Gėda Ir Kaltė

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Gėda ir kaltė - emocijos, kurias patyrėme kiekvienas iš mūsų - pačios nemylimos, daugelio priskiriamos „blogiems“ir „nepageidaujamiems“. Manau, kad net labiausiai užsispyrę geštalto psichologijos pasekėjai, skatinantys gyventi kiekvieną emociją ir giliai pasinerti į visus žmogaus jausmus, sunkiai susidoroja su gėda ir kaltės jausmu. Kodėl taip? Kodėl mums reikia šių emocijų? Iš kur jie atsiranda ir kaip su jais elgtis? Pagalvokime apie tai.

Apie gėdą

Gėda yra socialiai sąlygotas reiškinys. Jos mechanizmas pagrįstas tuo, kaip žmogus mato save aplinkos akyse, jų suvokimu ir jausmais. Gėdą sukelia situacijos, kai žmogus elgiasi priešingai savo idėjoms apie socialines normas, moralę ir vertybes. Svarbu pažymėti, kad šios idėjos yra subjektyvios, nes jas formuoja pats žmogus, remdamasis jo auklėjimu, gyvenimo patirtimi, pasaulėžiūra, taisyklių supratimu ir kt. Todėl šios idėjos dažnai yra klaidingos.

Žmogus iš esmės yra socialinė būtybė, turinti labai išvystytą bendruomeniškumo jausmą. Tai istoriškai sąlygotas faktas, nes senovėje, norėdami išgyventi, žmonės turėjo grupuotis ir kurti gentis. Priklausant visuomenei, žmonių grupei, šeimai vis dar tenka didelis vaidmuo, todėl žmonės dažnai sutelkia dėmesį į pasitikinčių santykių su kitais kūrimą. Ir kuo daugiau šių santykių nori užmegzti artumą ir gilumą, tuo didesnė rizika patirti gėdos jausmą, nes pagrindinė jų atsiradimo priežastis yra atstūmimo baimė. Kuo labiau stengiamės dėl kitų, tuo labiau nepakeliama mintis, kad jie mūsų nepriims. Taip pat gresia perfekcionistai ir žmonės, keliantys aukštus reikalavimus sau ir kitiems. Juk kai reikalavimai tokie aukšti ir viską reikia atlikti puikiai, sukuriame kur kas daugiau galimybių nepasitenkinimui savimi.

Kai gėdijamės, gėdijamės savęs, savo prigimties dalies, esame labai nelankstūs savo požiūriu į savo I. Integralinis suvokimas yra labai geras ir naudingas įgūdis, tačiau čia jis gali suvaidinti žiaurų pokštą. Pasirodo, padarę vieną „blogą“veiksmą (paties žmogaus nuomone; dar ne faktas, kad šis poelgis tikrai toks), mes automatiškai save laikome blogu žmogumi. Taigi mes nesuteikiame sau klaidos galimybės ir „tampame neverti visuomenės akyse“.

Yra tokie psichologiniai spąstai - „minčių skaitymas“. Šios sąvokos esmė aiški - žmogus daro prielaidą, kad žino, ką kiti galvoja ir jaučia (dažniausiai remdamasis savo minčių ir emocijų idėja). Ar jis tikrai viską žino apie visus? Tai ne tik klaidinga ir netinkamai prisitaikanti pozicija, bet ir labai į save orientuota. Ir ji turi didelę įtaką gėdos jausmo formavimuisi.

Gėda, tiesą sakant, yra destruktyvi, ja siekiama nutraukti ryšį su pasauliu, pasinerti į save, blokuoti veiklą. Tačiau dėl savo išvaizdos galime patikrinti savo moralinius ir dvasinius principus ir sugyventi su kitais žmonėmis.

Apie vyną

Kaltė savo emocine spalva yra panaši į gėdą, tačiau ji turi keletą esminių skirtumų. Kaltės esmė yra tai, kaip žmogus mato ir vertina save, nepriklausomai nuo kitų nuomonės. Tai gali lemti žmogaus požiūris į konkrečius savo veiksmus, o ne į atskirą asmenį.

Minties skaitymas ir susitelkimas į save vaidina svarbų vaidmenį formuojant kaltės jausmą ir kartu įtraukiant atsakomybę. Jei žmogus turi vidinę kontrolės vietą, yra labiau susikoncentravęs į savo vidinį pasaulį, prisiima atsakomybę už tai, kas vyksta, tada jo galimybės patirti kaltės jausmą didėja. Priešingai, žmonės, turintys išorinį lokusą, rečiau patiria tokią patirtį. Galų gale, svarbus kaltės jausmo komponentas yra asmens individualios atsakomybės idėja. Ir kuo daugiau atsakomybės žmogus prisiima sau, tuo dažniau jis linkęs kaltinti save. Kai per daug prisitrauki, pasidaro daug lengviau kristi.

Kaltė dažniausiai sukelia norą pateisinti, atsiprašyti, pasitaisyti, priešingai nei paralyžiuojanti gėda, kurią žmogus nori pamiršti amžiams. Kaltės jausme slypi daug energijos, ji yra konstruktyvi, verčianti mus veikti, keistis, veikti, kartu nurodanti į vidines vertybes ir mūsų pačių požiūrį į „gerą“ir „blogą“.

Kaip elgtis su gėda ir kaltės jausmu?

Pagrindinė rekomendacija įveikti gėdos ir kaltės jausmą, paradoksalu, yra mėgstamiausia geštalto psichologų frazė - „Likite su ja“. Kai patiriame neigiamus jausmus, dažniausiai stengiamės juos slopinti. Geriausiu atveju mums nelabai sekasi tai daryti, todėl patiriame nuolatinį foninį nerimą, kartais net nesuvokdami jo priežasčių. Blogiausiu atveju, nepaprastų valingų pastangų dėka, mes išstumiame gėdą / kaltę į nesąmoningą, o tada jie išsiveržia stiprių neadekvačių emocijų pavidalu (pavyzdžiui, agresija) visiškai netikėtą ir dažnai netinkamą akimirką arba psichosomatinės ligos. Viskas vyksta pagal principą: kuo didesnė veikimo jėga, tuo didesnė reakcijos jėga. Todėl verta pabandyti išgyventi šias emocijas, pasinerti į jas, pabandyti suprasti jų priežastis ir prasmę, rasti jose individualių išteklių - taip galėsite greičiau su jomis susidoroti.

Taip pat svarbu prisiminti apie tai, kad neįmanoma „skaityti minčių“ir išsiaiškinti apie kitų žmonių jausmus (ir negalvoti apie juos), neprisiimti atsakomybės (juk nesame visagaliai, ir ne viskas pasaulyje priklauso nekelkite sau nerealių tikslų ir reikalavimų, būkite lankstesni savęs atžvilgiu ir stenkitės dažniau tikrinti savo vidines vertybes (stenkitės laikytis socialinių taisyklių, kanonų ir moralės ir palikti tik tai, kas atitinka jūsų vidinį „aš“).).