2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Galvos skausmas, spazmai, kaklo, nugaros skausmai … Suspausti, sugriežtinti, suvaržyti … Visa tai yra raumenų įtampa, dažniausiai streso fone.
Labai dažnai palengviname simptomus, malšiname skausmą ir laikinai palengviname. Tačiau dažniausiai šį skausmą sukelia psichologinės priežastys, todėl jis grįžta.
Paprastai raumenų spaustukai yra emocinis įtempimas, žmogus tramdo emocijas, tiesiogiai jų neišreiškia. Atitinkamai jie įstringa kūne.
Pagrindinis dalykas, su kuriuo svarbu dirbti, yra emocinis planas. Svarbu išmokti parodyti emocijas aplinkai nekenksmingu būdu, panaikinti jų pasireiškimo draudimą. Bet kokių emocijų neigimas ir blokavimas kenkia mūsų kūnui.
Kaip išmokti?
Jūs galite sau padėti, pavyzdžiui, laikydami dienoraštį, kurio dėka galime visus jausmus užrašyti popieriuje. Ir tai atneša palengvėjimą. Tik nesitikėkite, kad viskas praeis akimirksniu, tai užtruks šiek tiek laiko. Meditacija taip pat veikia gerai, jie kokybiškai išsprendžia vidinę įtampą, gerina emocinį foną, tačiau nekovoja su pasekmėmis. Visa tai gali užtrukti daugelį gyvenimo metų.
Taip pat svarbu atsipalaiduoti. Eikite į masažą, atlikite savimasažą, atsipalaiduokite vonioje su druska, naudokite aromatinius aliejus, šokius, jogą, kvėpavimo pratimus. Visa tai padeda atsikratyti nereikalingo streso ir simptomų. Žinoma, tai yra trumpalaikis ir norint ilgalaikių pokyčių vis tiek verta keisti elgesį.
Arba galite kreiptis į psichologą ir terapijos metu pastebėti, kaip mes bendraujame su aplinka, kokias emocijas patiriame, kaip jas parodome ar nerodome, kas mums trukdo tai padaryti, kokie poreikiai lieka nepatenkinti. Ir galiausiai, svarbiausia suvokti, išgyventi visas sukauptas emocijas, paleidžiant susikaupusią raumenų įtampą ir išmokti ekologiškai parodyti savo emocijas bei patenkinti savo tikruosius poreikius.
Geriausias būdas būtų integruotas požiūris. Dirbkite lygiagrečiai su kūnu ir siela.
Linkiu sveikatos, judėjimo laisvės ir vidinės harmonijos!
Rekomenduojamas:
Raumenų Spaustukai Kaip Gynybos Mechanizmas
Šiais laikais gana populiarios įvairios darbo su kūnu sritys. Iš tiesų, tam tikru būdu veikiant fizinę, galima pakeisti žmogaus psichologinę ir fiziologinę būseną. Man šiame straipsnyje svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad kaip ir priešlaikinis, smurtinis klasikinių psichologinės gynybos mechanizmų sunaikinimas tik sustiprina juos, tas pats atsitinka ir su lėtine raumenų įtampa.
Gimdos Fibroidų Psichosomatika
Šiuolaikiniame pasaulyje fibroidus žino beveik kas antra moteris. Vieniems ji yra viena ir maža, kitiems - kelios, o kitiems jos svoris siekia kelis kilogramus. Manoma, kad miomos neišnyksta, neištirpsta, praktiškai žinomi kiti rezultatai. Tuo pačiu metu, jei mioma pašalinama chirurginiu būdu, tačiau pacientas neišsprendžia psichologinių priežasčių, liga vėl pasirodys.
Psichologinė Raumenų Funkcija
Metaforiška atskirų raumenų psichologinių funkcijų idėja taip pat kyla iš tam tikrų asmeninių savybių kūniško „prisirišimo“koncepcijos. Normalizuojant raumenų būklę, galima ištaisyti psichologines problemas. Psichologinėms problemoms diagnozuoti gali būti naudojama atskirų raumenų būklės diagnostika.
Kodėl Raumenų įtampa Pavojinga? Skeleto, Raumenų Sistemos Psichosomatika
Moteris, matematikos mokytoja, kreipėsi į konsultaciją. Ji skundėsi skausmingu kojos spazmu, atsiradusiu patyrus nemalonias emocijas pamokos metu. Šiek tiek anatomijos Skeleto -raumenų sistema - kaulų, raumenų ir pagalbinių darinių kompleksas, užtikrinantis kūno dalių judėjimą vienas kito atžvilgiu ir judėjimą viso kūno erdvėje.
Kaip Pašalinti Raumenų Spaustukus?
Leisk sau pajusti Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip atleisti raumenų įtampą, yra įsisąmoninti, pajusti ir tada paleisti kūne susikaupusias emocijas. Gali būti, kad dienos metu ne visada pavyks išjausti visus pojūčius, todėl dienos pabaigoje skirkite šiek tiek laiko tai padaryti.
