. Jei tai kainuoja 1000 rublių, galiu parašyti apžvalgą apie parduotuvę, kad ji parduoda brangų, žemos kokybės produktą.
Sunkiau su tokiais klausimais kaip psichoterapija. Jei terapeutas susierzina ir pakelia balsą, bet kartu sako, kad yra ramus ir tai tik mano suvokimas? Ar tai tikrai mano projekcijos ir perdavimai, ar neetiškas terapeuto elgesys, kurio jis nepripažįsta? Ar yra kažkur standartas, kuriame teigiama, kad terapeutas neturėtų pakelti balso? O gal tai numanomas terapijos standartas? Arba mano „kvaili“lūkesčiai? Terapijos srityje psichologui labai patogu viską stumti į kliento procesus ir išvengti atsakomybės. Raginu jus aptarti tai, kas vyksta su terapeutu, bet galiausiai patikėkite savimi ir savo jausmais - „Remdamasis kokiais subjektyviais ir objektyviais faktais darau išvadą, kad terapeutas yra susierzinęs ir pakelia balsą? kas man nutinka šią akimirką? kodėl man tai netinka?"
Jei parduotuvės vitrinoje yra pasibaigęs produktas, tai tikrai blogai. Tai yra parduotuvės atsakomybė. Normalu, kad mes tai vertiname neigiamai, tai nėra mūsų gedimas, ne mūsų švelnus suvokimas, tai yra parduotuvės darbuotojų klaida.
Kyla klausimas, ką daryti toliau? Viduje apmaudas jums brangesnis. Galvoji, kad parduotuvė bloga, ir daugiau į ją neini - gerai, gali, bet kodėl? Prieš perkant verta patikrinti prekių galiojimo laiką. Verta apie problemą pranešti parduotuvės darbuotojams. Galite paklausti darbuotojų, kodėl taip atsitinka jų parduotuvėje, jei jums svarbu suprasti priežastį, kad nepyktumėte ant jų. Galite parašyti parduotuvės apžvalgą, kad įspėtumėte kitus klientus.
Vartotojai turi teisę įvertinti produktą ir paslaugą. Kiek tai atitinka jų poreikius ir vertybes. Ir kiek jis atitinka norimus kokybės standartus.
Jei esate gamintojas, pagrindinis būdas, kad jūsų produktas būtų gerai įvertintas rinkoje, yra gauti atsiliepimus ir į juos reaguoti.
Galite pasakyti, į kurią kategoriją patenka pažymiai. Jei tai yra asmeninių nuostatų ir vertybių kategorija, galbūt jūs netinkamai pozicionuojate savo produktą arba reklamuojate auditoriją, kuri nesidomi jūsų produktu. Jei tai yra objektyvaus kokybės vertinimo klausimai, tai, kaip sakoma, neįsižeiskite, bet stenkitės pagerinti kokybę.
Labai sunku sukurti ir reklamuoti produktą, jei laukiate tik teigiamų atsiliepimų ir subjektyvių pranešimų „Man liūdna, kai matau jūsų produktą“.
Skausminga reakcija į įvertinimą kyla iš vaiko asmenybės dalies, todėl veiksmo vertinimas perkeliamas į savęs vertinimą „Aš sukūriau blogą produktą, todėl esu blogas ir jie nustos mane mylėti, aš neturiu teisės gyventi, aš neturiu teisės ką nors daryti “.
Bet kokiuose santykiuose su žmonėmis mes atliekame veiksmus. Ir gerai, kad galime suklysti, padaryti ką nors blogo ar padaryti ką nors blogo. Gerai, kad kažkas mūsų veiksmus vertina kaip blogus. Taip pat normalu, kad žmonių veiksmus galime vertinti kaip blogus, neprofesionalius, nevertus, žalojančius.
Kyla klausimas, ką daryti toliau. Pranešti apie problemą. Aptarkite. Pabandykite suprasti „blogai“pasielgusios partijos motyvus ir tuos veiksmus, kurie šiuos veiksmus įvertino kaip blogus, reakciją. Kas tiksliai yra blogai? Kaip pataisyti? Kaip vėl to išvengti?
Mes taip bijome būti įvertinti, nes bijome būti atstumti. Mes bijome savo vaikiškos dalies būti apleisti ir neverti meilės.
Tačiau suaugę jau galime susitvarkyti, jei kas nors nutraukia su mumis santykius.
Ir mes, ir mūsų partneriai turime teisę pasirinkti, su kuo būti - kieno veiksmai tinka, o kas ne. Mes galime nutraukti santykius, jei kažkieno veiksmai nėra pakankamai geri tęsti santykius. Turime teisę prašyti partnerių pripažinti atsakomybę už blogus veiksmus ir atlyginti žalą. Tačiau mes taip pat esame atsakingi už savo blogus veiksmus. Tačiau blogas poelgis nereiškia, kad žmogus yra blogas.
Kodėl netinkamas neteisingumas lemia savęs sunaikinimą:
- Mes neigiame objektyvią tikrovę, nesusisiekiame su realybe, esame iliuzijoje.
- Mes negalime apginti savo sienų. Dėl to, kad mes nematome objektyvios realybės. Iš tiesų, mes geriame kavą su automobilių pėdsakais, jei kas nors sako, kad su šia kava viskas gerai, mums tik atrodo, kad kažkas negerai. Iš tiesų, perkame nekokybiškas prekes ir atleidžiame nekokybiškas paslaugas, palaikome žemos kokybės santykius.
- Mes prisiimame kaltę sau - savo suvokimo ypatumus, vidines problemas. Ir mus sustiprina tikėjimas, kad „man kažkas negerai“, nes man tai nepatinka, nes aš taip reaguoju.
- Mes nesuteikiame sau teisės į savo vertybių sistemą ir savo tikrovės pasirinkimą pagal mūsų poreikius ir norus.
- Mes bijome kitų žmonių vertinimų ir sėdime tamsiame kampe, nerodydami savęs - savo kompetencijos, jausmų, projektų … Galų gale mes tiesiog negyvename.
Prisimeni pasaką apie nuogą karalių? Kartais karalius yra tikrai nuogas, tai ne mūsų klaida. Ir tai svarbu pasakyti, pasakyti garsiai.
Kodėl galiausiai leidžia sau leisti būti vertinamam:
- Jei žinome, kas yra vertinimas ir kaip jis veikia, jei leidžiame sau įvertinti tai, kas ateina į mūsų gyvenimą, tada nebijome kitų žmonių vertinimų, galime pasireikšti ir susidoroti, jei kas nors pateikia neigiamą įvertinimą.
- Mes galime adekvačiai įvertinti tikrovę ir filtruoti tai, kas mums netinka.
- Mes galime apsaugoti savo sienas, negerti kavos su kaklu ir negaišti laiko, pinigų, energijos žmonėms, prekėms ir paslaugoms, su kuriomis mums nepatogu, galime prašyti atlyginti padarytą žalą.
- Mes galime žmonėms paaiškinti, kas negerai ir kodėl, ir rasti sprendimą, susitarti, kad tiktų visoms šalims.
- Sveikiau ugdome savivertę: sutelkiame dėmesį į savo vertybes ir objektyvius faktus. Galime gauti grįžtamąjį ryšį iš pasaulio ir kažką pakeisti savo veiksmuose, kad būtume suderinti su pasauliu, bet išsaugotume savo vertybes.
Rekomenduojamas:
Dujinis Apšvietimas - Savęs Sunaikinimas
Dujų apšvietimas yra populiari tema. Dėl informacijos sklaidos ir šio reiškinio supratimo tapo įmanoma diferencijuoti dujinių žiebtuvėlių elgesį. Visi matėme nuvertinantį giminaičio, mokytojo ar kokio nors svarbaus asmens elgesį tam tikru momentu:
Teisė Būti Laimingam Ar Turėti Drąsos Būti
„Laimė nėra pasiekimas, laimė yra leidimas“- kadaise rašė talentingiausia Ukrainos psichologė Svetlana Roiz Leisti sau būti laimingam nėra lengva. Gėda ir kaltė trukdo. Apskritai būti nemandagiam būti laimingam. Priklausomai nuo jūsų šeimos tradicijų, „įžūlumas“gali būti įvairūs dalykai.
Kaip Formuojama Teisė Būti
Jūs turite teisę būti / egzistuoti. Esate laukiami šioje žemėje. Aš tave jaučiu ir lieku čia su tavimi. Jūs turite teisę susisiekti. Aš tave myliu. Aš esu dėmesingas išreikšti savo jausmus. Tai yra teisės , kurio vaikas pasisavina / neįgyja, pereidamas tokį vystymosi etapą kaip egzistencijos struktūra , kurie tiesiogiai atsispindi jo vėlesniame gyvenime ir vėlesnių charakterio struktūrų formavime.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
Kito Teisė Būti Kitokiam: Kaip Elgtis Atmetus
Bet kurioje srityje, su kuria susiduria darbas su psichologu, klientas neišvengiamai susidurs su tuo, kad jis gali būti paneigtas. Jei žmogus yra meilės trikampyje ir jau rado jėgų paskelbti savo ribas partneriui, jis gali susidurti su tuo, kad nebus išrinktas, ir liks vienas su savo sprendimu.
