Įstatymai Ir Malonumo Taisyklės

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Žmonių gyvenimo lygis šiandien auga, nepaisant nuolatinių krizių, mes galime sau leisti daug daugiau malonumų ir jų įvairovės, lyginant su gyvenimu SSRS. Tad kodėl padidėjo depresija sergančių pacientų augimas, kodėl vis daugiau sėkmingų, jaunų, gražių ir sveikų žmonių ateina pas psichologą skundžiasi, kad niekas nedžiugina, kad sėkmė, pasiekimai ir atsivėrimo galimybės nustojo teikti malonumą. Ir vis dažniau kyla mintis viską mesti ir išvažiuoti, kažkur toli, kur galima viską pradėti nuo nulio. Arba visiškai pakeiskite savo gyvenimą.

Ar žinai, kaip gauti malonumą ir malonumą?

Kai kalbame apie malonumą, daugeliu atvejų žmonės turi asociacijų su alkoholiu, narkotikais, seksu. Šio straipsnio tikslas yra atkreipti dėmesį į gyvenimo malonumą ir malonumą visomis jo apraiškomis, bet kokioje situacijoje - trūkumą, sotumą ar krizę. Išmokti džiaugtis gyvenimu praktiškai nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti teoriškai.

„Atkreipkite dėmesį į gėrį, visame kame raskite teigiamų pusių, mėgaukitės skoniu, kvapu, lytėjimo pojūčiais! Tačiau mūsų posovietiniame mąstyme, nežinant ir primityviai krikščioniškai suvokiant, yra dogmų, kurias gavome iš savo tėvų ir perdavėme savo vaikams, kad malonumas yra savanaudiškumas. Tikriausiai sovietų piliečiui nebuvo blogesnio prakeikimo nei: „Koks tu egoistas! Žmogus, nusipelnęs pagarbos ir garbės visuomenėje, yra labiau asketas, gyvenantis dėl kitų. Gyvenimas turi būti sunkus ir nelaimingas.

Tiesą sakant, tai jau sunku, bet kam iš jo išskirti džiaugsmus, kurių taip pat nėra mažai?

Moralinis gyvenimas, kupinas malonumo

Įtikinti tokios moralės šalininkus nėra taip paprasta, ir kodėl? Žmogus gali įgyti naudingų įgūdžių, kurie padarys jo gyvenimą spalvingesnį ir turtingesnį. Naudotis juo ar ne - jo asmeninė atsakomybė ir asmeninis sprendimas.

Patys malonumo, asketizmo sąvokos turi labai ilgas šaknis, kilusias iš filosofų Protagoro, Sokrato, Epikūro laikų.

Garsusis Protagoro aforizmas sako - „Žmogus yra visų dalykų matas …“.

Iš pirmo žvilgsnio šį filosofo aforizmą galima interpretuoti kaip faktą, kad žmogus yra didžiausia vertybė pasaulyje. Tačiau iš tikrųjų šio įsitikinimo prasmė yra ta, kad žmogaus pasaulį riboja jo jutiminis suvokimas, pagrįstas jo įsitikinimais, motyvais, nuostatomis, idėjomis. Suvokimas yra labai subjektyvus: kaip sakoma, „dėl skonio nesiginčijama“. Kažkas mėgsta sūrus, kažkas saldus, kažkas lietų, o kažkas saulę. Ir kiekvienas ras savo argumentus savo pozicijai apginti. Ir visi bus teisūs.

Vidutinis šiuolaikinis žmogus skuba tarp gamtai būdingo malonumo troškimo ir bausmės už tai baimės. Iškraipyta krikščioniškoji moralė išmokė žmones, kad teisė yra priešinga maloniai.

Sveikas gyvenimo būdas asocijuojasi su kažkuo nuobodžiu, alkanu, gyvenimu nuolat.

Jei galvojame apie malonumo draudimą, tada suprantame, kad per didelis malonumas gali sukelti ligas. Tačiau, taip pat ir pernelyg didelis asketizmas. Pavyzdžiui, anoreksija.

Kaip sakė Sokratas: „Nežinojimas yra pagrindinis laimės priešas. Taigi, norint gyventi maloniai, reikia žinoti, kas yra gėris, o kas - blogis, mokėti palyginti momentinį malonumą su jo pasekmėmis, pasirinkti geriausią “.

Sokrato įvaizdį jo amžininkai apibūdino kaip senovinį laisvo žmogaus idealą. Tačiau Sokrato gyvenimas, kupinas malonumų, neturėjo nieko bendra su ištvirkusio šventvagiško gyvenimo būdu, kuris buvo pasinėręs į amoralius poelgius ir tapo kūniškų malonumų vergu. Jo nuomone, malonumas pats savaime nėra blogis, tačiau tam tikras malonumas gali sukelti kančias ateityje. Norint pasiekti kitų, reikia tiek daug savo jėgų, kad tai tampa džiaugsmo priešingybe. Yra keletas, kurių reikėtų visiškai atsisakyti.

Malonumų rūšys

Malonumą galima suskirstyti į dvi rūšis. Fizinis ir psichinis.

Kapralas mes gauname malonumą iš skanaus maisto, alkoholio, sekso, prabangos prekių. Žmogus patiria džiaugsmą, tačiau greitai tampa sotus kūno malonumais ir atsiranda poreikis didinti malonumų kiekį, o tai ilgainiui lemia priklausomybę nuo jų. Žmogus pradeda patirti nerimą ir nerimą, bijodamas juos prarasti, ir siekia gauti malonumą net trumpai akimirkai. Tokie malonumai apima apsipirkimą, kompiuterinius žaidimus ir dalykus, kurie palengvina gyvenimą. Toks gyvenimas, siekiant kūno malonumų, veda į kančias.

Todėl Epikūras kūno malonumus skirsto į:

- « natūralu ir būtina “ … Tai tie, kurie palengvina kančias (būtinas maistas, drabužiai nuo šalčio, stogas virš galvos);

- « natūralu, bet nebūtina “ … Tai elegantiški drabužiai, gurmaniškas maistas, kelionės, fitnesas ir kt. Tai džiaugsmai, paįvairinantys gyvenimą. Į juos nereikia žiūrėti pernelyg rimtai ir užsibrėžti gyvenimo tikslą, kitaip laikui bėgant jie virs kančia. Žmogus turi sugebėti būti laimingas su jais ir be jų;

- « nėra natūralus ir nereikalingas, bet sukuria tuščios nuomonės “. Tokie malonumai yra amžina lenktynė dėl šiuolaikinių reklamų primestų trumpalaikių vertybių, jais negalima mėgautis, nes neįmanoma būti patenkintiems. Jie yra neriboti ir begaliniai. Jų pagrindas yra valdžios geismas, tuštybės pasitenkinimas, noras visada būti nugalėtoju.

Kaip džiaugtis gyvenimu

Kad nebūtų patenkintas malonumu, žmogus yra priverstas keisti malonumo objektus. Norėdami tai padaryti, jis turi sugebėti gauti džiaugsmą iš įvairių paskatų ir atskirų dalykų savybių.

Pavyzdžiui: atskiri kvapai, sujungti į vieną kvepalų buteliuką; skirtingų skonių derinys patiekale; malonumas dėl išskirtinio skonio ir poskonio; malonumas iš statuso, kurį suteikia brangus kailis, ir atskirai nuo prisilietimo prie šio kailio kailio ir pan.

Šio gebėjimų komplekso tikslas yra vadinamasis eutiminė terapija … Pats gebėjimas džiaugtis susideda iš daugybės kasdienių malonumų.

Išbandykite dabar: įsiklausykite į savo kūną, kur yra maloniausias pojūtis? Galbūt tai yra prisilietimas prie šiltos antklodės, o gal gražus sklandus kompiuterio klavišas? O gal tai jaukios šlepetės ant kojų? Uostykite orą - ar jums yra juntamų malonių kvapų?

Eutime požiūris terapijoje, gyvenime, siūlo sutelkti dėmesį ne į nemalonų problemos, ligos, situacijos simptomą, bet į malonius aplinkinius objektus. Šis metodas buvo sėkmingai naudojamas gydant depresiją, daugelį psichikos ligų ir fobijų.

Kas trukdo mėgautis?

Kažkas gali pasakyti, kad jam džiaugtis gyvenimu neleidžia joks norimas daiktas (pinigų suma, automobilis, nuosavas butas, kailis, „būtent tie“batai, nuomonė, kad visi aplinkiniai yra blogi ir pan.). prieš begalybę)).

Kažkas, kas turi viską ir net diapazone, gali būti lygiai tokios pačios depresijos būsenos ir negali paaiškinti priežasties.

Nustokite skaityti ir apsidairykite aplinkui. Ar yra kažkas, kas jums patinka? Šiuo metu jus supančių objektų forma, spalva, estetinė išvaizda? Ir jei nieko neradote, atsakykite sau į klausimą: ką visa tai daro aplinkui?

Akivaizdu, kad visa esmė yra mūsų įpročiuose žvelgti į pasaulį, įprastu požiūriu į pasaulį.

Mokėk pinigus ir būk laimingas?

Rinkodara, reklama yra sudaryta taip, kad primestų mintį, jog malonumas yra susijęs su vartojimu. O vartojimas su pinigų įsigijimu. Išleiskite pinigus ir gausite tai, kas suteiks jums džiaugsmo ir malonumo!

Ar yra džiaugsmo, kuris nėra susijęs su turėjimu?

Žinoma, negalima paneigti, kad tie, kurie turi daugiau pinigų patogiau gyventi, turi daugiau galimybių kurti santykius, sukurti šeimą, jie gali daugiau keliauti ir turi daugiau galimybių apsupti gražių, elegantiškų daiktų. Taigi, naudojant savo materialines galimybes, malonumo iš gyvenimo lygis bus aukštas, su sąlyga, kad žmogus sugeba gauti malonumą, jis žino, kaip džiaugtis savo galimybėmis. Taip pat svarbu suprasti savo poreikius, norint nusipirkti būtent tai, ko jam reikia, o ne tai, kas brangiai parduodama. Tiesą sakant, mes kalbame apie asmenį, turintį gerą asmenybės organizavimo lygį, o tai reiškia ir išvardintus gebėjimus, ir savęs supratimą, emocijų valdymą, ir gerus bendravimo įgūdžius.

Kas atima iš tavęs galimybę džiaugtis gyvenimu?

Perfekcionizmas

Ši savybė neleidžia jausti džiaugsmo, nes visą laiką bus kažkas, kas bus gražesnė, jaunesnė, sėkmingesnė. Arba atsiras kažkas, kas turės kažką brangesnio, statuso, prestižiškesnio. Anksčiau ar vėliau žmogus pavirs pavydu, pavydu, jausis nesėkmingas.

Vartotojo gyvenimo padėtis

Ryšys tarp turėjimo ir malonumo, dirbtinai primetamas reklamos, lemia įprotį pirkti vis daugiau. Įprotis pirkti trukdo malonumui, o ne jį didina.

Pavojai žinoti, kaip džiaugtis

Išmokęs mėgautis, žmogus gali peržengti savo asmeninę galimybių slenkstį ir kirsti jam priimtiną sieną. Tai gali lemti tai, kad, pavyzdžiui, jis, išmokęs džiaugtis baigtu darbu, pasiima šiuos dalykus, laukdamas džiaugsmo, tiek, kad jam reikės skirti visą savo laiką šiems dalykams. Iš kurių bus kitų problemų.

Kitas pavojus - džiaugtis tuo, ką turite, gali sukelti sąstingį, įstrigti. Žmogus gali ignoruoti gyvenimo užuominas, kad laikas kažką keisti, judėti toliau ir praleisti galimybes, nepasiekti savo galimybių, tiesiog pradėti pamažu degraduoti. Tada jums reikia kompensuoti šį sugebėjimą kitu: mėgautis rizika, naujais pasiekimais, spręsti sudėtingas problemas.

Taip pat neturime pamiršti apie priklausomybių galimybę. Išmokti išlaikyti pusiausvyrą tarp asketizmo ir hedonizmo - tai galimybė apsisaugoti nuo priklausomybės formavimosi. Gebėjimas džiaugtis bus jūsų įsigijimas, būtinas harmoningam gyvenimui, jūsų ištekliai, kurie visada bus su jumis. Ją galite pritaikyti bet kurioje pasirinktoje srityje, vienu ar kitu gyvenimo periodu. Tu ją valdai ir netapi jos verge.

Kuo didesnis, tuo geriau?

Malonumo procese, be biocheminių procesų, dalyvauja ir pažinimo funkcijos - atmintis, mąstymas, suvokimas, vaizduotė.

Gebėjimas ar nesugebėjimas džiaugtis yra mokymosi proceso rezultatas. Nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu yra to nemokymo rezultatas.

Nesugebėjimas džiaugtis būdingas žmonėms, kurių dėmesys nukreiptas į trūkumo, trūkumo paiešką visur: bet kokiu kiekiu visada bus mažai.

Panašiai tokie žmonės gali būti nukreipti į kančių paiešką bet kuriame gyvenimo procese. Bet kur ir kiekvieną minutę. Tai vyksta džiaugsmo ir malonumo sąskaita. Patirti neigiamus jausmus teigiamų sąskaita.

Kančios įgūdžius galima pakeisti malonumo įgūdžiais, naudojant tuos pačius mechanizmus, kurie juos sukūrė.

Sumažinti kančias yra gana problematiška, tačiau visiškai įmanoma papildyti savo gyvenimą malonumu, kurio lygį galite pakelti gebėdami džiaugtis tuo, ką jau turite ir ką galite pasiekti.

Norėdami tai padaryti, turite išmokti laikytis taisyklių:

Sutelkite dėmesį į teigiamą

Tai yra, valdydami savo dėmesį, kiekvieną minutę atrandame kažką malonaus sau. Mes atkreipiame dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus, taip pat į akimirką.

Išmokite mėgautis individualiais pojūčiais

Iš skonio, kvapo, spalvos, kontakto.

Mokydamiesi mėgautis individualiais būdais, mes formuojame malonumo „jausmingą audinį“. Nauji nerviniai ryšiai. Taigi galima išmokti džiaugtis mažais džiaugsmais, kurių kiekviena minutė yra austa visą gyvenimą. Tai reikšmingai paveiks jūsų emocinį foną, kuris laikui bėgant pakeis gyvenimo suvokimą, kuris atrodys išsamesnis, spalvingesnis, skanesnis. Kitas žingsnis bus gauti malonumą derinant įvairius būdus, ir tai gali būti realių ir įsivaizduojamų objektų derinys. Kaip minėta aukščiau: išardykite vieno patiekalo skonį į skirtingus ingredientus ir pajuskite kiekvieno skonio skonį ir skonį iš derinių. Atsigręžkite į įsigytą gražų daiktą atskirai; pajusti, kaip jis apgaubia tavo kūną ir kokius pojūčius jis suteikia; stebėkite, kaip audinio spalva derinama su priedais ir pan.

Malonumas bendrauti

Taip pat svarbu išmokti pastebėti teigiamas akimirkas tiek savyje, tiek kituose ir išreikšti jas garsiai ir „mintyse“. Gebėjimas gaminti ir gauti papildymus, gebėjimas būti teigiamo dėmesio centre ir juo mėgautis. Palikti malonų įspūdį apie save bet kurioje visuomenėje visada bus išskirtinis pliusas.

Rūpinimasis savimi

Daroma prielaida, kad žmogus išmoks elgtis su savimi taip, lyg tai padarytų jo atžvilgiu kitas asmuo, kuris nori tik gero jam. Jis visada yra jo pusėje ir visada pasiruošęs jį saugoti, rūpintis. Jis nori apsaugoti jus nuo bėdų ir suteikti jums daugiau džiaugsmo. Šiame susirūpinime bus iš pažiūros nesuderinamų sąvokų derinys - hedonizmas ir asketizmas.

Moko malonumo elgesio

Kaip minėta aukščiau, nemažai žmonių nėra mokomi patikti sau. Tai taikoma ne tik depresija sergantiems pacientams, bet ir išoriškai gana laimingiems žmonėms.

Tikslų nustatymas ir pasiekimas malonumui

Tam reikia ugdyti įgūdžius sutelkti dėmesį į teigiamus tikslus.

Gebėjimą gauti malonumą gali užblokuoti griežti vidiniai draudimai, kurie nesąmoningai buvo priimti vaikystėje. Kai yra vidinis draudimas malonumams ir malonumams, kurie vidinėje vertybių sistemoje laikomi baudžiamais ir amoraliais, tada pasiekimo procesą sabotuos pats žmogus. Tai taip pat vadinama sėkmės sabotažu. Ją sukelia daugybė nesąmoningai susiformavusių psichologinių problemų (neurotiški kaltės, gėdos, baimės jausmai ir kt.). Čia svarbu atsikratyti nereikalingų, kartais tiesiog absurdiškų draudimų džiaugtis. Išmokite džiaugtis tuo, kas nekenkia kitiems, ir sugebėkite įtraukti savo artimą aplinką į malonią pramogą.

Asketizmo taisyklė

Neišskirkite iš savo gyvenimo labai tikrų sunkumų ir apribojimų, o sunkiais laikotarpiais galėsite džiaugtis mažai.

Taigi, apibendrinant galima išmokti džiaugtis gyvenimu. Šis įgūdis nepašalins jūsų gyvenimo sunkumų, kurie yra būtinas jo komponentas, bet praplės jūsų pasaulio vaizdą, padarys jus atviresnį, malonesnį bendravimo žmogų, pagerės jūsų nuotaika, galėsite išspręsti sudėtingesnes gyvenimo užduotis, kurios visada pagerins jūsų gyvenimo kokybę. Gyvenimo skonis yra skirtingas: ir sūraus, ir saldaus, ir kartaus, ir rūgštaus, tačiau bet kuriame jo įsikūnijime turite pataikyti, o tam reikia išmokti atskirti šiuos skonius ir mėgautis kiekvienu jo komponentu.

psichologė Natalija Vladimirovna Ščerbakova

tel./viber 066-777-07-28

psichoterapinis kursas „Efektyvus streso valdymas“