2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Populiariojoje literatūroje ir interneto šaltiniuose siūlomi įvairiausi metodai: mąstyti teigiamai, sekti emocijos pradžią ir „persijungti“, negalvoti apie problemą, giliai kvėpuoti ir suskaičiuoti iki 10. Žmogaus psichika taip pat yra labai protingai sutvarkyta. ir disponuoja daugybe emocijų „valdymo“būdų (psichologai šiuos būdus vadina „gynyba“). Asortimentas yra platus - jūs negalite pastebėti, kas nerimauja, galite tai priskirti kam nors kitam, galite pasakyti „tai, kad tai manęs ne taip vargina“, galite pateikti logišką paaiškinimą, kodėl tai neturėtų jaudintis, ir taip toliau. Sąrašas nėra baigtas.
Problema ta, kad šiais atvejais mes bandome apgauti save. Gerai, daugiau apsaugos. Jie dirba nepriklausomai nuo mūsų ir, turiu pasakyti, tikrai apsaugo nuo karčios tiesos. Nors gynybą galima išmokti atpažinti, taigi ir atpažinti, kas yra už jos.
Tačiau kai emocija jau „pralaužė“, kai gynyba nebeveikia, mes skubame į karštligišką paiešką, kaip ją atstumti.
Bet kodėl?
O dabar prasideda linksmybės. Paaiškinimų gali būti daug, tačiau jie suskirstyti į kelis pagrindinius:
1. Šios emocijos yra nepriimtinos visuomenėje.
2, Šios emocijos prieštarauja savo įvaizdžiui („Aš negaliu pykti, man gera“, „Aš negaliu bijoti, esu stiprus ir drąsus“).
3. Šios emocijos yra tokios nepakeliamos, kad negalite su jomis gerai jaustis (nors tai gali būti 2 punkto dalis).
Jei dar labiau įsigilinsite (ir tai visada žavi), paaiškėja, kad vaikystėje šių emocijų tėvai nepriėmė. Tai gali būti tam tikra emocija - pyktis, liūdesys ir pan. Ir galbūt beveik visas spektras priklauso nuo tėvų.
Vienaip ar kitaip kažkas turėjo slėpti savo liūdesį, kad nenuliūdintų mamos, nuslėpti pyktį, kad nenubaustų, galbūt slėpti džiaugsmą, kad jo neprarastų. Variantų gali būti daug, kiekviena istorija yra unikali. Liūdna tai, kad užaugę ir toliau tenkiname tėvų reikalavimus ir norus, nors patys jau seniai tapome suaugusiais. Taigi ir toliau bijome parodyti „nepageidaujamas“emocijas. Arba priskiriame sau „idealų įvaizdį“(tokį, koks norėtume būti ir (arba) kokį norėtume matyti) ir toliau jį atitinkame.
Trumpai tariant, emocijų valdymas yra savęs apgaudinėjimo būdas. O saviapgaulė-tai ne tai, kad kažko nejauti. Saviapgaulė tuo, kad sugebėsite save įtikinti, kad viskas kontroliuojama. Tuo tarpu emocijos niekur nedings, bet gyvens savo gyvenimą. Jie išsiplės įvairiausiais būdais. Ir jie turi daugybę būdų - mūsų psichika yra labai protinga ir išradinga. Panikos priepuoliai, obsesiniai ritualai, košmarai, staigūs pykčio proveržiai, nemiga, seksualinės problemos, psichosomatika, padidėjęs nuovargis, sumažėjusi koncentracija, produktyvumas ir atmintis, nesėkmės santykiuose. Ir tai nėra visas sąrašas.
Todėl priimtiniausias ir aplinką tausojantis būdas valdyti emocijas savęs atžvilgiu yra jas atpažinti, spręsti priežastis, žinoti, kokie poreikiai slypi už jų, priimti šias emocijas savyje ir kitose, mokėti jas išreikšti priimtinu būdu, nesunaikindamas savęs, kitų ir santykių.
Rekomenduojamas:
KAIP VALDYTI GRUPĖS PLĖTROS DINAMIKĄ
Tiems, kurie vadovauja grupėms, dirbkite su kolektyvais. Vis galvojau, kaip galėčiau toliau apibūdinti grupės dinamikos temą. Nuobodu tiesiog išvardyti fazes ir jų ženklus klasikiniu būdu. Ir tada kitą dieną viename iš mano susirašinėjimų atskrido:
Kaip Valdyti Visatą Nepritraukiant Tvarkininkų Dėmesio. Realybės Psichologija
Aš jau seniai norėjau parašyti straipsnį apie pseudopsichologiją. Paskutinis lašas man buvo mergina, kuri „Facebook“grupėje paklausė (aš sutrumpinau klausimą): - Aš sėdėjau ant suoliuko, šalia sėdėjo vyras. Pažvelgiau į telefoną, po kurio laiko pažvelgiau į tą vaikiną ir pamačiau, kad jis trūkčioja.
Kaip Valdyti Nuotolinius Darbuotojus, Kad Jie Viską Padarytų Laiku, Gerai Ir Pirmą Kartą?
Nuotoliniai darbuotojai iš įvairių šalies dalių ir net pasaulio gali žymiai pagerinti įmonės darbo rezultatus. Žinoma, tai įmanoma tik kompetentingai nuotoliniu būdu valdant komandą. Pirmos klasės specialistai, kuriuos vienija internetas ir bendra idėja, yra tikras slaptas daugelio įmonių, jau aktyviai siekiančių ar pasiekusių sėkmės, ginklas.
Kaip Valdyti Stresą? Kaip Susidoroti Su Stresu?
Pastaruoju metu daugelis žmonių skundžiasi, kad neturi laiko nieko veikti, viskas juos erzina - vyras blogas, viršininkas piktas, vaikai pikti (nedaro to, ko nori), daug streso, užduotis darbe, reikia turėti laiko viską atlikti laiku ir kontroliuoti, kartais darbus reikia baigti namuose.
Kaip Išmokti Valdyti Savo Emocijas: 4 Stiprūs Pratimai Ir 5 Klaidos
Vienas iš pagrindinių laisvo ir sveiko žmogaus, savo gyvenimo šeimininko, bruožų yra didelis spontaniškumas ir savivalė valdyti savo emocijas. Žmogus yra suspaustas, nepasitikintis savimi, visuomenės „nuskriaustas“, emocijas išreiškia tik kaip reakciją į įvairius išorinius dirgiklius.
