KĄ DARYTI, Kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra Dalis

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

KĄ DARYTI, kai NENORITE NIEKO DARYTI?

Antra dalis

Straipsnio pradžia šioje nuorodoje:

Straipsnio tęsinys. Antra dalis

Ką daryti?

Klausimas yra svarbus ir labai didelis, ir, deja, į jį nėra trumpo atsakymo. Tačiau būseną „nenoriu nieko daryti“galima išspręsti.

Raskite 30 minučių laisvo laiko sau, kai niekas jūsų netrukdys. Sėdėkite patogiai, tris kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir atlikite kitus tris veiksmus.

Pirmas žingsnis - prisiminkite, kada viskas prasidėjo

Užduokite sau klausimą: kiek laiko buvau tokioje būsenoje, kai nenoriu nieko daryti? Savaitė, mėnuo, metai? O gal jūs jau seniai gyvenate tokiame režime, kad net sunku prisiminti, kada viskas prasidėjo? Tada įsivaizduokite, kad žiūrite atvirkštine tvarka filmą „Mano gyvenimas“iki to momento, kai gyvybinė energija pradėjo nykti. Kas tuomet nutiko? Kas konkrečiai jus taip paveikė?

Antras žingsnis-sąžiningumas ir gilus savęs priėmimas

Prisipažinkite sau, kad esate „nieko nenoriu daryti“būsenoje ir kad ši būsena nepraėjo per dieną ar dvi. Prisipažinkite sau, kad tai sunki būklė ir jums tikrai sunku atlikti net įprastą kasdienę veiklą. Prisipažinkite sau, kad tai nėra patogi būsena ir joje sunku būti produktyviam. Patartina eiti prie veidrodžio ir, žiūrint į akis, atlikti šią išpažintį. Pasakykite, kad priimate save šioje būsenoje.

Būkite kantrūs, nuolaidūs ir palaikykite save. Jei ši būsena atsirado jūsų gyvenime ir išlieka joje ilgą laiką, tai yra svarbus signalas, kad jūsų gyvenime reikia ką nors pakeisti.

Sąžiningumas sau ir gilus savęs priėmimas yra svarbūs žingsniai sprendžiant daugelį psichologinių problemų.

Trečias žingsnis yra savęs stebėjimas

Pradėkite tiksliai stebėti, kaip jūs pasireiškiate „aš nenoriu nieko daryti“.

• Kaip jaučiasi jūsų kūnas: ar jums dažniau šalta nei karšta, ar atvirkščiai, ar jaučiatės labiau pavargę, ar dažniau skauda galvą?
• Kaip paprastai kvėpuojate: greitai, ramiai ar kartkartėmis sustingę ir nustoję kvėpuoti?
• Kas tave džiugina? Kas nervina?
• Kaip pasikeitė jūsų elgesys darbe, su draugais, šeima nuo to momento, kai „nieko nenorite daryti“? Ar turite naujų elgesio modelių?
• Prisiminkite, kaip buvote prieš būseną „Aš nenoriu nieko daryti“, palyginkite save tada ir dabar. Kas pasikeitė?

išvadas

Dažniausiai stresas ir psichologinės mikrotraumos mus veda į būseną „aš nenoriu nieko daryti“. Ir jie, savo ruožtu, gali sukelti depresiją ir vilkinimą, kurio pasekmės, kaip taisyklė, yra nenoras ką nors daryti. Tai sunki būsena, kai gali atrodyti, kad esate pakabintas sunkiais akmenimis ir net negalite pajudėti.

Jei norite palaipsniui išeiti iš būsenos „Aš nenoriu nieko daryti“, atlikite tris veiksmus:

1) prisimink, kada viskas prasidėjo;

2) Būkite sąžiningi su savimi ir giliai priimkite save šioje būsenoje;

3) Tiksliai stebėkite, kaip jūs išreiškiate „aš nenoriu nieko daryti“užpakalio, minčių, kontaktų, veiklos lygiu.

Nuolat girdžiu, kad būsenoje „nenoriu nieko daryti“beveik niekam nėra jėgų. Ir net patys elementariausi pratimai, galintys palengvinti būklę, sukelia pasipriešinimą, nes nėra jėgų. Na, jei ilgą laiką būsite „aš nenoriu nieko daryti“ir nėra jėgų išeiti iš jo savarankiškai, o ankstesni bandymai nedavė norimo rezultato, tada neatidėliokite, kreipkitės į psichologą. Kuo ilgiau nesikreipiate pagalbos į specialistą, tuo labiau pabloginate situaciją. Tai gerai žinau iš savo ir savo klientų patirties. Kas atsitiks, kai atidėsite „gydymą“? Jūs ne tik darote silpnumą, bet ir prarandate tikėjimą, kad kas nors ar kas nors jums gali padėti. Todėl, jei ilgą laiką negalėjote išeiti iš būsenos „nenoriu nieko daryti“, padėkite sau - kreipkitės į psichologą.

Linkiu stiprybės ir įkvėpimo! 😇

Psichologė Linda Papitchenko

Straipsnio nuotrauka paimta iš interneto.