2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Mes džiaugiamės, liūdime, bijome. Ir mūsų kūnas padeda mums patirti šias emocijas. Kūnas yra įrankis įvairioms emocijoms realizuoti.
Norėdami viską supaprastinti, bet kokia emocija yra hormonų ir raumenų įtampos rinkinys.
Bet jei kūnas suvokia mūsų emocijas, tai per kūną mes galime išmokti jas valdyti.
Liūdesys, liūdesys yra sunki emocinė patirtis. Tai užima daug energijos ir gali būti sunkios depresinės būklės pradžia.
Visi žmonės yra skirtingi. Kai kurie greitai susidoroja su liūdesiu, kai tik priežastis išnyksta, o kai kurie ilgam įstringa šioje būsenoje. Kaip galite sau padėti?
Skirtingi jausmai atsispindi skirtinguose raumenyse.
Kur slepiasi liūdesys?
Ar matėte liūdnus žmones?
Pečiai nuleidžiami ir traukiami į priekį, galva kabo, krūtinė surišama, suspaudžiama.
Dabar pabandykite atlikti nedidelį pratimą - eksperimentą.
Atsisėskite ant kėdės, plačiai išskėskite rankas į šonus ir šiek tiek pakreipkite galvą atgal, atpalaiduokite krūtinės raumenis. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ilgą laiką.
O dabar - prisimink ką nors liūdno.
Atminkite, kad šioje pozicijoje negalėsite ilgai išlaikyti liūdesio būsenos. Tai arba praeis, arba norėsite nuleisti pečius, kaklą, įtempti liemens raumenis.
Neįmanoma įtempti krūtinės srities tokioje padėtyje, o tai reiškia, kad nėra raumenų spaustuko, kuris „išlaikytų“liūdesį fiziniame lygmenyje.
Reguliariai praktikuodami šį pratimą, treniruojatės, kad krūtinė būtų atsipalaidavusi, judri, kvėpuojanti ir plačiai atmerkta. Jūs naikinate kūno formas, kurios fiziniame lygmenyje sulaiko liūdesį, ir taip tiesiog ištirpdote šią emociją.
Žinoma, jei atsiras nauja priežastis liūdėti, liūdesys grįš. Bet dabar jūs žinote, ką su juo daryti.
Gebėjimas išlaikyti, atgauti ramybę yra svarbus įgūdis. Tik tokioje būsenoje žmogui lengva kaupti energiją, jėgą, didinti charizmą, realizuoti save, savo tikslus ir džiaugtis gyvenimu.
Rekomenduojamas:
KUR GYVENA PASAKA Arba KAIP KURTI ŠVENTĘ?
🌟 Pasaka gyvena vaikystės prisiminimuose Palieskite savo vaikystės prisiminimus apie atostogas. Ką labiausiai mylėjai per savo gimtadienį? Linksma kompanija? Mamos medaus pyragas? O gal gudrybės, kurias sugalvojo tėtis? Galbūt gimimo dieną jūsų šeimoje buvo ypatinga tradicija?
Kur Gyvena Tiesa?
Ar pastebėjote, kad bet kurį įvykį galima interpretuoti visiškai skirtingai? Paprastas pavyzdys yra telefono skambutis. Jūsų draugas skambina ir prašo paslaugos. Dabartinį pokalbį galima interpretuoti kaip pagalbos prašymą, kurį tik jūs galite suteikti, begėdišką aroganciją, kylančią iš pašnekovo, arba nepagrįstą pažeminimą - kodėl vėl esate kilimas, ant kurio jie vėl nušluostys jūsų kojas?
Kūnas Yra Ten, Kur Gyvena Mūsų Praeitis
Kiekvienas iš mūsų turi savo kūno laikyseną, ji yra unikali. Būtent iš jos jūs galite atpažinti žmogų iš tolo. Iš jo galite daug perskaityti apie tai, ką patyrėme gyvenime. Tačiau ateina momentas, kai norime atsitiesti, judėti toliau. Ir tada mes suprantame, kad mūsų kūno galimybės yra beribės ir jis sugeba, pasikeitęs, atskleisti mums prarastas ir pamirštas savo dalis.
Kur Gyvena Depresija, Ar Visos Problemos Nuo Vaikystės?
Psichoterapijos atvejis. Užsakovė - jauna mergina, dizainerė. Prašymas - riedančios depresijos priepuoliai po sėkmingo projekto, nenoras vystytis šia linkme. Tam nėra akivaizdžių prielaidų. Geras darbas, atlyginimas, draugai, šeima, tėvai - čia viskas gerai.
Kur Gyvena Stresas
Apie stresą yra parašyta daug medžiagos, tačiau drįsčiau pasiūlyti šiek tiek atnaujinti ir susisteminti savo žinias :) Taigi, stresas yra psichinė ir (arba) fizinė būklė, atsirandanti, kai reikia prisitaikyti prie aplinkos ar joje įvykusių pokyčių.
