Savigarba Yra Savęs Supratimo Testas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Žvelgiant iš vieno požiūrio taško atskirai, savigarba yra kokybinis žmogaus vaizdavimas apie jo asmenybę, elgesį, jausmus ir nuomonę. Kokybiškas, nes šis spektaklis suteikia galimybę emociškai apibūdinti, kaip mes esame susiję su savimi. Čia svarbu pabrėžti, savigarba yra susijusi su emociniu požiūriu. Tai reiškia, kad savigarba nėra susijusi su logika ar protu. Ir apie emocijas. Štai kodėl galima padaryti gana griežtą teiginį:

Nėra normalios savivertės, kaip ir nėra „normalių“emocijų.

Kas tada yra savigarba?

Lengviausias būdas pradėti yra žema savivertė.

Čia ji tau gerai žinoma. Ir atspindi poziciją „Aš blogesnis už mane supančius žmones“. Blogiau plačiąja prasme. Čia galima išskirti šiuos kriterijus:

- Darau kažką blogiau nei kiti. Aš galiu mažiau, aš galiu mažiau, aš darau ką nors blogiau … Akcentuojamas neigiamas savo elgesio palyginimas su kitų elgesiu. Tai taip pat apima sąvoką „kitiems sekasi geriau nei man“.

- Aš, kaip žmogus ir žmogus, esu blogesnis už aplinkinius. Čia palyginamos savosios, savybės, charakteristikos, parametrai ir poreikiai su kitų. Priešingas variantas reiškia, kad kitų savybės yra geresnės nei mano.

- Aš netikiu savimi ir savo galimybėmis. Netikiu, kad sugebėsiu kaip nors teigiamai pakeisti tai, kas vyksta mano gyvenime. Priešingas variantas - tikrai žinau, kad kiti sugeba pakeisti savo gyvenimą (kitaip nei aš; jiems tikrai pavyks, bet aš ne).

- Kažką darau blogai, neefektyviai, klaidingai, silpnai (savikritika tokiu formatu „na, kaip aš galiu tai pamiršti, to nedaryti arba nekreipti į tai dėmesio … bet kaip aš galėjau taip blogai … nei aš maniau … ). Nors kiti savo darbą atlieka puikiai, šauniai, puikiai.

- Nesu vertas gero gyvenimo, geras gyvenimas man nešviečia. Yra žmonių, kurie yra verti - jų elgesys, asmenybė ir charakteris verti pagarbos, bet aš ne to vertas.

- Man visada trūksta jėgų kažką pasiekti savo gyvenime. Man trūksta pasitikėjimo, pinigų, išvaizdos. Ir kiti žmonės turi pakankamai išteklių visose ir įvairiose savo gyvenimo srityse.

- Apie mane galiu galvoti apie kažką blogo, kritiško, kaltinančio mane ir negaliu to pakęsti. Aš, kaip ir kiti, negaliu ignoruoti kritikos ir emocinio spaudimo.

- Man sunku suvokti, kad gyvenimas yra nesąžiningas (na, kodėl taip yra su manimi … na, kas man tai?). Na, kodėl kitiems žmonėms pasisekė ir jie gauna tiek daug apie gyvenimą?

O dabar svarbus niuansas … Žema savivertė nėra blogas dalykas. Aš rimtai! Beveik tobula paralelė gali būti tarp žemos savivertės ir primityvios psichologinės gynybos. Taip, tai nėra geriausi būdai prisitaikyti prie gyvenimo visuomenėje. Tačiau yra žuvies, jei nėra žuvies ir vėžio. Be to, tokia savigarba atspindi jūsų orientaciją į savo gyvenimo poreikių, tokių kaip pritarimas, priėmimas, patrauklumas ir šeima, įgyvendinimą. Toks savęs vertinimas padeda prisitaikyti prie kitų žmonių, prisitaikyti ir būti neatskiriama socialinių santykių dalis. Svarbus niuansas! Mes kalbame apie prisitaikymą prie mašinos be ryškių sąmoningų pastangų. Ir dar vienas svarbus momentas. Žemas savęs vertinimas nėra karma, tai yra funkcinė būsena, kurią visada galima pakeisti dėjus pakankamai sąmoningų pastangų.

Antrasis savęs vertinimo tipas yra padidėjusi savivertė.

Manau, kad ir jūs tai žinote. Tai atspindi poziciją „aš geresnis už kitus žmones“. Vėlgi, plačiąja prasme. Esu greitesnis, stipresnis, protingesnis, gudresnis, efektyvesnis. Na, toliau ta pačia dvasia. Tokia savigarba padeda sulenkti aplinkinį pasaulį, įgyti dėmesio, pripažinimo, galios.

- Aš darau kažką geriau nei kiti. Aš galiu padaryti daugiau, galiu padaryti daugiau, padaryti ką nors geriau … Pabrėžiamas aukštesnis mano elgesio palyginimas su kitų elgesiu. Tai taip pat apima sąvoką „kiti tikrai blogiau keičiasi“.

- Aš, kaip žmogus ir žmogus, esu geresnis už aplinkinius. Čia bandoma užlipti ant asmeninio pjedestalo ir (arba) atkreipti dėmesį į jų savybes, nuopelnus, pasiekimus ir elgesį. Priešingas variantas reiškia kitų savybių, savybių, elgesio ir pasiekimų kritiką.

- Manau, kad man ir mano galimybėms pakanka sėkmės. Tikiu, kad mano gyvenime bus tik teigiami pokyčiai. Priešingas variantas - tikrai žinau, kad kiti yra įklimpę į problemas, sunkumus ir stresą. Į jų ateitį žiūriu pesimistiškai.

- Aš darau kažką šaunaus, virtuoziško, puikaus, nuostabaus (mes kalbame apie įvairias galimybes - nuo girtis iki idealizuoti save ir savo elgesį). Priešingas variantas yra savęs patvirtinimas kitų sąskaita, kuris apima demonstravimą, kaip elgtis ir elgtis teisingai, kaip pasiekti rezultatą.

- Aš nusipelniau geriausio, ką gyvenimas gali duoti, nepaisant mano pastangų. Tai yra, aš a priori esu vertas daug. Ir aš vertas daug daugiau nei aplinkiniai, vien todėl, kad jie ne aš.

- Lengvai, greitai ir sėkmingai pasieksiu tai, ką užsibrėžiau kaip savo tikslą. Ir nesvarbu, kiek tai man kainuos ir kaip aš to pasieksiu. Svarbiausia - trokšti to, ko nori. Visa kita turi sekti. Priešingai, blogai šokėjai visada kažko trūksta. Ir visada trūksta verkšlenančių ir ribotų žmonių.

- Jei kas nors apie mane sako ką nors neigiamo, tai todėl, kad šis žmogus iš tikrųjų nieko gyvenime nesupranta ir nieko apie mane nežino. Kiekvienas, kuris mane kritikuoja, iš manęs tiesiog gaus adekvatų atkirtį. Aš priversiu šį žmogų užsičiaupti arba atsiimti jo žodžius. Galų gale toks žmogus gali nusiminti nurodydamas savo trūkumus.

- Aš noriu iš gyvenimo pasiimti viską, ką galiu. Ir jei kas nors ar kažkas man trukdys, aš stumsiuosi per kliūtis. Po mūsų - net potvynis.

Čia taip pat bus niuansų … Aukšta savivertė daro jus konfliktiškesniu, agresyvesniu, platesniu žmogumi. Kas apskritai yra gana natūralu. Kol pervertintos savivertės lygis nepasieks tam tikros sąlyginės ribos, po kurios seka narcisizmo teritorija. Išskirtinis bruožas yra gyvenimo efektyvumo praradimas dėl jūsų idėjų apie save ir realių galimybių skirtumų. Dar kartą. Aukšta savivertė nėra blogas dalykas. Tai tik būdas pajusti vidinės pusiausvyros jausmą, susidūrus su tuo, kad pasaulis mums ne itin dega, kad galėtume atiduoti viską, ką norime iš jo gauti. Galų gale, frazė „tvirtinti save kažkieno sąskaita“yra ne tik apie savęs nepakankamumą. Tai taip pat susiję su noru tvirtinti save.

Trečioji savigarbos rūšis idealizuota savęs samprata.

Šiuo atveju mes kalbame apie tai, kad mumyse yra tam tikra dirbtinė juosta, kurios siekiame. Kas ir kada nustato kartelę - didelis klausimas. Tai gali būti reikšmingi tėvai, mes patys. Šis savęs vertinimo tipas yra savęs tobulėjimo, asmeninio augimo, orientacijos į pokyčius ir pokyčius mūsų gyvenime įsivertinimas.

- Aš darau, tai, ką darau, yra daug geriau nei anksčiau. Todėl turiu augti ir tobulėti toliau.

- Turiu daug gerų dalykų. Ir tuo pačiu metu yra tam tikrų charakterio bruožų, kuriuos turiu pakeisti. Ir turiu įgyti daug įgūdžių. Turiu vystymosi vektorių ir siekiu tapti geresnis ir stipresnis.

- Manau, kad kiekvienu nauju vystymosi lygiu atsiveria naujos galimybės ir nauji ištekliai, kuriuos galima panaudoti rezultatams pasiekti.

- Aš darau daug ir tai darau gerai, bet turiu labiau pasistengti ir tada man tikrai gali pasisekti. Aš padariau kažką gana gero, bet tu gali tai padaryti daug geriau. Ir pabandyti verta.

- Tas žmogus vertas daug, kuris nestovi vietoje. Kas nesiverkia ir negaišta laiko. Turiu būti veiksmingas, padorus žmogus.

- Turiu stengtis kažką pasiekti šiame gyvenime. Ir aš turiu dar labiau pasistengti, kad gyvenime daug pasiekčiau.

- Kas ir kas man pasakė apie mane ir ką aš darau, tik aš pats nusprendžiu, ką darau ir kiek investuoju į savo planus ir darbus.

- Turiu daryti viską, kas suplanuota. Turiu geriau ir daugiau investuoti į savo verslą, nes galbūt nesugebėsiu daug nuveikti.

Pagrindinis niuansas idealizuota savigarba yra mūsų vidinių lentų autorystė. Kas ir kada, ir kokiu tikslu įdėjo šiuos batonėlius į mūsų galvas. Tai priklauso nuo to, kiek naudinga jums ir man idealizuota savigarba. Kuo aukštesnis socialinės autorystės laipsnis, tuo didesnė tikimybė sukelti neurotinę sąžinę (ir įsisavinti kaltę bei gėdą vertinant savo gyvenimo kelią). Kuo aukštesnis savo autorystės laipsnis, tuo didesnis tokios savigarbos ryšys su augimo ir vystymosi poreikio suvokimu. O idealizuota savigarba dažnai veda prie sustojimo (nepainiokite su vilkinimu) - į nuolatinius bandymus ką nors padaryti, viską apimti ir į sunkumus laiku sustoti.

Ketvirtasis savigarbos tipas į rezultatą orientuotas savęs vertinimas.

Tokios savivertės esmė yra ta, kad jūs nelyginate savęs su niekuo ar niekuo. Jūs sutelkiate dėmesį tik į tai, ką galite ar negalite tam tikroje situacijoje. Ir viskas. Nesvarbu, ar tu blogesnis už ką nors, ar geresnis už ką nors, tu gali padaryti ar padaryti tai, ką padarei. Svarbus pats „gebėjimų“įvertinimas. Tokiame savęs vertinime nėra kiekybinių gradacijų iš serijų „neblogai“, „gerai“, „puikiai“. Yra tik savų galimybių pasirinkimas. Ši savigarba yra labai susijusi su pokyčių poreikiu.

- Galiu padaryti, ką galiu. Galiu investuoti savo žinias, jėgas, patirtį, entuziazmą, kad gaučiau tai, kas suplanuota.

- Aš galiu būti toks, koks galiu. Galiu pasinaudoti savo savybėmis, stipriosiomis pusėmis, nuopelnais, kad pasiekčiau tai, kas suplanuota.

„Galiu pasinaudoti galimybėmis, kurias dabar turiu.

- Aš galiu ką nors padaryti. Galiu įvertinti tai, kas įvyko. Galiu pakartoti gautą rezultatą arba pakeisti planus ir pasiekti ko nors kito.

- Galiu sau suformuluoti kriterijus, koks yra padorus gyvenimas. Galiu gyventi pagal tai, koks yra padorus gyvenimas.

- Aš galiu ką nors padaryti turėdamas tokį stiprumą, kokį turiu dabar. Arba galiu ieškoti papildomų išteklių norimam rezultatui pasiekti.

- Galiu atsakyti į kito žmogaus nuomonę apie mane. Galiu reikalauti savo situacijos vizijos. Galiu ginčytis su tuo, ką sako kitas žmogus.

- Galiu tik tai, ką galiu. Ir veltui gaišti laiką gailėdamasi to, ko negaliu.

Ir čia yra niuansas … Efektyvus savęs vertinimas nebūtinai reiškia, kad reikia pasiekti viską, kas yra priešais jus. Tai reiškia tik tai, kaip vertinate save ir savo požiūrį į gyvenimą. Tikrieji rezultatai priklausys nuo daugelio veiksnių derinio. Be to, veiksmingam savęs vertinimui reikalingas didelis išteklių sutelkimas ir tuo pačiu didesnis emocinis suvaržymas. Tai yra, reguliarus jo vartojimas gali būti … neurastenijos, psichosomatikos ar banalios lėtinio nuovargio garantija. T.y:

Nėra teisingos, adekvačios savigarbos!

Taip, galima sakyti, kad žema savivertė yra kažkas mažiau pageidautino nei kiti trys savęs vertinimo tipai. Tačiau tobulos savigarbos tiesiog nėra. Tiesą sakant, galite dažniau kalbėti tik apie tai, kokio tipo savigarbą turite. Taip pat apie jūsų savigarbos suvokimo laipsnį. Galų gale, bet koks savęs vertinimas yra mažiau veiksmingas gyvenime, tuo mažesnis jūsų supratimas apie tai, kokią savigarbą turite.

Ir toliau.

Savigarba negali būti vienareikšmė ir negali būti visą gyvenimą … Esant mąstymo ir (arba) emocijų įtakai (pvz., Atsižvelgiant į situacijos reikšmingumo laipsnį ir galimą naudą sau), esant stresiniam gyvenimo situacijų spaudimui, savo vertinimus galime lengvai pereiti nuo „aš galiu“į „Turėčiau“, „Aš esu kietas, aš tikrai turėsiu rezultatų“arba „kaip aš galiu tai padaryti?“

Na, kalbant apie augimo zoną.

Sakyčiau, kad tai, kas paprastai vadinama sveika savigarba, yra panaši į formulę:

Sveikos savigarbos formulė = tai yra sąmoningas savęs vertinimas + savęs supratimas + savęs priėmimas + savimotyvacija + emociniai skydai nuo kitų + efektyvus mąstymas.

Tai yra, jei norite „sveikos“savivertės - ugdykite tuos įgūdžius, kurie yra paslėpti už jo didingo fasado.

Sėkmės su tuo.

Jei norite pakomentuoti tai, ką perskaitėte - nedvejodami tai darykite! Taip, taip pat spustelėkite mygtuką „pasakyti ačiū“asmeniui, surinkusiam tiek sakinių viename straipsnyje

Geros dienos

Čia galite užsiprenumeruoti mano straipsnius ir tinklaraščio įrašus

Ar norite išmokti savarankiškai valdyti savo neurozę?

Dalyvaukite internetiniuose psichokorekcijos kursuose individualiai ar grupėje!