2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Plačiai paplitusi nuomonė (ir teisinga) sako, kad mums nėra lengva ištverti situacijas, kai esame teisiami, o ypač vertinami kaip blogi, nepakankamai darbštūs, gražūs, protingi ir pan. Ir jei tuo metu klausysite savęs, tiesiogine prasme galite pajusti fizinį skausmą ir diskomfortą.
Neigiamas rezultatas skauda.
Tai faktas.
Tačiau viskas nutinka dar įdomiau, taip pat įprastai, tačiau dėl tam tikrų priežasčių jie apie juos kalba rečiau.
Įsivaizduokite, o gal prisiminkite situaciją.
Jūs ką nors padarėte gerai, pasakykite pristatymą, derybas (arba tiesiog paruošėte vakarienę). Mes investavome į šias pastangas, laiką, išteklius. Ir kažkur sau tyliai pagalvoji, kad apskritai esi geras draugas:-)
O dabar tave giria. Darbuotojai, viršininkas, draugai, partneris - dabar nesvarbu, kas tiksliai.
Tą pačią akimirką (vėliau, kai prisimenate apie tai, esate nustebęs ir nesuprantate, kas išvis vyksta ir kur buvote) Jūs aiškiai jaučiatės, kaip giriamo žmogaus balsas skamba tarsi iš tolo arba visai ištirpsta, delnai prakaituojate, norite iškristi per žemę, kojos tampa vatomis, o jūs (pašaliniam stebėtojui tai aiškiai matyti) užmerkite akis arba tyrinėkite batus, susitraukite ir sakykite:
- Iš tikrųjų nieko panašaus nedariau / nepadariau …
- O ką tu …. tai yra perdėjimas
- Tu esi per geras…
- Tame nėra nieko blogo …
- Tik pagalvok!
-Nagi….
Arba tipiškas pavyzdys:
- Ta suknelė tau labai tinka!
- Oi, pirkau išpardavime.
- Gavau iš močiutės (mama, draugė, pusė kainos …)
Nieko tokio, tiesa?
O jei pagalvoji ir pasineri, tada kyla klausimų. Daug klausimų.
Kas nutinka mano kūnui, kai esu giriamas?
Iš kur atsiranda šis dusinantis pojūtis gerklėje?
Kodėl negaliu pažvelgti į mane giriantį žmogų?
Kodėl aš atsakau taip, kaip aš, nors puikiai žinau, kad pristatymas buvo nuostabus?
Kodėl jie mane giria, o paskui jaučiuosi blogai?
Ericas Bernas, sandorių analizės kūrėjas, vienu metu taip pat susidomėjo šiomis problemomis. Dėl to jis sugalvojo glostymo koncepciją.
Bernui glostymas yra pripažinimo vienetas. Ir todėl mes negalime gyventi be jų. Mes, kaip biologinės būtybės, negalime išgyventi be maisto, vandens ir oro. Mums, kaip socialinėms būtybėms, reikia, kad kas nors pripažintų mūsų egzistavimo faktą, pripažintų, kad esame ir kad kažką darome socialinių santykių pasaulyje.
Insultus, iš kurių mes džiaugiamės ir kuriuos suvokiame kaip tokius, Bernas pavadino teigiamas.
Vadinami insultai, kurie mums yra nemalonūs neigiamas.
Viskas čia atrodo aišku.
Kitas dalykas neaiškus: jei glostymas malonus, kodėl aš jo atsisakau, kodėl nepriimu?
Kodėl nepriimu kito pripažinimo, kuris, kaip paaiškėjo, man yra toks pat svarbus kaip oras, vanduo ir maistas?
Daug anksčiau nei žmogus išmoksta mąstyti abstrakčiai, pasitelkdamas kategorijas, sąvokas, darydamas išvadas ir logiškas išvadas - jis ieško ir gauna atsakymą į, atrodytų, paprastą klausimą: ką šiame pasaulyje jis gali ir ko negali. Ir randa, padedamas tėvų šeimoje, kiek vėliau darželyje - bendraamžių grupė.
Iki mokyklinio amžiaus, jei išsaugota tik mūsų psichika, savo oda ir kūnu jau žinome taisykles, kuriomis grindžiamas mus supantis pasaulis.
Nes mūsų tėvai jau kažkaip įvertino mūsų elgesį, mintis ir jausmus.
Tėvai mus jau kažkodėl bardavo ar gyrė. Arba barti ir girti vienu metu.
Ir čia mes gauname iš tėvų ir visuomenės plačiąja prasme 5 ribojančios glostymo taisyklės.
Jie yra čia:
- Negalima glostyti, jei norite glostyti
- Neprašykite smūgių, kai jų reikia
- Nedarykite smūgių, kai to norite
- Nenustokite glostyti, kai to nenorite
- Negalima glostyti savęs.
Posovietinėje kultūroje nepriimtina (nepadoru, ką pasakys kaimynai?) Save girti.
Ir jei mano šeimoje buvo nepriimtina priimti teigiamą glostymą, bet buvo priimta priimti neigiamus potėpius, tai aš, greičiausiai, šią praktiką perkelsiu į kitus santykius.
Ir jei buvo įprasta duoti tik sąlyginius teigiamus smūgius (pagyrimas už kažką: mokyklinį pažymį, drabužius, žaislą, piešinį), suaugus man bus nepaprastai sunku priimti pripažinimą ir pagyrimą, net jei jie nuoširdūs ir tyra, kaip kūdikio ašara. Tiesiog netikėsiu, negirdėsiu, neprisiminsiu, žodžiu - nepriimsiu.
Jei tokios situacijos kartojasi, nepasiduoda kontrolei, neša kančias, tuomet naudinga psichoterapija, kai darbas grindžiamas tuo, kad priimi naujus sprendimus.
Priimkite tuos potėpius, kurie jums malonūs.
Nepriimkite smūgių, kurių nenorite.
Glostyk save / save.
Paprašykite smūgių, kai to norite.
Priimkite smūgius, kai jų reikia.
Ir galiausiai: ką galite praktikuoti šiandien, priimdami pagyrimus.
Taigi, jūs buvote pagirti ir jūs:
- atsisėskite arba pasijausk kuo patogiau
- padėkite savo svorį ant abiejų kojų
- atpalaiduokite skrandį, veidą, akis, apatinį žandikaulį
- kvėpuoti
- nusišypsok ir pasakyk "ačiū":-)
Ruošiantis straipsniui buvo naudojamos Erico Berno knygos „Žmonės, kurie žaidžia žaidimus“, „Žaidimai, kuriuos žaidžia žmonės“, „J.
Jaroslavas Moisienko, psichologas
Rekomenduojamas:
Kaip Išsivaduoti Iš Priklausomų Santykių Nelaisvės?
Nepriklausomybė yra kito žmogaus poreikis ir savijauta, būdinga požiūriui į mus. Pavyzdžiui: „aš negaliu gyventi be jo“, „aš tavęs pasiilgau“, „aš mirsiu, jei jis negrįš“. Žmonės dažnai kalba apie savo emocinius poreikius. Tiesą sakant, šie poreikiai pernelyg dažnai dramatizuojami.
Kaip įveikti Gėdą? Kaip Atsikratyti Gėdos
Gėdos baimė … Kodėl bijome patirti šį jausmą ir visais įmanomais būdais to išvengti? Ir ką tai gali baigtis? Tam tikru mastu tai yra pabėgimas nuo visų situacijų, kurios gali sukelti gėdą - baimė būti pažemintam, baimė sulaukti kritikos jūsų kryptimi.
Kaip Padėti Sau Išsivaduoti Iš Depresijos?
Jei jus kankina tikra klinikinė depresija - jokiu būdu! Visi savarankiški bandymai išgydyti tikrąją klinikinę depresiją tik pablogins jūsų būklę. Kai kurie žmonės daugelį metų bandė gydyti viską, ko nori, tačiau depresijos fone gali atsirasti psichosomatika, kai kurios apatiškos būsenos, niekada nebūna nuotaikos, sunku dirbti („ir krokodilas nėra pagautas, ir kokosas neauga “).
KAIP NUSTATYTI SĄJUNGAS BE KONKREČIAUS, BAIMĖS IR GĖDOS
KAIP NUSTATYTI SĄJUNGAS BE KONKREČIAUS, BAIMĖS IR GĖDOS Nesu leistino auklėjimo praktikos šalininkas. Vaikams reikia ribų, kad jie jaustųsi saugūs. Tačiau juos įtvirtinti ir išlaikyti gyvenime yra sunku, ypač jei siekiate išvengti prievartos, grėsmės ir šantažo.
Karpmano Trikampis. Nepriklausomi Santykiai. Kaip Išsivaduoti Iš Nepriklausomos Priklausomybės?
Pastaruoju metu susiklostė daug smurto artimoje aplinkoje situacijų - pavyzdžiui, vyras kenčia nuo priklausomybės alkoholiui ir dėl to atsisėda ir muša savo žmoną. Ką moteris turėtų daryti, jei negali palikti šeimos (vaiko, bendros nuosavybės ar stiprios meilės vyrui)?
