2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šiandien kalbėsime apie pasitikėjimą savimi, savigarbą. Čia yra 5 veiksmingi būdai, kaip greitai ir efektyviai padidinti savo savivertę.
Taigi bet kokią psichologinę problemą galima išspręsti iš vidaus - iš išorės ir iš išorės - į vidų.
1. Iš išorės į vidų - tai elgesys kaip pasitikintis savimi, ir galų gale jūs įgysite pasitikėjimą savimi. Kaip tai pasiekiama? Elementaru - drabužiai, išvaizda, merginos gali pasidažyti, pasidažyti raudonais lūpų dažais, užsidėti aukštą kulną, išeiti į žmones, ištiesinti pečius, pažvelgti į žmones iš aukšto. Ir dabar įsivaizduokite save pasitikinčią savimi. Tuo pačiu metu labai svarbu vertinti ir mylėti savo išvaizdą. Tai galima pasiekti automatiškai treniruojantis prieš veidrodį. Mes stovime ir žiūrime į save, rengiamės skirtingais drabužiais, stovime skirtingais kampais, ieškome akimirkos, kai jums patiks šimtu procentų: „Taip aš patiksiu mano svajonių merginai, taip mano svajonių vyras man patiks . Tai veikia. Tačiau reikia pasistengti ir viduje turi būti išteklių, kurie pakels tave iš lovos ar iš fotelio. Tada jūs stovėsite ir žiūrėsite į save prieš veidrodį pusvalandį - valandą ar net visą dieną. Jei turite šį išteklių, tada metodas bus labai efektyvus.
2. Prisistatykite esąs sėkmingas, tobulas. Kas tu? Ką turite ir ko neturite? Kokios sėkmės pasiekėte? Kokie žmonės yra aplink jus? Ir kitos jūsų vertybės- pinigai, šlovė, žmonės, malonūs santykiai, mergina ar vyras šalia jūsų ir kt. Įsivaizduokite, kad jau turite viską, ko siekiate. Juk norime kažko gauti, norime pasitikėti savimi. Pasitikintys savimi žmonės, turintys aukštą savivertę, linkę daugiau pasiekti gyvenime. Atitinkamai, ir jums reikia pasitikėjimo, kad tai padarytumėte. Įsivaizduokite, kad jūsų sąskaitoje yra 5, 5 milijonai dolerių salose, atviroje jūroje, bet kuriuo metu galite juos atsiimti, nusipirkti brangiausią kailį ir pan. Tai reiškia, kad turite pinigų ar galios ir galite padaryti viską. Įsivaizduokite, kad jūsų aplinkoje yra geriausias vyras ar gražiausia moteris. Kaip tu jaustumeisi? Dabar atsikelk ir vaikščiok po kambarį, padaryk ratą su jausmu, kad tu jau turi tai, ko noriu. Patikėkite, turėsite visiškai kitokią eiseną. Laikysena išsilygins, atrodysite tolygiai ir užtikrintai. Ir pažvelk į save šiuo momentu veidrodyje - tu patiksi sau. Ir šis jausmas, kiekvieną kartą pajutus, kad savivertė krenta, mažiau pasitikėjimo, prisimink. Ateityje viską jau turite, tiesiog turite patekti į šią vietą. Ir jei ten eisite drąsiai, tikrai ten pasieksite.
3. Pagalvokite apie žmogų, kuris pažvelgė į jus mylinčiomis akimis - motiną, tėvą, merginą, vyrą, vaikiną, žmoną, vyrą, vaiką, bet ką. Prisimink tas akis ir tai, kaip jos į tave žiūrėjo, su kokia meile, kaip atrodė šis žvilgsnis. Dabar pažvelk į save veidrodyje tuo pačiu žvilgsniu, mylėdamas ir priimdamas.
4. Paprasčiausias ir tuo pačiu sunkus, bet efektyviausias. Visada daryk tai, ką myli, nori, kas tau patinka. Ir nedaryk to, kas tau nepatinka ir nenori. Tai yra įprasti patarimai, kuriuos greičiausiai girdėjote. Bet tai tiesiogiai susiję su savigarba. Nes kai mes darome tai, kas mums patinka, nekyla klausimas, ar aš geras, ar blogas. Man tai tiesiog patinka, man patinka aš, man patinka mano gyvenimas, aš pasitikiu savimi, nes darau tai, ką myliu, ir man nerūpi, ką kiti galvoja, kaip jie susiję su tuo, kas man patinka. Jei tau tai tikrai patinka, tau tai neturėtų rūpėti. Jei tau rūpi ir kažkieno nuomonė yra svarbesnė, tada jau yra klaidų ir šioje vietoje reikia ką nors ištaisyti. Žinoma, tai sunkus atvejis, taip greitai jo neišsivaduosite, būtina psichoterapija. Akivaizdu, kad niekada negalime daryti to, kas mums nepatinka. Kartais net nepatenkinti einame į mėgstamą darbą. Taip atsitinka ir nėra baisu. Kitas dalykas - iki minimumo. Nenoriu šiandien kažkam dėti nereikalingų pastangų, taikytis - nedaryk to, palikite tai rytojui. Nenoriu dar kartą pamatyti žmogaus, nesusijusio su darbu, su išgyvenimu, su pagrindiniais gyvenimo poreikiais - nesutikti. Net jei tai labai artimas ir svarbus žmogus, bet šiandien to nenorite - nesunkinkite savęs, nežudykite savigarbos tokiais judesiais.
5. Mes save vertiname neigiamai. Savo charakterį, kai kuriuos įpročius, bruožus, išvaizdą vertinate kaip „blogą“. Taigi, kas jums trukdo vertinti „gerai“? Tai labai paprasta, tiesą sakant. Kad ir ką rastumėte savo kaltėje, tai, ką vadinate „bloga“, taip pat galima pavadinti „gera“. Pavyzdžiui, aš visą gyvenimą buvau vadinamas užsispyrusiu ir visada šią savybę laikiau trūkumu. Tačiau yra ir antroji pusė. Tai reiškia, kad esu patikimas žmogus, savo nuomonės nepakeisiu. Jei ji sakė, kad aš taip manau, tuomet mano nuomonę galite pakeisti tik po kurio laiko ir parodę man daug įrodymų. Tai yra, jei pasakiau žmogui, būsiu su tavimi, tada būsiu su juo. Turėsiu daug nuveikti, kad atsisakyčiau savo nuomonės. Tai yra, užsispyrimas yra ir gerai, ir blogai. Kyla klausimas, kaip jį naudoti, kokiose vietose, kiek naudoti. Atitinkamai, jei ką nors šaukėte, galite sau priekaištauti dėl to, kad: „O, aš užsiliepsnojau ir negalėjau atsispirti“. Ir galite pagirti už tai, kad apsigynėte. O jei ant ko nors nešaukėte, galite barti dėl silpnumo arba pagirti save už tai, kad: „Na, gerai. Esu kantrus žmogus. Aš sugebėjau tai atlaikyti ir neiti į šį konfliktą. Bent jau ne šiandien. Galbūt rytoj aš eisiu, bet šiandien esu geras žmogus, taip yra “. Įpraskite susidurti su savo neigiama nuomone apie save. Jei pavyks, užsirašykite į sąsiuvinį - aš toks ir toks, taip, man blogai sekasi tas ir tas. Ir galvok apie save - kas iš to gero? Nes mes visi turime gerų ir blogų savybių. Bet kas sakė, kad jie blogi? Jaučiuosi gerai su savo blogomis savybėmis, man tai yra mano gyvenimo pagrindas. Jei kam nors blogai - gerai. Žinoma, jei bandau užmegzti santykius su šiuo žmogumi, tai kažkaip stengiuosi išlyginti tas savo savybes, kurios jam yra neigiamos. Bet tai nereiškia, kad ir aš juos pradėsiu vadinti neigiamais.
Niekas neturi teisės pakoreguoti mano savigarbos. Tai mano teisė laikyti save normaliu, net ir su savo pačių nesklandumais, galais, tarakonais. Tai yra gerai. Atminkite, kad mes patys griauname savigarbą. Ir būtinai pasipriešinkite savo vidiniam balsui, kuris jums sako, kad esate kažkuo blogas. Tu nesi blogas, tau viskas gerai. Raskite pranašumų tame, ką jūsų vidinis balsas vadina blogu. Ieškokite pliusų, kaip aš daviau pavyzdį.
Rekomenduojamas:
11 Būdų, Kaip Užimti Save Ir Padidinti Savigarbą
Jei namuose staiga pasidaro nuobodu ir nuotaika nukrenta, tuomet situaciją reikia skubiai pakeisti atvirkščiai. Čia kalbėsime tik apie tuos metodus, kurie teikia džiaugsmo ir malonių įspūdžių, o ne apie buitinę rutiną. Susidariusios nuolaužos spintoje ne visada kelia savivertę.
Patikima Apsauga Nuo įžeidžiančių žodžių: Aštuoni Būdai Išlaikyti Pasitikėjimą Savimi
Įžeidžiantys žodžiai mūsų laukia kiekvieną dieną - dažnai tada, kai esame tam mažiausiai pasiruošę: kelyje piko valandomis, kai žmonėse atsiranda blogiausios savybės; eilėmis, kai pritrūksta kantrybės; darbe ir prie šventinio stalo, kur žmonės mano, kad grubumas yra beveik leistinas.
Kaip Pagerinti Savigarbą?
Kaip pagerinti savigarbą? Savigarba arba asmenybės vertinimas kitų žmonių atžvilgiu yra psichologinis žmogaus skydas ir kardas, universalus rinkinys visam gyvenimui ir visoms progoms. Savigarba turi dešimtis svarbiausių funkcijų: ji gina save nuo kitų ir puola save;
Kaip Padidinti Savigarbą Ir Pasitikėjimą Savimi: Strategija Ir Taktika
Pelningos galimybės, aukšti rezultatai (aukštesni nei „seniūnijos vidurkis“) gyvenime - visa tai yra tam tikrų veiksmų pasekmė. Veiksmai, kurių imasi žmogus, kuris pasitiki savimi ir savo jėgomis bei adekvačiai įvertina save, savo sugebėjimus ir galimybes.
Kaip Pagerinti Savigarbą Apgavus Vyrą / žmoną?
Sukčiavimas yra įvykis žmogaus gyvenime, kuris visada patiriamas gana sunkiai. Visų pirma, tai tiesiogiai veikia savigarbą. Kaip jį padidinti ir sustiprinti po tokio žiauraus gyvenimo šoko? 1. Nustokite kaltinti save dėl to, kas nutiko, dėl išdavystės ir išdavystės.
