Kaip Nustoti Jausti Pažeminimą Ir Pasipiktinimą?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Pirmiausia supraskime terminą ir apibrėžkime „pažeminimo“sąvoką.

Pažeminimas yra jausmas, kurį žmogus patiria, kai jo idealai ir požiūris yra visiškai sutriuškinti. Ši būsena yra pasekmė to, kad jis yra priverstas prisitaikyti taip, kaip turėtų būti, kaip yra priimta ar kaip kiti sako, ignoruodamas ar nematydamas to, ką jis pats laiko teisingu.

Tokiam žmogui atrodo, kad tiek darbe, tiek namuose visi bando jį įžeisti, pažeminti ir nieko neduoti. Jam sunku pasiekti pagarbą iš kitų, ir jis visada stengiasi sulaukti pripažinimo ir viską padaryti dar geriau, tačiau jo pastangos nepastebimos, nes iš tikrųjų jos niekam nereikalingos. Bendraudamas su kitais šis žmogus stengiasi įtikti, būti mylimam ir su juo draugauti. Jis tikrai nesupranta, kodėl aplinkiniai su juo elgiasi kaip su tuščia vieta.

Taip galite apibūdinti žmogų, kuriam iš esmės trūksta orumo ir nuomonės.

O kaip atrodo ši situacija, jei pažvelgsite į patį žmogų?

Ką jis išgyvena? Kodėl jis negali parodyti savęs, kario palankumo, įkalbėti, prašau, tikėtis ir tikėtis būti įvertintam?

Toks žmogus yra jautrus bet kokiai kritikai ir yra gana jautrus. Jo nuomonės stoka ar nesugebėjimas jį išlaikyti, greičiausiai, buvo semiamasi iš jo vaikystės, nes jo tėvai visada žinojo, kaip bus geriau jų vaikui. Tai yra, žmogus neišmoko jausti savo pasirinkimo ir nesupranta, kaip pateikti šį pasirinkimą aplinkiniams.

Nėra nusistovėjusių elgesio modelių. Net jei žmogus moka ką nors apginti, išreikšti, tai bet kuriuo atveju jis susiduria su problema viduje - su savęs supratimo problema. Jis nesupranta, kaip jis iš tikrųjų nori, kas jam patinka, kaip elgtis tam tikroje situacijoje. Norint tapti laimingu žmogumi, svarbu ir būtina susigrąžinti save ir atsakomybę už savo laisvą pasirinkimą.

Kokių veiksmų reikėtų imtis, kad atsikratytumėte pasipiktinimo ir pažeminimo?

1 rekomendacija.

Pradėk nuo mažo! Vietoj „buvau pažemintas“- „jaučiuosi pažemintas“.

„Buvau įžeistas“- „buvau įžeistas“ir pan. "Aš esu piktas". - Smerkiu.

Toks formuluotės pakeitimas, net ir jūsų pačių mintyse, leis suvokti, kad tai jūsų pasirinkimas. Net jei iš pradžių nesuprantate savo reakcijų, tai nėra baisu. Nukreipkite savo dėmesį į vidų, užduokite sau klausimus: kaip aš jaučiuosi? Kaip aš noriu tęsti? - ir laikui bėgant jūs pradėsite daug geriau suprasti save.

Pastaba! Kai esi pažemintas ar įžeistas, tikrai nori pakeisti situaciją ir aplinką, ir atrodo, kad nauja komanda ar nauji santykiai gali ištaisyti visą situaciją. Dažnai reikia daug laiko pastebėti, kad situacija kartojasi skirtingose vietose ir su skirtingais žmonėmis.

Tai yra, nes:

Jūs bendraujate taip pat.

Jūs reaguojate taip pat.

Jūs patiriate tokio paties tipo pažįstamas emocijas.

Situacija negali pasikeisti nekeičiant įprastų atsako tipų.

Net jei pavyks pakeisti darbą ar santykius, gausite laikiną atokvėpį, kol žmonės jus atpažins ir pripras.

Po susitikimo ir bendravimo kyla pavojus atsidurti pradiniame taške.

Žinoma, yra aplinkybių, kuriomis įmanoma ir netgi būtina pakeisti aplinką, tačiau tokie sprendimai neturėtų būti priimami emocijų bangomis, tuo metu, kai patiriate pažeminimą ir pasipiktinimą, bet ramiai ir subalansuotai, kai audra baigsis ir kai būsite pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo pasirinkimą.

2 -oji rekomendacija.

Būkite sąžiningi apie savo jausmus. Norėdami ką nors pakeisti, turite žinoti, ką pakeisti.

Norėdami atsigauti, turite suprasti, ką gydyti.

Kai pripažįstate sau, kad jūsų netenkina situacijos, kurios įvyksta jūsų gyvenime, tiksliau, tos emocinės reakcijos, kurias patiriate, tai yra pokyčių pradžios momentas.

Noriu įspėti tuos, kurie rizikuoja - tai nėra lengva, išmokite jausti savo nuomonę ir priešpriešinkite ją kitų žmonių nuomonei.

Kai žmogus nusprendžia išeiti iš pažeminimo ir pasipiktinimo jausmų - išeiti iš aukojančios padėties - jis susipainioja. Daugelis žmonių bijo šios būklės. Tačiau ši nežinojimo būsena yra daug geresnė nei ankstesnė. Kadangi žmogus pradeda klausytis to, ko iš tikrųjų nori, pradeda klausytis savęs ir bando daryti taip, kaip pats pasirinko.

Žmogus bando tai, kas jam atrodo geriausia tam tikroje situacijoje, įgyja patirties, ją įvertina ir bando dar kartą, kol randa geriausią sprendimą.

Šį procesą galima palyginti su žinių kopėčiomis su daugybe tarpinių būsenų.

Išmokę jausti ir išreikšti save, mes randame išties savo gyvenimo kelią ir nebesukame nuo jo. Kitų nuomonė mums gali išlikti svarbi, tačiau ji nustoja mus gąsdinti, nes viduje yra žinių ir atsako.

Vidinis atsakas - žinios apie save - jūsų nuomonė - atsiranda ne iš karto. Jie auga iš bandymų ir klaidų.

Atminkite, kad tai turėtų būti ne tik priešinga nuomonė, bet būtent jūsų, kuri jums tinka. Pagarba atsiranda žmogui, kuris turi savo nuomonę ir gyvenimo būdą. Asmenybę sudaro smulkmenos, kasdieniai pasirinkimai, gebėjimas apginti savo pažiūras, konfliktų baimės nebuvimas, gyvenimas nelaukiant patvirtinimo.

ASMENYBĖS SVARBESNĖS NEŠTI, SAKYTI, IŠRAIKYTI … SVARBU BŪTI IŠGIRSTA.

Jei vis dar esate aukos padėtyje arba turite klausimų šia tema, galite pasidalinti ja komentaruose.

Papasakokite, kaip susidorojate su apmaudo ar pažeminimo jausmais, papildykite šią medžiagą savo būdais, kaip išeiti iš šių būsenų.

Jei jums reikia pagalbos ar psichologinės terapijos, kad išeitumėte iš priklausomų santykių ar aukos padėties, palikite savo prašymus.