2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Įsivaizduokite, kad žmogus ateina pas psichologą ir sako:
- Nekenčiu savęs, nekenčiu savo silpnumo ir neryžtingumo!
Ir psichologas jam atsakė:
"Taigi tai puiku!" …
Skamba laukiškai? Tačiau taip yra. "Nagi!" - sakote, - „Psichologai moko jus mylėti save, priimti save tokį, koks esate. Taigi nekęsti savęs yra blogai! " Ar bandėte laikytis šios rekomendacijos - „priimti save“? Tai nėra taip paprasta. Dažnai atrodo, kad tai tik bendros frazės, savotiškas „bla-bla-bla“, kurį sako specialistas, kai nežino, ką daryti. Žmogus nujaučia tam tikrą klaidingumą … Tuštuma … Kodėl taip yra? Galbūt todėl, kad vaizdas nėra baigtas. Dėmesys sutelktas tik į teigiamą pusę. Tačiau gyvenime nėra tik teigiamo ar tik neigiamo. Gyvenimo procesai yra holistiniai. Gyvenimas ir mirtis, pergalė ir pralaimėjimas yra susipynę. Lengva priimti save, kai esi jaunas, sveikas, turtingas, įsimylėjęs ir mylimas. O jei ne toks jaunas? Jei vos gali susitaikyti? Sveikata vaidina išdaigas, tačiau santykiuose vyksta amžinas „šaltasis karas“? Kaip tai priimti? Ar matai, kaip į mūsų duris vėl beldžiasi neapykanta? Taigi įsileiskime ją! Parodykime jai pagarbą. Pradėkime priimti save leisdami sau nekęsti.
Kam? Neapykantoje yra daug galios, kvaila atsisakyti tokios galingos baterijos. Kartais ji - neapykanta - mums ateina į pagalbą, net mums nežinant. Tada mes pradedame keisti savo gyvenimą, nutraukti skaudžius santykius, sutvarkyti kūną ir sukandę dantis pasiekiame savo tikslus. Tuo remiasi vienas iš motyvacijos būdų. Man patinka Artemy Lebedev frazė: „Kaip save motyvuoti? Negali būti! Sėsk į užpakalį! . Grubus, bet kartais veiksmingas. Gaila tik, kad šis metodas netinka visiems.
Asmeniškai savo praktikoje dažnai matau kitokį vaizdą. Žmogus niekina save ir nuo to jaučiasi dar silpnesnis … Jis yra taip pasinėręs į savo bevertiškumo jausmą, kad nepastebi galingos jėgos, kuri nuolat beldžiasi į sąmoningumą - žavios, įnirtingos neapykantos. Kita praktika skirta tik tiems, kurie nemato turimų savęs ir gyvenimo tobulinimo šaltinių ir už tai baudžia. Be kita ko, tai bus naudinga tiems, kurie turi tik šiek tiek nepasitenkinimo savimi.
- Kuo esi nepatenkintas savyje? Sudarykite sąrašą ar esė viską, dėl ko galite save įžeisti.
- Pradėkite kaltinti save sąraše. Patogiau pirmiausia parašyti kaltinamąją kalbą ant popieriaus, bet jei tingite, improvizuokite garsiai.
- Uždegti savo neapykantą. Padarykite jį labai galingu ir gyvybingu. Jūs pastebėsite, kad jūsų kūnas yra aprūpintas energija. Kvėpavimo pokyčiai, raumenys įsitempia, šilumos ar šalčio bangos praeina per kūną.
- Užduokite sau klausimą: "Kas kaltina?" Nustebsite, bet galbūt suprasite, kad kurį laiką tapote visiška savo kasdienybės priešingybe. O gal jausitės kaip žvėris ar stebuklinga būtybė, kas žino? Bet kokia išvaizda tiks.
- Eik kaip šis „kaltintojas“. Eik, gestuok, šauk, keiktis! Išreikškite savo kūnu ir balsu energiją, kuri sklinda kūne!
- Tegul ši energija jus užpildo. Pajuskite tai savo kūne, įsivaizduokite, kaip jis atrodo, išgirskite jo garsą, užuostykite, pagaukite jo judesių ritmą. Eikite į jo šaltinį, kas buvo prieš tai, kai ji tapo neapykanta?
- Eidami į šios energijos šaltinį, gausite prieigą prie tų savybių, kurių anksčiau negalėjote išreikšti savo gyvenime. Pažvelkite iš šios patirties į savo kasdienį gyvenimą ir pasakykite sau paprastą ir nedviprasmišką frazę. Ji bus tas „slaptažodis“, kuris leis įgyvendinti tas stipriąsias puses, kurios buvo neaktyvios už jūsų supratimo ribų.
- Įsivaizduokite, kaip pradedate įgyvendinti rastas savybes. Kokios naujos galimybės jums atsivers? Kaip pasikeis jūsų gyvenimo kokybė? Užsirašykite gautus atsakymus, antraip jie išnyks, kaip sapnas, kuris pamirštas sekundę pabudus.
- Pradėkite versti rastas savybes į paprastus ir įprastus dalykus. Vaikščioti, kalbėtis, valyti namus. Stebėkite, kaip keičiasi jūsų gyvenimo kokybė.
Kaip matote, neapykanta sau dažniausiai yra nesąmoninga jėga, kurios mums trūksta, kad galėtume jaustis visavertiškesni, galintys pakeisti savo gyvenimą. Tai gali būti pražūtinga, jei nepastebėta. Tačiau verta parodyti jam pagarbą, nes tai virsta gebėjimu kurti, atnešti kažką naujo. Ji graži, ar ne?
Autorius: Kurenchaninas Aleksejus Viačeslavovičius
Rekomenduojamas:
Taigi, Kas Yra Empatija Ir Kuo Ji Skiriasi Nuo Empatijos?
Empatija tarnauja kaip bendravimo kuras. Empatija skatina susiskaldymą. Labai įdomu. Teresa Weisman yra profesionali slaugytoja. Ji studijavo visiškai skirtingų tipų profesijas, kuriose empatija yra labai svarbus komponentas nustatė keturias empatijai būdingas savybes .
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
Ir Ką, Taigi Tai Buvo įmanoma?
Civilizacija padarė mus labai protingus, tačiau tuo pat metu daugelis biologinių programų prieštaravo „gryno proto“nuostatoms. Ir tai sukėlė daug idėjų apie vaiką kaip objektą, kuris turi būti „įsimintas“. Ir visas žmogus yra tarsi mašina, kuri turėtų veikti be gedimų, o jei kažkas nepavyksta pirmą kartą, mechanizmas yra sugedęs.
