2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 21:00
Aš jau seniai užsirašiau šį pratimą, paskelbiau aprašymą savo svetainėje ir pamiršau. Po kurio laiko, pagal apsilankymų statistiką, pamačiau, kad straipsnis yra labai populiarus ir savo pažiūromis užtikrintai konkuruoja su tradiciškai lankomais instruktavimo įrankių aprašymų puslapiais. Lankomumo antplūdis prasidėjo maždaug 2013 metų viduryje ir tęsiasi iki šiol. Tikriausiai tema „asmeninės ribos“yra tikrai aktuali.
Kaip rodo darbo su grupėmis praktika, šis gana paprastas pratimas gali suteikti daug įdomios ir naudingos informacijos.
Pratimai dažniausiai naudojami dviem atvejais (tik iš savo patirties). Pirma: jei grupės darbo tema kažkaip paliečia „asmeninių ribų“sąvoką. Antra: kaip paskutinė užduotis, ypač jei grupė yra didelė pagal dalyvių skaičių ir yra poreikis bent simboliškai nutraukti santykius (ar santykių etapą).
Pirmuoju atveju pratimas atliekamas kaip „įprastas“pratimas, be kitų pratimų (jei tokių yra), jo eigą ir rezultatus galima aptarti su grupe ir interpretuoti. Antruoju atveju diskusijų nėra.
1. Pratimą galima atlikti esant svarbiai ir nepakeičiamai būklei: didelė patalpa - kuo daugiau, tuo geriau. Jei kambarys mažas, galite išeiti į lauką arba į didesnio ploto salę / koridorių.
Laisvu, spontanišku pasirinkimu dalyviai yra suskirstyti į dvi lygias grupes. Jie stovi dviem eilėmis, priešais vienas kitą. Taigi priešais kiekvieną yra tik vienas dalyvis. Geriausiu atveju, nuo peties iki peties varžovui eilėje turi būti bent vienas metras.
2. Vedėjas paaiškina, kad pratimas atliekamas visiškai tyliai ir parodo gestus, kuriuos galima naudoti:
- „Delnas nuo savęs“ant ištiestos rankos - ženklas „Stop“
- „Delnas sau“ant ištiestos rankos - ženklas „Ateik pas mane“
Kiekvienas dalyvis savo arsenale turi: tylą ir du gestus - skambinti ir sustoti. Tada, pagal lyderio pranešimą, kiekvienas vienos linijos dalyvis, naudodamasis tik aukščiau paminėtais gestais, „pakviečia“ir „laiku sustabdo“dalyvį iš kitos linijos, stovintį priešais jį.
Užduotis: įsiklausyti į savo jausmus, nustatyti sau patogų atstumą iki kito dalyvio ir gesto pagalba sustabdyti jį toje vietoje, už kurios „tu negali išeiti“.
Tai pasirodys kažkas tokio …
3. Pratimas turi būti atliekamas abiem kryptimis, t. kartojama dar kartą, bet antrą kartą - „pakviesk ir sustabdyk“kitos linijos dalyvius.
Pavyzdys:
Rekomenduojamas:
Asmeninės Ribos Ir Santykių Kūrimas
Ar jums lengva pasakyti žmogui „ne“? Ar lengva žmogui paaiškinti, kad jis „peržengė“jūsų asmenines ribas ir įsiveržė į jūsų asmeninę teritoriją? Paaiškinkite be pykčio ir skausmo viduje, kai siena beveik sunaikinta, o jėgų bandyti „atgauti“okupuotą teritoriją liko labai mažai.
Kur Yra Mano Intymi Teritorija? Artimi Santykiai Ir Asmeninės Ribos
Dažnai dirbdami su šeimomis, poromis ir stebėdami savo gyvenimą, užduodate sau klausimą, kas yra meilė vyro ir moters santykiuose? Ar yra mano asmeninės ribos? Mano sutuoktinio teritorija? Ir kažkas bendro? O gal meilė visada pateikiama kaip susiliejimas?
Aš Ir Mano Asmeninės Ribos
Asmeninės ribos yra saugios zonos žmonėms ženklas. Kai jie pažeidžiami, žmogus dažniausiai jaučia nerimą, pasibjaurėjimą, pyktį. Riba psichologiniame kontekste atskiria „aš“nuo ne „aš“. Yra mano norai, jausmai, daiktai, kūnas, tikėjimas, idėjos ir pan.
Asmeninės Ribos, Komforto Zonos Ir Konfliktai
Pastaraisiais metais mados tapo asmeninių ribų išlaikymo ir pasipriešinimo manipuliacijoms temos, taip pat draugų, artimųjų, partnerių ir net artimųjų pasipriešinimas psichologinei plėtrai. Atsirado psichologinių įgūdžių formavimo, kaip apsaugoti savo „asmeninę teritoriją“, ugdymo mokymai ir net žingsnis po žingsnio instrukcijos.
Asmeninės Sutuoktinių Ribos
Asmeninės ribos šeimoje, jų išsaugojimas ir išlaikymas yra svarbus patogaus sutuoktinių bendravimo aspektas. Tačiau griežtai jų laikytis yra gana sunku. Paprastai meilė, intymumas partnerių suvokiamas kaip pasiteisinimas visiškam susiliejimui, o kartais ir savęs praradimui.
