Apie Geštalto Terapiją Savo žodžiais

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Ilgą laiką kaupiau jėgas parašyti trumpą ir suprantamą straipsnį apie tai, kas yra Gestalto terapija. Pirma, manęs dažnai klausia, ką darau. Antra, aš noriu tuo pasidalinti. Trečia, juk profesionalui, mano nuomone, svarbu mokėti papasakoti apie savo veiklą paprastai, aiškiai ir, jei įmanoma, kuo trumpiau.

Tiesą sakant, man sunku. Kaip į kelis svarbius ir įdomius dalykus sutalpinti tik kelis puslapius? Kaskart pradėjusi rašyti man atrodė, kad man kažko trūksta, aš nieko nesakau. Kažkas svarbaus, esminio, būtino suprasti.

Bet aš vis tiek noriu jums pasakyti. O dabar pabandysiu. Tegul istorija būna labai subjektyvi ir toli gražu nebaigta. Dabar man svarbu, kad jis būtų mano.

Tikiuosi, kad man pavyks, o istorija bus įdomi, naudinga ir, ko gero, net svarbi dar kam nors be manęs.

Geštaltas. Kiek šio žodžio…

Pradėsiu nuo pačios „geštalto“sąvokos.

Žodis „geštaltas“atėjo pas mus iš vokiečių kalbos (geštaltas). Žodynuose rasite kaip vertimą: formą, holistinę formą, struktūrą, vaizdą ir kt.

Man labiausiai suprantamas geštalto apibrėžimas kaip holistinis vaizdas, nesumažinamas iki jo dalių sumos.

Mokslininkai nustatė, kad žmogus suvokia tikrovę su vientisomis struktūromis (gestalais). Tai yra, suvokimo procese atskiri tikrovės elementai yra sujungti į vieną prasmingą vaizdą ir tampa aiški vientisa figūra kai kurių kitų elementų, kurie nebuvo įtraukti į šį vaizdą, fone.

Labai aiškus ir paprastas pavyzdys yra šis tekstas:

„Pasak rzelulattas, unvyertiseta Ilsseovadny odongo, mes neturime problemų, virėjai yra bkuvos solvoje. Galvone, chotby preavya ir pslloendya bkwuy blyi on msete. Osatlyne bkuvymgout seldovt į ploonm bsepordyak, viskas suplyšta tkest chtaitseya be klaidžiojimo. Pichriony egoto yra tai, kad mes, beje, nekalbame kiekvieną dieną, bet viskas yra solvo tslikeom “.

Taigi, mes skaitome ne atskiras raides, o tam tikra prasme - raidžių sumą. Suvokimo procese mes labai greitai sujungiame raides į atskirus mums suprantamus žodžius.

Skaitydami šį tekstą, mes dažniau išryškiname jame esančius žodžius, o ne tarpus. Galime sakyti, kad šio teksto žodžiai mums tampa figūra, o tarpai - fonas. Būtinas pagrindas yra, kad mes matytume būtent tokius žodžius, o ne kai kuriuos kitus. Jei pašalinsite tarpus, teksto suvokimas bus labai sunkus.

Geštaltas yra neatskiriama forma, vaizdas, įgyjantis visiškai kitokias savybes nei jo sudedamųjų dalių savybės. Todėl geštalto negalima suprasti, ištirti tiesiog apibendrinant jo sudedamąsias dalis:

1. Aukščiau parašytas pavyzdys nėra tas pats, kas paprasta jo raidžių, skyrybos ženklų, tarpų ir kt. Suma.
2. Melodija ir paprastas ją sudarančių garsų rinkinys nėra tas pats.
3. Parduotuvėje matytas obuolys nėra lygus „apvalus + raudonas“
4. „Vykdyti, tu negali atleisti“arba „Tu negali įvykdyti, tu negali atleisti“. Elementai tie patys. Tačiau frazės iš esmės skiriasi viena nuo kitos.

Žmogaus suvokimą bet kuriuo momentu įtakoja daugybė veiksnių - vidinių ir išorinių. Galime remtis išorinėmis aplinkos ypatybėmis. Grįžtant prie pavyzdžio su tekstu, svarbu, kokios raidės parašytos, kokia tvarka žodžiai išdėstyti, kokio tipo šriftu jie parašyti … koks jūsų kambario apšvietimas dabar ir daug, daug daugiau.

Vidiniai veiksniai apima: ankstesnę patirtį, momentinę kūno būseną (psichologinę, fiziologinę), stabilias individualias psichologines savybes (charakterio bruožus, pasaulėžiūros ypatumus, įsitikinimus, pasaulėžiūrą, nervų sistemos ypatumus ir kt.). Vidinių veiksnių įtaką žmogaus suvokimui ryškiai iliustruoja tokios populiarios frazės: „Kam skauda, tas apie tai kalba“, „Kiekvienas supranta, kiek jo sugedęs“, „Kas nori pamatyti tai, ką mato“. „Pažvelk į pasaulį pro rožinius akinius“ir pan.

Išoriniai ir vidiniai veiksniai, veikdami kartu, daro abipusę įtaką tam, kaip žmogus suvokia tą ar tą objektą, reiškinį, tą ar tą situaciją.

Geštalto psichologija ir geštalto terapija

Dažnai susiduriu su tuo, kad pradedantieji studentai ir tiesiog susidomėję supainioja, sujungia geštalto psichologijos ir geštalto terapijos sąvokas.

Tai ne tas pats.

Geštalto psichologija Tai mokslinė psichologijos mokykla, vokiečių kilmės, atsiradusi siejant su suvokimu ir atradimais šioje srityje. Jos įkūrėjai yra vokiečių psichologai Maxas Wertheimeris, Kurtas Koffka ir Wolfgangas Köhleris.

Geštalto psichologijos dėmesys yra būdingas psichikos bruožas organizuoti patirtį į suprantamą visumą (į gestalus). Geštalto psichologai tyrinėjo geštalto sandaros dėsnius, geštalų susidarymo ir sunaikinimo procesus, šių procesų veiksnius ir modelius.

Geštalto terapija - Tai viena iš šiuolaikinių ir dabar pasaulyje gana plačiai paplitusių psichoterapijos sričių. Tai yra, tai yra į praktiką orientuotas požiūris į psichologiją ir iš to gaunamas psichologinės (psichoterapinės) pagalbos teikimo metodas.

Garsiausias Gestalt terapijos įkūrėjas yra Friedrichas Perlsas. Būtent jis suformulavo pirmąsias pagrindines idėjas, kurias vėliau išplėtojo kartu su kolegomis (Laura Perls, Paul Goodman ir kt.). Geštalto terapija dabar vystosi.

Geštalto terapija, žinoma, yra susijusi su Geštalto psichologija. Bet tai nėra jo tiesioginis palikuonis. Geštalto psichologų atradimai ir idėjos buvo vienas iš geštalto terapijos pamatų. Kitos priežastys yra fenomenologija (XX amžiaus filosofijos kryptis), Rytų filosofijos idėjos, psichoanalizė.

Geštalto terapija ne iš karto gavo savo pavadinimą. Teigiama, kad alternatyvos buvo koncentracijos terapija ir eksperimentinė terapija (iš patirties, jausmo). Ir šie pavadinimai, mano nuomone, lygiai taip pat atspindi požiūrio esmę.

Asmeniškai man taip pat patinka Geštalto terapijos apibrėžimas kaip lėtinanti terapija.

Kas yra geštalto terapija (geštalto metodas psichoterapijai)?

Geštalto terapija, kaip ir bet koks nepriklausomas požiūris ir metodas, grindžiama tam tikromis idėjomis apie žmogaus prigimtį, apie žmogaus psichikos struktūrą, apie psichologinių problemų atsiradimą ir šių problemų sprendimo būdus.

Apskritai, kai pasakoju žmonėms ką nors apie psichologiją, man kyla abejonių, ar vartoti žodį „problema“. Jis susidėvėjęs. Jis turi daugybę skirtingų interpretacijų kasdien. Šiuolaikiniame žmoguje tai dažnai sukelia tam tikrą atstūmimą, nes nėra labai malonu kalbėti ar galvoti apie save kaip apie žmogų, kuris turi problemų. Kita vertus, žodis yra gana paprastas, trumpas ir patogus. Galvojau jį palikti. Pirmiausia pasakysiu, ką turiu omenyje šiuo žodžiu.

Yra nuostabus, mano nuomone, apibrėžimas. Problema yra būklė, klausimas, pozicija ar net objektas, kuris sukelia sunkumų, net šiek tiek paskatina veikti ir yra susijęs su kažko trūkumu arba pertekliumi žmogaus sąmonėje.

Kadangi sunkumus, taip pat sąmonės perteklių ir (arba) trūkumą pirmiausia lemia pats žmogus, tada jūs turite nuspręsti, ar turite kokių nors psichologinių problemų. Bet kokiu atveju, nes esate suaugęs. Ir kol pats nepradėsi kelti problemų kitiems žmonėms.

Jei kalbėtume apie mano asmeninę patirtį ir nuomonę, tai žmogus visada turi problemų - labai skirtingų. Ir beveik visi jie yra kažkaip susiję su konkretaus žmogaus psichologija. Ir juos galima išspręsti įvairiais būdais: kai kurie savarankiškai, kai kurie padedami aplinkinių žmonių (artimieji, draugai, pažįstami, kolegos … samdomi įvairaus profilio specialistai). Tai taip pat subjektyvus klausimas ir kiekvienas galiausiai pasirenka pats.

Grįšiu prie požiūrio aprašymo.

Taikant geštalto metodą, žmogus laikomas organizmu, kuriam, kaip ir visiems kitiems gyviems organizmams, būdingas natūralus savireguliacijos gebėjimas. Emocijos ir jausmai yra vienas svarbiausių natūralių savireguliacijos pagrindų. Jie yra mūsų poreikių žymekliai. Ir visas žmogaus gyvenimas yra skirtingų poreikių tenkinimo procesas. Kai kurie poreikiai yra gyvybiškai svarbūs. Tai yra, be jų pasitenkinimo kūnas tiesiog fiziškai negali egzistuoti. Kiti yra „antraeiliai“- tai yra, jų pasitenkinimas yra svarbus fizinei ir psichologinei sveikatai. Jei šie poreikiai nebus patenkinti, apskritai galima gyventi, tačiau su mažesniu malonumu ir turint daugiau problemų.

Beje, poreikis yra vienas pagrindinių suvokimą formuojančių (sistemą formuojančių) suvokimo veiksnių. Tai priklauso nuo to, koks poreikis žmogui yra dominuojantis tam tikru momentu, kaip tiksliai žmogus susistemins skirtingus aplinkos elementus ir kokį situacijos vaizdą jis turės, kokią reikšmę jis suteiks situacijai. Pavyzdžiui, jei žmogus yra labai alkanas, tada objektai, aplinkos objektai, kurie neturi nieko bendra su maistu, liks fone, o visą jo sąmonę užims mintys apie maistą, o jo dėmesį patrauks tie, objektai, tiesiogiai ar netiesiogiai susiję su maistu. Be to, jis netgi gali pradėti „atpažinti“maistą ten, kur jo nėra (suvokimo iškraipymas). Jei žmogui skauda galvą, jis nori ramybės ir tylos, tada žaidžiantys ir triukšmingi vaikai už lango gali jį labai erzinti. Jis gali suvokti situaciją kaip itin nemalonią, o vaikus - kaip erzinantį gamtos nesusipratimą. Esant kitai nuotaikai, kai aktualūs kiti poreikiai, jis gali džiaugtis šurmuliu už lango, su emocijomis stebėti, kaip vaikai linksniuojasi ir mokosi pasaulio.

Taigi, emocijos ir jausmai padeda žmogui naršyti savo poreikius, aplinkoje ir patenkinti savo poreikius, vienaip ar kitaip bendraujant su pasauliu.

Taip atsitinka, kad socializacijos metu (švietimas ir mokymas, pradedant nuo gimimo) žmogus išmoksta kištis į natūralų savireguliacijos procesą. Tai yra, bandydamas išspręsti konfliktą tarp jo paties „trūkumo“ir visuomenės reakcijos į juos, žmogus (kuris negali egzistuoti už visuomenės ribų) dažnai išduoda save tarsi norėdamas būti su kitais žmonėmis. Vaikystėje tai labai pateisinama išgyvenimo, ypač biologinio (ne tik psichologinio), požiūriu. Juk vaikas yra priklausomas nuo kitų, ypač suaugusiųjų. O be suaugusiųjų meilės ir priėmimo šansai išgyventi jam yra žymiai mažesni. Todėl pakeisti save, kad mama ar tėtis mylėtų, nesipykti, toliau maitinti, gerti ir atiduoti savo šilumą (ar bent praleisti laiką su vaiku) yra labai suprantama išeitis.

Bet. Išduodamas save vaikystėje, diena iš dienos vaikas vis labiau tolsta nuo prigimties jam suteikto gebėjimo savo jautrumo pagalba naršyti aplinkoje. Ir palaipsniui iš kažkada neatsiejamo, bet vis dar nesuprantančio žmogaus, nemokančio gyventi visuomenėje, auga protingas, protingas žmogus, kuris moka gyventi visuomenėje, bet kartu ir susiskaldęs žmogus. Suskaidykite į protą ir jausmus, į „privalo“ir „nori“ir kt. Kitaip tariant, užuot padidinęs racionalumą ir sąmoningumą iki natūralios savireguliacijos, žmogus dažnai išmoksta natūralią savireguliaciją pakeisti racionalumu ir sąmoningumu.

Štai tokia istorija. Trumpai tariant.

Kaip tai atsitinka?

Keliais būdais:

1. Žmogus išmoksta nepastebėti savo poreikių. Nes tai gali būti pavojinga. Ir skauda. Pavojinga ir skausminga ko nors norėti, jei kitiems tai nepatinka arba nėra tikimybės, kad šį „kažką“pavyks gauti. Tada geriau visai nenorėti.

Taip pat atsitinka, kad vaikas mokomas netikėti savimi tiesiogine prasme. Kai suaugęs vaikas auklėja vaiką, reguliariai naudodamas tokius pranešimus: „Tu to nenori, tu nori šito“(Pavyzdžiui, nebenori išeiti, nori namo), „Tu nenori pyktis su mama, ar ne? "" Tu nori manų košės!"

Pamažu atrofuojasi jautrumas (tam tikru ar kitu laipsniu). Ir daugelyje savo gyvenimo sričių žmogus beveik neskiria, kur yra jo norai, o kur ne. Arba jis išvis negali atsakyti į klausimą „ko aš noriu?“. Be to, turiu omenyje ne klausimą apie gyvenimą apskritai, o klausimą „ko aš noriu čia ir dabar, šiuo metu, šioje situacijoje?“.

2. Asmuo mokosi įvairiais būdais, kad išvengtų susidūrimo su savo poreikiais. Čia turiu omenyje, kad jis gerai atpažįsta poreikius, tačiau visais įmanomais būdais trukdo sau juos patenkinti. Kartais to net nepastebėdamas. Pavyzdžiui:

- baugina save katastrofiškomis fantazijomis. Kartais šios fantazijos grindžiamos asmenine praeities patirtimi, kartais - kažkieno. Kartais - dėl tam tikrų žinių ir idėjų.

- vengia patenkinti tą ar tą poreikį, nes, pavyzdžiui, tai padaryti reiškia kažkaip pažeisti savo idėją apie save, kai kuriuos idealus ir pan. Jis gali pertraukti save abstrakčiais ar net labai konkrečiais draudimais, tokiais kaip „Tai neleidžiama“, „Taip negražu“, „Padorūs žmonės taip nesielgia“ir pan.

- užuot bendravęs su pasauliu, jis sąveikauja su savimi. Pavyzdžiui, užuot kalbėjęs su žmogumi, jis veda su juo vidinius dialogus (iš tikrųjų jis kalba pats su savimi). Arba, užuot išreiškęs kažkam pasipiktinimą, jis pyksta ant savęs, baudžia save. Ir tt

3. Žmogus išmoksta nepastebėti savo jausmų arba juos slopinti ir valdyti. Ir jie netinkamai slopina ir grubiai kontroliuoja. Ir todėl jie šliaužia (ar net „šaudo“) pačiomis nepatogiausiomis akimirkomis ir primena apie save. Kartais tiesiog atnešdamas skausmą, kartais tai lemia tai, kad žmogus yra nepatogioje, nepatogioje ar tiesiog nemalonioje situacijoje. Tie, kurie vis dar sugeba labai gerai nuslopinti jausmus, kaip liūdną prizą gauna psichosomatiką arba, kaip pasirinkimą, priklausomybę nuo cheminės medžiagos. Dažniausios psichosomatinės premijos yra alerginės reakcijos, galvos skausmas ir virškinimo trakto problemos.

Galite manęs paklausti: „O kaip dabar - pamiršti visas normas, moralės principus, nenusileisti kitiems ir daryti tik tai, ko nori?“. Pasakysiu ne. Kraštutinumai čia netinka. Galų gale, jei žmogui reikia kitų (kaip ir jiems), tada nė vienas kraštutinumas mums netinka.

Problemos esmė ir „likimo“ironija yra ta, kad žmogus dažnai savo gyvenime painioja tai, ko iš tikrųjų neįmanoma ar neverta daryti, o kas yra visiškai įmanoma, o kartais net verta daryti. Žmogus pripranta gyventi pagal tuos suvokimo, mąstymo ir elgesio stereotipus, kurie vystosi jam augant. Ji pripranta ir nustoja žinoti šiuos stereotipus, pastebėti. Suaugęs jis gyvena panašiai kaip vaikystėje, kai buvo jaunas ir priklausomas. Ir kartais jis net nežino, kad tai galima padaryti kitaip. Be to, dar daugiau. išoriškai jis jau gali būti visiškai nepriklausomas sėkmingas žmogus. Ir atrodo, kad jis subrendo. Ir viduje jis vis dar yra tas pats mažas berniukas ar mergaitė. O už pilnametystės kaukės jis slepia daug sumaišties, apmaudo, pykčio, kaltės, gėdos, baimės … beje, ne rečiau - švelnumo, džiaugsmo, užuojautos ir t.t. O kartais aplinkiniai net nežino, kas slypi už jo šypsenos ar išorinio ramybės.

Apibendrinant galima pasakyti, kad geštalto metodo požiūriu žmogaus psichologinės ir tam tikra prasme somatinės problemos yra iš esmės susijusios:

- kaip žmogus išmoko suvokti save ir jį supantį pasaulį, - kiek žmogus yra dėmesingas tam, kas vyksta su juo ir aplink jį (kaip gerai jis pastebi, kas vyksta), - kokią reikšmę ji teikia tam, kas vyksta, kokią prasmę ji suteikia, - ir kaip, visa tai, kas išdėstyta aukščiau, jis organizuoja savo patirtį (savo gyvenimą, sąveiką su jį supančiu pasauliu).

Visa tai tampa bendro kliento ir Geštalto terapeuto tyrimo objektu, kai klientas kreipiasi į terapeutą turėdamas tam tikrą problemą (šiame straipsnyje sąvokos „psichologas“, „terapeutas“ir „Geštalto terapeutas“vartojamos sinonimai.).

Geštalto terapeutas kviečia klientą neieškoti esamų problemų priežasčių, atsigręžti į praeitį. Žmonės dažnai to siekia, manydami, kad jei sužinos priežastį, jų problema bus išspręsta ir jiems bus lengviau. Geštalto terapeutas kviečia klientą atidžiai ištirti jo paties patirtį, tai yra, kas ir kaip vyksta dabartyje. Geštalto terapeutas kviečia klientą labiau įsitraukti į savo gyvenimą „čia ir dabar“- geriau mokytis, tiksliau pastebėti jo jausmus, mintis ir veiksmus šiuo metu. Siūlydamas tai, jis remiasi mintimi, kad problemos sprendimas yra labiau tikėtinas, jei ieškome atsakymo ne į klausimą „kodėl taip atsitiko?“, Bet raskite atsakymą į klausimą „kaip tai vyksta dabar? ?"

Pavyzdžiui, jei sužinosite, kad jūsų problema yra susijusi su tuo, kas nutiko jums vaikystėje, visai nebūtina, kad tai labai padės ją išspręsti. Tai netgi gali šiek tiek pažeisti jūsų tikėjimą galimybe išspręsti problemą. Jei tik todėl, kad jūsų vaikystė yra praeityje. Ir praeities negalima grąžinti ar pakeisti. Ir tada kyla klausimas, kaip dabar, dabartyje, jūs ir toliau suvokiate save ir jus supantį pasaulį, ir toliau organizuojate savo sąveiką su pasauliu, kad problema ir toliau egzistuoja ir nėra išspręsta (ar net pablogėja) kiekvieną dieną).

Beje, daugelis problemų kažkaip susijusios su mūsų vaikyste. Su tuo, ko nesimokėme, ko išmokome, ko mums iš tikrųjų trūko ar kas buvo per daug. Taigi apskritai negalima gilintis į priežastis.

Geštalto terapijoje sąmoningumas yra pagrindinė priemonė ir tikslas. Tai yra buvimas čia ir dabar. Tai ir jutiminė tikrovės patirtis, ir jos suvokimas. Žinoti - tai kuo išsamiau ir tiksliau pastebėti tai, ką ir kaip matai, girdi, jauti, mąstai ir darai šiuo metu. Tai, kiek šiuo metu esate dėmesingas savo pačių patirčiai, priklauso nuo to, kokį geštaltą turite (kaip suvokiate situaciją, kaip ją suprantate, kokią vertę jai priskiriate, kokį pasirinkimą joje darote).

Taigi geštalto terapijoje klientui siūloma:

- ugdykite savo gebėjimą būti sąmoningam, studijuokite savo būdą suvokti save ir supantį pasaulį, - ištirti, kaip šis suvokimo būdas veikia ne jo savijautą ir elgesį- apskritai savireguliaciją, - atkurti savireguliacijos procesus.

Klientas tai daro kartu su terapeutu, kalbėdamas apie jam rūpimas problemas, ir savarankiškai (atlikdamas namų darbus ir tiesiog perkeldamas terapijos seansų patirtį į savo kasdienį gyvenimą).

Pamažu tokiu būdu klientas išmoksta atrasti savo indėlį į tai, koks yra jo gyvenimas dabar, kokia yra jo sveikatos būklė, kaip jis jaučiasi, kokios jo problemos šiuo metu.

Kai klientas sužino ir pripažįsta, kaip jis dalyvauja, kai kyla problema arba kad problema vis dar egzistuoja, galimi du scenarijai:

1. Terapija baigsis. Klientui nebereikia terapeuto, nes sprendimas ateis savaime. Tai yra, išsamiai išstudijavęs situaciją (kompensuodamas duomenų trūkumą arba, priešingai, atsikratydamas pertekliaus), pats klientas sužinos, ko jam reikia ir ką jis nori daryti, ir tada jis tai padarys pats.
2. Terapija bus tęsiama. Klientas gali atrasti, suprasti ir priimti, kaip jis yra įtrauktas į probleminę situaciją. Jis gali rasti problemos sprendimą. Tačiau jam gali trūkti įgūdžių, kad jo sprendimas taptų realybe. Tada klientas toliau dirba su terapeutu, kad įgytų įgūdžių, reikalingų problemai išspręsti, situacijai pakeisti. Jei, žinoma, šie įgūdžiai yra psichologiniai.

Taip pat yra situacijų, kai problema nėra ta, kad žmogus negali rasti ar įgyvendinti tam tikro sprendimo. Taip atsitinka, kad situacijos pakeisti neįmanoma. Turiu omenyje situaciją, kai žmogus susiduria su tam tikra neišvengiama realybe (tiek objektyvia, tiek subjektyvia). Realybė, kurios negalima pakeisti tam tikrą laiką arba NIEKADA.

Kalbu apie nuostolius, sunkias ligas, traumas, objektyvius gyvenimo sąlygų pasikeitimus, kurie nepriklauso nuo paties žmogaus. Čia mes kalbame ne tik apie neišvengiamą objektyvią realybę - „Tai atsitiko ir jo negalima ištrinti ar pakeisti“. Bet ir apie subjektyvios tikrovės pokyčius, susijusius su įvykusiu - „Tai atsitiko su manimi“, „aš dabar esu TAI“, „aš esu tas žmogus, su kuriuo tai atsitiko, vyksta“.

Tokiose situacijose problemos esmė gali būti ta, kad žmogus negali priimti, pripažinti tikrovės tokios, kokia ji yra. Jis ir toliau tikisi, ieško iš principo neįmanomo sprendimo. Jis ignoruoja tikrovę ar tam tikrą tikrovės dalį. Ir taip jis kartais kenkia sau - arba pratęsdamas skausmą, arba išsekęs iki išsekimo ir dar labiau sunaikindamas savo gyvenimą.

Kam tada reikalingas terapeutas? Kaip jis gali padėti? Ką jis daro?

Geštalto terapeutas vis dar išlaiko kliento sąmoningumą, padėdamas jam pastebėti realybę, nuo kurios klientas taip slepiasi. Kai klientas pastebi ir pripažįsta, terapeutas padeda jam išgyventi šį susidūrimą su realybe, išgyventi su ja susijusius jausmus (skausmą, nerimą, baimę, ilgesį, neviltį …) ir rasti išteklių, kad būtų galima naršyti naują realybę, kūrybiškai prisitaikyti prie jos ir gyventi toliau.

Kaip atrodo terapeutas-klientas, dirbantis terapijos sesijų metu?

Apskritai yra dvi galimybės:

1. Tai pokalbis, kurio metu terapeutas padeda klientui sutelkti dėmesį į savo patirtį, pastebėti, kas ir kaip vyksta, ir kaip klientas į tai įtraukiamas.
2. Tai eksperimentai, kuriuos terapeutas siūlo klientui išbandyti tam tikras kliento fantazijas, įsitikinimus, taip pat gyventi ir įgyti naujos patirties klientui saugioje aplinkoje.

Pokalbis geštalto terapijoje nėra tik pokalbis, kaip tai, kas vyksta virtuvėje, kavinėje ar kur nors kitur, tarp giminių, pažįstamų ar net atsitiktinių žmonių. Tai ypatingas pokalbis.

Tai pokalbis, kuriam abu dalyviai (klientas ir terapeutas) specialiai skiria tam tikrą laiką. Tradiciškai tai yra 50–60 minučių.

Tai pokalbis, kuriam skirta tam tikra erdvė. Atsiskyrėlis, į kurį niekas neįeis neprašęs, netikėtai neprasiverš, sutrikdydamas atmosferą, kurią klientas ir terapeutas sukuria bendravimui tarpusavyje.

Geštalto terapijos terapeutas nėra atskirtas klausytojas, tam tikras ekspertas, žinantis atsakymus į visus klausimus ir traktuoja klientą kaip kito tyrimo objektą. Ne Terapeutas yra aktyvus pokalbio dalyvis, kuris visiškai dalyvauja pokalbyje, o ne tik kaip tam tikra funkcija ar vaidmuo. Jis dalyvauja pokalbyje ne tik kaip profesionalas, bet ir kaip paprastas gyvas žmogus - su savo pasaulėžiūra, patirtimi ir savo patirtimi. Tai labai svarbus aspektas. Aš apie tai susimąstysiu išsamiau.

Terapeutas iš tikrųjų yra kliento aplinkos dalis. Tai reiškia, kad tie sąveikos su pasauliu būdai (suvokimo, mąstymo, elgesio stereotipai), kurie būdingi klientui, greičiausiai pasireikš kliento santykiuose su terapeutu. Terapeutas pasirodo esąs liudininkas. Be to, tai gali būti naudinga klientui. Jis dalijasi tuo, ką pastebi kliento elgesyje, kaip jaučiasi santykiuose su klientu, kaip suvokia klientą ir pan. Taigi klientas iš terapeuto gauna grįžtamąjį ryšį - svarbią informaciją apie save pasaulyje iš kito žmogaus. Žinoma, jis gauna grįžtamąjį ryšį ir savo kasdieniame gyvenime. Tačiau čia taip pat yra keletas ypatumų:

1. Bendravimą tarp žmonių reglamentuoja skirtingos tradicijos, ritualai, balsis ir neišsakytos taisyklės. Kokį atsiliepimą jis gauna, priklauso nuo to, kokios taisyklės ir tradicijos yra priimtos aplinkoje, kurioje klientas gyvena ir bendrauja. Taip atsitinka, kad terapeutas yra vienas iš pirmųjų žmonių kliento gyvenime, kuris jam pasakė tiesą, kad kiti žmonės dėl tam tikrų aplinkybių nutyla.
2. Vienas dalykas yra išgirsti kažkokį žmonių, su kuriais esate arti ir kartais painūs santykiai, atsakymą. Išgirsti tą patį iš žmogaus, su kuriuo gyvenime artimai nebendrauji, nesikerta. Klientai kartais taip sako: „Man reikėjo tai išgirsti iš išorės, to, kuris manęs nepažįsta ir kurio aš nepažįstu“arba „Man svarbu, kad tai pasakytum tu“.
3. Terapeuto užduotis yra ne tik pateikti grįžtamąjį ryšį, perduoti klientui tam tikrą informaciją, bet ir būti labai dėmesingam, kaip klientas suvokia šią informaciją - kiek ji yra suprantama, svarbi ir perduodama jam. Ar jis nori tai naudoti, ar jis naudoja sau, ar žino, kaip tai padaryti? Kasdieniniame gyvenime pašnekovams tai rūpi kur kas mažiau. Iš dalies dėl nežinojimo ir nesugebėjimo. Ir tik todėl, kad kasdienio bendravimo užduotys yra skirtingos.

Vesti terapinį pokalbį nėra lengva užduotis. Geštalto terapeutai to mokėsi jau seniai. Pradėti nuo 3 iki 6 metų. Ir tada visas mano profesinis gyvenimas. Jie išmoksta ne tik naudoti kai kuriuos metodus ir metodus, bet ir būtinai būti su klientu:

- jam aišku, suprantama;

- kaip būti sąžiningam ir kartu padėti savo sąžiningumui. Įskaitant tai, kaip juo nesunaikinti (nesužaloti) kliento (juk sąžiningumas ne visada malonus);

- kaip būti arti kliento, perduodant sudėtingus ir stiprius jausmus - kliento jausmus, savo, kylančius bendraujant su klientu. Būti šalia, likti jausmu, gyvu, nesugriūti, nesunaikinti kliento ir netrukdyti klientui.

Be to, terapeutai mokosi nepakliūti į savo suvokimo „spąstus“arba bent jau laiku pastebėti, kad jie yra „pagauti“. Galų gale, terapeutas yra tas pats asmuo, turintis savo asmeninę istoriją ir individualias savybes.

Nesvarbu, kiek terapeutas išmoksta technikos, jei jis pats asmeniškai nedalyvauja bendraudamas su klientu, negyvena bendravimo su klientu patirties ir nelieka paprastu gyvu žmogumi šalia kliento, jis bus mažai naudos. Tai yra pagrindiniai Gestalto terapijos metodo principai, kaip aš juos suprantu.

Dabar šiek tiek apie eksperimentus.

Terapeutas gali pasiūlyti klientui tam tikrą veiksmą ar tam tikrą sąveikos formą terapijos sesijos metu. Kam:

- klientas jautėsi ryškiau, geriau pastebėjo, kas su juo vyksta, jei pokalbio metu paaiškėja, kad tai sunku;

- klientas patikrino vieną ar kitą savo fantaziją, požiūrį, įsitikinimus, kurie pokalbio metu yra dėmesio centre. Sesijos metu, dalyvaujant terapeutui, galima atlikti daugybę eksperimentų. Kitus klientas gali atlikti savarankiškai savo kasdieniame gyvenime. Jie aptariami terapijos sesijoje prieš ir po jų įgyvendinimo.

- klientas išgyveno naują patirtį, bandė padaryti kažką naujo sau. Darykite tai su terapeutu arba šalia jo saugioje atmosferoje terapijos seanso metu. Norėdami pamatyti, kas dar įmanoma konkrečioje situacijoje, ar tai apskritai įmanoma ir kokias pasekmes (vidines ir išorines) gali sukelti šis veiksmas.

Palaipsniui tokių testų dėka klientas naują patirtį perkelia į savo kasdienį gyvenimą, jei jam tai atrodo naudinga ir malonu.

Tai, ko gero, viskas. Apibendrindamas noriu pasakyti, kad, mano nuomone, geštalto terapija, tiksliau, geštalto terapija, gali padėti žmogui:

1. Išmokite būti jautresni, dėmesingesni sau ir aplinkiniam pasauliui. Ir išmokite tai naudoti savo gyvenime.
2. Išmokite kūrybiškiau prisitaikyti prie nuolat besikeičiančių mūsų pasaulio sąlygų. Tam tikra prasme būti lankstesniam, bet kitais, priešingai, stabilesniam.
3. Gyvenkite didesnėje harmonijoje su savimi ir pasauliu, su kitais žmonėmis. Raskite patogią pusiausvyrą tarp autonomijos ir žmonių tarpusavio priklausomybės, privatumo ir artumo.
4. Būkite sąmoningesni. Ir patirti, pasijusti autoriumi, savo gyvenimo bendraautoriumi.
5. Tiesiog linksmiau iš gyvenimo. Bet ne problemų ignoravimo ar dirbtinai puoselėjamo optimizmo sąskaita. Ir dėka gebėjimo pastebėti skirtingas būties puses, jausmų patyrimą visoje įvairovėje ir apimantį sąmoningą dalyvavimą savo būtyje.

Geštalto terapija gali padėti žmogui būti gyvesniam.

Tačiau … mano nuomone, tai yra bet kokios žmogui egzistuojančios psichoterapijos tikslas. Tik terapeutai turi skirtingus būdus ir priemones.