Karpmano Trikampis - Kaip Nesivelti į Neramius Santykius?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kas yra Karpmano trikampis?

Karpmano trikampis yra labai paplitęs socialinis santykių tarp žmonių modelis, kuriame žmonės atlieka tris pagrindinius vaidmenis: kontrolierius (persekiotojas), auka ir gelbėtojas (gelbėtojas).

Neribotas skaičius žmonių gali bendrauti trikampyje, tačiau visada yra trys vaidmenys. Be to, trikampio dalyviai gali periodiškai keisti vaidmenis. Bet galų gale, prisijungus prie tokių „Žaidimų“, nieko gero tikėtis nereikėtų. Pasinerdamas į bet kurį iš šių vaidmenų, žmogus pradeda ignoruoti tikrovę.

Jei nenorite „probleminių santykių“su žmonėmis, svarbu suprasti, sekti ir neįsitraukti, kai esate pakviestas „žaisti“tokius žaidimus. Todėl pirmiausia pažvelkime į 3 pagrindinius šio trikampio vaidmenis.

Auka - sąmoningai ar nesąmoningai pasirenka kančią. Nukentėjusysis NEprisiima atsakomybės už savo problemas, bet ieško (ir randa) aplinkinių kaltų. Iš jos pasakojimų galima išgirsti, kad visi jos atžvilgiu yra nesąžiningi, ji nuolat stengiasi, tačiau jie su ja elgiasi nesąžiningai. Ji nesusitvarko su gyvenimo sunkumais, nes kažkas dėl to kaltas. Ši pozicija yra naudinga nukentėjusiajam. Ji suteikia priežastį verkšlenti, skųstis žmonių likimu, neteisybe, niekšybe. (Tai yra antrinė Aukos nauda). Pasirodo priežastis, paaiškinanti jos nesėkmių priežastis. Ji dabar įžeista, dabar išsigandusi, dabar gėda. Ji pavydi ir pavydi. Jai netrūksta nei jėgų, nei laiko, nei noro ką nors padaryti, kad pagerintų savo gyvenimą. Ji yra inertiška. Šiame vaidmenyje žmogus bijo gyvenimo ir tikisi iš jo tik blogų dalykų. Šis požiūris leidžia nukentėjusiajam rasti gelbėtoją (kuris užjaučia, padeda, atsikrato problemų). Pradžioje auka iš jo gauna užuojautą, bendrininkavimą. Tada jis bando savo atsakomybę perkelti Gelbėtojui. Ir tada jis kaltina jį dėl nesėkmių.

Valdiklis (sekėjas) - Esu tikras, kad Auka yra visų problemų kaltininkė (įskaitant jį). Šią žinią jis atneša nukentėjusiajam ir kitiems. Kontrolierius daro spaudimą, primeta savo elgesio ir minčių stilių (arba tą, kurį laiko teisingu), apskritai „moko gyvenimo“. Tai pasireiškia tironija iki fizinio poveikio. Iš viso to valdytojas supranta savo svarbą ir reikšmę. Jis beveik visada yra įsitempęs, susierzinęs, piktas ir bijo atsipalaiduoti. Jam sunku pamiršti praeities problemas, todėl jis nuolat prognozuoja naujas bėdas ateityje. Jis kontroliuoja, persekioja ir kritikuoja auką (reikia kažkam nusivilti savo nepasitenkinimą). Jis jaučia nepakeliamą atsakomybės naštą ir nuo to labai pavargsta. Tačiau jis nenori atsisakyti šio vaidmens, nes toks elgesys jam suteikia pasitikėjimo savo neklystamumu ir pranašumu.

Gelbėtojas (gelbėtojas) - dažniausiai jaučia gailestį ir užuojautą aukai ir pyktį, o kartais ir priešiškumą bei agresiją valdytojo atžvilgiu. Iš pradžių gali atrodyti, kad jam šio žaidimo nereikia, bet … Atpirkėjas taip pat gauna savo „premijas“iš dalyvavimo žaidime. Padėdamas nukentėjusiajam, jis jaučiasi esąs aukštesnis, protingesnis, pajėgesnis, sėkmingesnis, nes daro tai, ko Auka neva negali. O tai reiškia - geriau! Gelbėtojas laiko save pjautuvu aukščiau visų kitų. Jam malonu „gelbėti“kitus. Bet iš tikrųjų jis nieko negelbsti, nes jo niekas apie tai neklausė. Nors iš šalies viskas atrodo padoriai. Atrodo, kad jis padeda! Jo poreikis yra iliuzija, o jo veiksmų ir patarimų tikslas yra savęs patvirtinimas, o ne tikra pagalba. Nors jis gali tikėti ir įtikinti save, kad jo misija yra „išgelbėti“kenčiančius žmones nuo problemų. Tačiau tikrai padėti žmogui galite tik tada, kai jis pats prašo pagalbos (tik tokiu atveju žmogus nusprendžia išspręsti savo problemas).

Kaip ir kaip veikia „klastingas mechanizmas“?

Valdiklis (sekėjas) nesuteikia aukai poilsio, jį stato, verčia ir kritikuoja;

Auka stengiasi, pavargsta, kenčia, skundžiasi, randa kaltininkus dėl jos problemų;

Gelbėtojas (gelbėtojas) guodžia, pataria, deda ausis ir liemenę ašaroms.

Kaip minėta aukščiau, Karpmano trikampio dalyviai periodiškai keičia vaidmenis. Tokia melodrama gali tęstis daugelį metų, žmonės gali net nesuvokti, kad yra tvirtai įstrigę trikampyje.

Kaip prasideda „klastingo trikampio“mechanizmas?

Yra Auka. Ji skundžiasi Kontrolieriaus veiksmais ir nelaimingomis aplinkybėmis, tačiau NĖRA jokių bandymų ką nors pakeisti viena. Yra Kontrolierius. Jis persekioja Nukentėjusįjį, turi kam ant jo išlieti savo negatyvumą ir yra kas kaltas dėl jo bėdų (o Auka kenčia, kankina).

Toliau ateina Gelbėtojas. Jis NEGALI praeiti Aukos kančių ir iš pradžių užjaučia Auką, o paskui pradeda spręsti jos problemas. Gelbėtojui patinka didvyrio vaidmuo. Auka įgyja užuojautą ir atleidžiama nuo atsakomybės už savo gyvenimą.

Gelbėtojas pradeda pulti persekiotoją (arba Auka puola Gelbėtoją ir tuo pačiu ima gailėtis Kontrolieriaus) ir taip keičiasi vaidmenys - jie keičiasi vietomis. Ir taip be galo.

Tiesą sakant, visi dalyviai priklauso vienas nuo kito, nes savo problemų šaltinį mato kitame. Ir jie be galo stengiasi pakeisti žmogų, kad jis tarnautų jų tikslams.

Dalyviai persijungia tarp vaidmenų, tada persekioja, tada išsaugo vienas kitą. Šiuo atveju dažniausiai įtraukiamos manipuliacijos, pagrįstos jausmais: kaltė, gėda, gailestis, pareiga. Retkarčiais atsiranda skundų ir skundų.

Toks mechanizmas gali veikti daugelį metų, nes sistema yra stabili. Ir tai tvaru daro nauda, kurią gauna kiekvienas iš trikampio atstovų.

Bendravimas trikampyje yra labai efektyvus būdas neprisiimti atsakomybės už savo veiksmus ir sprendimus, taip pat gauti stiprių emocijų kaip atlygį už tai ir teisę nespręsti savo problemų (nes kiti yra kalti dėl viso to) "" Tai užtikrina egzistavimą ir vaidmenų sąveiką trikampyje.

Ar yra išeitis iš trikampio?

Taip, žinoma, yra. Kadangi tai yra specifinis modelis, tai reiškia, kad jis turi paleidimo mechanizmą ir tai, kas jį palaiko (mes tai jau aptarėme aukščiau). Taigi, norint rasti išeitį iš šio modelio, būtina:

Gyvenk savo gyvenimą, prisiimk atsakomybę už savo mąstymą ir elgesį. Tam svarbu suvokti, kad norėdamas įgyvendinti savo norus, pakanka, kad žmogus palaipsniui ir reguliariai imtų į savo rankas vis daugiau savo gyvenimo.

Svarbu išmokti veikti savarankiškai. Turite išmokti užsibrėžti tikslus ir judėti pasirinkta kryptimi, nepriklausomai nuo to, ar yra kas padės, ar niekas nėra.

Palaipsniui, taikant tokią mąstymo ir elgesio strategiją, susiformuos supratimas, kad jūs pats esate visko, kas vyksta jūsų gyvenime, autorius ir priežastis.

Jūs nustatote ir siekiate savo tikslų, todėl jūs gaunate džiaugsmą ir pasitenkinimą. Ir tai, kas atsitinka kitų žmonių gyvenime, yra jų pasirinkimas. Tai svarbi mintis, kurią patariu perskaityti keletą kartų.

Kaip nustoti būti auka?

1. Nustokite skųstis gyvenimu. Iš viso. Praleiskite šį laiką ieškodami galimybių patobulinti tai, kas jums netinka;
2. Atminkite kartą ir visiems laikams: niekas jums nieko neskolingas. Net jei žadėjo, jei labai norėjo, jei patys pasiūlė. Aplinkybės nuolat keičiasi, kaip ir žmogaus norai. Vakar jie norėjo tau ką nors padovanoti, šiandien nenori. Nustokite laukti išgelbėjimo;
3. Viskas, ką darote, yra jūsų pasirinkimas ir jūsų atsakomybė. Ir jūs turite teisę pasirinkti kitą, jei šis jums netinka;
4. Nesiteisinkite ir nemuškite savęs, jei manote, kad nepateisinate kažkieno lūkesčių.

Kaip nustoti būti kontrolieriumi?

1. Nustokite kaltinti kitus žmones ir aplinkybes dėl savo problemų;
2. Niekas neprivalo laikytis jūsų idėjų apie tai, kas teisinga ir neteisinga. Žmonės skirtingi, situacijos skirtingos, jei tau kažkas nepatinka, tiesiog nesusitvarkyk;
3. Spręsti konfliktus ir nesutarimus taikiai, be pykčio ir agresijos;
4. Nustokite tvirtinti save silpnesnių už jus sąskaita.

Kaip nustoti būti Gelbėtoju?

1. Jei jūsų neprašo pagalbos ar patarimo, tylėkite;
2. Nustokite galvoti, kad žinote geriau, kaip gyventi ir kad be jūsų vertingiausių rekomendacijų pasaulis sugrius;
3. Nedarykite skubotų pažadų, ypač jei jiems įgyvendinti reikalingi kiti žmonės;
4. Nustokite laukti dėkingumo ir pagyrų. Jūs padedate, nes norite padėti, o ne dėl pagyrimų ir apdovanojimų, tiesa?
5. Prieš skubėdami „daryti gera“, sąžiningai savęs paklauskite: ar jūsų įsikišimas būtinas ir veiksmingas?
6. Nustokite tvirtinti save tų, kurie šiek tiek nepaklusnesni skundais dėl gyvenimo, sąskaita.

Trikampio išėjimo strategija:

Jei išsikelsite sau tikslą išeiti iš trikampio ir sekti jį žingsnis po žingsnio, pokyčiai netruks. Turėsite daugiau laiko ir energijos, taps lengviau kvėpuoti ir įdomiau gyventi. Santykių įtampa greičiausiai sumažės.

Auka Pasiverčia į Herojus … Dabar, užuot skundęsis likimu, žmogus kovoja prieš nesėkmes, tačiau patiria ne išsekimą, o jaudulį. Spręsdamas problemas, jis nesiskundžia visiems aplinkiniams, bet džiaugiasi galėdamas jas išspręsti.

Valdiklis virsta į Filosofas … Stebėdamas herojaus veiksmus iš šalies, jis nebekritikuoja, nesijaudina dėl rezultato. Jis priima bet kokį rezultatą. Jis žino, kad galų gale viskas klostosi geriau.

Gelbėtojas tampa Motyvatorius … Jis provokuoja herojų išnaudoti, apibūdindamas puikias perspektyvas. Jis ieško galimybių panaudoti herojaus jėgas ir stumia jį į pasiekimus.

Ir tai yra sveikesnis ir laimingesnis žmonių santykių modelis.

Ką daryti, jei kiti bando įsitraukti į trikampį?

Trikampis suveikia, kai Auka atsitraukia nuo atsakomybės, o Gelbėtojas bando prisiimti atsakomybę už auką (dažnai, kai niekas to neprašo).

Todėl, jei jums siūloma tapti Gelbėtoju, greičiausiai tam, kad nesėkmės atveju vėliau būtų kas kaltas. Todėl tris kartus pagalvokite prieš prisiimdami atsakomybę už kitų žmonių problemas.

Kad ir kaip kiti žmonės norėtų perkelti jums atsakomybę už savo problemų sprendimą, jūsų užduotis yra grąžinti jiems atsakomybę.

Svarbiausia prisiminti, kad, kad neįstrigtumėte trikampyje, turite išmokti išlaikyti tinkamą neutralumą, prisimindami savo ir kitų žmonių atsakomybės ribas.

- Gink savo komfortą. Jei jums nepatinka pokalbio tema, galite tiesiog pasakyti, kad nenorite diskutuoti šia tema - tai jūsų teisė. Kiekvienas žmogus turi pasirinkimo laisvę - tai jūsų pasirinkimas.

- laikykitės savo moralės ir ramybės. Norėdami tai padaryti, atminkite: atsakomybė už kito žmogaus emocinę būseną tenka jam, o ne jums;

- neatimk teisės rinktis iš kito žmogaus. Jo gyvenimas yra jo gyvenimas. Jūs neturėtumėte į tai kištis. Žinoma, jūs galite pasiūlyti, pasiūlyti pagalbą ar padėti, jei žmogus prašo. Bet kiekvienas turi pasirinkti pats;

- jei jūs turite išspręsti savo problemą. Tokiu atveju galite švelniai paaiškinti asmeniui, kad nesate kompetentingas jo klausimu, ir patarti kam nors kitam. Arba galite netiesiogiai pasiūlyti keletą variantų. Tačiau tuo pat metu pasakykite, kad nežinote, kaip bus geriau ir kad viskas gali pasirodyti.

- bendraudami analizuokite, ar adekvačiai interpretuojate kito žmogaus jausmus ir norus;

- palaikyti ir suteikti žmogui energijos. Dažnai žmonės paslysta į aukos padėtį, nes tampa nusivylę. Šiuo atveju geriausia nudžiuginti žmogų, pažadinti jame norą veikti, norą ką nors pakeisti!

- nukreipti asmenį į autoriaus pareigas. Bendraukite konstruktyvumo link. Aptarkite konkrečius veiksmus, kurių reikia imtis norint pasiekti tikslą ir įgyvendinti planus. Svarbu žmogui perteikti mintį: jei to nepadarysi, esi kaltas dėl rezultato nebuvimo.

- išsiugdyti įprotį galvoti, kaip jūsų elgesys gali paveikti situaciją (kokios gali būti ilgalaikės pasekmės). Laikui bėgant jums paaiškės, kada jums reikia imtis iniciatyvos, o kada geriau nieko nedaryti, nes niekas jūsų neprašė;

- Paskirti atsakomybės sritis. Jei vis dėlto nuspręsite padėti, geriau iš anksto susitarti, kas už ką atsakingas, kas ką daro. Pavyzdžiui: padėsite tik tam tikra suma, dėl kurios susitarėte iš anksto. Visas kitas pastangas turės atlikti žmogus.

Kur eiti toliau? Arba „Kūrybinių santykių“trikampis

Dėl to, jei laikysitės šių gairių, kvailų žmonių būsite vis mažiau traukiami. Jūsų santykiuose bus vis mažiau manipuliacinių žaidimų.

Turėsite aiškią ir skaidrią viziją: arba padėsite, arba jums viskas aišku, kas yra priešais jus ir ko žmogus nori iš jūsų. Ir, žinoma, yra galimybė užmegzti sveikus, malonius ir patogius santykius.

Taikant šį metodą, trikampis „Probleminiai santykiai“bus paverstas „Kūrybinių santykių“trikampiu

Tokiame trikampyje bus abipusis supratimas, malonumas, laimė ir sveika abipusė parama:

1. Herojustampa Nugalėtojas … Žygdarbius jis atlieka ne dėl pagyrų, o dėl kūrybiško energijos panaudojimo. Jam nereikia laurų, jam patinka pats kūrybos procesas, galimybė kažką pakeisti į gerąją pusę šiame pasaulyje.
2. FilosofasPasiverčia į Žiūrovas … Jis mato pasaulyje ryšius, kurie yra neprieinami kitiems. Jis realizuoja naujas galimybes ir gimdo idėjas, galinčias veiksmingai pakeisti supančią tikrovę.
3. Motyvatoriusvirsta į Strateg … Jis tiksliai žino, kaip įgyvendinti žiūrovo idėjas ir įkūnija jų pasaulį. Kurkite vis daugiau naudos sau ir aplinkiniams žmonėms.

Taigi, manau, kad mes pakankamai išsamiai išanalizavome strategiją ir taktinius veiksmus, kurių reikia imtis, kad nenukentėtų ir ar reikia išeiti iš Karpmano trikampio.

Nežaiskite žaidimų, kurie yra nenaudingi ir niekur neveda. Nepriimkite neveiksmingų ir nepatogių, primetamų iš išorės vaidmens. Išmokite atpažinti destruktyvius ir probleminius santykius ir nesivelti į juos.

Tuo pat metu atminkite, kad kartais žmonės klausia jūsų patarimo ne todėl, kad nori perkelti atsakomybę už rezultatą jums. Jiems tiesiog gali prireikti daugiau informacijos. Tada duok jam savo patarimą.

Bet jei pastebėjote, kad žmogus tikrai nori „pakelti jus į bėdą“- tuomet nepakliūsite į šias pinkles. Visa tai, ko reikia, mes aptarėme aukščiau.

Šiame straipsnyje apžvelgėme, kaip veikia socialinis modelis - Karpmano trikampis. Dabar žinote, kad nereikia kištis į probleminius santykius. Ir kaip iš jų išeiti, jei vis tiek jie pateko į juos.

Tai tikrai naudingas modelis. Bet jei norite išmokti kurti kokybiškus ir laimingus santykius, pradėkite nuo NEMOKAMO vaizdo kurso: „ SISTEMOS SANTYKIO REGULIAVIMAS ».

Šio kurso metu gausite žingsnis po žingsnio metodiką, kuri padės išsiaiškinti: ką, kaip ir kokia seka reikia padaryti, kad užmegztumėte norimus santykius. Kad jie vystytųsi ir judėtų jums reikalinga linkme.

Na, kol susitiksime kursuose. Pagarbiai Dmitrijus Potejevas.