Perfekcionistai Su Meile. Psichoterapijos Kronikos

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Ji ryžtingai papurtė savo tamsius, puikiai sušukuotus plaukus ir griežtai pažvelgė į mane pro vienodai puikiai derančius akinius

- Aš esu perfekcionistė.

„Niekada nebūčiau atspėjusi“, - šyptelėjau sau, žvelgdama į jos stilingą sijoną be nė vienos raukšlelės, fantastišką palaidinę (verslas su tiksliai išmatuotu moteriškumo lašeliu), aukštakulnius ir „nematomą“makiažą, kuris paprastai užtrunka mažiausiai valanda laiku. Apskritai tai suprantama, ypač kai į laiką „anksti ryte“ir Izraelyje priimtą aprangos stilių žiūrima „be fanatizmo“.

- Man reikia, kad mane išgelbėtum nuo to. Pageidautina greitai, visiškai ir visam laikui.

Taip-taip … „Daktare, ačiū, kad išgydėte mane nuo megalomanijos. Kiek milijonų dolerių aš tau skolingas?"

- Kodėl jums reikia atsikratyti perfekcionizmo?

- Tai kaip? Visiškai akivaizdu, kad tai neleidžia man būti visiškai harmoningai.

- Idealo prasme? - paslaugiai paraginau.

Rimtos amžino puikaus mokinio akys į mane įtariai žiūrėjo pro brangius lęšius. Įtarimas pamažu virto sumišimu.

- Na taip … - ji linktelėjo. Tačiau to paties ryžto linktelėjime nebeliko.

- Deja, negaliu pažadėti jums 100% gydymo. Galbūt 60-70 proc. O gal ir mažiau. Ar tai jums tiks?

Ji dvejojo. - Bet tai tikrai neleidžia man būti sotiems …

- Pabandykime tašką uždėti po žodžio „trukdo“.

Ji paragavo šios frazės. - Na, galbūt …

- Vadinasi, tau pakanka 60 proc.

- Aš sutinku. - balsas atgavo buvusį tvirtumą. Atsigavimas įvyko sparčiai)))

Jei manote, kad aš, kaip čigonas, iš karto paskleidžiau prieš ją visus perfekcionizmo siaubus ir neatsargaus gyvenimo malonumus (ir čia aš ekspertas), tada klystate. Aš nenorėjau dalyvauti žmogžudystėje. Juk ji norėjo nužudyti didžiulį jos asmenybės gabalą, jos I. Man buvo svarbu, kad ji įsimylėtų savo perfekcionizmą, tiksliai suprastų, kaip jis padarė ją tokią gražią, sėkmingą, dalykišką ir mylinčią. Taip, kaip bebūtų keista, perfekcionizmas taip pat moko jus mylėti, nes perfekcionistai dažnai į santykius investuoja daug daugiau nei kiti, svarbu tik nukreipti šias pastangas teisinga linkme.

Kalnai populiarių straipsnių ir knygų apie psichologiją kartais su mumis vaidina bjaurius pokštus. Ar pastebėjote, kad mada yra ne tik tranšėjos paltai ir kašmyro pashminas? Pavyzdžiui, madinga stigmatizuoti perfekcionizmą. Pavartyk akis ir pasakyk, kokie jie nelaimingi žmonės, o tu pats, tiesą pasakius … Kažkaip visi jau žino, kad Miss Perfection Mary Poppins akivaizdžiai nesveika. Pagalvokite patys, ką sveikas žmogus su savimi nešiosis lagamine viską, ko bent kada nors gali prireikti - iki pat lovos ir viršutinių drabužių pakabų. Trumpai tariant, perfekcionizmas yra naudingas tik vienam dalykui - kai HR klausia, ar turite kokių nors trūkumų, galite iš sielvarto atsidusti „deja, aš esu perfekcionistas“.

Man perfekcionizmas yra ne kažkokio sferinio idealo siekimas, o idėja padaryti viską, ką galite, darydami tai kuo tiksliau ir teisingiau. Taip, taip, žinoma, velnias, kaip visada, yra smulkmenose ir viskas gerai, kai vartojama tinkama dozė. Jei mes kalbame apie tobulumo proporciją, tada kiekvienas iš mūsų kabo kažkur tarp blogosios burtininkės „Gerai“ir ledi Ideal. Bet jei atvirai, kas jums patogiau, ar tikrai nenorite, kad jūsų gydytojas būtų perfekcionistas? Arba tas, kuris suprojektavo lėktuvą, į kurį ketini sėsti?

Ir jei pažvelgsite į situaciją tokiu kampu, visiškai įmanoma, kad jūsų perfekcionizmas taptų darbo įrankiu, o ne užburtu prižiūrėtoju. Daugeliu atvejų pagarsėjęs „savęs priėmimas“ir „meilė sau“prasideda klausimu-ką man daro ši baisi savybė, kurios aš taip nekenčiu. Kartais atskleidžiami nuostabūs dalykai. Ir kai supranti, kas vyksta, kam tau viso to reikia, tampa daug lengviau dozuoti ir valdyti šį tavo ypatumą. Ji tampa draugiška, o ne priešiška.

Štai penki akivaizdūs perfekcionizmo privalumai:

1. Jūsų standartai yra daug aukštesni nei vidutiniai

Tai yra, „nuobodumas“jums negresia. Paimkite bet kokias tris savo gyvenimo sritis - pavyzdžiui, darbą, būstą ir tėvystę. Ir atidžiau pažvelkite, kas, jūsų manymu, yra „normalus“ir kuo jis skiriasi nuo „normalaus“vidurkio ligoninėje. Taip, net su buvusiais bendraklasiais lygina. Lažinamės, kad jūsų standartai yra daug aukštesni? Taip, jūs negalite šokti į juos taip, kaip norėtumėte, ir tuo pačiu rezultatai yra daugiau nei įspūdingi. Amerikietis „siek aukščiau, bent jau negali šaudyti … koja“čia tiesiog veikia.

Tik be fanatizmo: nešaukite į žvaigždes. Kiek šviesmečių prireiks, kad jūsų kulka pasiektų savo tikslą?

2. Esate labai dėmesingas detalėms

Perfekcionistai viską priima į širdį. Ne „tik į liemenėlę“, kaip sakydavo mano Odesos draugė. Jie gilinasi į visas bylos subtilybes. Jie viską perskaito smulkiais šriftais teisiniuose ir bankiniuose dokumentuose, todėl teisininkai išprotėja. Bet niekas iš jūsų nieko nepasirašys, neįsitikinęs, kad kiekviena raidė yra teisingai interpretuojama. Gydytojas perfekcionistas tikrai paklaus visos jūsų istorijos, pradedant seneliais, ir dešimt kartų patikrins, kaip tiksliai vartojate tą ar tą vaistą. Jei mes kalbame apie mokslininką eksperimentatorių, galite būti tikri, kad visi galimi variantai ir šakos yra nuodugniai ištirti, visos eksperimento sąlygos yra įvykdytos ypatingu pedantiškumu, o rezultato pakartojamumas patvirtinamas 300%.

Tik be fanatizmo: kartais velnias tikrai slypi detalėse. Kai gilinatės į detales, atkreipkite dėmesį į perspektyvą ir bendrą vaizdą.

3. Jūs esate tobulas klaidų gaudytojas

Dėl tos pačios priežasties atkreipkite dėmesį į detales. Ir, žinoma, jūsų baigtuose projektuose VISADA yra daug mažiau klaidų ir klaidų. Tai tikrai paruoštas ir laižytas produktas iš visų pusių. Esate įsitikinę, kad VISKAS tikrai vyksta sklandžiai, ten nėra mazgų ir žagsėjimo. Ir tai yra neabejotinas jūsų konkurencinis pranašumas prieš tuos, kurie žino, kaip atsipalaiduoti ir niekada neskaitys straipsnio 10 kartų. Galimybė nušlifuoti iki blizgesio daro jus, beje, nepakeičiamu komandos nariu, be jūsų produktas niekada neatrodytų toks profesionalus ir išbaigtas. Be to, darbas šalia jūsų moko kitus būti susikaupusiems ir budriems.

Tik be fanatizmo: tam tikru momentu „laižymą“vis tiek verta sustabdyti. Nustatykite taisyklę tikrinti vieną kartą mažiau nei įprastai. Arba nustatykite laiko limitą.

4. Jūs esate puikus analitikas

Kita perfekcionistų stiprybė yra jų analitiniai įgūdžiai. Tai yra tas pats dėmesys detalėms ir galimybė sudėti viską į reikiamas lentynas, sudėti informaciją į diagramas, logines grandines ir psichinius žemėlapius. Žvelgiant į šias schemas, vaizdas tampa aiškus net poetiškiausiai ir nelogiškiausiai kūrybai. Jūsų loginės konstrukcijos atsižvelgia į visus galimus atsakymus į klausimus „O kas, jei?“. ir procesų įtaka vienas kitam. Dėl to perfekcionistai „neria giliai“ir randa nenutrūkstamų idėjų, sužavėdami kitus.

Tik be fanatizmo: Pirmiausia atminkite, kad diagramos ir lentelės yra ne tikslas, o priemonė. Ir, antra, toks darbo su informacija būdas gali netikti visiems.

5. Kitiems jūs esate autoritetas

Paprastai aplinkiniai žmonės, ypač klientai ir viršininkai, gerbia jus, nors kartais jie laiko jus nuoboduliu. Jiems jūsų nuomonė yra labai vertinga ir svarbi, nes jau esate įsitvirtinęs kaip meistras sprendžiant nežymias užduotis ir kokybiškai atliekant darbus. Jūs galite atsakyti į bet kokį sudėtingą klausimą vien todėl, kad jau apie tai galvojote ir svarstėte iš visų pusių. Kai į tave kreipiamasi su problema, tu į tai žiūri rimtai - t.y. pradedate gilintis, spręsti, aiškintis galimybes, ieškoti informacijos, kreiptis į ekspertus. Jūs nežinote, kaip ką nors padaryti iki pusės ar ne iki galo, ir galite būti tikri, kad šalia esantys žmonės tai mato, todėl jūsų vertė specialistų reitinge paprastai yra labai didelė.

Tik be fanatizmo: Pedantiškumas yra veiksmingas, tačiau didelėmis dozėmis tai siaubingai erzina, todėl turėtumėte įspėti: „Aš galiu būti išrankus detalėms, suprantu, kartais pavargstu, bet rezultatas dažniausiai to vertas“. Ir toliau. Ne visada būtina spręsti problemas, ypač kalbant apie artimuosius, kartais svarbiau tiesiog apsikabinti.

Žinoma, kiekvienas perfekcionistas yra lipdomas iš savo molio. Tokios gyvenimo strategijos priežastys gali būti labai įvairios, todėl jas reikia spręsti. Vienas iš pagrindinių dalykų yra požiūris į nesėkmę ar klaidą. Sunkiam perfekcionistui klaida yra tai, kas neturėtų būti leidžiama bet kokia kaina arba jokiu būdu neturėtų būti rodoma reikšmingiems žmonėms (na, ar apskritai visiems). Tai gėda, jo kaip žmogaus žlugimas ir apskritai pasaulio pabaiga.

Dažnai ši mintis tiesiog paralyžiuoja, nes žmogus visiškai sutapatinamas su rezultatu. Bet kas. Ir lengviausias būdas nepadaryti klaidos - to nepadaryti. Reikia daug laiko, kad suprastum, suprastum, jaustum, kad esi daug daugiau nei nesėkminga santuoka, nepavykęs projektas ar skaičiavimų klaida. Kai tai atsitiks, jūs palaipsniui pradedate suvokti nesėkmes ir klaidas kaip iššūkį likimui. Ir kiekvieną kartą, kai esate laisvas pats nuspręsti, ar priimti šį iššūkį, ar ne.