2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Senosios Naujųjų metų išvakarės - puikus metas įteikti sau dar vieną dovaną. Siūlau jums „metų derliaus nuėmimo“pratimą: vertinti, integruoti patirtį, suvokti, kas vyksta, sutvarkyti dalykus - metaforine forma.
Paruoškite sau erdvę: laiką, kurį galite skirti tik sau (nuo 20 minučių), vietą, kurioje jums bus patogu sėdėti, taip pat patogu daryti užrašus, popieriaus lapus ir rašiklį.
Pratimo metu pasinersite į save, į savo vaizduotę, taip pat užsirašysite. Jei galite lengvai perjungti vaizduotę ir realybę, pakeliui galite užsirašyti pastabas, kaip siūloma pratime. Jei sunku perjungti, tuomet viską, ką reikia padaryti, galite padaryti savo vaizduotėje, o tada užsirašykite.
Sėdėkite patogiai, prisijunkite, pajuskite savo kūną, pajuskite kvėpavimą.
Pagalvokite apie savo gyvenimą kaip apie sodą. Ir skirkite pakankamai laiko gerai pažvelgti į šį sodą
Kas jis toks?
Kokio dydžio, kokios formos?
Kaip jis aptvertas?
Kas jame auga?
Kas jame gyvena (gyvūnai, vabzdžiai, paukščiai, žmonės, stebuklingos būtybės)?
Kokie ten pastatai, kokie takai?
Ar joje yra tam skirtos zonos, skyriai? Kuris? Kam? Ką jie turi? Kaip jie susiję?
Kam rūpi augalai, takai, pastatai?
Kur laikomos priežiūros priemonės ir kokia jų būklė?
Kas aplink jį?
Ar kas nors gali aplankyti šį sodą? Kam?
Kokios jame taisyklės?
Ar yra priešų ar kenkėjų? Kas padeda sodui apsisaugoti nuo jų?
Kokį vaidmenį atliekate šiame sode, kokią vietą užimate, kas esate šiame sode?
Kaip jums patinka šis sodas? Patinka ar ne? Kas tiksliai? Kokie jausmai jame ir jo atžvilgiu?
Kaip tai pavadintum?
Giliai įkvėpkite, grįžkite į realybę ir užsirašykite atsakymus į šiuos klausimus. Po to vėl užmerkite akis, prisiderinkite prie savęs, pajuskite savo kūną ir tęskite pažintį su sodu
Atidžiai apžiūrėkite, kas šiame sode įvyko per pastaruosius metus? Kas jame pasikeitė?
Gal užaugo kažkas naujo? Kas tai? Kaip jums patinka nauji augalai? Ką jie duoda sodui? Kam jie ten skirti? Kaip jie jame pasirodė?
Gal yra naujų gyventojų ar svečių? Kas čia? Kaip jie atsirado? Kam? Ką jie daro sodui? Kaip tau jie patinka?
Gal kažkas nustojo augti arba kai kurie gyventojai ir svečiai išvyko? Dėl ko? Kas nuo to pasikeitė? Kaip tau tai patinka?
Gal atsirado naujų pastatų? O gal senieji sugriuvo? Gal tvora ar aplinka pasikeitė? Galbūt pasikeitė jūsų vaidmuo sode ar jūsų dalyvavimo jo gyvenime laipsnis?
Grįžkite į realybę ir užsirašykite šiais metais įvykusius pokyčius. Ir tada vėl grįžkite į sodo erdvę
Įsiklausykite į save: ką šiuo metu svarbu padaryti sodui? Daryk.
Gal svarbu išravėti piktžoles, nutiesti naujus takus, atnaujinti pastatus, nusipirkti naują įrankį, apdoroti medžius nuo kenkėjų? Gal dar kas svarbu? Ieškokite kitur, kas svarbu. Ir padaryk tai. Galbūt dabar turite naują savo sodo pavadinimą? Koks tai jausmas?
Grįžkite į realybę ir užsirašykite visus atliktus pakeitimus. Įsiklausykite į save - kam jie jums? Ką tai gali reikšti jums gyvenime? Užsirašykite. Dabar vėl grįžkite į sodo erdvę ir pradėkite nuimti derlių.
Pažiūrėkite, kurie vaisiai yra prinokę ir paruošti derliui? Kokie vaisiai? Valgomas ar nevalgomas? (Būna, kad sodas duoda ne tik valgomą derlių, tai gali būti ir kai kurie objektai.) Ar tai šių metų vaisiai, ar jie augo ir brandėjo keletą metų? Pasivaikščiokite po sodą ir rinkitės prinokusius vaisius. Į ką juos surinkote? Kaip jums patinka nuimtas derlius? Ką tau duoda kiekvienas vaisius? Kaip atsikratysite to, ką surinkote?
Raskite geriausią kiekvieno vaisiaus panaudojimo būdą. Nurodykite nuimto derliaus pavadinimą. Kaip jaučiatės, kai nuskynėte tokį derlių? Įsiklausykite į save: kodėl jums to reikia, kas tai yra jūsų gyvenime, ką galite padaryti geriausiu būdu?
Grįžkite į realybę ir užfiksuokite derlių
Dar kartą perskaitykite šio pratimo metu padarytas pastabas. Kaip tai galima palyginti su jūsų gyvenimu? Ką naujo sužinojai apie save, apie savo gyvenimą, apie tai, kas nutiko per metus? Pabrėžkite svarbiausias frazes
Taigi, jūs pažvelgėte į savo gyvenimą, pamatėte, kas nutiko per metus, sutvarkėte reikalus ir pasipylėte patirties.
Jei turite noro ir galimybių, galite piešti „Mano gyvenimas yra kaip sodas“(tai gali būti piešinys arba planas-schema). Būtinai pavadinkite paveikslėlį, pažvelkite į jį iš skirtingų pusių, sužinokite, kokius pakeitimus norite atlikti, ir atlikite šiuos pakeitimus (po to galite pakeisti ir pavadinimą).
---
Nuotraukoje - dailininko Egidio Antonaccio paveikslas
Rekomenduojamas:
Kaip įjungti Norų Sąrašą Ir Motyvaciją? Arba Kaip Vėl Pradėti NORĖTI Ir NORĖTI
Jei pažvelgsite į žmones, pamatysite, kaip kai kurie žmonės su džiaugsmu ir malonumu atlieka tam tikrus veiksmus gyvenime, tampa aktyvūs ir pasiekia rezultatų, o yra žmonių, kurie, atrodo, miega, jų gyvenimas bėga metai iš metų, praktiškai niekas nesikeičia.
ŽALOS Tvarkymas: Terapinis Langas
Terapinis langas (arba tolerancijos langas) reiškia diapazoną tarp nepakankamo ir per didelio emocinių būsenų, susijusių su trauma, aktyvinimo. Terapinio lango rėmuose klientas sesijos metu sugeba mąstyti, kalbėti ir išgyventi savo patirtį neprarasdamas įprasto savęs jausmo, t.
Norų Kortelė Yra Tikras Būdas Pasiekti Savo Tikslus
„Norų žemėlapio“vizualizavimo technika dažnai siejama su ezoterika ar astrologija, tačiau iš tikrųjų ji pagrįsta manipuliavimu savo sąmonė. Psichologijos požiūriu tai sutvarko savo galvą, mintis, norus ir veda prie norimų rezultatų. Norų kortelė yra popieriaus lapas, ant kurio reikia išsamiai aprašyti, ką norėtumėte gauti iš gyvenimo.
Kaip Nustoti Atsisakyti Savo Tikslų Ir Norų Ar Klaidų, Kurios Nėra Klaidos
Kartais atrodo, kad jei žinotų, kuo būti ir ką daryti, tikrai eisiu ir tai padarysiu. Bet kadangi to dabar nežinau, nieko nedarysiu. Dėl to minutės, valandos, dienos darome ne tai, kam gimėme, o ne tai, kas suteikia mums malonumo, ramybės ir laimės būseną.
Gyvenimas Yra Kaip žaidimas, žaidimas - Kaip Gyvenimas
Žaidimas yra gyvenimo būsena, tai amžinas pasirinkimas, spėjimas, keistas ar lyginis, panasus ar prarastas . Žaisdavome kaip vaikai, o patys to nesuvokdami ištempdavome poreikį žaisti į pilnametystę. Žaisdami suaugusiųjų žaidimus, mes vaidiname savo vaikystės scenarijus, nesąmoningai bandydami gauti tai, ko labiausiai trūksta mūsų vientisumui ir pasitenkinimui.
