Ar Perteklinis Svoris Iškrenta Iš Galvos?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Metus padirbėjęs vienoje garsių svorio metimo klinikų, aiškiai išmokau taisyklę: antsvoris - iš maisto pertekliaus. Ir čia, atrodytų, viskas paprasta - jei nori būti lieknas, kaip kiparisas, valgyk mažiau.

Tačiau praktiškai ne visi žmonės sutinka su šia taisykle, kai kurie teigia, kad jų mityboje nėra maisto pertekliaus ir jie valgo 1,5 karto per dieną. Ir kita žmonių kategorija visiškai sutinka su taisykle, tačiau jie nevalgo šio papildomo maisto, na, jis tiesiog neveikia - jis tiesiog šokinėja į burną.

Išanalizavęs visus duomenis susimąsčiau - gal antsvoris ne mano galvoje? O kaip jis patenka iš galvos į skrandį ir kitas kūno dalis, kitaip tariant - kaip psichologija susijusi su svoriu? Prieš atsakydami į šį klausimą, paanalizuokime apytikslę tipologija žmonės su antsvoriu:

Dažni rijikai

Į šią kategoriją įeina žmonės, kurie tiesiogiai ir atvirai pareiškia: „Man patinka valgyti“. Jų persivalgymas visiškai skaidrus ir atviras - suktinukai, pyragai, riebūs, sūrūs, rūkyti … (kam kas patinka) ir dideliais kiekiais. Tokie žmonės tiesiog dievina maisto skonį ir negali susilaikyti nuo jo valgymo, net jei nesijaučia alkani - vakarėlyje, restoranuose, namuose ar gatvėje. Rezultatas - antsvoris.

Gurkšniai yra netaisyklingi.

Čia mes paprastai kalbame apie labai užimtus žmones, kurie dienos metu neturi laiko pavalgyti - darbą, verslą, aplinkybes, šeimą, vaikus. Tačiau namuose vakaras prasideda vaišėmis, o viskas, ką galima rasti šaldytuve, skrenda į burną. Pasirodo, kad dieną alkis kaupiasi ir vakare virsta tikru zoru. Rezultatas - antsvoris.

Paslėpti rijikai

Apskritai sunku priskirti šios kategorijos žmones gurkšniams. Tai žmonės, kurie sako, kad praktiškai nieko nevalgo, o kas yra zhor, jie žino tik iš nuogirdų. Tik dabar nepastebimai kažkaip į jų mitybą patenka sėklos, pusė sausainio, taurė pieno, čeburekas autobusų stotelėje, alaus butelis su traškučiais priešais televizorių … Visą tai labai lengva pamiršti. Ir tiesa tokia - ar tai maistas, ar įmanoma nuo to pasveikti? Problema ta, kad tai įmanoma ir labai paprasta. Visi šie maži užkandžiai gali suteikti daug daugiau kalorijų per dieną. Taigi, pavyzdžiui, 100 gramų sėklų yra beveik pusė dienos kalorijų normos, tačiau tai nėra maistas?.. Rezultatas - antsvoris.

Emociniai rijikai.

Čia mes priartėjome prie temos, kaip tai yra - perteklinis svoris iš galvos. Šios kategorijos žmonės linkę griebtis savo emocijų ir išgyvenimų: streso, nusivylimo, vienatvės, nuobodulio, nuovargio, nerimo, pykčio. Pavargai darbe - reikia atsipalaiduoti namuose ir gerai pavalgyti. Nerimauju dėl vaiko - eisiu išgerti arbatos su bandelėmis. Vienatvė ir beviltiškumas užgniaužia - yra geriausias būdas - valgyti … Rezultatas - antsvoris.

Tiesą sakant, kaip taisyklė, tarp papildomų svarų priaugimo priežasčių visada yra psichologinis veiksnys - ne tik ketvirtai, bet ir kitoms trims grupėms. Kodėl ar kodėl žmonės priauga svorio?

Riebalai yra šarvai, „apsaugantys“žmogų nuo išorinio pasaulio

Tai yra problema, nežinanti, kaip nustatyti ribas su kitais žmonėmis. Žmonės su antsvoriu labai dažnai nežino, kaip pasakyti žodžius „ne“ir (arba) „sustoti“. Jie „tempia“visą šio pasaulio svorį ant savęs, viskas priklauso nuo jų - šeima, materialinė gerovė, vaikai, vyras, tėvai, komfortas namuose … Jie negali nieko patikėti savo artimiesiems, bijodami, kad jie nesiseks pakankamai gerai. Tokių žmonių draugai taip pat gali pasinaudoti savo sielos gerumu, periodiškai pakabindami tam tikrus įsipareigojimus. O tada storas vyras imasi visų problemų ir tempia vieną. Ir aš norėčiau pasakyti - „sustok. užteks “, bet negaliu. Ir tempti vis sunkiau. Ir net jei kas nors matė, bet ne, niekas nepastebi. Tada jis vis labiau apauga savo riebiais „šarvais“. Gal bent ji apsaugos, gelbės, padės? Kaip nevalgyti papildomos bandelės, jei riebalai yra saugumo klausimas ir vienintelis būdas tapti „stora oda“…

Išeitis: išmokite pasakyti „ne“

Maistas yra lengviausias būdas „mylėti“save.

Šį metodą naudoja tie žmonės, kurie tikrai nežino, kaip savimi pasirūpinti. Tie patys žmonės, kurie, pavyzdžiui, nežino, kaip pasakyti „ne“. Kada jie pasirūpins savimi, jei jiems reikės rūpintis visais aplinkiniais? O maistas - kas tai? Ji visada prieinama. Ji nepabėgs, neatsisakys, ji visada prieinama … o svarbiausia - tai teikia norimą malonumą …

Išeitis: išmokite rūpintis savimi, dovanoti sau, atsipalaiduoti. Tada maistas nustos būti vienintelis malonumas gyvenime ir bus galima atsisakyti maisto pertekliaus.

Antsvoris turi paslėptų privalumų

Tiesą sakant, paprastai reikia ne vieno seanso su psichologu, kad suprastumėte šią paslėptą naudą. Paprastai tai yra labai skausminga ir jūs nenorite žinoti. Štai keletas paslėptų privalumų pavyzdžių.

• Niekada nesituokti, nes riebalai niekam nepatinka. Čia iš esmės slypi rimtų santykių baimė, nes buvo bloga patirtis. Arba todėl, kad mergina nuo vaikystės matė, kokia nelaiminga buvo jos motina santuokoje. Arba todėl, kad ji nenori turėti vaikų, bet nori siekti karjeros … milijonas variantų.
• Nebūdamas visavertis visuomenės narys. Taigi, pavyzdžiui, daugiau nei 200 kg sveriantis vyras vargu ar bus pakviestas kasti bulvių. Ir jei jie jam skambina, jis visada gali dirbti pusiau, nurodydamas antsvorį.

Beje, žmonės, kurie turi paslėptos naudos dėl antsvorio, tikrai kenčia. Ir, žinoma, jie nesuvokia savo naudos. Tačiau, nepaisant to, jie juos turi ir sėkmingai naudojasi pozicija.

Išeitis: ieškokite paslėptos naudos dirbdami su psichologu, nes beveik neįmanoma jų rasti savarankiškai.

Nesugebėjimas susidoroti su emocijomis.

Ši parinktis yra paprasta, bet gana įprasta. Žmogus tiesiog negali susitvarkyti su emocijomis ir bando jas „užgožti“maloniais pojūčiais valgydamas maistą.

Išeiti: susitvarkykite su emocijomis ir jų priežastimis bei įsisavinkite būdus, kaip susidoroti su jausmais.

Taigi iš straipsnio paaiškėja, kad antsvoris tikrai ne iš galvos. Ir apsiriboti maistu gali būti labai sunku su tuo susidoroti, nes nepašalinus priežasties, tai lemia nuolatinius gedimus ir naują kilogramų rinkinį.

Apsispręskite ir užsiregistruokite psichologinei konsultacijai, jei norite ne tik įgyti harmoniją, bet ir ją išlaikyti!