2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pirmiausia atsakykite į klausimą.
Ką manote: ar reikia kovoti su stresu?
Įdomu, ar perskaičius jūsų nuomonė pasikeis.
Prieš 100 metų Hansas Selye suformulavo streso sąvoką, ir net tada mokslininkas ją suskirstė į 2 tipus: naudingą ir destruktyvų. Stresą galima suskirstyti į vieną iš kategorijų, atsižvelgiant į žmogaus reakciją į jo šaltinį. Pavyzdžiui, mylimo žmogaus netektis ar grėsmė sveikatai yra baimė (destruktyvi), laimėjimas loterijoje - eustress (dar žinomas kaip naudingas, teigiamas). Atrodo paprasta ir suprantama.
Tiesą sakant, viskas yra sudėtingiau.
Juk tie patys įvykiai skirtingai veikia skirtingus žmones. Kaip ir saviizoliacija: vieniems tai yra naujos galimybės, kitiems - apribojimai. O kokį stresą patirsite, priklauso nuo daugelio indėlių: psichinio stabilumo, nuotaikos, fizinės būklės, ankstesnės patirties ir pan.
Ir dar sunkiau.
Stresas yra organizmo reakcija į pokyčius. Bet kokius išorinius ar vidinius pokyčius smegenys suvokia kaip galimą pavojų. Norint jam atsispirti, gaminamas kortizolis, adrenalinas ir oksitocinas. Kuo didesnis hormonų lygis, tuo didesnis stresas. Ir teoriškai, kuo stipresnis stresas, tuo labiau jis kenkia sveikatai.
Taigi, bet ne visai.
Pereikite prie linksmosios dalies.
Remiantis Harvardo universiteto tyrimais, stiprus stresas kenkia žmogaus sveikatai tik tuo atveju, jei jis mano, kad stresas yra žalingas
Įsivaizduokite, kad kažkas jus neramina.
Kūnas į tai reaguoja - padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, padidėja kraujotaka, paaštrėja klausa, pasikeičia regėjimas - visa tai vadinama streso reakcija. Paprastai ši būsena patiriama kaip kažkas nemalonaus, nuo kurio norisi kuo greičiau atsikratyti.
Skamba pažįstamai, ane?
Bet kas, jei pažvelgsite į tai iš kitos pusės?
Fiziologinius pokyčius laikykite savo kūno pasiruošimo artėjančiam pavojui būdu:
* vyzdžiai išsiplečia ir jūs tampate budresni
* greitas ir paviršutiniškas kvėpavimas prisotina kraują deguonimi
* intensyvus širdies plakimas aprūpina raumenis krauju, kuris pavojaus atveju padės bėgioti ar pulti
* mintys pagreitėja, kad būtų lengviau įvertinti grėsmę ir priimti sprendimus.
Taigi kūnas alsuoja energija ir būtent šie pokyčiai padeda susidoroti su gresiančiu pavojumi ir prisitaikyti prie naujų sąlygų.
Na, tyrimai rodo, kad jei taip suvokiate stresą, jis virsta jūsų pagalbininku. Įvyksta magija: vietoj intensyvaus jaudulio ir panikos priepuolių jūs tampate labiau susikaupęs, ramus ir pasitikintis savimi. Taip, širdis plaka greičiau, tačiau kraujagyslės išlieka tokios pat atsipalaidavusios kaip ramybės būsenoje. Kai nerimo komponentas išnyksta, kūno pojūtis tampa panašus į džiaugsmo ar drąsos patirtį.
Pasirodo, kad jūsų požiūris į stresą turi įtakos ne tik jūsų emocinei būklei, bet ir kūno apraiškoms.
Taigi, kai kitą kartą pajusite, kad rankos prakaituoja, o širdis iššoka iš krūtinės, atminkite, kad taip kūnas yra įnešamas į visišką „kovinį“pasirengimą. Tai reiškia, kad jūsų galimybės susidoroti su sunkia situacija yra žymiai padidintos.
Rekomenduojamas:
Trauma: Geriausias Draugas Ir Blogiausias Priešas Susivienijo į Vieną
Sakau traumą, nors turiu omenyje ne tai kaip įvykį, o jo pasekmes. Įvairūs sužalojimai žmogui įvyksta visą gyvenimą nuo pat pradžių, o ilgalaikės traumos pasekmės atsiranda, jei yra dvi sąlygos: 1. Suvirškinti psichikos traumą pasirodė esanti didžiulė užduotis.
Pagrindinis Priešas Savimeilės Kelyje
Bet koks bandymas mylėti save anksčiau ar vėliau susidurs nuo nosies iki nosies su neatpažintų subasmenybių balsu - vidinio kritiko balsu, kuris visada niurzga, abejoja, kaltina ir visko ieško trūkumų. Taip atsitiko, kad gyvename vertinančioje visuomenėje - nuo pirmųjų gimimo minučių esame vertinami pagal Apgaro skalę, po kurios niekaip negalima pasislėpti nuo tėvų, gydytojų, pedagogų, mokytojų ir trenerių žvilgsnio ir griežtų komentarų .
KAD GERIAUSIAS GERO Priešas
KAD GERIAUSIAS GERO priešas JAV karinio jūrų laivyno SEAL turi specialų pratimą: suriša rankas už nugaros, suriša kulkšnis ir meta į 3 metrų gylio baseiną. Jo užduotis - išgyventi penkias minutes. Kaip dažnai atsitinka SEAL mokymuose, didžioji dauguma įdarbinamų nepavyksta.
Susitikti! Mano Draugas Ir Pagalbininkas - PYKTIS
Vietoj pratarmės: Pristatyti šį straipsnį mane paskatino dukra, kuri uoliai ir kantriai išrašė tekstą į savo sąsiuvinį. Medžiaga, kurią jai daviau už sukčiavimą, buvo ne visai jos amžiaus, ir dabar, šiek tiek vėliau, suprantu, kad vadovavausi savo motiniškomis ambicijomis (kaip dažnai būna), o ne realybe.
Ar Kūnas Yra Priešas Ar Draugas?
Visi lieknėjantys ir besilaikantys dietos nuolat kovoja su badu, laikydami tai savo blogiausiu priešu. Visi persivalgę žmonės kovoja su persisotinimo jausmu, norėdami suvalgyti dar vieną skanų kąsnelį. Žmonės, turintys normalų valgymo elgesį, ramiai reaguoja į savo kūno signalus ir juos tenkina.
