Kaip Susidoroti Su Nerimu (2 Dalis)

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Šis straipsnis yra pirmosios dalies apie tai, kaip susidoroti su nerimu, tęsinys.

Mes toliau tiriame pagrindines sąvokas, susijusias su intensyviu jauduliu. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad šios sąvokos neatsiejamos nuo nerimo, tarsi su jomis nieko negalima padaryti, todėl geriau tiesiog vengti samprotavimų, kad nemalonūs potyriai nesustiprėtų. Tačiau atidžiau panagrinėjus paaiškėja, kad be mūsų gyvenimo „duoto“, egzistuoja ir laisva valia, tai, ką galime paveikti. Kai išdrįstame pažvelgti nerimui į akis, suprasti jo priežastis, tada nerimą galima pakeisti, transformuoti.

4. Prasmės trūkumas

Egzistencinėje psichologijoje ne kartą buvo keliamas gyvenimo prasmės klausimas. Atsakymas į šį klausimą yra akivaizdesnis, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Mes galime pasitikėti savo jausmais. Kiekvienas yra patyręs jausmą, kad gyvenimas neturi prasmės. Deja, tokie jausmai yra toks stiprus nerimo šaltinis, kad gali sukelti negrįžtamų pasekmių.

O kas, jei gyvenimas neturi objektyvios prasmės? Apsvarstykite prasmės kūrimą konkretaus žmogaus gyvenimo kontekste. Taip, mes patys esame atsakingi už savo gyvenimo prasmės suteikimą. Kokia turėtų būti prasmė, kad kiekvieną kartą jos neprarastume?

1. Svarbu, kad mūsų veikla, pomėgiai, darbas - žodžiu, savirealizacijos būdai būtų tarpusavyje susiję ta pačia prasme. Tai yra, jie atspindėjo pagrindinius žmogaus idealus ir vertybes. Jei pasiekimai neturi gilesnės prasmės nei pats veiksmų rezultatas, žmogus bus patenkintas vienkartiniu malonumu, kuris greitai praeis ir vėl paliks žmogų be prasmės.
2. Prasmės trukmė taip pat svarbi. Viskas, kas turi galutinį rezultatą, bus prasminga iki to momento, kai rezultatas bus pasiektas. Todėl, jei žmogus mato prasmę tik darbe, darbo praradimas dėl bet kokios priežasties, nesvarbu, ar tai būtų išėjimas į pensiją, perkėlimas, atleidimas iš darbo ir pan., Žmogų užvaldys ne tik tuo, kad reikia prisitaikyti prie pokyčių, bet ir susidoroti su stiprus nerimas dėl prasmės praradimo. Todėl svarbu įžvelgti prasmę veikloje, kuri neriboja laiko. Pavyzdžiui, esmė yra įgyti ar pasidalyti naujomis žiniomis.

5. Mirtis

Mirtis yra vienintelis neabejotinas ir neišvengiamas dalykas mūsų gyvenime. Tačiau yra aspektų, kurie kelia didelį nerimą. Tai yra mirties nenuspėjamumas, taip pat pačios mirties patirties neapibrėžtumas. Mes tiksliai nežinome, kaip tai atsitiks ir kada. Kiti aspektai, pvz., Netektis (mylimo žmogaus, jūsų gyvenimo) ir bet kokie lydintys simptomai (skausmas, bejėgiškumas ir pan.) Sukelia baimę, bet ne nerimą.

Galbūt esate girdėję posakį „mirties laukimas yra blogesnis už pačią mirtį“?

Ką daryti? Susikoncentruokite į dabartį. Ir tai nereiškia, kad reikia bėgti nuo praeities ar ateities. Praeitis jau baigėsi, ateitis dar neprasidėjo, ji egzistuoja tik čia ir dabar. Kadangi dabar egzistuoju, dabar negaliu mirti. Šiuo metu žinau, kad gyvenu, o tai reiškia, kad galiu išvengti rūpesčių dėl mirties. Taip, mirtis yra neišvengiama ir gali įvykti bet kurią kitą akimirką, bet dabar, šiuo metu, mirties nėra. Ir tas pats veikia su bet kokiais rūpesčiais dėl ateities, nuo apibrėžto iki labai abstraktaus („nerimauju, kad nutiks kažkas blogo“).

6. Pasirinkimo laisvė

Visi žmonės nori laisvės tam tikru ar kitu laipsniu. Laisve dažnai vadinamas gebėjimas sekti savo norą, išreikšti save, daryti tai, ko nori. Kodėl tada tokia trokštama laisvės būsena kelia nerimą?

Laisvė visada reiškia tam tikrą neapibrėžtumą, taigi ir netikrumą.

Įdomus paradoksas, ar ne? Mūsų pasirinkimo laisvė mus riboja. Kai sakome „taip“vienai galimybei, tai reiškia „ne“visoms kitoms galimybėms.

Mintys apie tai, kad nėra garantijų dėl pasirinkimo „teisingumo“, taip pat objektyvus vienintelio teisingo sprendimo nebuvimas, neišvengiama atsakomybė už nekontroliuojamas pasekmes - visa tai gali sukelti labai didelį nerimą, dėl kurio netrukus trūks noro ir jėgų apskritai ką nors nuspręsti …

Nerimą galima įveikti nekreipiant dėmesio į rezultatą. Mūsų veiksmų ir veiklos rezultatas gali priklausyti nuo daugelio aplinkybių, o kažko pasiekimo procesas priklauso nuo mūsų pačių pastangų, o tai reiškia, kad susitelkimas į procesą ne tik teikia malonumą, bet ir sustiprina pasitikėjimo savimi jausmą.