2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jei žmogus užduoda klausimą „Kaip gyventi toliau?“, Greičiausiai jam teko patirti stiprų ir traumuojantį psichikos sukrėtimą - mylimo žmogaus netektį (ar išsiskyrimą), mėgstamą darbą, romaną, su kuriuo buvo daug viltys, išdavystė ar bet kokie kiti įvykiai, „išmušti iš po kojų“. Kaip apsisaugoti tokiose situacijose ir išeiti iš šoko ir psichologinio streso būsenos?
Visų pirma, reikia atsisakyti bet kokių bėrimų ir atšiaurių veiksmų ir „nusileisti“. Gana dažnai žmonės, patekę į emocinę įtaką, pradeda žaisti kitiems, bandydami juos įskaudinti ar priversti kentėti fiziškai.
Esant stipriam šoko būsenai, galite padaryti daug klaidų ne tik savo gyvenime. Štai kodėl jums tiesiog reikia leisti sau gyventi (valgyti, miegoti, bendrauti su artimaisiais, nepamiršti apie asmeninę higieną), o sielai pailsėti per šį laiką. Tinkamos asmeninės priežiūros ir miego trūkumas gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, įskaitant depresiją.
Kai skausmas pradeda mažėti, kyla klausimas - kaip gyventi toliau? Išėjimo iš šoko būsenos procesą galima palyginti su naujo gyvenimo pradžia, ir šiame etape svarbu tikėti savimi ir savo galimybėmis, pradėti kelti tikslus ir apie kažką svajoti.
Galite įsivaizduoti savo ateitį (pavyzdžiui, po šešių mėnesių, priklausomai nuo to, kokiame etape žmogus patiria įvykį). Jei skaudūs prisiminimai ima blėsti, tai yra signalas judėti pirmyn - svajoti, planuoti, užsibrėžti tikslus ir judėti jų link. Šiame etape svarbu suvokti viską, kas sumanyta, kaip gana įmanoma ir atitinkančią jūsų galimybes. Žmogus turi suprasti, kad gyvenime bus pokyčių, jie yra įmanomi ir tikrai įvyks. Periodiškai pasirodys prisiminimai, tai yra visiškai normalu, leiskite jūsų galvoje būti maloniems ar blogiems išgyvenamos situacijos fragmentams - prisiminkite, verkite, liūdėkite ar riedėkite lovoje nuo bejėgiškumo.
Svarbu priimti ir duoti emocijas, todėl būtinai reikia susirasti pašnekovą, su kuriuo galėtumėte aptarti viską, ką patyrėte, išsikalbėti, išsiverkti. Kartais, priešingai, jums reikia žmogaus pokalbiams abstrakčiomis temomis, kad galėtumėte „išeiti“į realų pasaulį ar tiesiog tylėti.
Kitas žingsnis - išmokti džiaugtis ir džiaugtis smulkmenomis (pavyzdžiui, skaniu maistu - ledais, vaisiais, mėsa). Valgyk ir mėgaukis - tai yra gyvenimas. Kas dar gali sukelti teigiamas emocijas? Gėlės, šilti saulės spinduliai, gražios nuotraukos internete, įdomus filmas, pasivaikščiojimas parke, augintinis.
Laikui bėgant reikia išbandyti kažką naujo, ieškoti savęs kūryboje, lankyti užsiėmimus, kurie atneš malonumą ir malonumą. Svarbiausia niekada nepasiduoti. Galite nerimauti, verkti, liūdėti, bet negalite pasiduoti - gyvenimas nesibaigė ir jums reikia eiti į priekį. Susidūręs su tokia gyvenimo krize žmogus tampa stipresnis, o ateityje bus lengviau išgyventi sukrėtimą.
Kas dar gali padėti? Patartina prisiminti ne tik įvykį, sukėlusį pastarąjį šoką, bet ir ankstesnes gyvenimo krizes, kai įvyko kažkas panašaus. Kokius išteklius pavyko įveikti stresui? Kas čia buvo? Kaip įveikėte ankstesnes krizines būsenas - galbūt nieko nedarėte ir kelis mėnesius ilsėjotės, bandėte atitraukti dėmesį arba, atvirkščiai, visą laisvalaikį užpildėte mėgstama pramoga? Svarbu suprasti, kad jei patyriau ankstesnį sukrėtimą, tai galėsiu tai padaryti dabar.
Gyvenimas kupinas krizių, didelių ir mažų. Jie vyksta reguliariai, o žmonės dažnai visą gyvenimą patiria krizę, neįtardami, kad gali gyventi kitaip. Nereikia bijoti krizių, jos yra tarsi signalinės lemputės, rodančios, kad atėjo laikas pokyčiams, be kurių neįmanomas visavertis gyvenimas. Tačiau kokie pokyčiai jau yra kiekvieno iš mūsų asmeninis klausimas, ir mes patys turime į jį atsakyti be pagalbos ir patarimo. Krizė rodo, kad atėjo laikas sustoti, pažvelgti atgal, atidžiai įvertinti dabartį ir iš naujo apibrėžti ateitį. Krizė yra impulsas tolesniam augimui. Išgyventi šią būseną sunku, tačiau tai visiškai įmanoma.
Rekomenduojamas:
Kaip Pradėti Gyventi Savo Svajonių Gyvenimą: Dėl Vertybių Ir Prioritetų
„Aš jau gyvenu savo svajonių gyvenimą“- kartą netyčia išgirdau šiuos magiškus žodžius. Jie padėjo man susimąstyti ir pakeitė mano gyvenimą. Koks tai svajonių gyvenimas? Kokių emocijų esate pripildytas? Kokios yra jūsų gyvenimo vertybės ir prioritetai?
Nulis Kaip Būdas Gyventi Toliau. Arba Kaip Išgyventi Savo Gyvenimo Nulį
Eiti per nulį reiškia keistis, tai reiškia gimti iš naujo, su naujais požiūriais, mąstymu, mintimis ir apskritai su nauju charakteriu, nors vis daugiau žmonių įsitikinę, kad tai nesikeičia. Perėjimas prie nulio reiškia, kad senos jūsų naudojamos programos nebeveikia, o naujos vis dar yra prisijungimo stadijoje.
Blogos Ir Bjaurios Mamos: Kaip Išgyventi Ir Pradėti Gyventi?
Mes siekiame tėvų ir atsigauname sau ir savo vaikams. Fiziniai, psichiniai ir psichologiniai sutrikimai, visų rūšių priklausomybės suaugusiesiems dažniausiai yra susijusios su problemine santykių su motina patirtimi . Kokios yra vadinamosios neigiamos motinos galimybės?
„Jei Draugas Staiga Pasirodė Esąs “Kaip Išgyventi Išdavystę?
Tai sunki, iš anksto sunki tema! Supraskime tai! Padaryta išdavystė yra rimta psichotrauma, kurią reikia kruopščiai ištirti. Sunku ištverti išdavystę, tačiau ją išgyventi be „randų“beveik neįmanoma! Juk žaizda padaryta pažeidžiamiausiems - atviriems kitoms erdvėms ir tiems, iš kurių nesitiki.
Išgyventi Netektį
Žinau iš pirmo žvilgsnio apie mylimo žmogaus netektį. Deja, tai yra įvykis, kuriam mes nepavaldūs. Pagrindinis jo turinys yra prarasti tikėjimą, kad gyvenimas organizuojamas pagal aiškias taisykles ir gali būti kontroliuojamas. Jausmai, kuriuos žmogus patiria sielvarto metu (taip pat ir psichologinės traumos situacijoje), intensyvumu atitinka visą ankstesnę patirtį.
