Krizė. Kaip Išeiti?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kai žmogus patenka į nemalonią situaciją, pirmiausia pasikeičia jo vidinė būsena. O po to - supančios tikrovės suvokimas. Tuo pačiu metu mes labiau linkę matyti daugiau negatyvumo, tokiais momentais žmogus atsiduria krizės būsenoje. Tiesą sakant, krizė yra tada, kai senas nebeveikia, o naujo dar nėra.

Esant tokioms sąlygoms, žmonės dažniausiai ima vis žemėti savo emocinės būsenos skalėje. Tai natūraliai veikia visas gyvenimo sritis. Šioje būsenoje žmogus pradeda jausti stiprų kaltės jausmą. Iš tiesų, jo nuomone, jo paties klaida ar neteisingas skaičiavimas lėmė tokią padėtį.

Tokie kaltinimai dažnai virsta savęs plakimu. Nuo pat vaikystės mes kenksmingai tikime, kad klaida yra nusikaltimas, o už nusikaltimą seka bausmė. Įrodę savo požiūrį į save, žmonės pradeda save bausti.

Tačiau tai dar ne viskas, kartu su kaltės jausmu tokiomis akimirkomis žmogui atsiranda baimė. Galų gale, jei ankstesni elgesio modeliai neveikia. Tada jis nežino, kaip elgtis. O norint sukurti naujas, dažnai nepakanka energijos, nes visa tai išleidžiama kaltinant ir baudžiant save.

Situacija, kurioje atsiduria žmogus, jam pradeda atrodyti beviltiška, o tai natūraliai didina baimę. Be to, vaizduotė pradeda duoti įvykių raidos variantą ir blogiausią. Kartais žmonės pripranta prie to, kad nemano, kad turi iš ko gyventi. Tai savotiškas atsisakymas ieškoti naujų elgesio modelių, pagrįstas tuo, kad žmogus tiesiog neturi šių galių.

Daugelis tokių situacijų gali persijungti į automatinio egzistavimo režimą. Tai yra, eik dirbti prie mašinos, bendrauti su kitais. Visa tai jie daro iš inercijos, tuo tarpu dažnai ima priskirti neigiamą su jais vykstančių įvykių potekstę. Net jei iš tikrųjų nieko blogo neatsitiks. Žmogus pats užprogramuoja, kad jo nebelaukia tik nesėkmės.

Tokios būsenos pavojingos, nes žmogus vis labiau pasineria į negatyvą. Jis pats pradeda tikėti, kad tai nėra sunki situacija (nesėkminga, nesuprantama), bet jis, kaip žmogus, yra blogas. Ir kai žmogus mano, kad jis yra blogas, tada dažniausiai kyla minčių, kad jis visai nevertas gėrio (sveikinimai nuo vaikystės).

Visų pirma, tokioje situacijoje būtina sustabdyti tokį judėjimą žemyn. Nes kuo giliau žmogus nusileidžia emocinėje skalėje, tuo jo būklė yra blogesnė. Tai gali būti sunku padaryti. Tačiau, nepaisant to, iš pradžių verta daugiau dėmesio skirti tam, kad iš esmės pasaulyje niekas nepasikeitė. Planeta nepasitraukė iš orbitos. Ir dalykų tvarka nepasikeitė. Tada jau sunkiau bandyti rasti teigiamų įvykių akimirkų. Šiuo tikslu galite pradėti vesti dienoraštį, kuriame kiekvieną dieną užsirašote nuo trijų iki penkių įvykių, kuriuos galima pavadinti gerais ar neutraliais.

Pradėti ir tęsti tokius įrašus gali būti labai sunku, tačiau čia jūs turite pasitempti. Faktas yra tas, kad kai mes nukreipiame savo dėmesį nuo neigiamų minčių į kažką kitą, tada atitinkamai mažiau kaltiname save. Toks dienoraštis tampa tuo kitu. Taigi, jei nesustosime, žymiai sulėtinsime judėjimą žemyn. Juk žmogus, norėdamas jį užrašyti, yra priverstas pastebėti gėrį.

Žinoma, tai nepadės visiškai išspręsti žmogaus krizės problemos, tačiau reikia nuo kažko pradėti. Tikrai naudingiau dirbti tokias užduotis su specialistu.

Labai svarbu suprasti, kad žmogus dažnai negali rasti išeities, nes jis nėra užsiėmęs paieškomis, o visiškai kitais dalykais (kaltinimais, kaliausėmis), tačiau tuo pat metu yra išeitis iš beveik bet kokios situacijos. Ypač jei priežastis yra ne išorinė, o vidinė. Kitaip tariant, tai yra žmogaus galvoje, o ne išoriniame pasaulyje.

Gyvenk su džiaugsmu! Antonas Černikas.