2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Dažnai susiduriame su nesusipratimais - mes patys, aplinkiniai žmonės, situacijos. Ir tai gali būti labai skaudi patirtis. Kaip išvengti traumų, išgyventi sunkias situacijas, suprasti save, kitus ir išlikti sveikiems, išlaikant savo ribas? Atsakymas nėra toks paprastas.
Svarbiausia kelyje į laimingą, harmoningą gyvenimą - suprasti save. Juk kai supranti, kas esi, lengviau suprasti, kas yra kiti. Kai žinai savo jausmus, aišku, ko nori, ir lengviau suprasti, kaip to pasiekti.
Psichoterapija puikiai susidoroja su šia užduotimi. Susitikimuose su psichologu klientas išmoksta įsiklausyti į save, atidžiau pažvelgti. Plėsta akiratis ir emocinis jautrumas.
Ką daryti, jei nėra galimybės kreiptis į psichologą?
Štai keletas būdų, kaip padėti geriau pažinti save, nesikreipiant į specialistą.
1. Apibrėžkite savo vertybes
Yra keturi pagrindiniai kiekvieno žmogaus egzistavimo aspektai - fizinis, socialinis, psichologinis ir dvasinis. Daugiau apie vertybes galite suprasti atsakydami į šiuos klausimus.
(Paimkite popierių ir rašiklį, kompiuterį ar telefoną ir pradėkite galvoti)
- Kaip jaučiatės dėl savo kūno, išvaizdos, sveikatos? Ar tu viskuo patenkinta?
- Kiek jūsų gyvenime užima darbas ir laisvalaikis? Ar jums pavyksta išlaikyti pusiausvyrą, ar norėtumėte ką nors pakeisti?
- Kaip kuriate santykius? Ar turite artimų žmonių? Ką norėtumėte gauti / duoti kitiems? Ką norėtumėte pakeisti bendraudami su kitais?
- Kas jums iš tikrųjų yra svarbu gyvenime? Ar yra kažkas, dėl ko verta gyventi / mirti?
2. Atkreipkite dėmesį į emocijas
Dažnai mes ignoruojame arba slopiname emocijas, ir jos gali daug pasakyti apie tai, kas mes esame ir ko norime.
Sustabdyti. Dabar. Ką tu jauti?
Jei atrodo, kad nieko - daugiau dėmesio skirkite pojūčiams. Emocijų tikrai yra, tik tu jų nepastebi. Ramumas, abejingumas, abejingumas taip pat yra emocinės būsenos.
Padarykite šiuos sustojimus, kad kuo dažniau pasitikrintumėte save. Tai padės suprasti save, kitus žmones, sukurti optimalias psichologines ribas ir net pakelti savivertę.
3. Priimkite save su visomis savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis
Idealių žmonių nėra - tai faktas. Galite stengtis tapti geresni, bet ar tai jūsų gyvenimo tikslas? Juk pasiekimai vardan laimėjimų neturi prasmės.
Čia galite pradėti.
Bet tai tik ledkalnio viršūnė. O tolesnį panardinimą geriau atlikti lydint specialistui - psichologui.
Rinkdamiesi terapeutą, pasikliaukite savo jausmais ir intuicija. Pažiūrėkite, ar kontaktas vystosi, kaip laisvai ir saugiai jaučiatės bendraudami. Nesvarbu, ar tai psichoanalitikas, psichoterapeutas, ar geštalto terapeutas. Psichologas, visų pirma, yra žmogus, su kuriuo jums turėtų būti patogu dirbti.
Rekomenduojamas:
Kaip Išmokti Klausytis Tylos Arba 7 Paprasti Būdai Nuraminti Protą
Klausyk tylos. Klausykite tylaus savo sielos balso, išgirskite save, savo norus, atpažinkite savo giliausius poreikius ir siekius. Raskite savo kelią ir eikite juo nesisukdami ir nesustodami. Ar tai įmanoma? Kaip dažnai leidžiate sau įsiklausyti į savo vidinį balsą?
5 Paprasti Būdai: Lengva Priimti Sprendimus (ir Nesigailėti Vėliau)
Parašyti šį straipsnį mane paskatino pokalbis su draugu. Su nevilties nata balsu ji pasidalino su manimi, kad metai bėga, tačiau pasiekimų jausmas vis dar yra ir nėra. Taip, ir nestabilumo migla kabo virš pagyvenusios sielos: sakoma, praėjo metai, bet aš nieko nepasiekiau, ir iš tikrųjų:
Paprasti Būdai Gilinti Pokalbį Ir Padėti Vyrui Emociškai Atsiverti
Bendravimas yra galimybė. Bendravimas turi begalinį potencialą, tačiau mes retai jį tyrinėjame ir žengiame pirmuosius žingsnius naujoje teritorijoje. Šis straipsnis parodys, kaip naršyti pokalbius teisingais keliais ir išvengti nuolatinės bendravimo rutinos.
Kaip Užkirsti Kelią Jūsų Santykiams Su Vaiku: 4 Paprasti žingsniai
Neseniai vienoje iš smėlio dėžių maždaug 8 metų berniukas pradėjo atimti žaislą iš Maksimo. Jis jau tikėjosi, kad atsakydami į jį, kaip įprasta, jie šauksis 😤, bet eidamas jis vis tiek paims žaislą ir pabėgs 💪. Bet kažkas nutiko … 😂
Kaip Išlaikyti Save Sunkioje Situacijoje? Paprasti Ir Veiksmingi Savęs Palaikymo Būdai
Diena nebuvo lengva - kasdieniai klausimai, tada darbas, tada vėl kasdieniai klausimai ir šiek tiek daugiau darbo. Sotiai pavakarieniavau, įjungiau girliandą (kažkodėl jie mane visada veikė raminamai), užsidėjau „The Doors“(dažniausiai jie turi maždaug tokį patį poveikį), stipriai apkabinau minkštą antklodę, giliai įkvėpiau ir iškvėpiau.
