2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jorge Bucay yra Argentinos psichoterapeutas ir rašytojas. Daugiau nei 30 metų jis skyrė psichoterapijai, po to perėjo prie knygų rašymo. „Stengiuosi į kiekvieną sakinį įterpti tik mintis, kurių nauda įsitikinau iš savo patirties“. Čia yra 20 paprastų ir ne tokių paprastų žingsnių, padedančių priartėti prie savęs ir atsakyti į svarbiausius gyvenimo klausimus
Žingsnis 1. Pažink save
Nuimkite nuo savęs uždangas, kurios neleidžia jums pamatyti, kas iš tikrųjų esate. Priimkite žinias apie tai, kas iš tikrųjų esate. Nusiimkite visas „kaukes“, kurias dėvite kitiems. Prisiimkite visą atsakomybę už savo gyvenimą, įskaitant viską, ką sakote ir darote.
Žingsnis 2. Tapk laisvu
Negalima užkariauti, bet suteikti sau laisvę, vidinę nepriklausomybę. Laisvė yra menas rinktis ne galimų ribų ribose, o ne leistinumas. Pasiskelbti laisvu reiškia žengti žingsnį nepriklausomybės link. Supraskite, kad nuo šiol tik jūs esate atsakingi už visus savo sprendimus.
Žingsnis 3. Atverkite meilę
Meilė, kuriai reikia atverti širdį, yra kasdienis, tikras ir paprastas jausmas. Tai yra tikras rūpestis kitų gerove. Pažadinkite tikrą susidomėjimą kitų gyvenimu, nesvarbu, ar tai būtų jūsų vaikas, mama, sutuoktinis, partneris, kaimynas ar net nepažįstamas žmogus.
Žingsnis 4. Nuoširdžiai juokitės
Išmokite kas rytą linksmai pabusti, nepaisant televizijos ir kitos neigiamos informacijos. Kiekvieną dieną bent minutę pabūk prieš veidrodį ir nusišypsok sau. Šypsokitės, kol savo nuotaika neužkrėsite visų aplinkinių. Juokas ir ironija žmogui būtini, kad jis galėtų veikti racionaliau, neneigdamas esamų problemų ir nepabėgdamas nuo jų.
5 žingsnis. Išmokite klausytis kitų
Gerai žinoma išmintis sako: mes turime dvi ausis ir tik vieną burną. Tai priminimas, kad turime klausytis dvigubai daugiau nei kalbame. Praktikuokite aktyvų ir aktyvų klausymąsi, kai analizuojate, sutinkate ar neigiate kito žmogaus nuomonę. Kitas žmogus gali padėti geriau suprasti save, pamatyti savo asmenybės aspektus, kurie jums nėra prieinami.
Žingsnis 6. Išmokite mokytis be pasididžiavimo
Gyvenimas yra nuolatinis naujų žinių, būtinų savęs tobulinimui, įgijimas. Nėra baisesnės bausmės už nesugebėjimą peržengti jau įgytų žinių ribas. Žmogus, nepasiruošęs nusileisti nuo visažinystės pjedestalo, negali nieko išmokti iš kitų, nes jis niekina kitus iš anksto, manydamas, kad niekas negali jam nieko naujo pasakyti.
Žingsnis 7. Būkite visada draugiškas
Lengva būti maloniam žmogui, kuris su tavimi elgiasi šiltai ir pagarbiai. Tačiau ne taip paprasta laikytis mandagumo taisyklių, kai į tave neatsakoma natūra. Tačiau esu įsitikinęs, kad visi turėtų sąmoningai susilaikyti nuo netinkamo elgesio, kuriam kasdien taikome vienas kitą. Sunku tobulėti vienam vienam, be bendrakeleivių, ir neįmanoma pasiekti sėkmės, jei nesi mylimas.
Žingsnis 8. Sutvarkykite išorę ir vidų
Išmokite pasiekti savo tikslą neprarasdami savo kelio. Norėdami tai padaryti, turite nustatyti prioritetus, atskirti pagrindinį nuo antrinio. Prisiminkite du svarbius dalykus: 1) joks įsakymas negali būti laikomas galutiniu ir nekintamu, 2) jūsų užsakymas visiškai neturėtų sutapti su kito asmens įsakymu.
9. Tapkite geru pardavėju
Devintas žingsnis nelengvame saviugdos kelyje, neabejotinai, nedaugelis žmonių tai daro atvirai - gebėjimas teisingai pristatyti save. Pardavimas šiuo atveju nereiškia „išpardavimo“, tai tik gebėjimas perteikti informaciją apie save ir ką gero galite padaryti kitiems.
10. Pasirinkite gerą kompaniją sau
Žmones reikia rinktis ne protu, o širdimi. Tai gali atrodyti naivu, tačiau ne taip seniai, įveikusi sunkumus, supratau, kaip svarbu turėti tave mylinčius ir tavo mylimus žmones: draugus, gimines, skaitytojus, kaimynus, kolegas, mokytojus … Aš juos vadinu gyvenimo palydovais.. Neturėdamas tokių žmonių ar jų pamiršęs, nieko gyvenime nepasieksi.
Žingsnis 11. Nebijokite pervertinti savo žinių
Dažnai, siekdami naujų žinių, galite pamiršti, kad visa informacija, kurią jau turite, turi būti nuolat saugoma. Peržiūrėkite savo žinias, atsisakykite kažko, atraskite ką nors naujo, papildykite ir patobulinkite tai, ką visada laikėte patikima. Asmeniškai aš sąmoningai ir nuolat ieškau naujų sprendimų senoms problemoms, naujų atsakymų į senus klausimus.
Žingsnis 12. Būkite kūrybingi
Yra du žinojimo būdai: vienas grindžiamas suaugusio žmogaus patirtimi ir žiniomis, antrasis - vaiko, esančio kiekviename iš mūsų, atradimais ir išgyvenimais. Tai antrasis metodas, leidžiantis išryškinti kūrybinę jėgą, atrasti, kad bet kurioje situacijoje yra kažkoks naujas, nežinomas aspektas. Pabandykite susikurti savo gyvenimo kelią tokia seka: emocija, tyrėjo smalsumas, kūrybingas elgesys, kūrybinės klaidos, pažinimas, džiaugsmas, augimas.
Žingsnis 13. Naudokite kas sekundę
Dabartis yra vienintelis įmanomas momentas aktyviam gyvenimui. Nei praeitis, nei ateitis neturėtų atitraukti jūsų nuo buvimo čia ir dabar. Dabartis visada atvira pokyčiams, nenuspėjama ir gali nustebinti - tai yra jos pagrindinis privalumas. Išnaudokite visas galimybes.
Žingsnis 14. Venkite priklausomybių ir prisirišimų
Šis žingsnis apima atsikratymą visų rūšių priklausomybių: dalykų, žmonių, veiksmų, pozicijų, ideologijų. Tai yra atsikratyti visko, kas vienaip ar kitaip iš pradžių nėra tavo. O pradėti šį „nereikalingų dalykų“sąrašą reikėtų nuo mūsų tuščio ir narcisistinio „aš“.
Žingsnis 15. Nerizikuokite lengvai
Vienas senas eilėraštis sako, kad kiekvienas dalykas, mintis, nuomonė, poelgis turi tam tikrą riziką. Pavojinga juoktis, verkti, daryti ką nors naujo, mylėti, susitikti su žmonėmis, skristi lėktuvu … Tačiau tas pats eilėraštis mus moko dar vieno dalyko: didžiausias pavojus yra noras gyventi visą gyvenimą, nekeliant pavojaus. Siūlau rizikuoti savo gyvenime, bet rizikuoti protingai.
Žingsnis 16. Prekyba tik kraštutiniausiais atvejais
Išmokite derėtis tik komercinių ar teisinių santykių srityje, bylinėjimosi, karo, konfliktinėse situacijose. Kitais atvejais (o ypač meilei!) Geriau vartoti žodį „sutikimas“. Draugystėje, šeimoje ir meilės santykiuose man patinka frazė „savanoriškas atsisakymas“, o ne „auka“.
Žingsnis 17. Tobulėkite be konkurencijos
Iš savo patirties supratau, kad nėra „sveikos“konkurencijos. Žinoma, kiekviename žmoguje yra noras lyginti save su kitais, tačiau tik sporte tokia konkurencija virsta žaidimu. Todėl sportas leidžia sublimuoti šį mirtiną norą pranokti kitus, o tada grįžti į kasdienybę. Tik kompetencijos ir įgūdžių lygio konkurencija gali būti laikoma sveika.
18 žingsnis: nebijokite nesėkmės
Mūsų baimė patirti nesėkmę dažniausiai yra mūsų vaikystės auklėjimo rezultatas. Kiekvienas žmogus bijo nesėkmės, ir mes visi pamirštame: bet kokia planų nesėkmė yra impulsas tobulėti. Dvasinis augimas yra įmanomas tik kasdien patiriant bandymus ir klaidas. Jei jums pavyks pirmą kartą, tai gali pralinksminti jūsų tuštybę, bet tai nieko neišmokys. Mokytis galima tik iš klaidų ir iš praeities supratimo.
Žingsnis 19. Pradėkite viską iš naujo
Gyvenimo kelyje jūs ne kartą patekote į aklavietę, patekote į beviltišką situaciją, kur jus vedė rimtos, kartais nepataisomos klaidos. Tokiais momentais verta prisiminti šį žingsnį. Ir priimti sprendimą pradėti viską iš naujo. Šio žingsnio esmė yra grįžti į tą vietą, kur pasiklydote arba kur kelias baigėsi. O kai grįšite, suprasite - dabar viskas bus kitaip: ir pati situacija, ir vieta, kurioje tai įvyko, ir jūs pats. Atminkite, kad visada yra galimybė pradėti iš naujo.
Žingsnis 20. Neabejokite galutiniu rezultatu
Tikiu, kad kiekvienas gali pasiekti viską, apie ką svajoja, jei neskuba laiko ir atkakliai siekia to, ko nori. Svarbiausia, kad jo širdyje išdygo jo paties, o ne kitų žmonių poreikiai. Sakoma, kad su nesėkme susiduriame dėl savo nekantrumo, o ne dėl realių galimybių trūkumo. Turbūt taip, kaip yra.
Rekomenduojamas:
Pagrindinis Priešas Savimeilės Kelyje
Bet koks bandymas mylėti save anksčiau ar vėliau susidurs nuo nosies iki nosies su neatpažintų subasmenybių balsu - vidinio kritiko balsu, kuris visada niurzga, abejoja, kaltina ir visko ieško trūkumų. Taip atsitiko, kad gyvename vertinančioje visuomenėje - nuo pirmųjų gimimo minučių esame vertinami pagal Apgaro skalę, po kurios niekaip negalima pasislėpti nuo tėvų, gydytojų, pedagogų, mokytojų ir trenerių žvilgsnio ir griežtų komentarų .
Profesionalus Guodėjas: Psichoterapeutas Jorge Bucay Apie Skausmo Prasmę Ir Beprotybės Grožį
Garsusis Argentinos psichoterapeutas ir rašytojas Jorge Bucay skaitytojų ir kritikų vadinamas „profesionaliu guodėju“: jo knygos tikrai gali padėti žmogui susidoroti su sielvartu ir išmokti būti savimi. - Kokius psichologinius aspektus paliečia jūsų naujasis romanas?
TOP-5 Klaidų Sąrašas Kelyje į Ambicingą Tikslą
Laivas, kuris nežino, kur plaukti - bet koks vėjas nebus teisingas. Siūlau susipažinti su TOP-5 pavojingiausiomis klaidomis pakeliui į tikslą Klaidingų klaidų sąrašas judant tikslo link Pirma klaida Atsisakymas formuoti ketinimus judėti tikslo link - pabėgti nuo problemos (galvoti apie tai, ko nenoriu, o ne apie tai, ko noriu);
Ar Galiu Padaryti Pertrauką?! Kur Baigiasi Nuovargis Kelyje į Tikslą Ir Kaip Išgyventi Siautulingose gyvenimo Lenktynėse
Ar pajutote begalinio nuovargio jausmą, kai niekam neturite pakankamai jėgų ir vienintelis dalykas, kurio norite, yra atsigulti ir nieko nedaryti, kad niekas netrukdytų ir galiausiai tiesiog pailsėtų nuo beprotiškų lenktynių? Lenktynės, trunkančios daugelį metų, kai jautiesi lyg ant kalnelių, ką tik baigei visus reikalus ir tau reikia vėl bėgti ir kažką daryti.
Penkios Viršūnės Gyvenimo Kelyje. Vladimiro Karikašo Straipsnis
Straipsnyje aptariama galimybė į teigiamo psichoterapijos metodą į pagrindinio konflikto sąvoką įtraukti ne tik ankstyvą kliento emocinę patirtį, bet ir jo galimybes išplėsti vadinamojo. pagrindinės tapatybės, tai yra gebėjimas peržiūrėti kai kurias stabilias idėjas apie save .
