2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pastebėjome, kad toje pačioje situacijoje yra žmonių, kurie mato atramos tašką ir teigiamą, ir yra tokių, kurie mato tik neigiamą situacijos pusę. Ir yra tokių, kurie turi unikalų sugebėjimą - visur matyti negatyvą ir būtinai apie tai pranešti (įspėti) kitus.
Šiandien noriu pakalbėti apie tris dažniausiai pasitaikančias tokio mąstymo ir gyvenimo suvokimo priežastis.
Priežastis 1. Giliai reikia keisti vaikystės istorijas
Kiekvienas turėjome sunkią vaikystę savaip, tačiau yra tokių, kurie užaugo nuolatinių krizių, kivirčų, atstūmimo ir spaudimo situacijoje. Įsivaizduokite vaiką, ant kurio tėvai kiekvieną dieną „liejo“savo negatyvą tokia forma: „Kodėl neatlikote namų darbų? Kodėl nebaigėte? Ar sunku greitai pasiruošti? ir kt.
Tiesą sakant, klausimas kilo ne vaikui, o tame, kad jiems buvo tiesiog sunku susitvarkyti savo santykius, ką nors padaryti dėl pinigų, draugų, pomėgių trūkumo, bendro pasitenkinimo gyvenimu. Vaikystėje vaikas neturėjo jėgų ir sugebėjimų atlaikyti sunkią gyvenimo aplinką, užduotis buvo tiesiog išgyventi. Tačiau užaugęs niekas nepasikeitė ir jis toliau ieško atsakymų į neišspręstus klausimus: kodėl? kodėl jie tai padarė? kodel su manim? gal jų žodžiuose yra tiesos grūdelis, o aš tikrai nesu toks geras? kaip priversti tėvus pasikeisti …
Tada iš tikrųjų suaugęs žmogus visada nesąmoningai randa arba sukuria situacijas, kurios būtų panašios į vaikus, tačiau kuriose jis turi galimybę „susigrąžinti“ir pakeisti rezultatą, nes jis jau yra suaugęs ir turi daugiau patirties, išteklių, stiprumas. Sunkumas slypi viename dalyke - kai jis patenka į tokias situacijas, jis atsiduria projekcijoje tų vaikystės istorijų, kurios jį emociškai užfiksuoja ir kuriose net suaugusiųjų būsenoje jam labai sunku elgtis kitaip
Kaip padėti sau, jei pastebėjote, kad tai apie jus?
- pasakyk sau, kad vaikystė baigėsi, tu užaugai ir dabar pats sprendi, kas ir kaip bus tavo gyvenime
- būtinai ieškokite kokybiškai naujos aplinkos, išmokite naujos sąveikos su pasauliu
-eikite į terapiją, nes norint kokybiškų ilgalaikių pokyčių jums tikrai reikės pagalbos iš išorės
Priežastis 2. Trečiadienis, kuris valgo
Įsivaizduokite, kad su jumis viskas buvo gerai, bet tada persikėlėte į kitą miestą, gavote naują darbą ir atsidūrėte sudėtingoje komandoje, kuri visus kritikuoja ir viską nuvertina. Supranti, kad darbas tau dabar yra svarbus ir būtinas, ir pradedi užsidėti stiklinį dangtelį, kad neįsijungtum … atsiveria. Tada prisimename populiarią psichologiją, kurioje sakoma: (1) aritmetinį vidurkį uždirbate kaip 5 žmonės, su kuriais praleidžiate daugiausiai laiko, (2) verslininkas, praradęs viską, lengvai pasiekia tą patį pajamų lygį per metus ar du, jam padeda jo mąstymas, (3) kai ilgai bendrauji su kuo nors, tampi labai panašus: įpročiai, žodžiai, manieros ir net išvaizda.
Sąžiningai atsakykite sau į šiuos klausimus:
- Kokia aplinka mane supa?
- Ką aš skaitau? Ką aš žiūriu? Iš kokių šaltinių galiu gauti informacijos?
- Kas yra mano favoritai? Kokias vertybes jie perduoda ir neša masėms?
- Kas yra mano draugai ir kuo aš su jais?
- Kokias vertybes ir įpročius „įsisavinu“per aplinką? Ar jie padeda ar trukdo siekti man svarbių tikslų?
Atminkite, kad mūsų aplinka labai įtakoja mūsų mąstymą, o mąstymas jau daro įtaką mūsų priimamiems sprendimams, nuotaikai, kurią gauname iš savo veiksmų.
Priežastis 3. Įpročiai, antrinė nauda ir nauji nerviniai ryšiai
Kartais mūsų laikini įpročiai tampa nuolatiniais ir tvirtai integruojasi į mus. Bet koks vystymasis vyksta per krizę. Krizė = augimas. Krizė gali būti teigiama - kai streso lygis yra aukščiau komforto zonos, tačiau mūsų kūnas gali ramiai ją „suvirškinti“, be to, šis išėjimas iš komforto zonos atneša mums adrenalino, pakelia energiją ir teigiamą nuotaiką. Tokioje būsenoje mums sunku sustoti))) noriu vis daugiau ir daugiau. Ir tam tikru momentu linija nepastebimai pakrypsta, o mūsų kūnas streso metu pradeda matyti priešą, gintis ir agresuoti. Įjungiami pagrindiniai psichiniai procesai, kuriais siekiama maksimaliai atpažinti priešą (ir iš to subtilų įvairių neigiamų emocijų pojūtį), kad būtų imtasi tinkamų veiksmų, skirtų mūsų išlikimui. Nepastebėdami mes pradedame nuolat patirti neigiamas emocijas, tobulėja jų atpažinimas, jaučiamas menkiausias būsenos pasikeitimas … ir nepastebimai neigiamas mąstymas tampa mūsų nauju „naudingu“įpročiu, su juo susiformuoja nauji nerviniai ryšiai, ir mes tampame įtartini. ir nepatenkintas linksmu žmogumi …
Ką daryti?
- išmatuoti streso lygį savo gyvenime ir kokybiškai (!) pailsėti
- vesti teigiamų įvykių dienoraštį (kiekvieną vakarą, net telefonu prieš miegą, savo užrašuose užrašykite 3-5 teigiamus įvykius, nutikusius jums dienos metu)
- reguliariai tikrinkite įpročius, nustatykite naujų įpročių ugdymo tikslus ir žingsnis po žingsnio juos įgyvendinkite savo gyvenime
Pagrindinis pozityvaus mąstymo pliusas - pamatyti gyvenimo galimybes, greitai į jas reaguoti ir tiesiog mėgautis kiekviena gyvenama diena. Aš raginu jus pastebėti, kaip dažnai jūs galvojate neigiamai, koks stiprus jums šis ryšys, ir sąmoningai nuspręsti, ką norite dėl to padaryti.
Rekomenduojamas:
Bendra Priklausomybė Ir Priešpriklausomybė. Santykių Tarpusavio Priklausomybė
Kodėl santykių pradžioje vienas nuo kito priklausomas asmuo elgiasi kaip nepriklausomas asmuo, parodydamas jam būdingas savybes? Kokia šios situacijos esmė? Jūs sutinkate žmogų, jis yra visiškai įtrauktas į jūsų santykius, skiriant jiems visą savo laisvalaikį ir visiškai save - nuolatiniai susitikimai ir pasivaikščiojimai, intensyvus susirašinėjimas momentiniuose pasiuntiniuose, bendri planai.
Priklausomybė, Bendra Priklausomybė
„Niekas mūsų nesieja kaip žmonių ydos“. O. de Balzakas Šeima, kurioje yra alkoholikas ir vaikai, turi tam tikrą vaidmenų puokštę, su kuria gyvena ir veikia visi šeimos nariai. Vaidmuo - priklausomas nuo alkoholio. Pasąmoningai siekia pabėgti nuo realybės, bandydamas dirbtinai pakeisti savo psichinę būseną, norėdamas gyventi saugumo ir pusiausvyros iliuzijoje.
Priklausomybė Nuo Azartinių Lošimų. Koks Yra Pavojus Ir Kaip Atsikratyti Priklausomybės Nuo Azartinių Lošimų?
Yra daug nuomonių apie priklausomybę nuo azartinių lošimų, priklausomybę nuo azartinių lošimų-kai kurie sako, kad žaidimai gerina reakciją, didina sprendimų priėmimo greitį, gerina bendravimo įgūdžius internetinių žaidimų atveju, ugdo logiką, moko ilgalaikio planavimo (priklausomai nuo žanro).
Artumas Ir Tarpusavio Priklausomybė. Kaip Atskirti Tarpusavio Priklausomybę Nuo Bendros Priklausomybės
Jei aš neatsistosiu už save, kas už mane? Jei aš tik dėl savęs, tai kas aš esu? Jei ne dabar, tai kada? Pabėgti nuo laisvės (Erich Fromm) Kai jie kalba apie tarpusavyje priklausomus santykius, mano galvoje iškart iškyla vaizdas, kaip alkoholikas muša žmoną.
Bendra Priklausomybė Vs. Tarpusavio Priklausomybė
Bendra priklausomybė ir tarpusavio priklausomybė. Du terminai ir radikaliai skirtingas semantinis turinys, nors abiem atvejais žodis „priklausomybė“yra žodžio pagrindas, kurio dažnai rekomenduojama vengti santykiuose. Pažiūrėkime, ar tai yra tikra, ir kuris iš priklausomybės variantų labiau teigiamai paveiks žmogaus asmenybę ir santykius.
