2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Praktiškai vis dažniau susiduriu su panika, kurią sukelia „Covid-19“pandemija, ir jausmu, kad tai vis dar gėlės.
Pažiūrėkime, kaip „Covid-19“sukelia panikos priepuolius ir kitas psichines problemas? Ir ką su juo daryti?
Psichologines problemas, kurias sukelia pandemija, galima suskirstyti į dvi grupes: ligos laukimas ir ligos pasekmes … Ir jūs galite sugauti abu!
Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra pavojinga ligos laukimas?
Tai jau seni, pažįstami veiksniai, kurie sukuria nerimo sutrikimas:
- socialinė izoliacija;
- fizinio aktyvumo stoka;
- informacinis spaudimas;
- gyvenimas uždaroje erdvėje;
- ateities netikrumas.
Ligos laukimas gali lengvai sukelti Nerimas-panika arba Obsesinis kompulsinis sutrikimas.
Karantino sąlygos, kuriomis gyvena visa žmonija, yra sukurtos remiantis šiuo principu vengimas … Ligos negalima išgydyti, venkime jos! Esant tokioms įtemptoms sąlygoms, psichika labai greitai pradės panikuoti, bandydama išvengti „Covid-19“. Kaip tai veikia?
Pavyzdžiui, simptomų paieška internete, vėdinimas patalpoje, temperatūros matavimas, uoslės tikrinimas kartojant gali sukelti:
- nesuprantami pojūčiai; deguonies trūkumas, pasunkėjęs kvėpavimas, karščiuojanti kūno temperatūra ir net kosulys.
- psichinis kūno ir jo procesų nuskaitymas; kvėpavimo kontrolė, temperatūros matavimas, kvapo tyrimas.
- nuolatinės abejonės ir klausimai. Ar aš tikrai sveikas? Ar gerai nusiprausiau rankas? Ar tai švarus objektas?
Ir čia jau svarbu apsisaugoti ne tik nuo viruso, bet ir nuo psichikos sutrikimo. Ką dar galima padaryti sportas, pasivaikščiojimai, informacijos higiena?
Įprastas vaistas nuo baimės „Venkite vengimo“ čia neveikia! Tai pasirodys kaip prieš karantiną nukreipta erezija. Vis dėlto epidemijos metu neverta vaikščioti be kaukės, nenusiplauti rankų, lankytis perpildytuose renginiuose.
Kad nepatektumėte į savo spąstus baimė atkreipkite dėmesį į savo asmeninius dalykus bando atsikratyti nerimo ir sveikatos patikrinimų. Pavyzdžiui:
gilus kvėpavimas
Meditacija tikrai yra naudingas dalykas, tačiau baimė turi dideles akis ir gilius atodūsius. Gilus kvėpavimas prisotina kraują deguonimi, o tai gali sukelti tachikardija … Geriau nusiramink kvėpavimas kvadratu - įkvėpkite 4 sąskaita ir iškvėpkite taip pat 4 sąskaita.
temperatūros ar deguonies lygio matavimas
Šios procedūros gali greitai pereiti nuo nerimo palengvinimo prie priverstinis veiksmas sustiprinti baimę. Sudarykite šių procedūrų tvarkaraštį ir jo laikykitės.
vartoti vaistus ir vitaminus
Savarankiškas gydymas yra mūsų laikų ir posovietinių šalių rykštė, tačiau su mūsų medicina kartais jūs negalite išsiversti be jo. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų savigyda sukuria skausmo jausmas? Juk gydyti reikia tik tą, kuris serga.
rankų plovimas
Tai visiškai atskiras klausimas! Kompulsyvus rankų plovimas - Dažnas, užsitęsęs, nuovargis ir nerimą keliantis- tai sunkiausia obsesinio-kompulsinio sutrikimo rūšis. Ir jei tai jus jaudina, geriau nedelsiant kreiptis į psichologą, kuris dirba kartu OCD.
Paprastai sveikatos patikrinimai ir stengiasi išvengti ligų ir baimės sukelti priešingą rezultatą. Jei manote, kad negalite susitvarkyti ir viskas, ką darote, turi priešingą poveikį, kreipkitės į psichologą. Baimė klastinga.
Kaip apsisaugoti nuo baimės? Po visko Covid-19 tai yra tikras pavojus ir jokiu būdu be karantino. Pagrindinis vaistas, kuris pastaruoju metu visuomenėje buvo apleistas, yra - Optimizmas!
Būtent optimistinis požiūris viskas, kas vyksta, padės išgyventi pandemiją, karantiną ir kitus sunkumus. Optimizmas nėra kvailumo, bet aukšto emocinio intelekto ženklas.
Rekomenduojamas:
"Jūs Esate Laisvas! Jis Tavęs Laukia! " Klasikos Metaforinė Analizė
Mieli skaitytojai, ar prisimenate skvarbią ištrauką iš Michailo Afanasjevičiaus Bulgakovo knygos „Meistras ir Margarita“, kai Mokytojas, baigdamas savo ilgai kentėjusį romaną, su dvasinio palengvėjimo jausmu sušunka: „Tu esi laisvas! Jis tavęs laukia
Laukia Malonaus Vedlio. Be Atsakomybės Už Save
Vienintelis dalykas, kuris skiria suaugusįjį nuo vaiko, yra gebėjimas prisiimti atsakomybę. Kol giliai tiki, kad egzistuoja didelė, maloni, visagalė būtybė - mama, tėtis, vyras, žmona, visata ar Dievas, kuris už tave viską sutvarkys - psichologiškai tu esi vaikas, nesvarbu, kiek tau metų.
Spardyti Pliką Arba Tegul Visas Pasaulis Laukia
Iš kur toks posakis, net nežinau. Labiausiai tikėtina, kad A. S. Puškinas vėl įsikišo. Pamenu, buvo pasaka „Apie kunigą ir jo darbininkę Balda“. Nepamenu, ar kunigas spardė darbininką, kuris iš tikrųjų nebuvo toks niekšas. Ši išraiška man kilo iš tėvo, kuris nežino, kur jį pasiėmė.
Jūsų Laukia Puikūs Dalykai
VISI TURI GALIMĄ TAPTI DIDŽIU Žodis „kūrybiškumas“tampa madingas. Šiandien kiekvienas gali kurti kaip nori, bet kurioje srityje - laimei, yra mokomosios medžiagos, įkvepiančios kitų kūrėjų patirties ir galimybės dalintis savo produkcija su plačia auditorija.
Bijoti Vilkų - Neik į Mišką. Arba Kokie Sunkumai Laukia Psichologo, Norinčio Gauti Klientų Internetu
Treniruodamasis kiekvienas psichologas ar psichoterapeutas rimtai mokosi, kad taptų profesionalu. Mokytojai daug dėmesio skiria klausimams, susijusiems su teorija ir praktika. Viskas investuojama į tai, kad taptum tikru profesionalu. Ir štai jūs - absolventas, ir galite pradėti tikrai dirbti.
