2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kaip nusprendėte - jaustis laiminga tik po Naujųjų metų ar padidinus atlyginimą? Kada būsite visiškai lieknas ar nusipirkęs automobilį? Kiek dar reikia pasiekti laimėjimų, kad pagaliau pajustum laimę? Kiek šis sąrašas gali būti begalinis?
Labai dažnai keliame sau tam tikrus „nikus“, tikslus, kuriuos pasiekę tikimės pajusti džiaugsmą ar laimę. Šiems tikslams keliame papildomų lūkesčių. Pavyzdžiui, kad po Naujųjų prasidės kitoks gyvenimas arba kad nusipirkusi brangią suknelę, jausiuosi patrauklesnė ir moteriškesnė. Pasirodo, tarsi tas ar kitas įvykis ar pasiekimas turi galią sukelti mumyse tam tikrą emocinę būseną.
Ar būtent taip yra? O gal mes patys „pakrovėme“šį įvykį papildomomis prasmėmis?
Ar suknelė savaime gali padaryti moteriškesnę ar gražesnę? O gal pirmadienis suteikia jėgų pradėti dietą? O gal tos ar kitos emocinės būsenos patirtis priklauso nuo mūsų pačių?
Ko reikia, kad būtum laimingas ar laimingas? Dažnai užtenka šią akimirką leisti sau pajusti laimę. Taip, kažko papildomo buvimas gali greitai sukelti šios būsenos patirtį arba ją sustiprinti, padaryti ją ryškesnę. Bet jei gyvenimo piko metu neatveriate širdies, neįsileidžiate džiaugsmo, tada, kad ir kas nutiktų, nesvarbu, kokių tikslų pasieksite, bus mažai. Įvykis nėra tam tikros būsenos perjungimo jungiklis. Jūs esate savo emocinio gyvenimo autorius ir meistras. Žmogus gali jaustis laimingas, džiaugsmingas labai suvaržytomis gyvenimo aplinkybėmis ir visiškai nelaimingas sėdėdamas prabangiuose namuose.
Pati pastebiu, kad labai dažnai atrodo, kad „laikausi“akimirkų, kurios mane erzina. Viena vertus, tai būdas, kaip juos išgyventi, kaip su jais susidoroti. Tačiau, kita vertus, kuo labiau jų laikausi, tuo labiau jie veikia mano emocinę būseną, tuo labiau grimztu į, pavyzdžiui, susierzinimą, melancholiją. Ir vis labiau mano dėmesys nukreipiamas į tai, kas mane erzina. Nemaloni būsena auga kaip sniego gniūžtė.
Bet staiga man pavyksta nukreipti savo dėmesį į džiaugsmingas akimirkas, išlaikyti daugiau dėmesio, suteikti jiems erdvės viduje, tada pasikeičia ir mano būsena. Jis gali tapti linksmesnis, ramesnis, subalansuotas ar dar kas nors.
Kokius jausmus jūs suteikiate erdvei viduje? Kokią būseną renkatės patys? Ar galite sau leisti pajusti laimę ir džiaugsmą?
Pažiūrėkime, kodėl tai veikia taip. Labai dažnai tai lemia mūsų įprotis būti vienoje ar kitoje emocinėje būsenoje, kuri yra mūsų gyvenimo fonas. Pavyzdžiui, pavojaus signalas. Nerimo galima išmokti nuo vaikystės iš mūsų tėvų arba perimti iš bendro šalies gyvenimo konteksto tuo metu. Bet tai taip pat gali būti psichologinės traumos rezultatas, tapti mūsų prisitaikymo prie neigiamos patirties dalimi.
Suaugę galime sąmoningai keisti savo emocinę būseną. Tai ne visada lengvas ir greitas kelias, tačiau tai nereiškia, kad jo negalima eiti.
Vienas iš galimų pratimų keičiant savo būseną yra darbas su suvokimu. Rekomenduoju išbandyti. Geriau tai daryti keletą savaičių, kad rezultatas būtų labiau pastebimas.
Dienos metu turite pastebėti, kas jus džiugina ar džiugina. Dar geriau, užrašykite šiuos dalykus ar įvykius iki dienos pabaigos. Tai gali būti kažkas labai paprasto - puodelis skanios arbatos ryte, mylimo žmogaus šypsena ir pan. Tai darydami mes keičiame savo suvokimą iš mums neigiamų į džiaugsmingas akimirkas, pradedame formuoti kitą įprotį ir sąmoningai atveriame savo širdį geram.
Yra daug dėkingumo praktikų. Jie taip pat stengiasi formuoti naują emocinę būseną. Galite pasiimti iš jų tai, kas jums tinka. Ilga kelionė visada prasideda nuo pirmųjų žingsnių. Tai galėtų būti vienas iš jų.
Sėkmės jūsų gyvenimo kelyje!
Jūsų Natalija Fried
Rekomenduojamas:
Kai širdis Tuščia. Kas Trukdo Būti Laimingam
Pradėsiu iškart nuo nusivylimų. Tiems, kurie tiki, kad laimė yra nuolatinė medžiaga ir ją galima patirti nuolat. Ne, tu negali. Ir tai yra aksioma. Laimė visada yra tik gyvenimo akimirkos ir epizodai. Ir, svarbiausia, jie visada yra nenuspėjami.
Teisė Būti Laimingam Ar Turėti Drąsos Būti
„Laimė nėra pasiekimas, laimė yra leidimas“- kadaise rašė talentingiausia Ukrainos psichologė Svetlana Roiz Leisti sau būti laimingam nėra lengva. Gėda ir kaltė trukdo. Apskritai būti nemandagiam būti laimingam. Priklausomai nuo jūsų šeimos tradicijų, „įžūlumas“gali būti įvairūs dalykai.
„Man Nebus Lengviau“: Leisti Sau Būti Sunkiam
"Daryk paprastai!" - kartkartėmis patarėjai moko: dažniausiai jie yra nekviesti. Juos galima suprasti: kuo esi paprastesnis, tuo jiems patogiau. Galite atsiliepti į šiuos skambučius arba leisti sau būti sunkiems ir iš gyvenimo gauti daugiapakopį, daugiasluoksnį ir daugiakomponentį malonumą.
Leisti Sau Būti Netobulam
Moterys, kurios stengiasi įtikti visiems, yra dauguma. Jų gyvenimo kredo - viskas turi būti padaryta iš karto ir tai turėtų patikti visiems. Taip, žinoma, gerai, kai viskas namuose šviečia ir šviečia. Ir jūsų šeima džiaugiasi jūsų jautriu dėmesiu.
Ar Galite Sau Leisti Būti Sėkmingam?
Jūsų kolega nusipirko automobilį ir jūs praradote ramybę. Šioje įmonėje dirbote ilgiau, dirbote sunkiau, tačiau nepavyko sutaupyti net mažos, naudotos rašomosios mašinėlės. Tu susinervini ir pagalvoji: kas tau negerai. Jau seniai svajojote parašyti knygą ir sužinoti, kad mamos draugės dukra neseniai išleido savo eilėraščių rinkinį.
