2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kai laikui bėgant sukursite pasipiktinimą ir pasipiktinimą, pasekmės gali būti labai rimtos tiek fiziškai, tiek emociškai. Tačiau su tuo galima susitvarkyti.
Pirmas žingsnis
Išvardinkite žmones, kurie jus įskaudino.
Pradėkite nuo ankstyvos vaikystės, tada pereikite prie mokslo metų, universiteto ir tt iki šiol. Priešais kiekvieną asmenį aprašykite situaciją, kurioje nusikaltimas buvo padarytas.
Antras žingsnis
Analizuokite nuoskaudas.
Yra veiksmų, kuriuose buvo padarytas tikras blogis. Tokie veiksmai laikomi pagrįstomis nuoskaudomis, o dėl jų sukeltas pyktis taip pat yra pagrįstas. Jei pasipiktinimas atsirado dėl aplinkybių derinio, klaidingo situacijų suvokimo, netinkamo apibendrinimo, tam tikrų asmeninių nuostatų ar nepagrįstų lūkesčių ir net tiesiog nuovargio - o kartais ir visų šių veiksnių derinio. Tokie skundai laikomi nepagrįstais.
Labai svarbu būti objektyviam atliekant analizę. Pažvelkite į situaciją ne tik iš savo jausmų ir emocijų pusės, bet ir suprasdami kitą žmogų. Galbūt jis turėjo tam priežasčių.
Tokiu būdu galėsite nustatyti, kurie iš šių skundų yra pagrįsti, o kurie - nepagrįsti. Atminkite, kad ir kaip seniai prieš jus buvo padaryta neteisybė, niekada nevėlu susidoroti su nepagrįstais nuoskaudomis.
Ką daryti su pasipiktinimu?
Pažvelkite į ją turėdami omenyje šiandieną. Galbūt turite naujų žinių apie situaciją arba patirties, kuri suteiks objektyvumo. Galite paklausti savęs, ką naudingo ir gero jums suteikė šis nusikaltimas. Psichologas gali jums kai ką paaiškinti.
Mano asmeninė patirtis rodo, kad apmaudas atskleidžia manyje naujus išteklius, jėgą, energiją. Jei padarysiu kokią nors išvadą iš situacijos. Taip, tą akimirką, kai tai atsitiko, buvo nemalonu, o kai tai įveikiau, tai davė kažką naujo.
Trečias žingsnis
Atiduok savo įžeidimą Dievui, Visatai, Erdvei, pačiam nusikaltėliui ir padėkok už tai.
Mes esame atsakingi už tai, kaip elgiamės su kitais žmonėmis. Mes galime prašyti atleidimo, tačiau pasekmės išlieka (šiuo atveju nusikaltimas ir tai, ką jis sukėlė). Atminkite, kad mes taip pat esame atsakingi už savo reakcijas. Todėl paskirstykite pyktį tarp savęs ir smurtautojo. Jūs jau sugebėjote išanalizuoti savo dalį ankstesnėje pastraipoje.
Įsivaizduokite nusikaltėlį priešais jus ir mintyse (galite garsiai) pasakyti jam šiuos žodžius:
„Man buvo skaudu ir nemalonu, kai tu tai padarei … Aš perleidžiu tau atsakomybę už tavo poelgį ir jo pasekmes. Leisk Dievui / erdvei / visatai išsiaiškinti, ką su tavimi daryti. Tegul situacija sprendžiama pagal aukščiausią Jo teisingumą “.
Jei netikite aukštosiomis jėgomis, galite pasakyti šį tekstą:
„Man buvo skaudu ir nemalonu, kai tu tai padarei … Aš perleidžiu tau atsakomybę už tavo poelgį ir jo pasekmes. Tegul priežasties ir pasekmės santykių įstatymas išsprendžia šią situaciją “.
Taip pat galite susitikti su smurtautoju ir pasakyti jam savo jausmus. Tiesa, šiuo atveju svarbu suprasti, kad pateikiate tik grįžtamąjį ryšį, o pašnekovas nusprendžia, ką su juo daryti. Taip pat būtina teisingai vesti dialogą.
Na, nepamirškite, kad mes visi darome klaidų. Todėl niekas neatšaukė atleidimo.
Rekomenduojamas:
Kaip Neskubėti Praeities Gyvenimo?
Prisiminkite, ar kada nors buvote tokioje situacijoje? Jūs vairuojate taksi, gatvės, ženklai, praeiviai šluoja už lango, muzikos takelio melodija neša vaizduotę. Iš kabinos tamsos pora ekranų - šturmanas ir planšetė, sumontuoti vairuotojui, stebi mažus sunerimusius gyvūnus.
Kaip Susidoroti Su Vilkinimu. Kaip Neatidėlioti
Atidėliojimas yra tendencija nuolat atidėti dalykus „vėlesniam laikui“(įskaitant svarbius ir skubius!). Ši būsena tampa tikra problema, kai žmogus joje būna didžiąją laiko dalį - nuolatiniai planuojamos veiklos „sutrikimai“, nekokybiški rezultatai ir dėl to stresas, kaltė, bėdos ir praleistos galimybės.
Technika „Darbas Su Nuoskaudomis“(pakeista Svetlana Slobodyanik)
Darbas su MAK deniais „Habitat“, „Cope“, „Netiesioginės strategijos“, „Essense“. Tikslas: Padėti suprasti nuoskaudų atsiradimą ir sumažinti jų skaičių gyvenime. Užduotys: - lavinti asociatyvų mąstymą; - išmokti įžvelgti pagrindinę pasipiktinimo priežastį;
Kaip Išmokti Save Vertinti? Kaip Susidoroti Su įpročiu Save Nuvertinti?
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
Kaip Valdyti Stresą? Kaip Susidoroti Su Stresu?
Pastaruoju metu daugelis žmonių skundžiasi, kad neturi laiko nieko veikti, viskas juos erzina - vyras blogas, viršininkas piktas, vaikai pikti (nedaro to, ko nori), daug streso, užduotis darbe, reikia turėti laiko viską atlikti laiku ir kontroliuoti, kartais darbus reikia baigti namuose.
