„Neigiamų“emocijų Mitas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Po vienuolikto karto, kai iš kolegos praktiko psichologo ir dieną prieš tai iš mokytojos, turinčios beveik dvidešimties metų mokymo patirtį, išgirdau frazę „… jaučiu neigiamas emocijas“, širdis neatlaikė ir mano ranka drebėjo. Dėl to gimė šis straipsnis. Taigi.

Mitas apie „neigiamas“emocijas

Pats žodis „emocija“(iš lot. Emoveo - purtyti, jaudinti) reiškia subjektyvų vertinamąjį požiūrį į įvykusias ar galinčias įvykti situacijas. Taigi emocijos mums signalizuoja, ar mūsų poreikiai tenkinami čia ir dabar. Kas sekundę žmogus gali turėti įvairių poreikių. Kaip dažnai mes jaučiame susierzinimą, nusivylimą, pyktį ar gėdą (o kartais ir visi kartu), jei mūsų (puikus!)) Pasiūlymas nepatenkintas. Ir atvirkščiai, jei visi priima ir priima mūsų sprendimą, mes labiau linkę jausti pasididžiavimą ir pasitenkinimą. „Taip pagaliau suvokiamas mūsų poreikis priimti.

Emocijos yra sudėtinga sąvoka, jos lydi, tiksliau, lemia procesus, vykstančius nervų, endokrininės, kvėpavimo, virškinimo ir kitose organizmo sistemose.

Emocijos ir jausmai iš karto atsiranda veide su apmaudo ar džiaugsmo, pykčio ar susižavėjimo grimasomis, kaip mūsų proto būsenos rodikliai tam tikru momentu. Ir kadangi žmonės iš karto „suvokia“neverbalinius signalus, tokius kaip veido išraiškos ir gestai, galima drąsiai teigti, kad emocijos yra lengviausias būdas žmonėms bendrauti tarpusavyje. Skaitydami informaciją galime labai užtikrintai atspėti, ką tiksliai patiria mūsų pašnekovas, ir atitinkamai elgtis.

Emocijos yra tam tikra energija, kurią organizmui reikia suvokti, ko jam reikia čia ir dabar. Ir energija neturi pliuso ar minuso ženklo. Todėl kalbėti apie „teigiamas“ar „neigiamas“emocijas yra neteisinga. Svarbu įsiklausyti į save: ką aš dabar patiriu?, Prie to pridėdamas signalus, sklindančius iš pojūčių (ir yra daug daugiau nei penki pojūčiai, ne taip, kaip kažkada buvome mokomi). - Kalbama apie pojūčius - kūnas niekada neapgauna. Ir tada, klausantis jausmų ir pojūčių (ką dabar patiriu ir jaučiu?), Lengva suprasti, ko aš iš tikrųjų noriu, ko man reikia dabar. Tačiau visuomenėje vis dar egzistuoja savotiškas neišsakytas draudimas išreikšti emocijas. Manoma, kad pyktis, pyktis, pasipiktinimas gali pakenkti kitiems. - Tai kliedesys. Pačios pasireiškusios emocijos yra tik nepatenkinto poreikio signalai. Kenkti gali tik agresijos aktas, kai žmogus nežino ar nenori susitvarkyti su savo prasiveržusiais jausmais. Pažįstu žmonių, kurie taip bijo stiprių jausmų apraiškų savyje, kad norėjo „išjungti“tokį „žadintuvą“. Vengti nerimo ir skausmo. Bet už viską reikia mokėti.

Neįmanoma „išjungti“vienų emocijų ir palikti „įjungtas“be pasekmių psichikai. Taip pat pastebiu, kad emocinis bukumas ar „sustingimo“būsena yra vienas iš patirtos trauminės situacijos požymių. Kai emocijos išblėsta ir kūno pojūčių slenkstis sumažėja, žmogus tiesiog tampa „aklas“, praranda ryšį su savimi - savo poreikiais, gyvenimu ir visomis jo apraiškomis.

Kaip žmogus ateina į šį emocinį sustingimą? Dažnai tėvų nurodymai aiškiai reglamentuoja vaikų elgesį: turiu omenyje liūdnai pagarsėjusius „Berniukai neverkia“arba „Kaip tu drįsti įsižeisti dėl savo mamos“?

Ar tėvai, paneigdami savo vaikų jausmus, neleidžia jiems būti savimi ir tiesiog gyventi savo gyvenimą?

Ar tokie žmonės gali būti laimingi, išaugę į aleksitiminius suaugusiuosius (kurie nesupranta savo jausmų, taigi ir jų esmės bei „aš“)?

Tačiau užduotį reguliuoti savo jausmų pasireiškimą lengviau išspręsti. Jūs visada galite vaikui paaiškinti, visų pirma, kokį jausmą jis patiria dabar, vadindamas jį („dabar jūs pykstate“), ir, antra, kad tai, kaip ir visiems kitiems, išgyventi yra normalu; be to, dažniau tai pyktis, kurį žmogus patiria pažeidęs savo ribas.

Trečia, svarbu išplėsti vaiko elgesio meniu, parodant, ką galite padaryti, jei jaučiate pyktį: neišmeskite jo viešai ar ant savęs, pavyzdžiui, perkelkite vaiko ranką į negyvą daiktą, pliaukštelėkite jam ant stalo, pavyzdžiui, negesindamas nervinio impulso. Tuo pačiu metu atlaikyti stiprias vaiko emocijas, nesisukant verkti.

Taigi aiškiai parodome, kad stiprios emocijos nesunaikina, neužgožia ir nenubrėžia ribos tarp „aš“ir „mano emocijų“.

Taip parodome, kad jie nėra tas pats.

Būtent baimė būti įsisavintai stiprių emocijų gąsdina vaikus. Žaidimai, kuriais siekiama nukreipti agresiją (pavyzdžiui, muštynės pagalvėmis) arba įteisinti sudėtingas emocijas, yra labai naudingi, nes jausmai negali būti destruktyvūs - tik elgesys gali būti destruktyvus.

Vienas iš šių žaidimų yra valgomieji pavadinimai. Pavyzdžiui, baimės reakcijos metu išsiskiria daug energijos vien tam, kad greičiau bėgtumėte, šoktumėte toliau ar smogtumėte stipriau - tai visiškai fiziologiniai procesai - ir fiziologinių procesų negalima pavadinti „blogais“ar net įvertinti. (Tuo tarpu baimės emocijos vis dar laikomos kenksmingomis ir jos nori atsikratyti baimės.)

Viskas, kas natūralu, yra būtina ir turi teisę būti. Todėl, pavyzdžiui, svarbu nesulaikyti ašarų. - Taip išlaisvinamas nervinis impulsas, todėl emocija „neįstringa“kūne. Priešingu atveju pyktis (pasipiktinimas, pyktis, baimė …) kaip nepriimtina emocija bus slopinamas, o dirginimas nesąmoningai kaupsis. Neišleistos emocijos, kaupiamos, vėliau gali sukelti somatoforminius sutrikimus (klaidžiojančius skausmus įvairiose kūno vietose) ir netgi psichosomatiką: spektras yra platus - nuo neurodermito iki bronchinės astmos. Dėl to žmonės gali sirgti nerimo spektro ligomis - nuo panikos priepuolių, fobijų iki PTSD ar disociacinių sutrikimų.

Nes nerimas - nieko daugiau nei sustojo susijaudinimas … Kiek laiko užtvanka atlaikys siautėjantį vandens slėgį? (atminkite, kad emocijos yra energija). Kada nors ji prasiverš. Todėl svarbu išmokyti vaikus iš karto kalbėti apie savo sunkius jausmus, tik juos pastebėjus, bent jau patiems, tuoj pat išlaisvinant susikaupusius. Dienynuose, pokalbiuose su artimiausiais žmonėmis, laiškuose.

Smegenyse yra daugiau nei 100 trilijonų nervinių ląstelių, kurios tarpusavyje sudaro nervinius ryšius - mūsų nusistovėję įpročiai. Kiekvienas iš mūsų turime savo pasaulio žemėlapį, kuris atitinka informaciją, gautą iš tėvų ir iš išorės - ir tada nervinis impulsas greitai praeina „nueitu keliu“. Nepanaudoti keliai laikui bėgant išnyksta - sinapsiniai ryšiai nutrūksta.

Smegenys yra savireguliuojanti ir plastiška sistema, reaguojanti į patirtį ir formuojanti naujus nervinius ryšius kitu keliu. Kadangi ryšiai kuriami arba kartojant, arba akimirksniu veikiant stipriai emocijai. Todėl labai svarbu sukurti kitus nervų kelius, parodant vaikams naujus elgesio modelius, nes vaikai mėgdžioja savo tėvus - taip vyksta bet koks mokymasis vaikystėje. Visuomenėje vis dar egzistuoja daug požiūrių ir mitų, reguliuojančių elgesį ir su tuo susijusių, todėl labai svarbu „pakelti“mitus į „paviršių“, tiesiogiai ir atvirai kalbant apie svarbius dalykus.