Ar Man Reikia Atsikratyti Neigiamų Emocijų?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Dažnai į mano kabinetą atėję žmonės išreiškia norą atsikratyti nemalonių jausmų ar emocijų.

Tai gali būti nerimas ar baimė, pyktis ar apmaudas, neviltis ar neviltis, kažkas kita, visada giliai asmeniška ir visada patiriama kaip kliūtis gyvenime.

Šis noras yra labai suprantamas ir natūralus.

Bet kartais tokiais atvejais sakau: prašau neskubėti.

Aš nesakau, kad neviltis ar baimė yra normali natūrali būsena, ir laikykite tai savaime suprantamu dalyku. Tik siūlau pirmiausia pagalvoti apie šį klausimą: jei šiandien šis jausmas atėjo į tavo gyvenimą, tai kodėl? Kokį svarbų darbą ji nori jums padaryti?

Žinoma, šiame kontekste paliečiu „sveiko“spektro jausmų ir emocijų klausimą, t. Aš nelaikau klinikinio pobūdžio sutrikimų (fobijų, depresijos ir kt.).

Žmogaus vidinio komforto ir pusiausvyros siekis yra labai organiškas, natūralus. Būtent šis noras skatina ieškoti būdų, kaip atsikratyti tos patirties, kuri dažniausiai laikoma neigiama.

Tačiau verta giliau pažvelgti į tai, kas yra jų „negatyvumas“. Žinoma, labai subjektyvus tos pačios baimės ar pasipiktinimo jausmas yra nemalonus, nemalonus, jis patiriamas kaip kažkas, neigiamai veikiantis mūsų savijautą. Ir šiuo atveju taip, toks jausmas gali būti laikomas neigiamu. Taip pat galima sakyti, kad tokie jausmai ir emocijos gali neigiamai paveikti mūsų gyvenimo eigą - apriboti mūsų gyvenimo pasirinkimus ir atimti iš mūsų galimybę pajusti gyvenimo pilnatvę.

Tuo pačiu metu nemalonūs jausmai ir emocijos vienu metu gali veikti kaip mūsų padėjėjai ir net gynėjai.

Evoliuciniu požiūriu būtent nemalonūs jausmai ir emocijos padėjo ir toliau padeda žmogui suvokti pavojus ir grėsmes bei jiems atsispirti, o bandydami išsisukti nuo diskomforto, ieškoti būdų ir sprendimų, kurti pokyčius į gerąją pusę.

Baimė, kaip vienas seniausių jausmų, yra tiesiogiai susijusi su savisaugos instinkto darbu. Būtent baimė suteikia impulsą pasirūpinti savimi ir numatyti galimas grėsmes, imtis priemonių nuo jų apsisaugoti.

Bebaimis (ta prasme - visiškai nesuvokiantis baimės) žmogus rizikuoja neįvertinti grėsmių, o tai jam gali baigtis katastrofa. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, varžybų sportininką, kuris nebijo pralaimėti ir yra visiškai pasirengęs iš anksto priimti bet kokį varžybų rezultatą. Toks sportininkas turi mažesnę motyvaciją kovoti ir atitinkamai tikimybę laimėti.

Prisimenu tokį pavyzdį, kurį sutikau studijų metais: jaunos mergaitės mama, rimtai užsiimanti muzika ir nuolat dalyvaujanti įvairiuose konkursuose bei šou, kreipėsi į psichologą. Buvo prašoma padėti merginai įveikti tokių konkursų baimę, išgelbėti save nuo nuolatinio lyginimo su kitais konkurso dalyviais ir padidinti jos „pasitikėjimą savimi“. Pasak mamos, mergina turėjo gerų rezultatų konkursuose, ji laimėjo prizines vietas, o tik baimė ir netikrumas neleido jai tapti absoliučia lydere. Su mergina darbas buvo atliktas. Baimė pamažu išnyko, pasitikėjimas augo. Ir po to … jos sėkmė konkursuose smarkiai sumažėjo. Nes išnykus baimei, dingo motyvacija laimėti. Tai yra, baimė čia atliko mobilizuojančią ir organizuojančią funkciją.

Panaši situacija ir su kitais vadinamojo neigiamo spektro jausmais ir emocijomis.

Pyktis mobilizuoja kovoti ir gintis. Sutikite, labai sunku įsivaizduoti, kad pergalė Didžiajame Tėvynės kare būtų įmanoma be mūsų žmonių pykčio prieš vokiečių fašistų įsibrovėlius. Kaip galėtų įvykti pergalė, jei, pavyzdžiui, rusų karys būtų a) šaltakraujiškas, b) užimtų agresijos ir agresoriaus „priėmimo“poziciją, c) iš karto pereitų į „atleidimo nusikaltėliui“etapą? “(Ir dažniausiai dėl tam tikrų priežasčių mes stengiamės to siekti - nepergyventi konflikto, kol jis nebus išspręstas, bet išvengti jo ir kuo greičiau„ atleisti “, kad tik išeitume iš nemalonios akistatos).

Pasipiktinimas, neviltis, neviltis - daugelis kitų subjektyviai nemalonių išgyvenimų, kaip ir aukščiau aprašytuose pavyzdžiuose, mūsų gyvenime atsiranda dėl priežasties, bet tam, kad padėtų mums atlikti tą ar tą gyvenimo užduotį.

Net jei tai nėra tokia akivaizdi užduotis kaip laimėti konkursą ar atstumti priešą. Tai gali būti gili vidinė užduotis, susijusi su mūsų asmenybės augimu arba apsaugoti mus nuo sunaikinimo.

Todėl dažnai sakau, kad neturėtumėte skubėti iš karto „amputuoti“nemalonių jausmų, galite pabandyti pirmiausia surasti jų paskirtį, suprasti, ką šie jausmai gali ir nori padaryti mums naudingi, o tada leisti jiems atlikti savo darbą.

Bet po to, greičiausiai, neigiami jausmai paliks jūsų gyvenimą savaime. Tik dėl tolesnio nenaudingumo.

Ilgą laiką ir įkyriai nepaliks tik tų jausmų, kuriuos mes atsisakome atpažinti ir su jais susitikti, su jais susisiekti, užuot tai blokavę, tada nuvertinę, tada išstumę iš gyvenimo lauko.