Terapinė Grupė: Kuo Grupinė Terapija Skiriasi Nuo Individualios Terapijos

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Taigi, kuo skiriasi individuali ir grupinė psichoterapija?

Manau, kad grupinė terapija yra labai naudinga, kai jūs manote, kad jūsų gyvenime kažkas ne taip, kad laikas kažką keisti, tačiau labai sunku nustatyti, kas konkrečiai … Žinoma, individualioje terapijoje šis klausimas taip pat yra išspręstas, tačiau grupinės terapijos ypatumas yra tas, kad girdite kitas skirtingas grupės narių istorijas, o kai kurios iš jų gali skambėti jūsų sieloje ir suprasite: „O, tai ar tai!"

Taip pat jei jūs žinote, ką tiksliai norite pakeisti savo gyvenime, bet iš tikrųjų jūs neįsivaizduojate, kaip tai padaryti ir nuo ko pradėti, grupė čia gali labai padėti. Jūs išgirsite kelių dalyvių atsakymus į jūsų situaciją ir taip galbūt suprasite (suprasite apie save ar situaciją), nes atsakymai gali būti visiškai priešingi ir paliesti problemas, kurių anksčiau nepastebėjote įvairiose situacijose. priežastys.

Beje, apie priežastis. Įdomiu būdu grupė gali atskleisti priežastis, dėl kurių dabar tam tikroje srityje esate „užsikimšęs“ … Pavyzdžiui, nesate labai patenkintas, kad jūsų draugai ir šeima nemato jūsų tokio, koks esate. O kai ateini į grupę, grupė pastebi, kad dažniausiai tyli, kad tavęs „nepakanka“grupėje. Ir tai gali reikšti, kad realiame gyvenime jūsų artimieji jūsų nepažįsta, nes jūs jiems mažai rodote. Be to, supratę priežastį, galite eksperimentuoti grupėje, darydami ką nors kitokio už jus ir taip pakeisdami savo elgesį gyvenime.

Juk terapinis grupė yra saugi vieta, kur tikimybėkad kažkas „pataikys“į skaudamą vietą yra pakankamai žema. Ir net jei taip atsitiks, padedant grupės vadovams, galite sužinoti, ką tas žmogus konkrečiai turėjo omenyje (galbūt jis visai nenorėjo jūsų įžeisti, bet jei taip padarė, jis jums paaiškins, kas jus daro nori tave įžeisti). Ir patikėk, tai neskauda. Na, tiksliau, tai nėra taip skausminga, kaip santykiuose su artimaisiais ar draugais, kai, paprastai, kai kas nors ką nors įžeidžia, bendraujant daroma pauzė ir net jei ji vėl atsinaujina, santykiai paprastai lieka ne nuskaidrėjo, bet nuosėdos ilgai išlieka sieloje.

Beje, yra dar vienas veiksnys. Po grupės terapijos jums bus daug lengviau bendrauti su šeima, draugais ir darbe … Būsite labiau pasiruošę tiesioginiam pokalbiui, santykių patikslinimams (ne išaiškinimams, o paaiškinimams) ir pan. Ir pamatysite, kaip nustebs žmonės, kai nuoširdžiai su jais kalbėsite.

Pagrindinė grupių taisyklė yra kalbėtis tarpusavyje tiesiogiai ir apie savo jausmus … Pvz., Vietoj teksto „paskutinį kartą, kai ji apie mane pasakė įtartinus dalykus, ji tikriausiai tiesiog neturi daug intelekto, kad suprastų mano minčių aukštumą“, jūs išmoksite kalbėti apie savo jausmus tiesiogiai asmuo: „Marina, tu paskutinį kartą apie tai sakei, ir tai mane įskaudino ir įžeidė, galbūt tu nelabai supratai, ką aš norėjau pasakyti apie tai. Ar galėtumėte paaiškinti, ką turite omenyje? Sutikite, į pirmąjį tekstą yra pykčio reakcija ir noras nutraukti bendravimą, o antrame - supratimas apie kito jausmus ir net ir tokiu sunkiu momentu atsiranda potraukis santykiams. Grupės pabaigoje įvaldysite šį bendravimo meną.

Žinoma, individualioje terapijoje mes taip pat mokomės tokio bendravimo. Tačiau tai dažnai užtrunka šiek tiek ilgiau. Grupinėje terapijoje bendravimas yra daugiafaktorinis, nes yra daug žmonių, yra skirtingas požiūris į tave, yra kitoks požiūris į kitus ir atitinkamai išmoksti išreikšti įvairius jausmus įvairiausiems žmonėms. IR, kai gyvenime susidursite su tokiu jausmu ar tokiais žmonėmis, jau žinosite, ką daryti, kaip reaguoti ir ką pasakyti. Jūs turėsite šį įgūdį.

Ir, žinoma, visi grupės aprašymai yra apie tai grupę galima palyginti su šeimos modeliu … Kodėl tai svarbu? Tikriausiai šiandien niekam ne paslaptis, kad visi pagrindiniai mūsų gyvenimo sunkumai yra „palaidoti“kažkur gilioje vaikystėje, o mūsų sugebėjimas susidoroti su šiais sunkumais daugiausia susijęs su mūsų pirmaisiais prisirišimo santykiais - su mama, tėčiu, broliais ir seserimis (Broliai ir seserys).

O grupė yra ta unikali vieta, kur įvyksta savotiška regresija - mes nesąmoningai dėl savęs ir dėl nesuprantamų priežasčių pradedame reaguoti vienas į kitą ir į grupės lyderius. Pavyzdžiui, mes dėl kažko pykstamės ar susierziname dėl nežinomos priežasties, arba mes jaučiame švelnumą būtent taip, be jokios sąmoningos priežasties. Ir tada mes turime galimybę suvokti šias priežastis „čia ir dabar“, taip pat perkelti jas į savo praeitį. Ir tokiu būdu suformuojami seni, sukaulėję elgesio modeliai (elgesio modeliai), o jų vietoje atsiranda nauji.

Grupė sukuria ypatingą saugumo, saugumo, pasitikėjimo, palaikymo atmosferą. Ir šios atmosferos fone tampa įmanomas gilus savęs atskleidimas grupei. Dalyvaudami grupėje, dalyviai išmoksta tiksliai pastebėti, kaip jie organizuoja ir reguliuoja santykius grupėje. Dalyviai gali suprasti, kiek jie nesąmoningai perkelia pagrindinius vaikystės ir paauglystės įspūdžius į įvairias socialines situacijas ir taip, kad tai labai apsunkina daugelį dabartinių santykių. Vykdant terapiją grupėje, laisvas bendravimas, laisvas bendravimas, kolektyvinis susivienijimas taps vis labiau įmanomas ir dėl to bendravimas su žmonėmis už terapijos ribų taps labiau pasitikintis savimi. Pageidaujamas elgesys grupėje atsiranda spontaniškai, o tada sulaukia palaikymo ar paskatinimo iš grupės narių, o tai sustiprina naujo elgesio patirtį.

Taip pat svarbus veiksnys - dažnai pirmaujančios grupės teoriškai paaiškina grupės nario apibūdinamo sudėtingumo atsiradimą ir eigą. Akivaizdu, kad tuos pačius teorinius kūrinius galima rasti ir individualiame darbe. Tačiau grupėje šių žinių įgijimas yra daug platesnis.

Pavyzdžiui, dalyvis turi tam tikrų sunkumų, jo nuomone, jis yra gana mažas, ir jis nemano, kad būtina su šiuo sunkumu dirbti asmeninėje terapijoje arba paskirti jį pagrindiniu grupėje. Tačiau kitam dalyviui šis sudėtingumas, pavyzdžiui, gyvenime pateikiamas stipresnėje patirtyje ir jis tai išreiškia, į ką grupės vadovas (ar net dalyviai) reaguoja. Tai gali būti ir teorinis kūrinys, ir keitimasis patirtimi tarp grupės narių. Ir tada jis veikia pirmąjį dalyvį kaip „liestinė“terapija, kaip sakydavo vienas iš mano trenerių. Pavyzdžiui, atsiranda netikėtas supratimas, kodėl jis gyvenime vyksta taip, kaip yra, ir ką jis gali padaryti (gerai, ar ne, bet kaip patirti ir gyventi). Atrodo smulkmena, bet su kiekviena tokia smulkmena mūsų gyvenimas tampa aiškesnis, sąmoningesnis ir įdomesnis!

Kitas svarbus veiksnys, kuris yra labiau atstovaujamas grupinėje terapijoje nei individualioje terapijoje patirties universalumasapie kurį kalbėjo Irwinas Yalomas. Aišku, kad kiekvienas turi savo gyvenimo istoriją ir niekas jos neneigia. Tačiau vienas dalykas, kai ateini ir pasakoji savo asmeniniam terapeutui apie savo sunkumus, „keistas“mintis, fantazijas, išgirsti vieno žmogaus atsaką. Tai šiek tiek atpalaiduoja, bet dažnai ne visai ramina. Tačiau išgirdus kelių dalyvių atsakymus, kad jie turi panašių sunkumų, minčių, fantazijų, jums tampa lengviau priimti savo gyvenimo situaciją ir save tokį, koks esate dabar. Ir tai yra vienas iš pirmųjų terapijos žingsnių. Be to, išklausę kitų, į jus panašių rūpesčių, pradedate jausti daugiau ryšio su pasauliu ir kitais žmonėmis, o tai savaime padidina jūsų pasitikėjimą žmonėmis (ir ne tik grupėje, bet apskritai žmonėms).

Tai yra pagrindinis dalykas, kuriuo šiandien norėjau su jumis pasidalinti. Nors apie grupes galima daug pasakyti, mielai tęsiu tolesnį grupių aprašymą klausimų ir atsakymų formatu. Todėl iki galo patenkinkite savo smalsumą šio straipsnio komentaruose.