Psichikos Sveikatos Požymiai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Psichinė sveikata

Spalio 10 -oji - Pasaulinė psichikos sveikatos diena.

Kaip pažymėta PSO svetainėje, psichinė sveikata nėra tik psichikos sutrikimo nebuvimas. Tai apibrėžiama kaip gerovės būsena, kai kiekvienas žmogus gali išnaudoti savo galimybes, susidoroti su įprastu gyvenimo stresu, dirbti produktyviai ir produktyviai bei prisidėti prie savo bendruomenės gyvenimo.

Žemiau yra 16 psichinės ir emocinės sveikatos elementų iš amerikiečių psichoanalitikės Nancy McWilliams:

1. Gebėjimas mylėti (partneris, vaikai …). Gebėti būti santykiuose, atsiverti kitam žmogui, mylėti jį tokį, koks jis yra, su visais privalumais ir trūkumais. Ne idealizuokite ir nenuvertinkite. Mokėti duoti, o ne imti.

2. Gebėjimas dirbti. Ne tik tiesiogine prasme - biure, darbe, už atlyginimą. Svarbu kurti, kurti, atnešti į pasaulį kažką naujo, realizuoti savo kūrybinį potencialą. Suprasdami, kad viskas, ką darote, turėtų turėti prasmę ir reikšmę ne tik jums asmeniškai, bet ir kitiems žmonėms.

3. Gebėjimas žaisti. Kalbama apie suaugusiųjų gebėjimą „žaisti“žodžiais, simboliais, mokėti naudoti metaforas, alegorijas, humorą, simbolizuoti jų patirtį ir ja džiaugtis. Psichologai pastebi bauginančią tendenciją: mes nustojame žaisti. Mūsų žaidimai iš „aktyvių“virsta „atsiskyrėliais“. Mes mažiau šokame, mažiau dainuojame, sportuojame ir vis daugiau stebime, kaip tai daro kiti. Įdomu, kokios bus pasekmės?..

4. Saugūs santykiai. Psichoanalitikas Johnas Bowlby apibūdino tris prisirišimo rūšis: normalų, nerimastingą (žmogui sunku ištverti vienatvę, todėl jis „prilimpa“prie reikšmingo objekto) ir vengimą (galime lengvai paleisti kitą, bet tuo pačiu viduje išlieka didžiulis nerimas). Vėliau atsirado dar vienas prisirišimo tipas - neorganizuotas: žmonės „prilimpa“prie prisirišimo objekto ir tuo pačiu „įkanda“. Deja, prisirišimo sutrikimai yra labai dažni. Tačiau tai galima pakeisti, įskaitant psichoterapiją.

5. Autonomija. Jo trūkumas pirmiausia pasireiškia tuo, kad žmonės nedaro to, ko iš tikrųjų nori. Jie net neturi laiko įsiklausyti į save ir pasirinkti, ko norėtų. Tuo pačiu išlieka noras būti savarankiškam ir sugebėti kažką nuspręsti. Ir tada žmogus bando bent kažką kontroliuoti, pavyzdžiui, savo svorį. Sunkiais atvejais tai sukelia anoreksiją.

6. Gebėjimas palaikyti ryšį su savimi. Tiksliau, su visomis savojo „aš“pusėmis: ir gero, ir blogo, ir malonaus, ir nesukeliančio džiaugsmo. Kuris visų pirma padeda išgyventi konfliktus neišsiskiriant. Labai svarbu savyje išlaikyti tris įvaizdžius: kas buvai kažkada, koks esi dabar ir kuo tapsi po dešimties metų. Apsvarstykite ir integruokite tai, ką duoda gamta, su tuo, ką patys sugebėjome išvystyti savyje.

7. Gebėjimas atsigauti po streso. Jei žmogus turi pakankamai jėgų, kai susiduria su stresu, jis nepalūžta ir neserga, o randa būdą prisitaikyti prie naujos situacijos.

8. Realistiška savęs samprata. Daugelis žmonių save vertina per griežtai, kritikuoja, žemina. Arba atvirkščiai - jie turi aukštą savivertę. Iš dalies taip yra todėl, kad tėvai giria savo vaikus, norėdami turėti pačius geriausius, įskaitant „geriausius“vaikus. Tačiau nepagrįstas pagyrimas, neturintis meilės ir šilumos, įskiepija vaikams tuštumos jausmą. Jie nesupranta, kas jie iš tikrųjų yra, ir dažnai elgiasi taip, lyg turėtų teisę į specialų gydymą, nors iš tikrųjų to neuždirbo.

9. Vertybių sistema. Svarbu, kad žmogus suprastų etikos normas, jų reikšmę, bet būtų lankstus jų laikytis.

10. Gebėjimas atlaikyti emocijų kaitrą. Jausk juos, bet nesielk jų įtakoje. Svarbu palaikyti ryšį ne tik su savo emocijomis, bet ir su savo mintimis bei apmąstymais - savo racionalia dalimi.

11. Atspindys. Gebėjimas pažvelgti į save iš šalies. Apmąstantys žmonės mato, kokia yra jų problema, ir stengiasi ją išspręsti padėdami sau kuo efektyviau.

12. Mentalizacija. Tie, kurie turi šį sugebėjimą, supranta, kad kiti yra visiškai atskiri asmenys, turintys savo ypatybes, asmeninę ir psichologinę struktūrą. Jiems lengviau suvokti, kad kartais įžeidimą dėl kažkieno žodžių ir veiksmų sukelia veikiau jų asmeninė, asmeninė patirtis ir asmenybės bruožai, o ne kito žmogaus noras ką nors įskaudinti.

13. Turėti pakankamą skaičių apsauginių mechanizmų ir lanksčiai juos naudoti.

14. Pusiausvyra tarp to, ką darome dėl savęs ir dėl aplinkos. Svarbu būti savimi, rūpintis savo interesais, tačiau nepamiršti atsižvelgti į kitų interesus.

15. Gyvybingumo jausmas. Gebėjimas jaustis gyvas. Psichoanalitikas Donaldas Woodsas Winnicottas rašė, kad žmogus gali normaliai funkcionuoti, bet kartu būti tarsi negyvas. Psichoanalitikas Andre Greenas taip pat rašė apie vidinę mirtį.

16. Gebėjimas priimti tai, ko negalime pakeisti. Gebėti nuoširdžiai ir sąžiningai liūdėti dėl to, kad neįmanoma pasikeisti. Priimkite savo apribojimus ir liūdėkite to, ko norėtume turėti, bet nepavyks.