2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Darbo su neigiamomis emocijomis technika
Emocijos yra tik dalis mūsų. Daugelio problema yra ta, kad jie neatsiskiria nuo savęs ir emocijų.
Štai du pavyzdžiai:
Pavyzdys Nr. 1.:- „Jaučiuosi blogai“, „Mano sieloje krapštosi katės“.
2 pavyzdys: - „Jaučiu tam tikrą emociją (pyktį, baimę, susierzinimą, nusivylimą), neigiamą emociją, ir jei nenoriu, kad tai mane apimtų depresija, turiu ką nors padaryti“.
Ką daryti?
Vienas iš mūsų gynybos mechanizmų yra neigiamų emocijų slopinimas.
Tai nėra visiškai teisinga, o tiksliau - ne visai teisinga, nes užuot ją slopinę, mes ją (emociją) palaidojame savyje.
Kad emocija tikrai išsispaustų, leiskite jai „perdegti“ir praeiti.
Kaip tai padaryti?
Jei manote, kad: „katės drasko“arba baimė, padidėjęs nerimas, pyktis, dirginimas, atsisėskite ir aktualizuokite emociją.
Pavyzdžiui, pas mane „katės sieloje kasosi“, nes viršininkas darbe man pasakė porą nemalonių frazių, kurios mane įskaudino. (Sustabdykite 5–7 sekundes supratimui), tada paaiškinkite sau, kokios frazės jus palietė ir kodėl?
Tai yra emocijų aktualizavimo procesas, jūs iškasėte jį iš savęs ir leidote perdegti, po to emocija išnyksta.
Rekomenduojamas:
Gyvenimo Būdai Su Neigiamomis Emocijomis
Emocijos gyvena tik per kūną - smegenų analizė nieko neduoda. Nes jie gyvena kūne, o per kūną išeina. Jei tu galvoji ir analizuoji, tada aš viską suprantu savo galva, bet vis tiek įsiutinu. Pavyzdžiui, turite sunkių santykių su mama. Ir jei jūs tiesiog išleidžiate garą ir rėkiate į pagalvę, nieko nekeisdami savo požiūrio į motiną, tai yra beprasmiška.
Darbo Su Priklausomybe Technika. Kaip Ilgalaikės Priklausomybės Terapijos Dalis
Ši technika pagrįsta Marilyn Atkinson „Priklausomybės panaikinimo“technika. Aš parodysiu praktiką konkrečiu, bet sąlyginiu pavyzdžiu. 1. „KITOS“APIBRĖŽIMAS. Pagalvokite apie ką nors ar kažką, nuo ko manote, kad esate priklausomas (ar nuo ko).
Darbo Su Nesąmoninga Technika Technika. Kaip Suprasti Savo Tikruosius Norus Ir Problemas
Yra atvejų, kai darbovietėje tikrosios žmogaus problemos ir norai nėra akivaizdūs. Arba pats žmogus abejoja, ko tiksliai nori, kas jam neramina. Tokiais atvejais yra puiki darbo su nesąmoninga technika. Suaugusieji kai kuriais atvejais nėra toli nuo vaikų.
Autoriaus Darbo Su IAC „Bermudų Trikampis“technika
Į psichologo kasą ĮRANGA darbui su IAC "BERMUDA TRIANGLE", autorė PAVLENKO TATIANA Tikslas: padėti klientui situacijose, kai jis palaiko santykius su dviem vyrais / moterimis, yra sutrikęs ir negali pasirinkti. Darbo laikas:
Darbo Su Metaforinėmis Kortelėmis Technika „Mano Charakteris Ir Mano Tikslas“
Tikslas: pakeisti vyraujančias pažiūras į tam tikro tikslo pasiekimą, iš naujo įvertinti savo charakterio savybes, siekiant šio tikslo, pakeisti elgesio strategijas, siekiant tikslo. Užduotys: įsivaizduoti svarbų tikslą įsisąmoninti charakterio bruožus, kurie suvokiami kaip teigiami suvokti neigiamus bruožus padaryti išvadą, kokie charakterio bruožai padeda, o kurie trukdo siekti konkretaus tikslo nubrėžti taisymo būdus (charakterio bruožų ar tikslų apraiškas).
