2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Telefonai ir nešiojamieji kompiuteriai, organizatoriai ir planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai ir elektroniniai sąsiuviniai - kiekvienas iš mūsų šiandien būtinai turi po ranka įtaisą ar net daugiau, kuriame saugoma visa reikalinga informacija - nuo svarbių telefonų ir datų iki skubių dalykų sąrašo. Todėl vis rečiau kalbame apie savo atmintį, duomenų saugojimą patikime programėlėms. Ir, kaip žinote, organai, kurie nenaudojami, atrofuojasi. Dėl to visame pasaulyje daugėja tokių ligų kaip Alzheimerio, Parkinsono, visų rūšių demencija ir kitos smegenų ligos. Daugelis ekspertų linkę manyti, kad taip yra dėl to, kad vis rečiau naudojame smegenų galimybes, o tai lemia bendrą jų būklės pablogėjimą
Kodėl svarbu nuolat lavinti savo atmintį, kaip tai galima padaryti ir kokios sėkmės galima pasiekti įsiminimo mene, Valentinas KIM, Ukrainos pramoninio personalo išplėstinio mokymo instituto mokytojas ir atminties plėtros vadovas Centras, sakė Mokslų akademijos skaitytojai
- Valentinai Vladimirovičiau, ar tikrai prarandame galimybę įsiminti, patikėdami svarbią informaciją elektroniniams prietaisams?
- Tokios tendencijos. Net prieš 20–30 metų kiekvienas žmogus prisiminė svarbius telefono numerius, gimimo datas, adresus ir pašto kodus. Kiekvienas turėjo kažkokių sąsiuvinių, tačiau net ir be priminimų žmonės galėjo kur nors apsilankyti, pasinaudodami galimybe paskambinti iš fiksuoto telefono ir pasveikinti artimuosius, pavyzdžiui, su gimtadieniu. Šiandien daugelis žmonių net negali prisiminti savo telefono numerio. Susitikdami, keisdamiesi numeriais žmonės dažnai sako - padiktuokite savo telefono numerį, aš jums perskambinsiu ir jūs pataisysite mano numerį. Jie taip sako tiesiog todėl, kad neprisimena savo numerio. Vis daugiau išsaugome bet kokią informaciją apie nešiklius ir prarandame galimybę ją įsiminti, nes atmintis, jei ji nenaudojama, mažėja, atrofuojasi. Be to, blogėja ne tik atmintis, bet ir visi mąstymo procesai. Remiantis daugybe tyrimų, šiuolaikinis žmogus turi blogesnę reakciją ir atmintį nei žmonės prieš 100–150 metų.
- Ar atminties sutrikimas tikrai lemia ankstyvą smegenų senėjimą?
- Nėra rimtų akademinių studijų, kurios patvirtintų ar paneigtų šią teoriją. Tačiau daugelis ekspertų mano, kad mūsų elektroniniame amžiuje, kai nustojame įtempti savo atmintį, ji pablogėja ir tai veikia smegenų procesus apskritai. Tiesioginė analogija yra ta, kad sėdimą gyvenimo būdą vedantis žmogus pradeda sirgti ligomis, susijusiomis ne tik su raumenų būkle, bet ir su vidaus organų funkcionavimu. Žmogaus kūnas yra uždara sistema ir vienas procesas priklauso nuo kito. Todėl vieno proceso, vienos iš funkcijų tobulinimas teigiamai veikia ir kitus. Ir mes tikrai neseniai pradėjome mažiau dėmesio skirti geros formos palaikymui. Įskaitant gerą pažinimo procesų palaikymą. Atmintis, dėmesys, mąstymas, kūrybiškumo ugdymas. Atminties lavinimas gerina bendrą žmogaus būklę - tikiu. - Jūs skaitote paskaitas žvalgybos pareigūnams, asmens sargybiniams. Ką tokių profesijų žmonės mokosi įsiminti?
- Saugumo tarnyboms ir vidaus reikalų įstaigų darbuotojams sukūriau veidų įsiminimo programą. Aš moku mokinius įsiminti savo išvaizdą pagal pagrindines savybes, kurios nesikeičia su amžiumi ir kurių negalima pakeisti maskuojant. Kurso studentams rodau vaikystės, paauglystės, pilnametystės ir senatvės žmonių nuotraukas ir atkreipiu dėmesį į tuos ženklus, kurie su amžiumi nesikeičia, ir tuos, kurie nuolat kinta. Pavyzdžiui, žmonių ausys ir nosys auga visą gyvenimą. Ir akių dydis nesikeičia. Štai kodėl vaikų akys yra tokios patrauklios, proporcingai vaikų akys užima daugiau vietos ant veido. Tiesiogiai eidamas kursus aš moku asmens sargybinius atkreipti dėmesį į akių formą, kaukolės struktūrą, veido formą. Tie, kurie lankė mano kursus, įgyja sugebėjimą atkakliai įsiminti žmogaus išvaizdą ir atpažinti žmones, nepaisant to, ar jie užsiaugino barzdą, ar užsidėjo akinius.
- Ar galite pasidalinti su skaitytojais kai kuriais informacijos įsiminimo būdais?
- Kai vedu meistriškumo kursus, dažniausiai visada kalbu apie Cetserono metodą. Tai yra pagrindinė technika, nuo kurios prasideda pažintis su įsiminimo menu. Manoma, kad šį metodą sukūrė pats Cetseronas. JAV ši technika vadinama „atminties rūmais“. Šio įsiminimo būdo esmė yra ta, kad norėdamas įsiminti pagrindinę informaciją žmogus sukuria pagrindines vietas, kitaip tariant, katalogą, duomenų saugojimo sistemą.
Jei įsivaizduojame savo atmintį, paprasto žmogaus atmintį, tai tik spinta, kurioje viskas išmesta atsitiktinai. Todėl, norėdamas gauti tam tikros informacijos, spintos savininkas yra priverstas raustis po visą šią krūvą. Žmogus, kuriam priklauso tam tikros įsiminimo technikos, tarsi sukuria patogias lentynas ir stalčius, kur jis padeda visus reikalingus daiktus. Todėl jam patogu ir greita visa tai gauti - ir atgaminti reikiamą informaciją.
Pagal Cicerono metodą turime įsivaizduoti savo kambarį, kuriame gerai žinome daiktų išdėstymą. Pavyzdžiui, dešinėje nuo įėjimo yra naktinis stalas, tada drabužių spinta, tada kėdė ir pan. Tada paimk prisimintinų žodžių sąrašą ir mintyse padėk tuos žodžius ant savo kambario objektų. Pavyzdžiui, jei jums reikia įsiminti žodį arbatinukas, arbatinuką įsivaizduojate ant savo naktinio staliuko. Toliau eina žodis čiaupas - mintyse įkiši čiaupą į spintą ir pan. Dėl to, kai žmogui reikia atgaminti įsimintus žodžius, jis tiesiog įsivaizduoja save savo kambaryje ir tiesiog renka įsimintų žodžių vaizdus iš vietų, kuriose jie yra. Paprastas žmogus be mokymo gali įsiminti 12-16 žodžių sąrašą. „Cicero“metodas leidžia įsiminti 20–40 ar daugiau žodžių grandines.
Praktinė metodo reikšmė, žinoma, nėra gebėjimas įsiminti žodžius, kurių niekam nereikia. Šis metodas gali būti naudojamas įsiminti darbų sąrašą - kiekvieną sąrašo elementą pateikdami kaip vaizdą ir įdėdami šiuos vaizdus į vietas, nieko nepamiršite. Naudokite šį metodą, kad įsimintumėte pirkinių sąrašą. Tai labai patogu. Be to, šis metodas puikiai tinka kalboms įsiminti, kai, pavyzdžiui, reikia išmokti kalbą. Tiesiog suskirstykite pristatymą į pastraipas ir kiekvienai pastraipai sugalvokite vaizdą, o tada padėkite vaizdus pagal vietą. Ciceronas, beje, išgarsėjo būtent todėl, kad galėjo įsiminti labai ilgas kalbas ir niekada nepamiršo, kur sustojo, jei buvo nutrauktas.
Šio metodo privalumas yra tas, kad jį gana lengva įvaldyti ir po kelių mokymų žmogus pradeda jį naudoti automatiškai.
- Papasakokite apie svetimų žodžių įsiminimo būdus?
- Svetimžodžiams tirti yra fonetinių asociacijų metodas, kai svetimus žodžius įsimename sąskambiu. Pavyzdžiui, turime įsiminti anglišką žodį pamoka - pamoka. Mes įsivaizduojame, ką šis žodis gali reikšti tiksliai garsu. Mes jį suskaidome į du žodžius - tai miškas ir svajonė. Tada mes įsivaizduojame sapną miške ir tiesiogiai susiejame jį su šio žodžio reikšme - pamoka. Galima įsivaizduoti, kad miške yra rašomieji stalai ir ant jų miega studentai. Ir išgirdę žodį pamoka, iš karto pamatome šį paveikslą. Taip mes pradedame mąstyti svetima kalba, prieš tai neišversdami žodžio į rusų kalbą. Taip žymiai lengviau įsiminti žodžius. Šis metodas taip pat puikiai tinka įsimenant pavardes. Pavyzdžiui, reikia prisiminti pavardę Mikhelson. Naudodami fonetinių asociacijų metodą, pasirinkite vaizdus ir susiekite juos su šiuo asmeniu. Pavyzdžiui, pavardę Mikhelson galima suskirstyti į kelis žodžius - mikh - eglė - sapnas. Mykolas miega ant eglės arba po egle. Įsivaizduokite, kad šis žmogus miega po medžiu arba stovi po medžiu, ant kurio miega meška. Skamba juokingai, bet veikia. Kuo įdomesnė ir neįprasta pati asociacija, tuo geriau ji įsimenama.
- Ar yra paprastų būdų, kaip žmogus galėtų pagerinti savo atmintį?
- Yra nemažai pratimų, kurie padės išlaikyti jūsų atmintį „geros formos“. Juos reikia daryti kiekvieną dieną, kad atmintis „veiktų“. Pavyzdžiui, visiems patariu prisiminti dieną prieš miegą ir prisiminti ne apskritai, o išsamiai, kas pusvalandį praėjusios dienos. Pavyzdžiui, pabudote 7 valandą ryto, pusę aštuonių pusryčiavote su kiaušiniene, 8 valandą ryto išėjote iš namų ir pamiršote automobilio raktelius, turėjote grįžti … ir taip visą dieną. Šis pratimas moko žmogų ne tik viską prisiminti, bet ir ištraukti informaciją iš atminties, o kartu daro mus dėmesingesnius viskam, kas vyksta aplinkui, didina mūsų veiksmų suvokimą.
Taip pat rekomenduoju atsisakyti skaičiuoklės ir atlikti visas paprasčiausias matematines operacijas savo galvoje. Taip pat naudinga nueiti į parduotuvę be pirkinių sąrašo - tai, žinoma, yra „ekstremalus“būdas lavinti atmintį, tačiau jei suspausite savo valią, anksčiau ar vėliau nustosite pamiršti apie būtinus pirkinius ir be reikalo pirksite..
Yra ir kitas būdas. Jei išgirdote naują žodį, sužinojote apie įdomų įvykį - pabandykite jį nuodugniai ištirti iš visų pusių. Raskite naujų su informacija susijusių duomenų. Taigi, jūs ją išstudijuosite iš visų pusių, susiesite su jums jau žinomais reiškiniais ir faktais ir tvirtiau fiksuosite tai savo atmintyje. Mūsų atmintis prisimena ne tik faktus, bet ir ryšius tarp jų.
- Ar šie pratimai tinka bet kokio amžiaus?
„Naudodamiesi šiais metodais kiekvienas gali pagerinti savo atmintį. Neseniai kaip ekspertas dalyvavau Ukrainos Gineso rekordo registracijoje. Pensininkas Voronas Nikolajus Nikolajevičius poeziją deklamavo 6 valandas. Šiam vyrui yra 71 metai. Aš su juo kalbėjau, jis sakė, kad kažkada laikraštyje perskaitė, kad mūsų politikas Tigipko jaunystėje mintinai žino visą „Eugenijų Oneginą“. Na, jaunystėje daug lengviau išmokti eilėraštį nei senatvėje, o Nikolajus Nikolajevičius nusprendė pranokti ministrą. Kasdien jis įsiminė kokį nors eilėraščio fragmentą ir taip išmoko visą „Eugenijų Oneginą“, Kotlyarevskio „Eneidą“ir daugybę kitų eilėraščių. Žmogui senatvėje pavyko išsiugdyti atmintį ir žymiai padidinti jos apimtį. Tuo pačiu, pasak jo, jis taip pat gavo nemažai malonių premijų - pagerėjo bendra savijauta, dėmesys, tapo lengviau įsiminti bet kokią informaciją ir, stebėtinai, pagerėjo bendras nuotaikos fonas.
Skelbta laikraštyje „Argumenty nedeli“, 2013 10 16
Rekomenduojamas:
Tylos Kaina, Arba Kodėl Viską Reikia Išsiaiškinti
Ar kada nors buvo situacijų, po kurių buvo tik vienas klausimas „kodėl taip“? Jei taip, skaitykite :), ne, skaitykite ir jūs, galbūt naudinga draugams;) Dažniausiai tai yra kvailos situacijos, nesusipratimai, sukauptos nuoskaudos, praeities patirtis.
Santykiuose Tu Negali Būti Patogus. Viską Gadina
Kuo patogesnis žmogus nori tapti, tuo greičiau jis bėga nuo jo. Jis tampa neįdomus ir nematomas. Jo troškimas tapti nepaprastai patogus tiesiog užgniaužia priežiūrą. Kas vėlgi yra atstumiantis. Santuoka yra paradoksas. Visa santuokos esmė yra nuolatinis paradoksas.
Ačiū, Aš Viską Supratau, Arba Aš Esu Savo Psichologas
Šią istoriją man papasakojo kolegė, kuri pradėjo dirbti psichologe seniai, dar prieš mobiliųjų telefonų atsiradimą (mobiliųjų telefonų nebuvimas yra svarbi detalė). Taigi, tam tikru momentu klientas pradėjo prašyti kolegos psichologo dėl susitikimo.
Kaip Valdyti Nuotolinius Darbuotojus, Kad Jie Viską Padarytų Laiku, Gerai Ir Pirmą Kartą?
Nuotoliniai darbuotojai iš įvairių šalies dalių ir net pasaulio gali žymiai pagerinti įmonės darbo rezultatus. Žinoma, tai įmanoma tik kompetentingai nuotoliniu būdu valdant komandą. Pirmos klasės specialistai, kuriuos vienija internetas ir bendra idėja, yra tikras slaptas daugelio įmonių, jau aktyviai siekiančių ar pasiekusių sėkmės, ginklas.
Aš Galiu Viską, Aš Galiu Viską
Kiekvienas gali išlaikyti savo darbą ir jaustis patenkintas, o tereikia žinoti raktus, kaip padidinti savo produktyvumą. Žinoma, jūs žinote keletą rekomendacijų. Esu tikras, kad jūs išstudijavote daug medžiagos asmeninio efektyvumo tema ir netgi kažką naudojate.
