2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tikslas: dirbti su emocijomis, saugiai išreikšti susikaupusias emocijas, sumažinti esamą įtampą.
Medžiagos: guašas, dildė / polietilenas, 2 popieriaus lapai, teptukas, vanduo.
Instrukcijos: Pagalvokite apie sunkias gyvenimo akimirkas, nemalonius išgyvenimus, sunkius jausmus. Pajuskite, kas jus slegia šiuo metu. Kokią spalvą tai būtų galima pavaizduoti?
Paimkite dažus ir pavaizduokite šias būsenas faile dėmių, linijų, dėmių pavidalu. Veikite negalvodami.
Dabar paimkite popieriaus lapą ir prispauskite jį prie failo, kad dažai būtų perkelti ant popieriaus.
Pakartokite pratimą, sutelkdami dėmesį į džiaugsmingas, įkvepiančias ir malonias akimirkas.
Pažvelkite į gautą vaizdą, pajuskite, kaip jis atrodo? Suteikite jam pavadinimą ir ženklą.
Klausimai darbui analizuoti:
• Kokiais žodžiais galima apibūdinti šią būklę?
• Kaip dažnai tai vyksta mano gyvenime?
• Kuo ši sąlyga naudinga?
• Kaip ši mano būsena atsispindi mane supančiame pasaulyje?
Rekomenduojama visus atsakymus į klausimus rašyti išplėstine forma. Baigę pratimą, perskaitykite tai, ką parašėte. Analizuodami vaizdo detales ir savo atsakymus, galite rasti daug jums reikalingų atsakymų.
Rekomenduojamas:
Mano Gyvenimas, Mano Pasirinkimas, Mano Atsakomybė
Kaip dažnai sutinkate žmonių, besiskundžiančių gyvenimu? Manau kiekvieną dieną … Kalbu apie žmones - „vaikus“ar „aukas“. Tokie žmonės dažniausiai kalba apie savo gyvenimą, kad viskas negerai: nėra pinigų, vyras blogas, žmona kalė, nėra darbo, aš visą laiką sergu … na, apskritai viskas nesiseka … Ir jei jūs klausiate tokio žmogaus, kas yra negerai, kodėl taip atsitinka?
Neigiamos Proto Būsenos Tyrimas. Išeikite Iš Suveikimo Priežasčių
Nauja klientė (ir leidinys rengiamas jai leidus) suglumusi pakelia rankas: „Žinai, po šešių gydymo mėnesių aš taip ilgai (apie 4 mėnesius) buvau išradingoje, pakilioje būsenoje - viskas pavyko., sekėsi gerai, norėjau gyventi - dainavau. (netikėtai, be priežasties) ir porą mėnesių iš eilės esu nerimo, depresijos būsenoje (tokio nebuvo net prieš terapiją), ar tai įmanoma išsiaiškinti mano būklės priežastis ir padėti man ją išspręsti?
Seksualumo Norma. Pratimas „Koks Mano Seksualumas“
Jei jums įdomu: ar jūsų seksualumas yra normalus, ar jūsų seksualinės nuostatos yra normalios ir kokia apskritai yra mūsų šiuolaikinio pasaulio norma ir kokia patologija yra sekso srityje, manau, kad šis straipsnis jums bus naudingas. Šiame straipsnyje aš jums šiek tiek atversiu savo seksualumo normų viziją.
Mano Mėgstamiausias Pratimas Nerimui Malšinti. Saviterapijos Seansas
Man labai patinka naudoti šį pratimą įvairiais variantais. Straipsnyje aprašiau algoritmą: Vieno langelio pagalba susidoroti su baimėmis, kalte, žemu savęs vertinimu Mano modifikacija yra tai, kad aš papildiau jo užduotį tuo, kad būtina atlikti garso įrašą, o kai klientas tai daro, ypač padengdamas jį muzikoje, gaunamas autoriaus patvirtinimas.
Mano Tėtis, Mano Princas Ir Mano Vyras
"Ei. Noriu pasidalinti su jumis kaip su psichologu. Esmė ta, kad nežinau, kaip reaguoti į dukters elgesį. Jai treji metai ir devyni mėnesiai, ji beprotiškai įsimylėjusi savo tėvą. Pavydi jam net man. Ji sako, kad tėtis yra jos princas ir vyras.
