2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Apsvarstykite situaciją, kai norite ką nors padaryti, tikrai norite, bet neturite jėgų. Fizinės jėgos nėra, tu guli ir guli. Ir aš tikrai noriu padaryti kažką nepaprastai dėl tavęs, bet tu negali. Na, tu negali, viskas.
Jei taip atsitiks jums, dabar aš jums pasakysiu, kaip vis tiek galite išeiti iš to. Lengvai! Kiek įmanoma daugiau.
Turite suprasti, kad jei nedirbote fiziškai, tai fiziškai turite jėgų! Stiprybė yra!
Ir jei turite norą ką nors padaryti, turite tikslą - tuomet turite ir protinių galių!
Stiprybė yra!
Tačiau kažkas negerai su emocine dalimi. Ir tai įmanoma, net jei nebūtų stiprių sukrėtimų. Esant stresui, viskas aišku, bet ką daryti, kai nieko panašaus neįvyko, viskas yra kaip įprasta. Jūs nesate labai pavargęs, yra laiko padaryti ką nors šaunaus sau, tačiau atsiguliate ir neturite jėgų atsikelti ir tai padaryti.
Kyla klausimas su emocinėmis jėgomis, jos baigėsi.
Ir tai gerai.
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra nustoti bandyti pakelti save valios pastangomis.
Jei sugebėjote tai padaryti, dabar galite pagalvoti apie emocinės jėgos atstatymą, prisiminkite visą jų esmę. Ir čia yra keletas puikių, paprastų būdų emociškai atsigauti.
Atminkite, kad mes gulime lygiai, negalime atsikelti ir mums to nereikia!
Turime atsigauti, ką galima padaryti gulint!
6 būdai, kaip atstatyti emocinę jėgą gulint:
1. Muzika
Būtent muzika 2019 metais Didžiojoje Britanijoje buvo atliktas didelio masto tyrimas apie kūrybiškumo ir psichinės sveikatos ryšį. O muzika buvo mėgstamiausia, dainavimas yra greičiausia dailės terapijos technika, padedanti išeiti iš depresijos. Daugiau apie tai galite pamatyti „YouTube“kanale „PostNauke“, naudodami grotažymę #MusicInMyHead. Daisy Fancourt pasakoja apie tai labai įdomią istoriją.
Bet aš jums pasakysiu apskritai, jei guli ir negali atsikelti, reikia įjungti muziką! Ir ne tik muzika, bet ir tokia, kad pradedi dainuoti kartu. Asmeniškai man padeda rusų popmuzika, tu gali apie tai galvoti, bet tu negali meluoti ir nedainuoti kartu su Ruki Verkh, „Viagra“ir kitomis dainomis.
Jei tau tai visai nepatinka. Tada įjunkite 80 -ųjų diskoteką Nežinau, kaip galima abejingai meluoti ir klausytis šių motyvų.
Bet jei tai tave taip pat kankina, įjunk radiją. Esmė ne ta, kad jums tai turėtų patikti, bet kad muzika nepaliks jūsų abejingų. Taigi emocijų bus - to mums reikia!
Jei viską padarėte teisingai, po poros dainų atsidursite dainuojant ir šokant.
Neskubėkite, dainuokite ir šokite iš malonumo. Ir tai labai padeda atkurti emocinę jėgą.
Jei esate visiškai abejingi muzikai, pereikite prie kito punkto.
Pavyzdžiui, turiu specialius grojaraščius įvairioms progoms.
2. Humoras
Kitas dalykas, padedantis gerai įjungti emocijas, yra humoras!
Ir tai taip pat galima padaryti gulint, o tai mums yra svarbiausia!
Žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus: tą patį „Tiktok“ar „YouTube“arba kur ir ką žiūrite, kad smagiai praleistumėte laiką.
Žmonės, kurie juokiasi bent valandą per savaitę, rečiau kenčia nuo depresijos. Taigi saugokitės to! Paprastas ir efektyvus būdas atsigauti.
Jei humoras jums netinka, pirmyn.
3. Pasikalbėkite su artimaisiais, kurie jus įkvepia
Svarbiausia yra kreiptis į žmones, kurie jus palaiko ir nekritikuos, su kuriais galite kalbėtis nuoširdžiai, ir tikrai žinote, kad po pokalbio būsite pakilios nuotaikos.
Visada turėtumėte turėti sąrašą ir 5 žmones, kuriems galite paskambinti ar parašyti! Ir rašykite į šį sąrašą, tik tikrai tie, su kuriais jaučiatės gerai!
Dažnai pastebiu, kad klientai išvardija žmones, su kuriais jie nori turėti glaudžius santykius. Ir tada jie negauna to, ko jiems reikia, todėl jie tampa dar labiau nusivylę.
Jei neturite tokių žmonių, pereikime prie sąrašo.
4. Medituok
Jūs guli, laikas atkreipti dėmesį į savo kūną. Atlikite paprastą kūno dalių fokusavimo techniką. Vaikščiokite nuo galvos iki kojų, klausydamiesi savo kūno ir jį atpalaiduodami, o tada suaktyvinkite energiją.
Jei nesate draugaujantis su meditacija, eikime toliau.
5. Miegas
Jei norite daug miegoti, išsimiegokite! Miegas puikiai atkuria ir kartais užtenka paties miego leidimo įtampai pašalinti. Geriau miegoti ir tada pradėti veikti, nei bandyti ką nors padaryti per miegą. Be to, jūs vis tiek nieko negalite padaryti. Miegas yra puikus pasirinkimas!
Jei svajonė neišnyksta, eikite į paskutinį tašką …
6. Fizinis aktyvumas ant lovos
Taip, jums nereikia keltis mankštintis. Ir tai nereiškia bėgimo krosu, pritūpimų ar atsispaudimų, stovėjimo bare, nors visa tai labai gerai. Bet mes meluojame su jumis. Todėl turėtų būti atliekami visi pratimai gulint.
Pagalvokite, ką norite veikti. Gali pakelti kojas, rankas, siūbuoti iš vienos pusės į kitą.
Nustebsite, kiek pratimų yra lovai, paklauskite „YouTube“ir jis jums parodys, ir vėl jums nereikia keltis.
Jei niekas jums nepadėjo, na, tada jūs turite problemų ir verta kreiptis į psichiatrą apžiūrai, tada hormoninio fono negalima pakelti paprastais metodais ir reikia vaistų.
Išvados:
Pabandykite, svarbiausia yra pabandyti. Ir kažkas tikrai ateis į jus ir padidins jūsų emocinės energijos lygį. Ir jūs tikrai galėsite padaryti tai, ko seniai norėjote!
Ir atminkite, kad jei jūs darote du dalykus, pavyzdžiui, jūs dirbate pagrindinį darbą ir darote ką nors kita, sau, sielai arba norite išbandyti kažką naujo.
Normalu, kad nėra jėgų. Nes darbui visada reikia išteklių. Ir jūs tiesiog turite atsižvelgti į tai, kad prieš pradėdami dirbti su antruoju atveju turite pailsėti, net jei jums tai labai patinka. Tikslas gali suteikti energijos, tačiau tai nereiškia, kad po įtemptos darbo dienos turėsite jėgų. Ir tikslas neturi nieko bendro su juo. Tikslas nėra suteikti jums išteklių. Turite rasti išteklių, kad pasiektumėte tai, kas jums svarbu. Jei tikitės išteklių iš tikslo, niekada niekur neišeisite. Nes benzinas į automobilį pilamas kelionės pradžioje, o ne pabaigoje. Įlipę į savo automobilį, ar nesitikite, kad kelionės pabaigoje papildysite automobilį? Ar suprantate, kad tai bent keista, bet apskritai kvaila? Na, pas mus tas pats.
Pirmiausia pailsėk - tada veik!
Rekomenduojamas:
Noriu Jį Pamiršti, Bet Negaliu. Tarpasmeninis Konfliktas
Šiandien noriu papasakoti apie įdomią psichoterapijos sesiją „Skype“su savo klientu. Jos terapija prasidėjo palyginti neseniai, o pasitikėjimo tarp kliento ir terapeuto kūrimo procesas vis dar vyksta, tačiau jau sukurta erdvė tarp mūsų yra geras pagrindas svarbiems atradimams ir supratimams.
Aš Privalau Ir Net Noriu, Bet Negaliu Atsitraukti
AUTORIUS: IRINA DYBOVA Kai žmogus nori ką nors padaryti, jo negalima sustabdyti. Kaip sakė „Kiaulpienės vyno“autorius Ray Bradbury: „Jei nemoki rašyti, nerašyk“. Jei žmogus kažko nedaro, vadinasi, jis neturi tam išteklių. Fiziškai jėgų nėra arba jų visai nėra.
Terapinė Pasaka Apie Merginą, Kuri Manė, Kad Nori Vieno, Bet Tikrai Nori Savęs 😍 😍
Mergina gyveno gražiame ir tolimame mieste. Iš išorės jos gyvenimas atrodė ir buvo tiesiog tobulas! Mergina buvo labai graži, žavi ir protinga. Ji turėjo nuostabų ir įdomų darbą, ją supo draugų jūra, su kuria visada buvo smagu ir įdomu. Jos namuose yra nuostabi biblioteka, ji daug skaitė ar sėdėjo prie lango mezgdama, ir tai nebuvo vieninteliai jos pomėgiai.
Ką Daryti, Kai Nėra Noro Ir Jėgų?
Vidinė žmogaus energija pasireiškia įvairiai. Dažnai pasitaiko atvejų, kai žmonės sako, kad neturi jėgų ar noro kažką daryti. Atrodė, kad prieš kurį laiką viskas buvo gerai, o paskui viskas pasikeitė. Atsirado tinginystė, prasidėjo savęs sabotažas, o dabar žmogus nebepajėgia nieko padaryti ir, be to, neturi nė menkiausio noro.
Vyrai Nori Tik Sekso Iš Manęs, O Aš Noriu Rimtų Santykių. Ką Daryti?
Aš nesu tai, kas nutiko man, aš esu tai, kuo nusprendžiau tapti. K Jungas Viena moteris skundėsi, kad vyrai iš jos nori tik sekso. Žodžiu, per pirmąjį pasimatymą vyrai stebuklingai kviečia ją tęsti santykius lovoje. Jos noras buvo užmegzti ilgalaikius rimtus santykius su santuokos perspektyva.
