2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
1 brokolis
Kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kiniški kopūstai, yra priešuždegiminės, turi mažai kalorijų ir yra geras pasirinkimas atsigaivinti.
Be to, jie lengvai įsisavinami ir greitai generuoja organizmo energiją.
2. Lašiša
Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, sardinės ar skumbrė, suteikia pakankamai baltymų sveikai širdžiai su Omega-3 doze, stiprina ląstelių membranas ir padeda organizmui gaminti energiją.
3 lęšiai
Lęšiuose gausu baltymų ir skaidulų, jie padeda apsaugoti organizmą nuo daugelio vėžio formų ir palaiko virškinimo sistemos sveikatą, o tai atsispindi bendrame organizmo energijos lygyje.
4 bananai
Bananuose yra daug vitaminų, kurie sukuria energiją - B6 ir kalio, taip pat angliavandenių, kurie greitai įsisavinami ir padidina energijos lygį.
5. Saldžiosios bulvės
Dėl savo ląstelienos ir sudėtingų angliavandenių saldžiosios bulvės nuolat tiekia energiją visoms kūno ląstelėms. Kartu su dideliu kiekiu mangano ir vitamino A šios savybės daro saldžiąsias bulves tikru energijos generatoriumi.
6 kiaušiniai
Kiaušiniuose yra labai daug baltymų, kurie gamina stabilią energiją, taip pat daug amino rūgščių ir leucino, dalyvaujančių jo gamyboje.
4 vitaminai vietoj energetinių gėrimų
1. Vitaminas B1, dar žinomas kaip tiaminas, padeda angliavandenius paversti gliukoze, o tai labai svarbus organizmo aprūpinimo energija procesas.
2. Folio rūgštis, be kurios organizmo energijos atsargos bus gerokai išeikvotos
3. Vitaminas C, žinomas kaip imuniteto stiprintuvas, bet taip pat svarbus reguliuojant medžiagų apykaitą ir neuromediatorių sintezę, dėl kurių padidėja budrumas
4. Cinkas yra būtina jūsų skydliaukės sveikatai (ir dėl to stipraus imuniteto) medžiaga ir gali užkirsti kelią nervų ir energijos išsekimui.
Klausimai, padedantys sutelkti dėmesį į augimą, vystymąsi ir judėjimą
1. Kas mane dabar daro laimingą gyvenime? Kas mane tuo džiugina? Kaip aš jaučiuosi?
2. Kas mane labiausiai įkvepia dabar gyvenime? Kas mane įjungia? Kaip tai verčia jus jaustis?
3. Kuo šiuo metu labiausiai didžiuojuosi savo gyvenime? Kaip aš jaučiuosi?
4. Už ką dabar esu labiausiai dėkingas savo gyvenime? Kuo aš dėkingas? Kaip aš jaučiuosi po to?
5. Kas man dabar gyvenime labiausiai patinka? Kas man čia patinka? Kaip tai jaučiasi?
6. Kas man šiuo metu yra svarbu mano gyvenime? Kas daro mane bhaktu šiame versle? Kaip aš jaučiuosi?
7. Ką aš myliu? Kas myli mane? Kas verčia mane mylėtis? Kaip šitas
ar tai jaučiama?
Rekomenduojamas:
11 Būdų, Kaip Užimti Save Ir Padidinti Savigarbą
Jei namuose staiga pasidaro nuobodu ir nuotaika nukrenta, tuomet situaciją reikia skubiai pakeisti atvirkščiai. Čia kalbėsime tik apie tuos metodus, kurie teikia džiaugsmo ir malonių įspūdžių, o ne apie buitinę rutiną. Susidariusios nuolaužos spintoje ne visada kelia savivertę.
Kaip Atsikratyti Baimės Ir Sumažinti Nerimo Lygį?
Šių neigiamų emocijų pasireiškimas gali būti susijęs su konkrečia situacija, pavyzdžiui, egzaminu, skambučiu į valdžios institucijas, skrydžiu oru ar kelione į metro, arba gali būti, kad niekas nėra motyvuotas ir gali kilti gilumoje. sąmonės, vis labiau fiksuoja mintis, atima valią ir sveiką protą … Yra keletas būdų, kaip tai išspręsti.
Kaip Prasiveržti Ir Pasiekti Kitą Lygį?
Ar jūsų gyvenime yra sričių, kuriose ilgą laiką ir nesėkmingai kažką dirbote, bet negalite pasiekti norimo tikslo? Pavyzdžiui, jūs ilgą laiką bandėte numesti svorio, pasiekti kitokį pajamų ar pelno lygį, užmegzti santykius, kilti karjeros laiptais, bet nesate vertinami ir viskas nesiseka.
Kaip Pagerinti Savigarbą? 5 Būdai, Kaip Padidinti Pasitikėjimą Savimi
Šiandien kalbėsime apie pasitikėjimą savimi, savigarbą. Čia yra 5 veiksmingi būdai, kaip greitai ir efektyviai padidinti savo savivertę. Taigi bet kokią psichologinę problemą galima išspręsti iš vidaus - iš išorės ir iš išorės - į vidų.
Kaip Padidinti Savigarbą Ir Pasitikėjimą Savimi: Strategija Ir Taktika
Pelningos galimybės, aukšti rezultatai (aukštesni nei „seniūnijos vidurkis“) gyvenime - visa tai yra tam tikrų veiksmų pasekmė. Veiksmai, kurių imasi žmogus, kuris pasitiki savimi ir savo jėgomis bei adekvačiai įvertina save, savo sugebėjimus ir galimybes.
