2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Apie stresą yra parašyta daug medžiagos, tačiau drįsčiau pasiūlyti šiek tiek atnaujinti ir susisteminti savo žinias:)
Taigi, stresas yra psichinė ir (arba) fizinė būklė, atsirandanti, kai reikia prisitaikyti prie aplinkos ar joje įvykusių pokyčių. Atsakymas į stresą iš tikrųjų yra autonominės nervų sistemos susijaudinimas, pasireiškiantis visų pirma padidėjusiu širdies plakimu, padidėjusiu spaudimu, dusuliu, raumenų įtampa ir kt.
Dažniausiai šį žodį vartojame neigiamai, nors iš tikrųjų stresas gali būti ir teigiamas (vadinamasis eustress arba eustress). Jis tonizuoja kūną, nukreipia jo jėgas. Nuolatinis stresas gali atsirasti tiek dėl teigiamų emocijų, tiek dėl teigiamo situacijos sprendimo (pavyzdžiui, turėjote sunkią ir skubią užduotį, bet sėkmingai su ja susidorojote). Neigiamas stresas vadinamas distresu, tačiau paprastumo dėlei toliau naudosiu pažįstamą „stresą“
Trumpas stresas dažniausiai žmogui didelės žalos nedaro. Ilgalaikis stresas gali pasireikšti simptomais ir elgesiu, kuriuos aptarsime toliau …
Stresas ir jo pasekmės
Trumpas stresas dažniausiai žmogui didelės žalos nedaro. Ilgalaikis stresas gali pasireikšti šiais simptomais ir elgesiu:
- apatija
- dirglumas
- jaučiuosi pavargęs
- atsakomybės vengimas
- bendravimo vengimas
- destruktyvus ir (arba) destruktyvus elgesys
- pažinimo funkcijų - dėmesio, atminties, mąstymo - pablogėjimas
- padidėjęs nerimas
- sumažėjęs imunitetas, fiziniai negalavimai
Kada yra didelė neigiamo streso poveikio rizika? Tyrimai parodė, kad neigiamo poveikio sveikatai tikimybė padidėja
- labai intensyvus - grėsmė gyvybei, sužalojimai, artimųjų netektis
- kartojasi reguliariai - net ir ne itin stiprus streso poveikis reguliariai kartojant gali būti labai pavojingas
- nenuspėjamas - pavyzdžiui, streso lygis bus didesnis, netikėtai paskambinus vadovui, nei tikėtasi aptariant blogą ataskaitą
- nekontroliuojamas ir susijęs su spaudimu (psichologiniu spaudimu) - tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie bent iš dalies patys pasirenka užduoties grafiką, simptomai yra mažiau ryškūs
Iš praktikos galiu pasakyti, kad pagrindiniai streso šaltiniai yra darbas ir šeima.
Labai svarbu suprasti, kad žmonės turi skirtingą streso tolerancijos lygį. Tai gali lemti daugybė priežasčių - nuo nervų sistemos tipo iki trauminių įvykių praeityje. Todėl tas pats įvykis gali paveikti skirtingus žmones visiškai kitaip.
Kokios yra reakcijos į stresą rūšys, kaip galite sumažinti streso lygį ir kaip gali padėti psichologas - perskaitykite šią medžiagą.
Klausimus šia tema taip pat galite palikti komentaruose, būtinai į juos atsižvelgiu rengdama kitą tekstą.
Rekomenduojamas:
KUR GYVENA PASAKA Arba KAIP KURTI ŠVENTĘ?
🌟 Pasaka gyvena vaikystės prisiminimuose Palieskite savo vaikystės prisiminimus apie atostogas. Ką labiausiai mylėjai per savo gimtadienį? Linksma kompanija? Mamos medaus pyragas? O gal gudrybės, kurias sugalvojo tėtis? Galbūt gimimo dieną jūsų šeimoje buvo ypatinga tradicija?
Kur Gyvena Tiesa?
Ar pastebėjote, kad bet kurį įvykį galima interpretuoti visiškai skirtingai? Paprastas pavyzdys yra telefono skambutis. Jūsų draugas skambina ir prašo paslaugos. Dabartinį pokalbį galima interpretuoti kaip pagalbos prašymą, kurį tik jūs galite suteikti, begėdišką aroganciją, kylančią iš pašnekovo, arba nepagrįstą pažeminimą - kodėl vėl esate kilimas, ant kurio jie vėl nušluostys jūsų kojas?
Kūnas Yra Ten, Kur Gyvena Mūsų Praeitis
Kiekvienas iš mūsų turi savo kūno laikyseną, ji yra unikali. Būtent iš jos jūs galite atpažinti žmogų iš tolo. Iš jo galite daug perskaityti apie tai, ką patyrėme gyvenime. Tačiau ateina momentas, kai norime atsitiesti, judėti toliau. Ir tada mes suprantame, kad mūsų kūno galimybės yra beribės ir jis sugeba, pasikeitęs, atskleisti mums prarastas ir pamirštas savo dalis.
Kur Gyvena Depresija, Ar Visos Problemos Nuo Vaikystės?
Psichoterapijos atvejis. Užsakovė - jauna mergina, dizainerė. Prašymas - riedančios depresijos priepuoliai po sėkmingo projekto, nenoras vystytis šia linkme. Tam nėra akivaizdžių prielaidų. Geras darbas, atlyginimas, draugai, šeima, tėvai - čia viskas gerai.
Kur Gyvena Liūdesys?
Mes džiaugiamės, liūdime, bijome. Ir mūsų kūnas padeda mums patirti šias emocijas. Kūnas yra įrankis įvairioms emocijoms realizuoti. Norėdami viską supaprastinti, bet kokia emocija yra hormonų ir raumenų įtampos rinkinys. Bet jei kūnas suvokia mūsų emocijas, tai per kūną mes galime išmokti jas valdyti.
