2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Bet koks bandymas mylėti save anksčiau ar vėliau susidurs nuo nosies iki nosies su neatpažintų subasmenybių balsu - vidinio kritiko balsu, kuris visada niurzga, abejoja, kaltina ir visko ieško trūkumų.
Taip atsitiko, kad gyvename vertinančioje visuomenėje - nuo pirmųjų gimimo minučių esame vertinami pagal Apgaro skalę, po kurios niekaip negalima pasislėpti nuo tėvų, gydytojų, pedagogų, mokytojų ir trenerių žvilgsnio ir griežtų komentarų. Vaikas, kaip kempinė, turi įsisavinti visas pastabas, priekaištus, pretenzijas ir kritiką, kurios tvirtai slypi pasąmonėje ir toliau skamba galvoje jau suaugus, ir tai daro įtaką savigarbai bei gyvenimo kokybei.
Juk mažas vaikas negali savęs kontroliuoti ir vertinti - šią funkciją jam atlieka suaugusieji. O tai, kaip tai daro suaugusieji, priklauso nuo to, koks bus vidinis žmogaus kritikas - pasąmonėje įrašytas tėvų balsas. Tėvai vaiko norus, poreikius ir svajones galėtų susieti su jo asmenybės savybėmis. „Geri vaikai“turėtų norėti, galvoti ir svajoti tik apie tam tikrus dalykus, o jei jo poreikiai nebuvo įtraukti į šių dalykų sąrašą, jis tapo blogas. Kai tėvai nematė skirtumo tarp vaiko elgesio ir asmenybės, jis gali tapti visiškai blogas nuo galvos iki kojų. Kaip ir Majakovskio eilutėje „Kas yra gerai, o kas blogai“. Daug kas priklausė ir nuo to, kiek neigiamų žinučių tėvai perdavė vaikui. Jei jų yra daug, tada neigiamas tapo pagrindine jo bendravimo su visuomene patirtimi ir, kaip bebūtų keista, dabar jis atsipalaiduoja, kai yra baramas. Juk tokiu būdu jis gauna informaciją, kad yra priimtas (sumuštas - tai reiškia, kad yra mylimas).
Didelį vaidmenį vaidino ir tėvų reikalavimų bei požiūrio į tam tikrus dalykus nenuoseklumas. Jei vaiką už tą pačią situaciją būtų galima nubausti ir nenubausti, jis galiausiai tikėjosi gauti bausmę už bet ką. Sunku laukti bausmės įtampoje, todėl geriau kiekvienu atveju tinkamai barti sau į galvą. Jei tėvai vaikščiojo prieš vaiką be priežasties, patirdami neigiamas emocijas, jo kritikas prisitaikė noriai įsijungti, kai kitų nuotaika bloga. Atrodo, kad žmogus jaučiasi atsakingas ir galvoja, kad jei nubaus save, tada visi iškart pasijus geriau.
Žmonėms, turintiems žemą savivertę ir padidėjusį nerimą, kritikas atlieka prisitaikančią funkciją - kai barti save, atliekate kokį nors ritualą, kuris padeda jaustis patogiai. Kadangi, kai vaikystėje buvo baramas, problemos vienaip ar kitaip buvo išspręstos, pasaulis tapo suprantamas ir valdomas. Juk būti blogam yra daug lengviau, nei laukti, kol niekas nežino, kas.
Nepaisant to, kad kritikas visada yra šalia, jį pagauti nėra lengva. Tai pasirodo itin sunkiose gyvenimo situacijose, kai žmogus yra ypač pažeidžiamas įvykio įspūdžio ir jam labai reikia paramos. Kai jis sutinka naujų žmonių, ypač autoritetingų; su tais, su kuriais kažkada buvo bėdų ar ūmios užuojautos. Kai žmogus daro klaidą ar sako ką nors kvailo. Bet kokioje situacijoje, kai kyla meilės atstūmimo ir neigimo pavojus. Kai kiti neigiamai reaguoja į žmogų, kritikuoja, peikia, nesąžiningai elgiasi ar puola ir tt Čia kritika turi kur apsisukti, jis išeina visa savo šlove, piktybiškai šypsodamasis ir pradeda mušti savo minkštą ir švelnų pilvą jo purvini batai:
- Aš pats kaltas!
"Tu kvailas, kvailas!"
„Žinoma, jis neskambins! Ar matėte save veidrodyje?"
"Vis tiek tau nepavyks"
„Pirmiausia numeskite svorio, o paskui pagalvokite apie pasimatymus“
"Tu negali"
„Ką tau reiškia blogai? Eiti į darbą!"
"Tu nieko nesugebi"
„Jona! Loshara!"
"Man gėda dėl tavęs"
- Tuojau pat tylėk, negėdink!
„Kur žiūrėjo tavo akys? Kvailys!"
Ir žmogus juo tiki. Juk kritikas toks didelis ir stiprus … Nors būtent šioje situacijoje galima pabandyti pradėti tiesiog jį stebint „iš šalies“. Klausykite, ką jis sako, ir užsirašykite jam įprastus žodžius ir posakius. Kokiu balsu, kokiu garsu, kokia intonacija jis tai daro?
Užduokite jam klausimų, užsirašydami atsakymą: ką jis nori gauti po visų šių nemalonių dalykų, kuriuos jis ką tik išmetė? (Jis, toks protingas, turi turėti kažkokį planą … nes kitaip jis nėra toks protingas, pasirodo). Kas tiksliai buvo tas žmogus, ką jis padarė neteisingai, ir ar tai tikrai tokia baisi tragedija suaugusiam žmogui, kuris yra atsakingas už savo veiksmus? Paklauskite jo patarimo, ką reikia padaryti, kad būtumėte teisus, mylimas, protingas ir pan.
Jei kritikui kyla pyktis, galite parašyti jam piktą laišką. Supraskite, kad vidinis kritikas neturi galios žmogui - jis yra tik maža (nors vis dar labai įtakinga) jo dalis. Kaip lapės uodega. Uodega nekontroliuoja lapės - ji pati nusprendžia, ką su juo daryti, iki pat jo atsikratymo (nors tai gali labai paveikti jos žavesį).
Taigi žmogus gali sąmoningai pasirinkti nustoti tikėti balsu, kupinu pasmerkimo, sureguliuoti jo garsumą (padaryti jį kuo tylesnį arba pereiti prie teigiamos bangos). Išsiugdykite įprotį kasdien save palaikyti ir girti. Už kiekvieną mažą kūdikio žingsnį.
Rekomenduojamas:
Jorge Bucay: 20 žingsnių Kelyje į Save
Jorge Bucay yra Argentinos psichoterapeutas ir rašytojas. Daugiau nei 30 metų jis skyrė psichoterapijai, po to perėjo prie knygų rašymo. „Stengiuosi į kiekvieną sakinį įterpti tik mintis, kurių nauda įsitikinau iš savo patirties“. Čia yra 20 paprastų ir ne tokių paprastų žingsnių, padedančių priartėti prie savęs ir atsakyti į svarbiausius gyvenimo klausimus.
TOP-5 Klaidų Sąrašas Kelyje į Ambicingą Tikslą
Laivas, kuris nežino, kur plaukti - bet koks vėjas nebus teisingas. Siūlau susipažinti su TOP-5 pavojingiausiomis klaidomis pakeliui į tikslą Klaidingų klaidų sąrašas judant tikslo link Pirma klaida Atsisakymas formuoti ketinimus judėti tikslo link - pabėgti nuo problemos (galvoti apie tai, ko nenoriu, o ne apie tai, ko noriu);
Pagrindinis Pasitikėjimo Priešas
Daugeliu atžvilgių žmogaus gyvenimo kokybė priklauso nuo to, kiek jis pasitiki savimi. Juk būtent pasitikėjimas leidžia mums pasiekti norimų rezultatų. Be to, svarbu yra būtent tie rezultatai, kurių nori pats žmogus, o ne jo aplinka. Svarbi sąlyga tam bus tai, kaip žmogus siejasi su savo vertybėmis, kiek supranta ir priima savo vertę.
Ar Galiu Padaryti Pertrauką?! Kur Baigiasi Nuovargis Kelyje į Tikslą Ir Kaip Išgyventi Siautulingose gyvenimo Lenktynėse
Ar pajutote begalinio nuovargio jausmą, kai niekam neturite pakankamai jėgų ir vienintelis dalykas, kurio norite, yra atsigulti ir nieko nedaryti, kad niekas netrukdytų ir galiausiai tiesiog pailsėtų nuo beprotiškų lenktynių? Lenktynės, trunkančios daugelį metų, kai jautiesi lyg ant kalnelių, ką tik baigei visus reikalus ir tau reikia vėl bėgti ir kažką daryti.
Penkios Viršūnės Gyvenimo Kelyje. Vladimiro Karikašo Straipsnis
Straipsnyje aptariama galimybė į teigiamo psichoterapijos metodą į pagrindinio konflikto sąvoką įtraukti ne tik ankstyvą kliento emocinę patirtį, bet ir jo galimybes išplėsti vadinamojo. pagrindinės tapatybės, tai yra gebėjimas peržiūrėti kai kurias stabilias idėjas apie save .
