2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Iš esmės susiduriu su klaidingais depresijos aiškinimais.
Dažnai iš klientų girdžiu: „Aš nesergu depresija, visą dieną neguliu lovoje“. Bet kas - rudens bliuzas, melancholija, liūdesys, tik ne depresija.
Many Labai daug žmonių net neįtaria, kad serga depresija. Taip, jie serga. Nes depresija yra tokia liga kaip gripas ar vėjaraupiai.
Sick Serga tik psichika, o ne kūnas. Ir jai reikia pagalbos. Depresija nepraeina savaime, tokie metodai kaip „susitraukite, padarykite skudurą“, „visiškai šlubuokite, geriau eikite į darbą“, „turite gerti ir viskas praeis“nepadeda, bet padarykite tai blogiau. Kad būtų sudėtingiau, mūsų kultūroje depresija suvokiama kaip „gėdinga“liga.
😞 Mums gėda net sau pripažinti, kad sergame depresija. Mes padarysime viską, kad susitvarkytume patys ir neprašytume pagalbos. Kadangi „tik silpni žmonės prašo pagalbos“ir toliau sąraše. Depresija yra pavojinga
Dingsta džiaugsmas ir malonumas, prarandama prasmė, labai sumažėja gyvenimo kokybė ir darbingumas, į galvą nepastebimai šliaužia mintys „kada visa tai baigsis..“. Atskirkite lengvą, vidutinio sunkumo ir sunkią depresiją. Jei sergate lengva depresijos forma - neatidėliokite, pasirūpinkite savimi❗
Jei nieko nedarysite, problema pablogės. Kaip suprasti, ar tai tik bloga nuotaika ar depresija?
Čia yra būdingi depresijos simptomai:
🔸 jaustis prislėgtas, nepriklausomai nuo aplinkybių;
🔸 nepatinka anksčiau maloni veikla;
🔸 greitai pavargstate, nuovargis nepraeina net ir po nakties miego;
🔹 vyrauja pesimistinis požiūris į gyvenimą;
🔹 nerimauja dėl kaltės jausmo, nerimo, baimės;
🔹 kenčia nuo žemos savivertės;
🔹 negali susikaupti;
🔹 aiškios ar numanomos mintys apie mirtį / savižudybę;
🔹 blogas apetitas, didelis svorio kritimas / padidėjimas;
🔹 blogai miega, nemiga / ankstyvas pabudimas / užmigimas.
Situacinė depresija yra normalus atsakas į stresą. Jei per 2 savaites pastebite bent 5 simptomus, yra tikimybė, kad tai yra depresija, ir turėtumėte kreiptis į specialistą.
Atminkite, kad diagnozę gali nustatyti tik gydytojas. Veiksmingiausias depresijos gydymas yra vaistų ir psichoterapijos derinys. Antidepresantų skyrimas priklauso nuo depresijos sunkumo. Gydytojas (terapeutas / neurologas / psichiatras) diagnozuoja ir skiria vaistus, o psichologas padeda sugrąžinti džiaugsmą į gyvenimą.
Kaip padėti depresijai:
😊 ieškote, kur slepiasi jūsų norai ir malonumai;
😊 atgaiviname ir laviname įgūdžius džiaugtis paprastais dalykais;
😊 atkurti įprotį ilsėtis, patikti ir palepinti save;
😊 tyrinėkite, kur slypi jūsų nuolatinis streso šaltinis;
😊 kartu apžvelgiame jūsų gyvenimo situaciją;
😊 stiprinti išteklius ir ieškoti paramos pokyčiams;
😊 Palaikysiu jus renkantis.
Man patinka padėti žmonėms sugrąžinti gyvenimui džiaugsmą🤗 Mūsų bendro darbo dėka jūsų gyvenimo malonumas bus didesnis❗
Rekomenduojamas:
Būdai, Kaip įveikti Dirglumą, Pyktį, Blogą Nuotaiką Po Trauminio įvykio
Dirglumas, pyktis ir bloga nuotaika labai dažnai persekioja žmones, patyrusius trauminį įvykį. Pagrindinės tokių būklių atsiradimo priežastys yra padidėjęs nervų sistemos jaudrumas ir reaktyvumas, taip pat potrauminė tendencija neigiamai vertinti gyvenimą, save ir kitus žmones.
Kaip Pagerinti Nuotaiką Ir Būti Patraukliam
-Kaip pagerinti nuotaiką? -Kaip sužadinti teigiamas emocijas ir būti patraukliam? Mūsų žinios apie tai, kaip veikia mūsų psichika ir kūnas, ypač giliosios limbinės sistemos, gali mums tai padėti. Gili limbinė sistema yra pačiame smegenų centre ir yra atsakinga už emocinį kūno derinimą.
Bloga, Bloga Mama
Kodėl tėvai visą laiką jaučia kaltę ir nerimą Tėvai nuolat girdi dvigubus pranešimus iš visuomenės. Viena vertus, tu turi būti mylintis, kantrus ir malonus. Kita vertus, jūsų vaikas neturėtų niekam trukdyti ir pateisinti lūkesčius (tarsi jį tvirtai laikytumėte).
Kaip Mūsų Mintys Veikia Nuotaiką
Gera ar bloga nuotaika tiesiogiai priklauso nuo mūsų minčių. Be to, ir sąmoningas, ir nesąmoningas. Klasikas sakė: „Mes nesame atsakingi už tai, ką girdime, bet esame atsakingi už tai, ką girdime“. Skirtingos to paties įvykio interpretacijos gali sukelti visiškai skirtingas emocijas.
Geros Naujienos Apie Blogą Nuotaiką
Nuotaika yra emocijos, kurios išlieka ilgiau, jos nėra momentinės. Bloga nuotaika retai būna maloni, ir tikriausiai nėra švelnu nuolat jaudintis dėl neigiamų emocijų, nes tai gali padaryti ši liūdnai pagarsėjusi bloga nuotaika: Padeda formuluoti argumentus (Kai liūdesys yra geresnis už laimę, Forgas J.
