2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šimtmečius vienuoliai ir mistikai griebėsi meditacijos, norėdami atskirti mintį nuo mąstytojo, impulsą ir veiksmą, išlaisvindami protą nuo griežtų apribojimų ir iškreiptų interpretacijų.
Kai ši praktika pirmą kartą buvo pradėta populiarinti Vakarų pasaulyje, plačiai paplito frazė „būti čia ir dabar“. Tame yra logika. Juk tik būdami dabartyje galime mikliau susidoroti su dabartine akimirka.
Kognityviniai mokslai pradėjo tyrinėti ir demistifikuoti šį subtilų importą iš Rytų. Jie sutelkė dėmesį į fokusavimo būdus - be tikslo ar sprendimo. Tai vadinama apgalvotumu (sąmoningumu). Ši technika pagerina ryšius smegenų tinkluose, kad nesiblaškytume.
Mąstymas gali padėti mums jaustis patogiau su vidine esme ir įvykdyti pirmąjį savęs tobulinimo įsakymą - pažinti save.
Sunkiais momentais neturime laiko pažvelgti į instrukcijas. Mąstymas veda prie emocinio miklumo, leidžiantį mąstymo procese stebėti tą, kuris mąsto. Ji iškelia mūsų „aš“iš šešėlio. Tai sukuria atotrūkį tarp minčių ir veiksmų, kurių reikia norint įsitikinti, kad elgiamės taip, kaip norime, o ne iš įpročio.
Būdai tapti labiau apgalvotiems
Pradėkite nuo kvėpavimo. Minutę susikoncentruokite į kvėpavimą. Įkvėpdami pradėkite skaičiuoti iki keturių, o iškvėpdami - iki keturių. Natūralu, kad protas stengsis tapti neatsargus. Patikrinkite ir leiskite. Nepriekaištauk sau, kad „tu negali to padaryti“. Kiekvieną kartą, kai kas nors ateina į galvą, sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Toks žaidimas. Ne laimėti. Tai apie įsitraukimą į procesą.
Stebėkite apgalvotai. Pasirinkite netoliese esantį objektą - gėlę, vabzdį, nykštį - ir minutę susikoncentruokite į jį. Žiūrėk į jį taip, lyg būtum ką tik atvykęs iš kitos planetos ir pamatytum jį pirmą kartą. Pabandykite atskirti ir apibrėžti įvairius jo aspektus ir matmenis. Sutelkite dėmesį į spalvą, tekstūrą, judėjimą ir kt.
Naudokite nusistovėjusią praktiką. Tegul tai yra kažkas, ką jūs darote kiekvieną dieną, pavyzdžiui, virti kavą ar valyti dantis. Kai pradėsite tai daryti, sutelkite dėmesį į kiekvieną veiksmo etapą, į tai, ką matote, girdite, tekstūrą ir kvapą. Darykite tai sąmoningai.
Klausyk tikro. Pasirinkite muzikos kūrinį (ramią klasikinę dainą) ir prisijunkite prie jo - jei galite, užsidėkite ausines - ir darykite tai taip, tarsi išgirstumėte pirmą kartą. Nesmerkite, tiesiog stenkitės išryškinti skirtingus ritmo, melodijos, struktūros aspektus.
Apmąstymas jus peržengs už intelektinės ir net emocinės jūsų minčių ir patirties klasifikacijos ribų. Tai yra tada, kai smegenys nustoja būti racionalios, dirbti kaip indeksavimo priemonė - ji tampa labiau kempine nei skaičiuotuvu. Toks ramus imlumas natūraliai ribojasi su interesais.
Kai mes domimės tyrinėti pasaulį savyje ir už mūsų sienų, mes galime priimti lankstesnius sprendimus. Mes galime sąmoningai įkvėpti erdvės savo reakcijoms ir pasirinkti pagal tai, kas mums svarbu ir kuo mes tikimės tapti.
Straipsnis atsirado Susan David knygos „Emocinis judrumas“dėka
Rekomenduojamas:
Teigiamas Mąstymas Yra Tiesioginis Kelias į Problemas
Atrodytų, kad aukštas asmenybės savęs vertinimas turėtų ne tik jį padidinti, bet ir pakeisti gyvenimą į gerąją pusę, pereiti prie tam tikros psichinės pusiausvyros ir sielos bei kūno harmonijos. Tačiau kartais įsivaizduojamas pervertintas savęs vertinimas kenkia ir sukelia disharmoniją ir net ligas.
Kai Pozityvus Mąstymas Serga
Jei jums sakoma, kad bet kokioje situacijoje turite galvoti teigiamai ir norite mesti akmenį į šį žmogų, tada mes esame to paties bangos ilgio. Pozityvus mąstymas yra magiško mąstymo potipis, kai mums atrodo, kad savo mintimis galime pakeisti tikrovę.
Magiškas Mąstymas, Placebo Efektas Ir Psichosomatika
Pradėjęs rašyti užrašų ciklą apie privačią psichosomatiką, negaliu nepaminėti vadinamojo. „populiariosios psichosomatikos reiškinys“arba paprastais žodžiais - „kodėl psichosomatinių patologijų psichoterapijoje dažnai atsitinka taip, kad vienam žmogui padeda stalas internete ir patvirtinimas, o kitam tenka„ nenuilstamai “dirbti“.
"Pozityvus Mąstymas". Kodėl Savęs Apgaudinėjimas Nepadeda Mums Pasveikti?
Visą pozityvistinio judėjimo koncepcijų raidos istoriją galima rasti „Christomathies“ir žinynuose apie psichologiją. Aš sau iškėliau užduotį aptarti ne tai, kaip viskas prasidėjo, bet tai, kas lėmė ir ką su tuo daryti. Pirmiausia, kaip psichosomatikos specialistas, labai dažnai susiduriu su išmanančiais klientais, kurie mąsto teigiamai „visada, visur, viskuo ir iki paskutinio“, nes kitaip tiesiog negali būti.
Strateginis Mąstymas Ir Ilgalaikis Gyvenimo Planavimas
Iš esmės dauguma žmonių negalvoja apie ilgalaikį planavimą, apie kažkokius strateginius pokyčius savo gyvenime ir apie strateginę motyvaciją. Be kurių neįmanomi kokybiniai pokyčiai. Neturint strateginio, ilgalaikio savo judėjimo gyvenime supratimo, labai sunku pasiekti ir įgyvendinti didelius planus bei tikslus ir apskritai iš esmės pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
